Комментарии 9
«Как вы находите баланс между использованием соцсетей и тем, чтобы беречь свое время и внимание?»
Сначала я проанализировала, а что же я там делаю. Оказалось, в Instagram — ценности для меня нет. А вот в фб читаю крутанов и кажется, от этого не надо отказываться. Поэтому в первом случае — максимально запретить, во втором — оставить только ценное взаимодействие.
Самым сложным оказалось изменение паттерна поведения. В самом начале постоянно утыкалась в ситуации, когда пыталась взяться за инстаграм. Это только усилило уверенность, что делаю всё правильно. Стала искать замену. Например, дома стала делать минутную разминку, когда срабатывал триггер на соц сеть.
В фб вообще не захожу во время работы. Но он для меня не infinity pool — как-то он не очень мне интересен. Если замечу, что это изменилось — введу ограничение по времени в неделю.
Чеклист:
[ ] Удалила приложение с мобильного.
[ ] Сменила пароль на strong password, чтобы его было невозможно запомнить.
[ ] Разлогинилась из соц. сети в браузере (на мобильном и десктопе).
[ ] Ч/Б режим — круто зашло.
У меня лучше работает отрезать совсем, полумеры не зашли — теряю самоконтроль
Сначала я проанализировала, а что же я там делаю. Оказалось, в Instagram — ценности для меня нет. А вот в фб читаю крутанов и кажется, от этого не надо отказываться. Поэтому в первом случае — максимально запретить, во втором — оставить только ценное взаимодействие.
Самым сложным оказалось изменение паттерна поведения. В самом начале постоянно утыкалась в ситуации, когда пыталась взяться за инстаграм. Это только усилило уверенность, что делаю всё правильно. Стала искать замену. Например, дома стала делать минутную разминку, когда срабатывал триггер на соц сеть.
В фб вообще не захожу во время работы. Но он для меня не infinity pool — как-то он не очень мне интересен. Если замечу, что это изменилось — введу ограничение по времени в неделю.
Чеклист:
[ ] Удалила приложение с мобильного.
[ ] Сменила пароль на strong password, чтобы его было невозможно запомнить.
[ ] Разлогинилась из соц. сети в браузере (на мобильном и десктопе).
[ ] Ч/Б режим — круто зашло.
У меня лучше работает отрезать совсем, полумеры не зашли — теряю самоконтроль
Спасибо, Алексей, интервью интересное!
О балансе между соц.сетями [и мессенджерами для меня] и сбережением внимания. У меня есть только два отрезка времени, которое я посвящаю соц.сетям и мессенджерам — утренний кофе на работе и полчасика вечером. Причем, по состоянию: иногда хочется пользы, повникать, что-то найти, а иногда — выключить мозг. Эти два отрезка не постоянные, иногда утренний кофе пью дома, с семьёй и, конечно, без телефона. Иногда вечерней отрезок посвящаю книге.
В остальное время дня в соц.сети и каналы мессенджеров не залажу. Совсем. Выключил все нотификации, замьютил все чатики, кроме директ-сообщений в почте и мессенджерах. Да и на них не сразу реагирую, а после логического завершения текущего дела.
Смысл, конечно, в сознательном ограничении времени. Как для разбора почты. И замьюченых чатиках теперь.
Мне здорово помогает, свой баланс нашёл.
Хорошее интервью, спасибо!
Если говорить о соц. сетях (Ютуб сюда же), то баланс я все же нашел, хоть и понадобилось время, чтобы перепробовать разные подходы. Не помню уже как именно я к ним пришел, но сработала связка двух подходов: контекст жизни + запрос.
1. Под контекстом я понимаю то, где я сейчас нахожусь в своей жизни, какие у меня цели и с кем я поддерживаю общение на регулярной основе. Все, что выпадает из контекста, должно выпасть и из моих лент в соц. сетях. Это значит, что если я уже 4 месяца не общаюсь с Аней, то надо от нее отписаться; если не ищу квартиру, то отписываюсь от всех групп с этим связанных и т.д. Или возьмем Ютуб: если я сделал ремонт, то необходимо отписаться от всех каналов с ним связанных, а рекомендуемые видео помечать как нерелевантные, чтобы страница рекомендаций совпадала с контекстом моей жизни, помогая мне решать только актуальные задачи. Таким образом, даже если меня «засосет» в соц. сеть, то я с большой вероятностью проведу там время с пользой.
2. Теперь про запрос. Когда из лент исчезает все нерелевантное (описанное в пункте 1), время от времени мозг будет о ком-то или о чем-то вспоминать, хоть оно и находится вне контекста жизни на данном этапе. Например, возьмем Аню из пункта 1, с которой я не общался 4 месяца. В какой-то момент я вспомню, что она существует и, возможно, мне станет интересно узнать как она поживает. В данном случае, я сделаю «запрос», а точнее целенаправленно вобью ее имя в поиске Фэйсбука/Инстаграма и погружусь в последние новости ее жизни. Таким образом, это не Аня «потревожила» меня своим постом в ленте, а я осознанно запросил ее контент у соц. сети. Или, к примеру, я решил узнать как правильно заваривать кофе. Тогда я осознанно запрошу контент у Ютуба, и если тема кофе меня увлечет, то может даже подпишусь на некоторые каналы.
Хочется верить, что понятно объяснил :)
Если говорить о соц. сетях (Ютуб сюда же), то баланс я все же нашел, хоть и понадобилось время, чтобы перепробовать разные подходы. Не помню уже как именно я к ним пришел, но сработала связка двух подходов: контекст жизни + запрос.
1. Под контекстом я понимаю то, где я сейчас нахожусь в своей жизни, какие у меня цели и с кем я поддерживаю общение на регулярной основе. Все, что выпадает из контекста, должно выпасть и из моих лент в соц. сетях. Это значит, что если я уже 4 месяца не общаюсь с Аней, то надо от нее отписаться; если не ищу квартиру, то отписываюсь от всех групп с этим связанных и т.д. Или возьмем Ютуб: если я сделал ремонт, то необходимо отписаться от всех каналов с ним связанных, а рекомендуемые видео помечать как нерелевантные, чтобы страница рекомендаций совпадала с контекстом моей жизни, помогая мне решать только актуальные задачи. Таким образом, даже если меня «засосет» в соц. сеть, то я с большой вероятностью проведу там время с пользой.
2. Теперь про запрос. Когда из лент исчезает все нерелевантное (описанное в пункте 1), время от времени мозг будет о ком-то или о чем-то вспоминать, хоть оно и находится вне контекста жизни на данном этапе. Например, возьмем Аню из пункта 1, с которой я не общался 4 месяца. В какой-то момент я вспомню, что она существует и, возможно, мне станет интересно узнать как она поживает. В данном случае, я сделаю «запрос», а точнее целенаправленно вобью ее имя в поиске Фэйсбука/Инстаграма и погружусь в последние новости ее жизни. Таким образом, это не Аня «потревожила» меня своим постом в ленте, а я осознанно запросил ее контент у соц. сети. Или, к примеру, я решил узнать как правильно заваривать кофе. Тогда я осознанно запрошу контент у Ютуба, и если тема кофе меня увлечет, то может даже подпишусь на некоторые каналы.
Хочется верить, что понятно объяснил :)
Включить соцсети в повседневную жизнь и как можно плотнее связать их с личной креативностью и продуктивностью. Костя, Александр! Спасибо за чудесное интервью.
В iOS стоит лимит в Screen Time на соц сети. 30 мин в день на соц сети.
Для Telegram исключение. Но в нём лучший показатель сигнал/шум для дизайнерских групп.
В вКонтакте оставил только дизайнерские группы.
Инстаграм — только аккаунты друзей. Никакой тематики.
И конечно никаких соц сетей во время рабочего дня. Максимум во время обеда.
Составить план по книгам/статья
Для Telegram исключение. Но в нём лучший показатель сигнал/шум для дизайнерских групп.
В вКонтакте оставил только дизайнерские группы.
Инстаграм — только аккаунты друзей. Никакой тематики.
И конечно никаких соц сетей во время рабочего дня. Максимум во время обеда.
Составить план по книгам/статья
«Как вы находите баланс между использованием соцсетей и тем, чтобы беречь свое время и внимание?»
.
Для начала отключил уведомления во всех приложениях соц сетей, оставив лишь телеграм. Но и там оставил лишь личные сообщения, отключив каналы и группы.
.
Утром выделяю один час, чтобы прочитать статьи с телеграм каналов. Все что не успеваю, оставляю на вечер или на следующий день.
.
FB не пользуюсь. Instagram проверяю в обед и в дороге. Вк использую только как хранилище музыки, на сообщения отвечаю только вечером. Если что-то важное пускай звонят :)
.
Для работы используем Slack, поэтому ничего нет лишнего и во время работы не открываю никаких других мессенджеров.
.
Придерживаюсь основного правила: не подписываться на многие каналы/людей. И если что-то не соответствует моим ожиданиям — расставаться с легкостью с этим.
.
Ну а если по честному, все запрещающие пути работают слабо, если нужно зайти в соц сеть человек найдет способ это сделать. Если делать нечего, то мозг будет искать способ расслабиться и соц сети подходящий вариант.
.
Для начала отключил уведомления во всех приложениях соц сетей, оставив лишь телеграм. Но и там оставил лишь личные сообщения, отключив каналы и группы.
.
Утром выделяю один час, чтобы прочитать статьи с телеграм каналов. Все что не успеваю, оставляю на вечер или на следующий день.
.
FB не пользуюсь. Instagram проверяю в обед и в дороге. Вк использую только как хранилище музыки, на сообщения отвечаю только вечером. Если что-то важное пускай звонят :)
.
Для работы используем Slack, поэтому ничего нет лишнего и во время работы не открываю никаких других мессенджеров.
.
Придерживаюсь основного правила: не подписываться на многие каналы/людей. И если что-то не соответствует моим ожиданиям — расставаться с легкостью с этим.
.
Ну а если по честному, все запрещающие пути работают слабо, если нужно зайти в соц сеть человек найдет способ это сделать. Если делать нечего, то мозг будет искать способ расслабиться и соц сети подходящий вариант.
Как вы находите баланс между использованием соцсетей и тем, чтобы беречь свое время и внимание?
1. Отключил звук и LED-индикатор для уведомлений из социалок.
2. Замьютил все нерабочие и часть рабочих чатов.
3. Скрыл новости в ленте от людей, с которыми давно не общаюсь.
4. Отписался от большинства сообществ, но сохранил часть в закладках браузера.
5. Ограничил поток дублирующихся новостей. Выбрал те ресурсы, позиция которых нравится больше всего. Нет смысла быть подписанным одновременно на Wired и Verge, потому что о главных новостях расскажут и те и другие и все остальные.
6. Определил максимальное число каналов и сообществ, на которые можно быть подписанным одновременно. Если подписываюсь на что-то новое, то должен отписаться от чего-то старого. Теперь лента пролистывается за несколько минут. Помогает бороться с FOMO.
7. Пересел на Ютуб. Считаю что любую зависимость легче заменить, чем победить. Просмотр познавательно-развлекательных видео хронометражом 5-10 минут а-ля Vox в перерывах на работе помогает перезапустить мозг лучше чем лента новостей из десятков коротких несвязанных сообщений.
1. Отключил звук и LED-индикатор для уведомлений из социалок.
2. Замьютил все нерабочие и часть рабочих чатов.
3. Скрыл новости в ленте от людей, с которыми давно не общаюсь.
4. Отписался от большинства сообществ, но сохранил часть в закладках браузера.
5. Ограничил поток дублирующихся новостей. Выбрал те ресурсы, позиция которых нравится больше всего. Нет смысла быть подписанным одновременно на Wired и Verge, потому что о главных новостях расскажут и те и другие и все остальные.
6. Определил максимальное число каналов и сообществ, на которые можно быть подписанным одновременно. Если подписываюсь на что-то новое, то должен отписаться от чего-то старого. Теперь лента пролистывается за несколько минут. Помогает бороться с FOMO.
7. Пересел на Ютуб. Считаю что любую зависимость легче заменить, чем победить. Просмотр познавательно-развлекательных видео хронометражом 5-10 минут а-ля Vox в перерывах на работе помогает перезапустить мозг лучше чем лента новостей из десятков коротких несвязанных сообщений.
Спасибо, отличное интервью!
«Как вы находите баланс между использованием соцсетей и тем, чтобы беречь свое время и внимание?»
1. Отключил уведомления везде, кроме почты и рабочего мессенжера. Если срочно буду нужен кому-то — позвонят.
2. Попытался сместить вектор внимания. Вместо инстаграмма стал листать Пинтерест. На мой взгляд — полезнее.
3. Сделал день в неделе, у меня была суббота, когда я оставляю телефон и занимаюсь чем угодно, но не залипаю в экран.
«Как вы находите баланс между использованием соцсетей и тем, чтобы беречь свое время и внимание?»
1. Отключил уведомления везде, кроме почты и рабочего мессенжера. Если срочно буду нужен кому-то — позвонят.
2. Попытался сместить вектор внимания. Вместо инстаграмма стал листать Пинтерест. На мой взгляд — полезнее.
3. Сделал день в неделе, у меня была суббота, когда я оставляю телефон и занимаюсь чем угодно, но не залипаю в экран.
1. Читаю новости только в телеграме, отказалась от ленты инста, фб и линкдин только для общения по работе и только на ноуте.
2. Отключила везде уведомления, замьютила чаты, отписываюсь от каналов, которые не читаю, не дублирую сообщества и людей в разных соцсетях.
3. Почти никогда не отвечаю на незнакомые номера, коллег прошу писать на почту, а не звонить, друзья давно уже пишут в месенджерах. Оказалось, что срочного вообще ничего нет.
4. На телефоне оставила только те приложения, которыми можно пользоваться на ходу. Вся работа только на ноуте.
5. Возвращаюсь к бумажным книгам (70% против 30% электронных), веду бумажный ежедневник.
6. Один день в неделе не работаю и не беру в руки телефон. Следующий шаг вынести телефон из спальни, для этого нужно купить будильник.
Всё это позволяет лучше фокусироваться, а соцсети перестали быть основным источником информации и агрегатором всех каналов общения.
2. Отключила везде уведомления, замьютила чаты, отписываюсь от каналов, которые не читаю, не дублирую сообщества и людей в разных соцсетях.
3. Почти никогда не отвечаю на незнакомые номера, коллег прошу писать на почту, а не звонить, друзья давно уже пишут в месенджерах. Оказалось, что срочного вообще ничего нет.
4. На телефоне оставила только те приложения, которыми можно пользоваться на ходу. Вся работа только на ноуте.
5. Возвращаюсь к бумажным книгам (70% против 30% электронных), веду бумажный ежедневник.
6. Один день в неделе не работаю и не беру в руки телефон. Следующий шаг вынести телефон из спальни, для этого нужно купить будильник.
Всё это позволяет лучше фокусироваться, а соцсети перестали быть основным источником информации и агрегатором всех каналов общения.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Костя Горский, Intercom: про города и амбиции, продуктовое мышление, навыки для дизайнеров и саморазвитие