Комментарии 17
Мне кажется, тут главное — причину и следствие не перепутать. Может, сбой циркадных ритмов вызывает биполярное расстройство и депрессию, а может, все наоборот
По-моему, все сложнее, и, действительно, где здесь причина, а где следствие — непонятно. Есть много исследований о том, куда смещается цикл сон-бодрствование, если выключить внешнее освещение и дать человеку этим управлять, о том, как люди спят 30 часов подряд. Что я знаю точно — что постоянное летание между Великобританией и Австралией (9-11 часов разницы) сбивает все циклы полностью, и, если это возможно, я сплю два раза в день по 4-5 часов. Если нет — иногда теряю сознание. Неприятно.
Купить мелатонина, что ли.
Купить мелатонина, что ли.
Это выглядит так: Может ночные смены вызывают биполярное расстройство и депрессию, а может депрессия вызывает ночные смены.
Это называется саморазвивающийся процесс: причина порождает следствие, следствие действует на причину, пока процесс не перейдет в новое устойчивое состояние. В исследованиях связанных с физиологией и медициной это часто наблюдается, и порождает путаницу в определении причины. Хотя конкретный пусковой механизм всегда присутствует.
Депрессия вызывает проблемы со сном, а проблемы со сном вызывают депрессию. Это равно применимо и к неврозам, и к биполярке.
Порочный круг, из которого довольно сложно выбраться самостоятельно.
Поэтому прописывают таблетки, чтобы успокоиться и поспать принудительно.
Но не всегда это помогает однозначно и надолго.
Порочный круг, из которого довольно сложно выбраться самостоятельно.
Поэтому прописывают таблетки, чтобы успокоиться и поспать принудительно.
Но не всегда это помогает однозначно и надолго.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Мне кажется вот тут еще что-то не так:
Циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, то есть вызваны внутренними факторами, а не внешним воздействием. Даже если животное надолго поместить в кромешную темноту, циркадные ритмы никуда не исчезнут
Ночью в современных городах слишком много шума и искусственного освещения, а днём люди проводят время в помещениях, закрытых от солнечного света (освещённость менее 4000 люкс). Всё это сбивает циркадные ритмы.
просмотр сообщений на смартфоне. И совершенно зря. Врачи предупреждают, что это весьма рискованное поведение
О как. Интересно, читаем дальше, вдруг что дельное… а нет, все тот же гепатит:
когда люди занимаются какой-то деятельностью поздно вечером, в том числе играют на мобильных телефонах или пьют чай
Ага. Или гуляют с собакой, или паяют схемы, или занимаются сексом.
«Просмотр СМС перед сном приводит к...», «ШОК! Она читала соцсети перед сном и...»
Тьфу, блин.
Раньше словосочетание «циркадные ритмы» вызывало у меня недоумение — считал, что, это байка какая-то. Нередко приходилось летать на самолете со смещением поясов в 7-9 часов, понятие jet lag так же не воспринимал. Просто потому, что на себе этого никогда не ощущал.
И когда я не обременен учебой/работой — то подобие режима, который я всю жизнь пытаюсь соблюдать, разрушается напрочь. Цикличность отсутствует полностью — сон от 1 часа до 15 часов, периоды бодрствования от 5 до 30 часов. И никогда мне не было так комфортно, как с полным отсутствием режима.
Собственно, вопрос по теме: чувствуете ли в себе эти «циркадные ритмы»?
И когда я не обременен учебой/работой — то подобие режима, который я всю жизнь пытаюсь соблюдать, разрушается напрочь. Цикличность отсутствует полностью — сон от 1 часа до 15 часов, периоды бодрствования от 5 до 30 часов. И никогда мне не было так комфортно, как с полным отсутствием режима.
Собственно, вопрос по теме: чувствуете ли в себе эти «циркадные ритмы»?
За себя могу сказать, что чувствую обязательную потребность во сне 5-7 часов. Если сплю меньше, на следующий день вполне могу проспать часов 10-12. Что касается привязки ко времени суток, то прям жесткой привязки не чувствую, но где-то часам к 3-5 утра приходится пик сонливости, если его перетерпеть, организм начинает заметно страдать физически — голова «кипит», суставы ломит и т.п. Если двигать начало сна ближе к утру, выспаться удается, но весь день какая-то сонливость, вялость и т.п.
До 27 тоже абсолютно не понимал о чём речь, а потом начал ощущать, что если ложусь спать после 3-х, то сколько бы ни проспал, на следующий день буду разбитый и злой.
Даже если животное надолго поместить в кромешную темноту, циркадные ритмы никуда не исчезнут, а циклические колебания биологических процессов продолжат соблюдаться в соответствии с биологическими часами примерно каждые 24 часа.
В 50-ые проводили исследования — в полной темноте (в пещерах) за несколько недель циркадный ритм у человека смещается на 48 часовой, или даже более длинный
Иногда ночью думается лучше.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Нарушение циркадных ритмов коррелирует с депрессией, биполярным расстройством и невротизмом