Как стать автором
Обновить

Комментарии 34

Лампы, маски, очки, наушники… эдакий бдсм-набор для сна получается. Наручники ещё можно добавить, чтобы подопытный спал смирно.
А вообще, нужно просто просто максимально темное помещение, чтобы даже луч света миллиметровый не пробивался, чтобы даже индикаторы никакие не горели и кровать. И всё.
А соседи-вампиры с барабанной установкой? А температура? А долларовая ипотека?
Если у вас соседи ночью шумят — есть 112. Температура — кондиционер или же открытая форточка на миллиметр. А долларовая ипотека никак не должна мешать спать =)
Соседи с новорожденными тройняшками?
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Это джек-пот!

А если серьёзно, не стоит искать себе сложности со сном. Человек уснёт сам если будет полная темнота. В моём случае потребовалась примерно неделя для быстрого засыпания при условиях полной темноты. Сначала мысли были, к тишине «прислушивался», а потом как-то организм перестроился и в крамешной тьме уже сам выключаешься не зависимо что там происходит за стенами.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Все никак не пойму как индикатор на приборах может помешать сну?

Вырезка из "Циркадная фотобиология"
«для достижения 50% от максимального снижения уровня мелатонина при использовании люминесцентного освещения с цветовой температурой 3000 К требуется около 500 лк на глазах в течение 1 ч»

И для борьбы с сезонным аффективным расстройством нам предлагают светотерапию.
Где как минимум предлагается 10,000 Лм и около 30-60 минут такой процедуры.
Или очки PEGASI, которые непосредственно в глаза светят 30 минут.

И вот у меня вопрос, как светодиодный индикатор в роутере может повлиять на нас, если он хиленький и светит не прям в глаз?

P.S. Перед тем как закрыть глаза и уснуть, читаю с айфона (NightShift включен) часик один и засыпаю.
Полистал документ на который ссылается абзац, как-то смутно там об этом, о каком именно уровне темноты они имеют ввиду…
Ведь нас окружал свет от костра, звезд, молний, луны в конце концов.
Уровень темноты — полный, 100%й. То есть света не должно быть вообще.
В комнате, в которой вы спите что из перечисленного вами имеется?

Из перечисленного имел ввиду, что окружало нас эволюционно как вид и все равно выработался механизм к абсолютной темноте. А так в комнате темно, зашторено, лампочки от приборов не горят.

Пффф! В армию сгоняйте на годик. Научитесь засыпать в любом месте и в любой ситуации.
— Здравствуйте, мля, товарищи матросы, мля! Я знаю, мля, что вам, мля, сейчас, мля, тяжело и трудно, мля! Это потому, мля, что вы, мля, думаете о доме, мля. (Они не матерились, просто губы сами прошевеливали нужные уточнения.) Так вот! Вы думаете, что дома у мамки было вам лучше. Так вот — вы ошибаетесь, мля. Теперь и надолго, мля, кроме нас, мля, у вас, мля, никого, мля, роднее, мля, нет, мля. А чтобы не думать о доме, мля, нужно иметь три простых мужских желания! Это — пить, есть и спать! Поэтому мы будем давать вам мало есть, пить и спать. Мля.

Они исполнили это в точности! И действительно, стало как-то легче, но
потом, потом.

— Гришковец, «Как я съел собаку»
Похоже на правду.
Вот смотрю я на маску DREAMLIGHT PRO, и думаю, что если ты сможешь заснуть в этой бандуре, то проблем со сном у тебя точно нет.
Пользуюсь световым будильником от Phillips и считаю, что это ГЕНИАЛЬНО

Да штука хорошая, но дорогая, плюс если проблемы с питанием, то часы заново настраивать. А еще нельзя по дням недели настроить.
У меня светильник сяоми, управление с телефона, расписания включения выключения, подключен к гугл хоме и браслету, чтот дает возможность включать и выключать голосом и автоматически гасить, как и засну.

У них в новых моделях есть своя батарейка дополнительная, так что эту проблему они решили.
Круто)))
Осталось дождаться будильников по дням недели, и чтобы можно было ставить более, чем один.
Хм, это все хорошо… Но если замкнет?
Всё-так при настоящем храпе нужно обращаться к врачу и переходить на более серьёзные CPAP аппараты, а не gadgets которые будят и не дают перейти в глубокую фазу сна.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь

Еще фактор — спина болит, и мешает. Ни таблетками, ни массажами, ни ЛФК не могу полностью это победить.

Попробуйте временно сменить кровать. Поверхность должна быть ровной, не слишком мягкой и не должна холодить.

Пробовал — на новой подушке или матрасе чуть лучше, но только первые несколько дней. Потом опять возвращается напряжение в мышцах и боль. Нервы и сидячая работа, наверное.

Тогда для разгрузки мышц возьмите месячный абонемент в бассейн. Ну и специалисту покажитесь — консультация у грамотного ортопеда, возможно, томография. Причин болей в спине может быть масса.

Спасибо за советы. У меня как раз в планах на ближайшее время — заняться спиной. А не подскажите еще, для снятия напряжения с мышц плечевого пояса, да и вообще спины в целом рекомендуют какие-нибудь тренажеры? Чтобы можно было дома поставить и заниматься?

Опишите симптомы в личку, попробую показать специалисту.

Да я уже тогда запишусь на прием к врачу, помучаю его вопросами...

И это правильно.
Где то месяц назад, я купил на кухню часы с зелеными яркосветящимися зеленым светом цифрами.
image
Оказалось так ярко, что ночью можно даже свет не включать, все видно. По утрам, когда еще темно на улице, я выбредаю на кухню и не включаю свет, но заметил, что стало комфортнее просыпаться. Зависит ли это напрямую от зеленого света часов сложно сказать, наверное пока они не сдохнут. ;)
Зарегистрируйтесь на Хабре , чтобы оставить комментарий

Публикации

Истории