Витамин C – нужно ли принимать добавки или это коммерческий ход?

Введение


Моя специальность и работа никак не связана с витаминами и с химией в целом, но так вышло, что тема витаминов и питания меня заинтересовала. Я решил разобраться в ней насколько это возможно и узнать стоит ли принимать витамин С.


Забота о своем здоровье наиболее актуальная тема, особенно сегодня. Я тоже не прошел ее стороной и опишу ниже как я познакомился с добавками в виде витамина C.


Однажды мной была найдена интересная статья с рекомендацией по употреблению в дополнение к рациону питания витамина С. Под руку попался instagram-аккаунт одного нутрициолога.
Нутрициолог рекомендует добавить в свой рацион органический витамин С. Почему именно органический? Утверждается, что органический витамин С лучше усваивается и излишки легко выводятся из организма. Естественно это дороже, 1000мг стоит 13$. Почему добавить? Потому что его необходимо очень много, но мы его не получаем из еды.


Практически всегда информация о витамине С сопровождается описанием его полезности [1]. Доходит до того, что витамин С пытались использовать для борьбы с онкологическими заболеваниями. Дальше я попытаюсь вкратце изложить изученный мной материал.


Витамин С


Витамин C (L-аскорбиновая кислота) является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунитет, облегчает всасывание в кишечнике и усвоение организмом железа и необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Наш организм не может запасать витамин С, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно.


Получение органического витамина С из шиповника


На просторах интернета я нашел курсовую статью о получении органического витамина С из шиповника [2]. Плоды шиповника подают в диффузор (температура 70—75° С). Диффузионный сок направляют через фильтр-пресс в трехкорпусной выпарной аппарат, где сок сгущают до плотности 60% и перекачивают далее в распылительную сушилку для получения порошкообразного концентрата с витамином С, идущего на таблетирование.


Получение синтетического витамина C


В промышленных масштабах витамин С синтезируют. Витамин C в промышленности производится из D-глюкозы по методу Рейхштейна — Грюсснера. D-Глюкозу (19) каталитически гидрируют водородом под давлением, получая D-сорбит (30). D-сорбит ферментативно (Acetobacter suboxydans) окисляют его в L-сорбозу (23). Циклическую форму α -L-сорбофуранозы действием ацетона и серной кислоты превращают в диизопропилиденсорбозу (62). Ацетонирование сорбозы при низких температурах (–5 °С) дает существенное повышение выхода ди-О-изопропилиденового производного. Дальнейшее окисление диацетонсорбозы до кислоты (63) обычно выполняется с помощью гипохлорита натрия в присутствии сульфата никеля. Изопропилиденовые защитные группировки снимают действием хлороводородной кислоты в безводной среде (этанол-хлороформ, 65 °С, 50 ч). Образующаяся циклическая форма переходит в 2-оксогулоновую кислоту (64), при действии на которую кислоты происходит лактонизация; промежуточно образующееся соединение затем енолизуется, давая аскорбиновую кислоту (65).


L-Аскорбиновая кислота представляет собой кристаллическое вещество белого цвета, проявляющее достаточно сильные кислотные и восстановительные (окислительный потенциал равен +127 мВ) свойства.



Суточная доза витамина C


В большинстве источников рекомендованная суточная норма употребления витамина C составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Подросткам требуется от 65 до 75 мг витамина C в день, а детям — порядка 35-50 мг. Повышенную потребность в витамине C испытывают курильщики, потому что одна сигарета разрушает 25 мг витамина C.


В instagram и на своем сайте упомянутый ранее нутрициолог утверждает, что нам необходимо намного больше, примерно 5 грамм органического витамина С, но все индивидуально.


На сайте ВОЗ немного исследований, связанных с витамином С. Исследования на сайте ВОЗ: «Прием добавок витамина C во время беременности» [3].


Сильная нехватка витамина C приводит к развитию цинги. Симптомы цинги появляются, когда уровень витамина C в плазме крови падает ниже 11 мкг/л или общие запасы в организме – ниже 300 мг.


Избыток витамина C при приеме витаминных добавок обычно хорошо переносится здоровыми людьми, хотя возможно развитие воспаления кишечного тракта и диареи. Другой потенциальный, но редкий побочный эффект включает повышенную экскрецию оксалатов с мочой с увеличенным риском образования почечных камней.


Органический и синтетический витамин C


В этой теме все более неоднозначно. Рекомендуемый к покупке органический витамин С — 100% вытяжка из кукурузы (указано в описании товара на сайте магазина). Также рекомендуется отказаться от синтетического витамина С, т.к. он может не только быть бесполезен, но и вреден [4]. Однако исследование различий между синтетическим и органическим витамином C проведенное «Центром исследований свободных радикалов» показало, что влияние на организм человека органический и синтетический витамин С оказывают одинаково [5].


Витамин C как средство от рака


Интерес к витамину C как средству от рака возник около 30 лет назад с подачи нобелевского лауреата Лайнуса Полинга. Имя Полинга известно также широкой общественности благодаря его пропаганде, основанной на личном примере, употребления больших доз аскорбиновой кислоты (витамина С) в качестве пищевой добавки для улучшения общего здоровья и предотвращения (или хотя бы уменьшения тяжести протекания) таких заболеваний, как простуда и рак. Так появился термин «Ортомолекулярная медицина». Ортомолекулярная медицина — одна из разновидностей альтернативной медицины. Методы ортомолекулярной медицины предполагают терапию и профилактику заболеваний различными витаминами, аминокислотами, питательными веществами в форме биологически активных добавок (БАД) и продуктов питания. Витамин С также необходим для формирования волокон коллагена, для защиты тканей организма от свободных радикалов. Полинг предложил повысить ежедневную дозу витамина С в 100—200 раз. Для формирования коллагеновых волокон, то есть для выполнения функции коэнзима, достаточно было 10 мг аскорбиновой кислоты. Однако Полинг утверждал, что аскорбиновая кислота как антиоксидант может выполнять множество других функций и обеспечивать защиту клеток и тканей от повреждений свободными радикалами кислорода.


Для первого клинического испытания лечебных свойств мегадоз витамина C Институт Лайнуса Полинга выбрал сверхсложную задачу — доказать возможность излечения тех больных раком людей, которые были признаны безнадежными и которым уже не помогало ни радиационное лечение, ни химиотерапия, а развившиеся метастазы исключали хирургическое вмешательство. Группа Полинга предполагала лечить их аскорбиновой кислотой, дозами по 10 г в день, положительный результат состоял в том, что, получая мегадозы витамина C, они якобы жили значительно дольше, чем те "безнадежные", которые не получали этого витамина. Поэтому и был сделан вывод, что с его помощью возможно "продление жизни".


Лайнус Полинг умер 19 августа 1994 года в возрасте 93 лет. Пропаганда целебных свойств высоких доз витамина С после смерти Полинга значительно ослабла. В научной литературе стали появляться результаты исследований негативных последствий от приема высоких доз аскорбиновой кислоты.


Европейский суд принял решение об ограничениях дозировок препаратов витамина С в странах ЕС с 1 августа 2005 г. Изменены формулировки рекомендаций (слова «лечит», «излечивает», «продлевает» и т. п. заменены на «способствует сохранению», «защищает»).


Меня насторожило, что витамин С – мощный антиоксидант, но, судя по последним исследованиям, хотя именно витамин С не упоминается, антиоксиданты могут ускорять рак [6]. Поэтому с каждым новым исследованием меняется отношение к употреблению витамина С при онкологических заболеваниях.


Вывод


Витамин C однозначно необходим нашему организму. Лучшими источниками витамина C являются овощи и фрукты, ягоды. Также, в отличии от добавок витамина C, употребление овощей, фруктов и ягод помогает получить и другие витамины.


Продукты с высоким содержанием витамина С:


  • Шиповник (сухой – 1200 мг/100г, свежий – 650 мг/100г)
  • Перец сладкий (болгарский) (200 мг/100г)
  • Чёрная смородина (200 мг/100г)
  • Облепиха (200 мг/100г)
  • Петрушка (зелень) (150 мг/100г)

При отсутствии в рационе питания овощей и фруктов необходимо найти дополнительный источник витаминов. Для проверки концентрация аскорбиновой кислоты витамина C можно сдать анализ витамина C в плазме крови.


Слишком мало информации о получении органического витамина С в промышленных масштабах и о его различии с синтетическим, например, аскорбинки из аптеки. Возможно, это коммерческий ход, который активно продвигают в своих instagram-аккаунтах нутрициологи, зарабатывая на рекламе.


Положительное влияние витамина С при уже обнаруженной онкологии очень спорно, т.к. с каждым годом показывают разные результаты. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.


Большие дозы могут отрицательно влиять на организм [7], поэтому, в случае, если вы решили все таки употреблять витамины в качестве добавки, необходимо проконсультироваться с врачом и с помощью анализов убедиться в необходимости добавки.


Некоторые вопросы для меня остались актуальны и без ответа:


  • Существует ли органический витамин С в таблетках и есть ли отличие от синтетического?
  • Можно ли доверять мнению нутрициолога или обязательна консультация врача диетолога?

Ссылки


  1. https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/vitamin-c/
  2. https://topref.ru/referat/134701.html
  3. https://www.who.int/elena/titles/review_summaries/vitaminC-pregnancy/ru/
  4. https://northcoast.organic/beware-ascorbic-acid-synthetic-vitamin-c/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847730/
  6. https://nkj.ru/news/36551/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22528540

Средняя зарплата в IT

110 000 ₽/мес.
Средняя зарплата по всем IT-специализациям на основании 8 707 анкет, за 2-ое пол. 2020 года Узнать свою зарплату
Реклама
AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

Подробнее

Комментарии 100

    +25
    органический

    Как только я слышу это прилагательное в сочетании с «витамин», «продукт» и прочим маркетинговым булшитом — моя рука тянется к пистолету.
      –1

      После этой фразы, даже не стал читать статью целиком.
      В наше время за это можно было получить учебником по голове от препода.

        +6
        Я года три назад, на РБК, в какой-то передаче об экзотических припарках производствах (африканская деревня, колоритные негритянки, аки Челентано в «Укрощении строптивого», давят масло из какой-то местной флоры, потом долго это всё варят, парят и на выходе получают суперэкофрендли-органик косметическую приблуду) услышал вещь, которую никогда не забуду — «Этот %name_product% особенно ценен тем, что не содержит ни одного химического соединения!»
          0

          Snake oil Mk.II©

        +2
        Ну вообще у аскобиновой кислоты есть четыре стереоизомера, из которых витаминный эффект проявляет только один. Т.е. нужно посмотреть, не получается ли при синтезе (кстати помимо процесса Рейхштейна, есть и другой, «современный» (из 1960-ых годов) двушаговый процесс брожения) и другие измеры, типа эриторбовой кислоты. Другое дело, что это не обязательно плохо.
          +1
          Ну, про витаминный эффект понятно. А какой из этих четырёх изомеров не является органическим?
            –7
            Вы правда не понимаете термина «органик»? К сожалению, оно уже устоялось и более-менее общеупотребимо, поэтому пора смириться. Так-то теоретически невлажных салфеток в быту тоже не бывает, вопрос только в степени влажности, но когда Вы слышите «купи влажные салфетки», Вы понимаете о чем речь.
              +15
              >> Вы правда не понимаете термина «органик»?

              «Органик» — это не термин, это маркетинговый приём.
                –2
                Те́рмин (от лат. terminus — предел, граница) — слово или словосочетание, являющееся названием некоторого понятия какой-нибудь области науки, техники, искусства и т. п.

                «Органик» — термин, уже укоренившийся в обычной речи. Конечно, создан для создания мнимого УТП, но это абсолютно не мешает ему быть термином.
                  +1
                  уже укоренившийся в обычной речи

                  Ой ли?

                    +1
                    Ой ли?

                    ну как сказать. www.merriam-webster.com/dictionary/organic — значение 1.a.1. для «органик» именно маркетинговое. Не знаю как вебстер ранжирует порядок смыслов, но то что этот смысл там зафиксирован однозначно говорит что это общеупотребимо.
                      +1

                      Спасибо за пояснение. Я из контекста не догадался, что Вы говорите об английской речи.

                +1
                >Вы правда не понимаете термина «органик»?

                Я тоже, честно, не понимаю. Может, объясните?
                  0
                  По нерусски пойдет?
                  of, relating to, yielding, or involving the use of food produced with the use of feed or fertilizer of plant or animal origin without employment of chemically formulated fertilizers, growth stimulants, antibiotics, or pesticides

                  Ну или вкратце по-нашенски: продукты, выращенные без использования синтезированных соединений. Честно говоря, я не разбираюсь в теме, ем и пью обычную человеческую еду, ни диетами, ни экодрочерством не озабочен, но термин вместе с его значением знаю, причем довольно давно, поэтому и предполагал что оно реально общеизвестно. Впрочем, неважно, Вебстер подтвердил мою догадку, в данном случае не вижу смысла ему не доверять.
                  +1

                  Его сложно понимать, т.к. медный купорос это, как ни смешно, органик фунгицид.

                    0
                    К сожалению, оно уже устоялось и более-менее общеупотребимо, поэтому пора смириться.

                    Зачем? Этот ваш "термин" являлся и продолжает являться отличным маркёром маркетологического булшита.


                    Так-то теоретически невлажных салфеток в быту тоже не бывает

                    Вы намекаете на то, что сухие салфетки имеют влажность отличную от нуля? Хорошая попытка, но нет. "сухие" салфетки значимо отличаются от влажных рядом потребительских свойств и способов применения. "Органические" продукты не отличаются от всех прочих ничем, кроме цены и слова-маркёра.

                      0
                      "Органические" продукты не отличаются от всех прочих ничем

                      Чем проверяли? Эти все значки "антидопинговых агентств" зря придуманы?
                      https://en.wikipedia.org/wiki/Organic_certification


                      Даже в Тунисе и Гондурасе — отличаются:
                      https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_with_organic_agriculture_regulation

                        0
                        Эти все значки "антидопинговых агентств" зря придуманы?

                        Не зря, а с целью искусственного увеличения цены. Шарлатанство, короче. Умышленное.

                          0
                          Эмм… Значок «органик» выдается по факту проверки СПОСОБА выращивания, а не самого продукта. Это как сертификация по ИСО 9001, компания с сертификацией и без сертификации могут выпускать идентичные продукты, но это не значит что сертификат выдается произвольно. Некоторым потребителям это кажется важным, для них имеет дополнительную ценность товар с этим свойством. То что для Вас это свойство ничего не значит — не важно, Вы не эталон.
                            0
                            Некоторым потребителям это кажется важным, для них имеет дополнительную ценность товар с этим свойством.

                            Злоумышленникам удалось их обмануть.

                              0
                              Злоумышленникам удалось их обмануть.

                              Ну или нет. Злоумышленники создали новый повод для радости людям. Когда Вы кушаете, Вы радуетесь только вкусу, а некоторые люди благодаря злоумышленникам радуются еще и знанию что оно «органик», причем за относительно небольшой прайс. ИМХО, ничего плохого, по крайней мере пока оно необязательно — чем бы дите не тешилось, лишь бы не плакало.
                                0

                                Пожалуй, Вы правы. Это раньше говорили "извращенец", а теперь это называется "гурман".

                                  0
                                  Раньше тоже говорили «гурман», просто раньше их было меньше и доступ в субкультуру, где важен год сбора сахарного тростника пошедшего на сахар для тортика, был сильно дороже. И если позволить себе покушать продукты от поставщика Е.И.В. могли только зело богатые люди, то вкусить «органик» может последний золотарь.
                                  0
                                  Если маркетологи честно продают более «статусную» или трендовую продукцию за большую цену, и покупатель готов доплачивать именно за это — то пожалуйста.

                                  Но когда маркетологи врут, что «органик» полезнее, а продукция конкурентов содержит всякие вредные «токсины» (хотя по факту «органик» иногда оказывается и вреднее) — то это обман.

                                  Причём «за относительно небольшой прайс.» — это тоже не соответствует истине. Цена на «органик» зависит только от ушлости маркетологов и наивности покупателей, и может отличаться в разы.
                                    0
                                    Но когда маркетологи врут, что «органик» полезнее, а продукция конкурентов содержит всякие вредные «токсины» (хотя по факту «органик» иногда оказывается и вреднее) — то это обман.

                                    Конечно обман. Но мы обсуждаем в данном случае не обман что органик полезней, а сам факт того что органик отличается и что в самом факте отличия ничего ужасного.
                                    Причём «за относительно небольшой прайс.» — это тоже не соответствует истине. Цена на «органик» зависит только от ушлости маркетологов и наивности покупателей, и может отличаться в разы.

                                    Это «в разы» некритично для бОльшей части людей, у которых есть доступ к «органику». Присоединиться к когорте богачей через использование товаров из автомира — гораздо дороже.
                            0
                            Чем проверяли? Эти все значки "антидопинговых агентств" зря придуманы?

                            Тем же, чем те, кто эти значки присваивает — ничем.


                            Даже в Тунисе и Гондурасе — отличаются

                            Одним значки присвоены, другим — нет. Чем пацак от чатланина отличается? Ку?

                  +12
                  1. Если какой-то непонятный нутрициолог в инстаграмме говорит что-то, противоречащее позиции официальной медицины, то с вероятностью 99% доверять его мнению не стоит.
                  2. Эта вероятность вырастает до 99,999% если этот нутициолог настаивает на том, что вы должны купить какой-то очень конкретный продукт.
                  3. И однозначно не стоит доверять статьям в интернете, в которых написано, что аскорбиновая кислота — это синтетический витамин C, изготовляемый из ГМО-кукурузы, и поэтому покупать нужно только органический витамин С без аскорбиновой кислоты.
                    –2
                    К сожалению, все не так очевидно, поэтому и решил написать статью.
                    1. Я не нашел однозначной позиции официальной медицины, которая запрещает принимать витамин С
                    2. Не настаивает, а рекомендует (возможно, чтобы не брать ответственность).
                      +3
                      Метаисследования, которые не установили связи между приёмом витамина С и снижением заболеваемости простудами/ОРВИ и прочим — достаточно «официальная» медицина?

                      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
                        0
                        В выводе указано, что прием витамина С является безопасным и целесообразно индивидуально проверить влияние.
                        В этой статье www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31947879 указано, что «Комбинированная терапия с витамином С может уничтожить раковые стволовые клетки», но вряд ли уже можно начинать лечение.
                        Квалифицированные врачи, изучающие различные источники и статьи, имеют различное мнение. А уж мне, как далекому от медицины, еще сложнее определить, какому исследованию и врачу верить, хотя дипломы у всех одинаковые. Речь не о простуде/ОРВИ, а в целом о витамине С как добавке. Большинство информации противоречиво, но в целом, утверждается, что добавка в виде витамина С безвредна. Как писали ниже, в детстве все упаковками ели аскорбинку в больших количествах и ничего не было.
                          +1
                          Квалифицированные врачи, изучающие различные источники и статьи, имеют различное мнение.

                          Поэтому я сослался сразу на метаисследование, в котором проанализировали несколько разных РКИ, отбросив наиболее сомнительные результаты. Разумеется, оно не запрещает принимать витамин С (и не может запретить, чего уж), но при этом показывает, что каких-то чудес от употребления витамина С ждать не следует, в том числе в плане профилактики или лечения ОРВИ. Т.е. можно его есть сколько угодно, но смысл?
                            –1
                            Согласен. До вашей ссылки встречал похожее исследование.

                            Но как быть с усвоением железа? www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31103326
                            Хотя, могу предположить, недостаток железа в основном у беременных и детей.

                    +2

                    Водовозов, помнится, говорил, что самоназначение витаминов достоверно коррелирует с уменьшением продолжительности жизни. О причинах корреляции, конечно, мы можем только гадать, но задуматься заставляет.

                      +1

                      И в той же лекции (там ещё майка с котятами и витамининками) было про то, что витамины = самый дорогой способ покрасить свою мочу в какой-нибудь яркий прикольный цвет. Вот типа и вся польза от витаминов, мол не ведитесь так сильно на маркетинг. Индустрия витаминов позволяет себе гигантские рекламные бюджеты, промоют мозг так что мало не покажется.

                      –11
                      Конечно же, надо. Принимать точно стоит:
                      — коллаген (помогает, суставы болят меньше, кожа меньше сохнет)
                      — витамин С, флаваноиды (пресловутый шиповник едва ли не лучшее решение, пить с ним чай или делать настойки)
                      — витамин D (зимой \ осенью, лично мне помогает, раньше была сезонная апатия и уныние, как начал принимать, чувствую себя, как летом)
                      — рыбный жир хорошего качества, свежее льняное масло (дабы поддерживать баланс омега-3 \ омега-6 кислот в нужном соотношении, как правило, нужного соотношения в рационе не бывает)

                      Опционально различные ноотропы, тот же глицин. Сейчас смотрю в сторону аюрведы, в частности — гингко билобы и бакопы. Можно попробовать дополнительные добавки, в частности, ресвератрол, данные по нему обнадеживают.

                      Напоследок добавлю, что не стоит слепо слушать медиков. Они тоже люди, и далеко не всегда компетентны. Большинство медиков — миддлы (аналогия, понятная среднестатистическому хабравчанину), и либо ты долго ищешь сеньора, либо идешь курить мануалы (книги, cochrane, pubmed) самостоятельно.
                        +8
                        Как могут сочетаться cochrane и pubmed с глицином и аюрведой?
                          +3
                          Как могут сочетаться

                          Как видите — могут.
                            0
                            Может, там разметка «сарказм» отклеилась?
                              0
                              Когда речь идет об «улучшении общего самочувствия, чтобы зимой быть бодрым как летом», то подходит всё что угодно, дающее субъективный эффект. А «прилив сил» это очень субъективно и иногда зависит только от психологии.
                              –3
                              Витамин Д3 (например, в рыбьем жире нет Д3, там просто Д). И принимать его нужно вместе с K2. Но лучше сходить в солярий с ультрафиолетом типа B (таких несколько по Москве).
                              Глицин — да. Но! Эффективность этого ноотропа близка к нулю, лучше пить что-то помощнее. У меня даже есть список, но у меня голова молодая, пока варит и без этого. Хотите?
                                0
                                Для здорового человека эффективность любого ноотропа близка к нулю.
                                  0
                                  Ага-ага. Точно нет. Но впрочем при 9 витамина 2,5 OH D3 меня нельзя назвать здоровым, я уже должен быть мертв))
                                  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                    0
                                    Солярий — верный способ заработать рак кожи — ссылка на пабмед
                                      0
                                      Также как и солнце в Египте. И еще раз ультрафиолет B. Он не вызывает рак кожи. Только UVA. Но такой солярий еще найти нужно.
                                        0

                                        В нашей дефолт-сити достаточно летом с коротким рукавом ходить. Ну, белому человеку, конечно.

                                          0
                                          Увы, мне с моим ночным образом жизни и очень низким уровнем витамина D3 (там 9 при норм. уровне в 30) этого не достаточно. И я так понимаю, вы не поняли. Ультрафиолет B не вызывает загар. Это специальный солярий, там можно выбрать солярий без загара, только на UVB лампах.
                                    +1

                                    Вот это у вас каша в голове...


                                    рыбный жир

                                    Цацулина наслушались? Только, почему-то, когда он стал сам добавки делать и продавать, у него внезапно рыбий, а не рыбный жир оказался. Получилось смешно.

                                      0
                                      А что? Там и правда нет D3. Я имел в виду Тресковый жир. Кто такой Цацулин?)) Вы видно старше меня)
                                        0
                                        В ютубе посмотри, он там зажигает. Целый канал про всякие добавки-витаминки.
                                        Забавный кадр.
                                          0
                                          О, и правда. Ха.
                                      –2
                                      ValentinAndreev tvr да элементарно. Вещества и препараты, которые можно купить в аюрведических аптеках (гинкго и бакопа) можно купить либо там, либо на айхерб, где дорого и долго. К самой аюрведе как течению мой пост отношения не имеет. Мне интересны вещества и их воздействие. А доказательств работы бакопы и гинкго предостаточно, в т.ч. и на упомянутых мной ресурсах — это едва ли не самые эффективные легальные растительные ноотропы.

                                      Balling просто в тех мизерных дозах, что его обычно пьют, эффект почти незаметен. Нужно пить месяц, чтобы была возможность сравнить. Цацулин на своем канале снял ролик про реальный эффект большой дозы глицина — и эффект этот есть, иными словами, глицин — не плацебо.

                                      Dolios да нормальная такая каша, хорошо сваренная, не жалуюсь. Да, термин «рыбный» взят у Цацулина, и он 100% прав. Заказывал у него, кстати, жир этот — качество приятно удивило, жир с айхерб идет лесом.

                                      korobkov-k вот только почему-то работает только витамин D и вещества (не случайно выделил курсивом). Чушь и бред. Эффект плацебо невелик и отличить его от реального эффекта можно очень просто. Сезонная депрессия — читай, нехватка инсоляции — у 90% жителей РФ.
                                        –2
                                        Я и пью Глицин месяц время от времени, он улучшает мышление, но очень слабо…
                                          0
                                          Да, термин «рыбный» взят у Цацулина, и он 100% прав

                                          А чего же он тогда рыбий жир продает, а не рыбный, раз он так прав?

                                            0
                                            -Цацуцлин.
                                            Сектант-свидетель господина вицесрального? Одного его видео о безвредности сахара достаточно, чтобы больше его не слушать, но нет.
                                              –1
                                              Dolios он продает именно рыбный. Но назван так, как привычно. Оно и понятно — маркетинг и наука слабо совместимы друг с другом. Лычки «без холестерина» нет, и на том спасибо.

                                              LeonDelh вот именно ввиду засилья подобных вам «экспертов» Цацулин и набрал так много подписоты и некоей известности. Поелику в то время, как вы и многие другие просто спамят контраргументами без вменяемых доказательств, у Бориса железобетонная аргументация из плацебо-контролируемых исследований на пабмеде и cochrane. Поэтому если написано, что не страшен черт сахар так, как его малюют — значит, так оно и есть. Сами можете почитать.
                                                0

                                                Он продает именно рыбий. Потому что никакого рыбного нет, этот "термин" как раз придуман чтобы дуракам мозги пудрить.

                                                  –2
                                                  А разница, меж тем, колоссальная. Поелику первый добывается из печени, где скапливается много хлама, в том числе и бич рыбы — ртуть; а второй напрямую из мяса. Дабы дифференцировать эти две разновидности, и ввели два похожих термина.
                                                    +1

                                                    В какую же чушь люди верят… Но маркетологи молодцы, да, не зря свой хлеб едят.

                                          +5
                                          В итоге — стоит ли принимать витамин С, если цинги нет и не предвидится (а заодно не курю сигареты и не беременный)?
                                          И если да — то зачем?
                                          PS IMO, рекомендации нутри-пёспоймикого в инстаграмме для меня имеют такой же вес, как рекомендации делать кофейные клизмы от всех болезней из того же инстаграмма.
                                          PPS на всякий случай — если и про кофейные развлечения скорбных разумом появится статья на хабре — заранее простите, но плюну в карму.
                                            –3
                                            имеет смысл вообще, зимой особенно, пить мультивитаминные комплексы. По себе могу сказать, эффект есть. не «вау», конечно, но есть. В детстве, кстати, никто аскорбинку упаковками не ел? ведь ничего, нормально ведь все было?
                                              0
                                              В армии были такие болячки интересные — фурункулы. Много. Ибо призвался сразу после дефолта в 98-ом и рацион был весьма скуден. А учитывая климат московской области…
                                              «Деды» кололи всю линейку витаминов Б и кушали пачками аскорбинки. Я же будучи на 3 года старше знал о декамевите. Очень мощный комплекс. Очень выручал.
                                            –8
                                            Витамин С отлично помогает при гриппе.
                                              +6
                                              Отлично от чего?

                                              — Когда тебе дурно, всегда ешь занозы, — сказал Король, усиленно работая челюстями. — Другого такого средства не сыщешь!
                                              — Правда? — усомнилась Алиса. — Можно ведь брызнуть холодной водой или дать понюхать нашатырю. Это лучше, чем занозы!
                                              — Знаю, знаю, — отвечал Король. — Но я ведь сказал: «Другого такого средства не сыщешь!» Другого, а не лучше!
                                                0
                                                всегда ешь занозы

                                                У нас тут в местячковых СМИ рекомендуют употреблять хвою (ёлка-то вот она, в квартире стоит!), и приводят содержание витамина С в ней 600мг/кг зимой. Правда, расчёта необходимой дозировки не приводят. И не говорят, каким образом нужно употреблять те 150г хвои в сутки. Полагаю, для достижения максимального эффекта нужен способ употребления, отличный от перорального.

                                                  0
                                                  И не говорят, каким образом нужно употреблять те 150г хвои в сутки.

                                                  Заваривать. Заодно и на чае с кофе хорошая экономия выйдет.
                                                    +2
                                                    Тогда уж на спирту настаивать — будет уникальный бальзам от болезней.
                                                    Только ещё травок добавить — мяты там, вереска, листок смородины для пущего здоровья…
                                                    Бехеровка с Ягермейстером так и были созданы.
                                                      0
                                                      Кстати, интересно, в Бехеровке с Ягером витамины присутствуют? Было бы очень удобно
                                                        0
                                                        Вот и идея для стартапа: ликёр-мультивитамин! Пейте всего 30 грамм в 7 часов и будьте здоровы!
                                                        *не является лекарственным средством
                                                          0
                                                          А я вот люблю пару чайных ложек рижского бальзама в чай добавить)
                                                            0
                                                            Если честно, я больше люблю бокал вина вечером, чтоб не заморачиваться с чаем, но это уже не про витамины.
                                                            Вспомнилась байка про адмиральский чай
                                                            Чай по-адмиральски — это так: берется тонкий чайный стакан в серебряном подстаканнике, наливается крепчайшим горячим свежезаваренным чаем, бросается ломтик лимона и сыплется три ложечки сахара; а рядом становится бутылка коньяка. Отхлебывается чай, и доливается доверху коньяком. Еще отхлебывается — и еще доливается. И вот когда стакан еще полный, а бутылка уже пустая — это и есть настоящий адмиральский чай.
                                                              0

                                                              Я красное сухое тоже люблю. Но его с утра не выпьешь, за руль надо)

                                                    0
                                                    Полагаю, для достижения максимального эффекта нужен способ употребления, отличный от перорального.

                                                    Будем целомудренны и просты, предположим подкожное введение.
                                                      0

                                                      Хвоинок? Боюсь, они для этого недостаточно твёрдые.

                                                        0
                                                        Ну если ежедневно вгонять по 150 грамм хвои, кожа быстро размягчится, думаю уже на третий день можно будет просто язву присыпать хвоей сверху. Как альтернатива для твердо решивших лечиться хвоей можно хирургически сделать кармашек под кожей.
                                                        0
                                                        предположим подкожное введение.

                                                        путём залезания на ёлку в костюме Адама или Евы.
                                                        Заодно и физическую форму поправим и сеанс закаливания проведём.
                                                        Ляпотааа.
                                                          0

                                                          Совмещение закаливания с закалыванием акупунктурой.

                                                            +2
                                                            И депиляция еловой смолой!
                                                            Итого:
                                                            Витаминизация
                                                            Физкультура
                                                            Закаливание
                                                            Акупунктура
                                                            Депиляция
                                                            и всё это абсолютно безвоздбездно, т.е. даром и в один подход!
                                                            Надо пилить статью в хаб «Здоровье гика».
                                                              +1

                                                              Мне, конечно, не слабо попробовать, но, если я про это напишу, за мной санитары не приедут?

                                                                0
                                                                Если опубликуете видео в тытубе с уникальным хэштегом — то приедут последователи, а возможно ещё и рекламодатели.
                                                                  0
                                                                  #icesprucechallenge
                                                            0
                                                            Исключительно в целях поедания рыбки-с, не удовольствия для, а омега кислот ради.
                                                            Ну и иглоуказывание, как же без него?
                                                              0
                                                              Главное на иглы не упасть ;)
                                                    +1
                                                    В свое время был сильно удивлен, что миф о неимоверной пользе витамина С запустил дважды Нобелевский лауреат Лайнус Полинг.

                                                    Он же им позже предлагал лечить онкологию.

                                                    Полинг поверил, что ежедневный приём больших доз витамина C приносит пользу здоровью. Он стал пропагандировать приём витамина C, читать посвящённые этому вопросу лекции и написал популярные книги, что вызвало недовольство американского медицинского сообщества.

                                                    В книге «Витамин С и здоровье» (англ. Vitamin C and the Common Cold), опубликованной в 1970 году (пер. на русск. яз. в 1974 г. изд-вом «Наука»), Полинг изложил свои доводы в поддержку терапевтических свойств витамина С. В начале 1970-х годов он сформулировал теорию ортомолекулярной медицины, в которой подчеркивалось значение витаминов и аминокислот.

                                                    Его книга о витамине C быстро стала бестселлером. В результате в Америке и позже в других странах миллионы людей были убеждены, что ежедневное потребление 1—2 граммов аскорбиновой кислоты оказывает благоприятное воздействие на здоровье и хорошее самочувствие.
                                                    (с) Википедия.
                                                      +1
                                                      >> запустил дважды Нобелевский лауреат Лайнус Полинг.

                                                      Его премии по химии и за дело мира. По химии за природу какой-то там связи, за дело мира — по поводу участия в написании договора о запрете ядерных испытаний. Не по физиологии ни разу. Советы по медицине с таким же успехом можно принимать от Михалсергеича Горбачева, Ясира Арафата, Обамы и других борцов за мир. Так то и академик Фоменко, всамделишный академик всамделишной академии наук, но по математике. Шизоидность его исторических взглядов это ни в какой степени не снижает.
                                                        –1
                                                        Ну да, только его воззрения про витамин С в журнале Тайм публиковались. И никто не мог его остановить.
                                                          +3
                                                          В журнале Тайм и Грета была человеком года, и жертвы casting couch'a, и Горби аж дважды. Тайм не научный журнал, в нем любую белиберду напечатают, бумага все стерпит.
                                                      0

                                                      Автор посмотрите вот это видео https://youtu.be/-DzuGY3nUq4
                                                      Если ищите исследования по медицине то обратите внимание на сайт pubmed.com, там по поиску vitamin c выдаёт около 64000 статей.

                                                        –3
                                                        Про высокие и относительно высокие дозы имеется успешная :) личная практика/опыт на себе.Применяю при простудах, в том числе и ангинах.
                                                        Уколы в количестве 10 ампул каждые 1-2 часа в течении суток. Шустро ставит на ноги.
                                                        P.S. under the supervision of a doctor
                                                          0
                                                          Как говорил мой дед, если простуду лечить, она проходит всего за 7 дней. А если не лечить — то за целую неделю.
                                                            0

                                                            Ага. Точно.
                                                            А вас самих не смущает "применяю при простудах, в том числе при ангинах"?
                                                            Судя по всему у вас богатый опыт болезней и только потом лечения (самолечения).
                                                            Мне кажется, что такой эффект может быть обусловлен спецификой организма, и, возможно, имеет побочные эффекты, неявные или отсроченные

                                                              0
                                                              А вас самих не смущает «применяю при простудах, в том числе при ангинах»?
                                                              Почему должно смущать? Не понял Вас…
                                                              Судя по всему у вас богатый опыт болезней и только потом лечения (самолечения).
                                                              Вы ошиблись, я просто проф.спортсмен. И многи препараты, которые назначают «не для самолечения», находятся в списке запрещенных ВАДА. Поверьте мне, обычном врачу терапевту тяжело это объяснить.
                                                              Мне кажется, что такой эффект может быть обусловлен спецификой организма, и, возможно, имеет побочные эффекты, неявные или отсроченные
                                                              … кое-что сдуру можно и сломать:).Вы видели препарат, у которого нет побочного эффекта? Я нет… и самый меньший список побочных эффектов — Витамина С.
                                                                0

                                                                Меня такая формулировка заставляет считать, что простуд и ангин у вас много, то есть они происходят часто.
                                                                И если этот метод вами преподносится, как действенный, то частота болезней настораживает

                                                              +1
                                                              Уколы в количестве 10 ампул каждые 1-2 часа в течении суток.

                                                              240 ампул за сутки?
                                                              А не разорвёт?
                                                                0
                                                                Игра в запятую, но спасибо :) Конечно нет ))
                                                                «Казнить нельзя помиловать»
                                                                0

                                                                Эмм, а вы вообще в курсе, что человеческий организм свыше суточной дозы аскорбинки употребить не может и не хранит? Все излишки уйдут с продуктами жизнедеятельности. Это относится ко многим витаминам и микроэлементам. Человеческий организм практически ничего про запас не откладывает, также не усваивает то что поступает сверх разумной меры.

                                                                0
                                                                Меня насторожило, что витамин С – мощный антиоксидант, но, судя по последним исследованиям, хотя именно витамин С не упоминается, антиоксиданты могут ускорять рак


                                                                По раку были исследования по витаминам A и E. Поэтому надо бежать от врачей, которые так любят назначать препарат Аевит «для профилактики»
                                                                  0
                                                                  Знаете, врачи, «для профилактики» и без показаний назначающие что-то меня немного озадачивают, примерно как индусская поддержка: «попробуйте то, это и вон то, а мы пока подумаем, что действительно нужно»
                                                                  PS
                                                                  Старый анекдот на эту тему
                                                                  – Ребе, у меня дохнут куры. Что делать?
                                                                  – Кидай им зерно в круг, предварительно его начертив.
                                                                  Еврей начертил круг, стал кидать в него зерно, но куры все равно дохли. Тогда он опять пришел к ребе:
                                                                  – Что делать?
                                                                  – Нарисуй квадрат и бросай зерно в квадрат. Еврей нарисовал квадрат, стал бросать в него зерно, но куры все равно дохли.
                                                                  – Что делать, ребе?
                                                                  – Нарисуй треугольник и бросай зерно в треугольник.
                                                                  Еврей нарисовал треугольник и стал бросать туда зерно. Куры сдохли все.
                                                                  – Ребе, все куры сдохли.
                                                                  – Жалко, у меня было еще столько идей…
                                                                  0
                                                                  А мамкин нутрициолог какой универ закончил? Если вообще закончил хоть какой-то…
                                                                  Автору: не стоит слепо доверять людям в интернетах и тем более искать научные открытия в инстаграммах. Пообщайтесь с живым доктором, желательно тем, который реально шарит в метаболизме (таких немного, к сожалению).
                                                                  Что касается аскорбинки, то смело принимайте любую качественную. Очень желательно, чтобы это был лекарственный препарат, а не БАД (впрочем, если вы уверены, что БАД качественный — то принимайте его). Доза 0,1-0,5г в сутки, тем больше, чем меньше вы едите богатой витамином С пищи (странно, что в вашем списке нет киви и цитрусовых).
                                                                  Если заболели — то доза поднимается до 1-3г в сутки.
                                                                    0
                                                                    Полагаю, желание людей найти волшебную таблетку ото всего неистребимо. Это же ведь гораздо проще, глотать какие то пилюльки, чем соблюдать режим, есть нормальную пищу, заниматься физкультурой или хотя бы не иметь вредных привычек. Ни витамины, ни всякие БАД совершенно не нужны при сбалансированном питании.

                                                                    Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                    Самое читаемое