Про гормоны


    И вот, ты стоишь посреди митинга, сердце и дыхание пытаются вырваться из грудной клетки, в горле пересохло, а в ушах появляется какой-то необычный звон. И ты не понимаешь, почему все эти люди не понимают таких простых рациональных доводов, которые так гладко укладываются в твою картину мира. Внутренний голос кричит: — "И почему вообще такие очевидные вещи тут кому-то приходится объяснять!!??!? С кем я вообще работаю!"


    <Занавес>


    В этой статье хотелось бы немного разобраться, почему эмоции — неотделимая часть айтишника, и что с этим всем делать.


    Для этого нужно спуститься на уровень пониже.


    Когда наш мозг встречается с негативными эмоциями, типа критики, отрицания и т.д. он воспринимает это как угрозу в свой адрес. С угрозой нужно что-то делать и поэтому отдается команда на выработку гормона стресса кортизола. Вообще, стресс придуман эволюцией скорее для выживания, нежели для того, чтобы вести интеллектуальные беседы с оппонентом. Поэтому основные две стратегии, на которые мы ориентируемся в стрессовой ситуации это:


    1. бей (если атака появившегося противника имеет смысл по нашим внутренним ощущениям)
    2. беги (если общая масса тела тигра в кустах выглядит убедительнее мышечной массы программиста).
      Соответственно, под кортизолом рациональное мышление затормаживается, контроль передается в руки эмоциональной System-1, где активируется режим защиты и подготовки к конфликту, что реализуется в виде соответствующего эмоционального фона. Ситуация видится в значительно более мрачном свете, чем она является на самом деле.

    Человек из описаной выше сцены на митинге находится где-то в этой точке. Есть вероятность, что он сейчас чувствует эмоциональный коктейль типа злости, одиночества, беспомощности, и т.д. Есть так же вероятность, что о себе он привык думать как о человеке разумном и типично безэмоциональном существе, поэтому ему просто не видно что на самом деле происходит, и что делать дальше, т.к. проблема лежит совсем не в плоскости рационального. Часто, чтобы приблизиться к реальности и взглянуть на ситуацию незатуманеным взглядом, нужен перерыв. Дать возможность всем переждать стресс и попробовать донести друг до друга основные поинты презентации позже, когда это все уляжется.


    Кортизол довольно долгоиграющий гормон, и должно пройти какое-то время, прежде его действие ослабеет. Совсем другое дело позитивные итерации. Дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин — a feel good гормоны, которые вырабатываются когда мы общаемся на позитивном фоне, увеличивают способности к коммуникации, взаимодействии и помощи другим людям. Эти гормоны так же способствует обработке событий на уровне System-2, рациональной части мозга. В общем, это то, что нужно для продуктивной работы и нормального человеческого общения. К сожалению, гормоны счастья, в отличие от кортизола, растворяется значительно быстрее, так что их действие не так продолжительно и имеет не настолько существенный эффект. В результате плохие моменты довольно легко перевешивают хорошие по своей значимости. Поэтому, чтобы компенсировать 1 негативный заход, требуется существенно больше позитивных итераций, раза так в 4.


    Примерно так оно работает на гормональном уровне. На эмоциональном же мы просто либо подавлены, и не хотим ни с кем разговаривать, или агрессивны, и готовы "пасть порвать", если же это что-то позитивное, то это может быть реакция радости, или даже простой программистской нежности и т.д.


    Слыхали ли вы про robo-rats? Это такие лабораторные крысы, в мозг которых вживили электроды, чтобы научить их выполнять работы, которые не все люди способны эффективно выполнять, типа поиска жертв под завалами или обезвреживания взрывчатых веществ. Так вот подавая через электроды в мозг электрические сигналы в определенные области, по сути ученые управляют крысами. Они могут заставить их пойти налево, или пойти направо. Или даже делать такие вещи, которые в обычной жизни крысам совсем не нравятся, например, прыгать с большой высоты. При стимуляции определенных центров, мозг генерирует соответствующий гормональный и эмоциональный фон, и если вы спросите эту крыску, зачем она пошла направо или налево, если бы могла, она бы вполне рационально объяснила, почему ей захотелось идти туда или сюда. Заставляют ли ее делать то, что ей не нравится? Или ей нравится то, что ее программируют делать? Насколько отличается наш мозг, и сработают ли те же самые методы на человеке? Пока что, по этическим причинам, ученые таких экспериментов вроде бы не проводят. Но эволюция на планете земля на всех одна. И свобода выбора, признаться, то еще неуловимое понятие. Есть ли у вас понимание того, что и почему вы выберете себе на обед сегодня? Да, вы можете сделать выбор того, что конкретно вы съедите, будет это пицца или картошка фри, наверное вы сделаете выбор в пользу того, что вы хотите именно сегодня. А есть ли у вас выбор того, что вы хотите хотеть?


    К сожалению, советское прошлое наложило не самый благоприятный отпечаток на жителей пост-советского пространства в плане понимания внутренних процессов, проходящих в голове у обывателя. Это того, который сегодня является чьим-то бабушкой — дедушкой, папой — мамой, и т.д. А кривые настройки и паттерны вполне естественным образом передаются из поколения в поколение от родителей к детям. Поэтому не удивительно, что среди рожденных в СССР (по настоящее время) преобладает закрытый тип мышления, где эмоциям отводится одно из самых последних мест в списке потребностей человека, и кажется, что проще их отрицать, чем признать, и жить в гармонии с эволюционными принципами. Когда-то мне пришлось расшевелиться и начать замечать окружение немного с другой стороны. И когда начинаешь осознавать человеческий мир более полно, открываются новые возможности и пути, которые раньше были просто невидимы. Если раньше можно было упереться в стену и недоумевать по поводу вопросов типа: почему товарищей на работе повышают по службе а я постоянно остаюсь в стороне? Почему у меня не получается довести начатое до конца? Почему не складываются отношения с начальниками? Почему мой голос не имеет существенного веса? и т.д. и т.п. Ответы очень часто находятся за гранью рациональной System-2 и без понимания и осознания всей картины и наличия эмоциональной System-1 их просто невозможно увидеть.


    Язык "Эмоция" это тот древнейший язык программирования прошлого, настоящего и будущего на котором мы все, да и большинство живых организмов на нашей планете написаны. Понимание принципов его работы очень облегчает восприятие жизни и существования в социальном окружении человеческих особей.


    Спасибо, пока все.


    Подробнее о System-1, System-2 в моем прошлом посте.

    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее
    Реклама

    Комментарии 15

      +3
      Расскажите мне, пожалуйста, из какого секретного источника вы почерпнули знания об окситозоне. Возможно, вы имели в виду окситоцин? Но его сложно назвать основным гормоном ощущения feel good, он в очереди за серотонином, дофамином и каннабиноидами. В чём он является ключевым, так это в системе «свой-чужой» — отвечает за привязанность к близким и ксенофобию
        0
        Да, сори, это окситоцин. Криво перевел название. И остальные тоже учавствуют. Нужно проапдейтить.
        +7
        эмоциональный коктейль типа злости, одиночества, беспомощности, и т.д.


        Статья интересная, но ведущая в неправильном направлении. Статья говорит, что «эй, если ты злишься и считаешь людей вокруг плохими, то проблема в тебе, тебе нужно поменять мышление. Это все твои гормоны»

        В реальности, сменив несколько компаний за почти 20 лет могу с четкой уверенностью сказать, что есть компании, крупные и благополучные на вид, которые реально представляют собой катастрофу и весь твой опыт будет соответствовать первому абзацу. И совсем не ты тому виной.

        Что я хотел бы добавить к статье, что нужно уметь понимать, где ты действительно слишком остро реагируешь (overreacting) и виной тому все, описанное в статье и тебе нужно работать над собой. А где виновато окружение и тогда тебе нужно свалить оттуда раньше, чем ты выгоришь, потеряешь мотивацию и окружение разьест твою психику.

        К сожалению, такие компании представляют собой ловушку, из которой можно просто не успеть сбежать, до того, как она тебя переварит. А статья, правильная статья, может несколько притупить чувство опасности. Заставить тебя копаться в себе, вместо того, что бы бежать оттуда.

        Критерии, которые я использую:
        — сколько людей, которых я считаю умными, уходят.
        — модифицированный метод Джобса, каждый день спрашивать себя, хотел бы я здесь работать? Если за 60 дней набралось больше 50 нет — у нас проблема
        — сравниваю с предыдущими местами работы
        — бывают ли у меня «откаты», т.е. когда я думаю, что зря я так отреагировал. Т.е. если есть непроходящее чувство, что люди вокруг неправильные, то это не эмоции.

        Критерии, которые я НЕ использую — разговоры с людьми, т.к. обычно выборка нерепрезентативная плюс люди любят поныть. Вот если люди, которых я считаю правильными, просто валят — это знак.
          0
          Признаться, я не подумал, что пример, который тут приведен, имеет именно такой контекст. Мне хотелось показать просто гипотетическую ситуацию в вакууме, как бывает, а кто прав, и кто виноват оставить за кадром. Сори, наверное получился перекос в эту сторону.
          А вообще тема смены работы и эмоциональная компонента в ней, она довольно интересная. Потому что очень часто путь, который ведет к описаной ситуации, идет по цепочке эмоциональных паттернов либо своих либо чьих-то еще. Попробую сформулирую это как-нибудь в статью.
            0
            Не поймите меня неправильно, статья и правильная и интересная, как я и подчеркнул в своем комментарии. Просто она, затрудняюсь подобрать правильный термин, может серьезно помочь, а может серьезно навредить.

            Знаете, в аквариумистике я столкнулся с двумя болезнями рыб, которые похожи по симптомам и лечатся несложно, если лечить. В противном случае все вымирает за неделю. Беда только в том, что они имеют совершенно разные причины и лечатся по разному и несовместимым путем. Т.е. верное понимание проблемы эффективно решает проблему, зато ошибка в диагностике почти гарантированно приводит к гибели аквариума.

            Ваша статья, она и интересная и правильная. Но она описывает один конкретный сценарий. Но есть еще одна проблема с похожими симптомами. И если ее не распознать и начать искать проблему в себе, вместо эвакуации (и наоборот), то это довольно быстро приведет к угасанию инженера.

            К сожалению, я таких «ловушек» встретил не одну. И было критически важно понять, то ли работать над собой, то ли бежать.

            Спасибо за статью, пишите еще!
              0
              спасибо, согласен. Впредь буду избегать двусмысленности.
            0
            Дело в том, что если мы испытываем отрицательные эмоции из списка, значит наша первая система не имеет шаблона для обработки этой ситуации. Она не обучена ее правильно проходить. Если дообучить, то и злоба, раздражение итд. уже не появятся в аналогичной ситуации. Это будет просто рабочий момент. Не знаю насколько ужасными были компании о которых вы говорите, но вот врачи живут в окружении смерти и мучений, и в конце концов адаптируются. Хотя алкоголь бывает побеждает.
            0
            разобраться, почему эмоции — неотделимая часть айтишника, и что с этим всем делать.

            Что с этим делать, если у меня вообще нет никаких эмоций?
              0

              Посмотреть сериал "Dexter", там главный герой как раз решал эту проблему. И вроде бы довольно успешно.
              Настоятельно советую смотреть на языке оригинала, с субтитрами.

                0
                вряд ли мы бы с вами имели возможность обсудить этот вопрос, если бы это было правдой. Если только вы не супер крутая версия AI или продукт внеземной цивилизации. Мне бы было с вами очень интересно встретиться в таком случае.
                Посмотрите, я тут ниже привел пример, может заметите. Нужно реально всматриваться чтобы увидеть, если вы никогда об этом раньше не задумывались.
                  0
                  Ну пускай это правда не на 100%, а на 90%, сути это не меняет. Там где у других людей эмоции и их выражение, у меня всё ровно — ничто не впечатляет, единственная реакция в мозгу «да и хрен с ним». Кроме тревоги, никаких эмоций отметить у себя не могу.
                    0
                    я конечно не знаю вашу ситуацию, но наверное, когда вы реагируете как «ну и хрен с ним», для некоторых людей это может быть каким-то особенным событием. Да, конечно вполне такое может быть. И уровень осознанности внутренних процессов у каждого свой. Мой основной поинт в том, что эмоции это не что-то из ряда вон выходящее, когда нужно или в пляс пускаться или плакать. Это то, что окружает нас каждый день и каждую секунду. Вот даже сейчас. Другое дело, насколько мы это замечаем и придаем этому значение.
                    Вот пример того, как оно может работать: comment link
                      +1
                      Эмоции — очень телесная штука. Если вы уделяете мало внимания телу (и тому, что с ним происходит), то и эмоции остаются где-то глубоко в фоне осознавания (что вообще-то не означает, что их нет, и что они не влияют на поведение).
                      Кстати, тревогу можно рассматривать как подавленное возбуждение (в широком смысле возбуждение, нервной системы). Один из способов, который может сработать и для вас — дышать несколько глубже, чем обычно. Часто напряжение ограничивает дыхание, причем настолько привычно, что человек вообще этого не осознает, даже если прямо на это указать.
                  0
                  Я вот честно говоря не очень понимаю почему можно нервничать и переживать работая в IT. Т.е. когда вы переживаете по какому-то поводу, стоит спросить себя: «А что самое плохое может случится». В этой ситуации самый плохой исход ситуации — вас уволят. Но в современных условиях перегретого рынка найти работу в IT сейчас не составляет никаких проблем. И соответственно переживать тоже не из за чего.
                    0
                    Это очень хороший вопрос, на который напрашивается пример, потому что из моих статей scale похоже не совсем понятен. Я приведу гипотетический пример, который может быть прояснит, что я имею ввиду под эмоциями вообще.

                    Итак, представьте, что админ Петя приходит на работу.
                    Поднимается по лестнице, навстречу идет красивая HR Маша (радость, гордость — «она обращает на меня внимание»),
                    Маша прошла мимо (разочарование — «опять я ее не пригласил на обед»),
                    вверх по лестнице несколько пролетов (страх, высоко),
                    встретил прошлого босса (злость, старые раны),
                    на стене висит знакомая картина (ностальгия, «у меня в детской висела такая же»),
                    включаю комп (скучно, «опять эта работа»),
                    запускаю хабр (радость, «о, кто-то ответил»).

                    Т.е. это происходит не в какой-то определенный момент, а постоянно. Это вода, в которой мы плаваем, ежедневно, ежесекундно, не обращая на нее никакого внимания. Посмотрите мой предыдущий пост про воду.

                  Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                  Самое читаемое