Как стать автором
Обновить

Комментарии 22

Как то негусто. А почему просто не найти в инете программу для тренировок дома и взять любое приложение, накидать туда нужные упражнения и заниматься по нему.
Ну или просто каждое утро делать по 10-15 отжиманий, приседаний, еще какие-либо простые упражнения. Для тонуса будет достаточно, а если ты серьезно занимаешься — то у тебя и так уже давно есть свои программы и любимые приложения.
Мне кажется, вопрос ещё в самодисциплине. Конечно, мы все должны быть правильно мотивированны и настроены на необходимость ежедневной физической активности. Но приложение придумает за тебя какие-то упражнения, разнообразит ежедневные занятия, добавит это все трекеры, проценты от пройденной программы, в общем, добавит капельку азарта. А так-то все, наверное, понимают, что никакое приложение не заменит индивидуально подобранной программы.
Меня жена как раз подсадила на Seven. Весьма неплохое приложение. Есть не только программы на неделю, можно просто выбирать отдельные 7-минутные тренировки на разные группы мышц. При задании недельных тренировок можно выбирать на что делать упор: укрепление, жирозжигание и т.д. Есть нормальная русская озвучка. Разные типы тренеров с разными программами, правда я пока в такие тонкости не влезал. Но сам формат 7-минутных тренировок интересен. По итогу каждой тренировки можно поставить оценку о сложности выполнения, вроде как прога потом подстраивает сложность под вас. Кстати, несмотря на маленькое время, некоторые тренировки не хило выматывают, видимо из-за высокого темпа.
ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего

Надеюсь, я не нарушу правила хабра комментарием ниже.

В финальной стадии разработки бесплатный (для индивидуалов) проект vptrainers.com:
1. Учет групп мышц в тренировках и чередование в последующих тренировках
2. Учет упражнений и чередование для исключения привыкания
3. 1000+ упражнений
4. анимации и текстовые объяснения по выполнению упражнений
5. масса математики за сценой, для создания движком индивидуального плана тренировки
6. возможность временно исключать из плана тренировок травмированные мышцы
7. опциональная периодицация нагрузки
8. автоматический расчет тренировок исходя из показателей студента и целей
9. возможность настройки на реабилитацию после травм

Предусмотрено 2 вида тренеров:
— искусственный (движок на базе правил), бесплатный, по аналогии с ProFit
— реальный сертифицированный тренер, за плату (договоренность между студентом и тренером)

Монетизация на тренерах.
Продукт разрабатывается для тренеров, которые подписывают своих студентов на услугу виртуального тренера и производят профессиональную поддержку, одновременно перекладывая рутинные задачи на движок.

Продукт пока на внутреннем тестировании и не готов к публичному использованию.
Если обществу интересно, мы ускорим доводку и вывод продукта в публичное тестирование.

Ссылки на 2 скриншота: свойства упражнения для движка и настройка мышечных групп
image

Ещё может пригодиться Tabata timer — отличный интервальный таймер для интенсивных тренировок.

Без тренажеров по Табате заниматься тяжело.

Можно придумать вагон и маленкую тележку упражнений для дома, даже без оборудования. Из недавно просмотренного могу порекомендовать это видео. Даже Джефф Кавальере начал в карантине выкладывать тренировки для дома забесплатно. Тот кто ищет — всегда найдет!
Есть еще Peloton App, сейчас там как раз бесплатный 3-месячный триал.
www.onepeloton.com/app
Пользуюсь на ТВ через браузер.
Жаль только что все по английски. Хотелось бы подобного но по русски, если кто знает скажите.

Сотка от workout. Из дополнительных приспособлений нужна только перекладина.
На мой незамутненый взгляд, самая простая и эффективная программа.

Не могу не порекомендовать канал Athlean-X на ютубе (на английском). What's-up-guys-Jeff-Cavaliere-athleanx-dot-com — самый профессиональный тренер, какого я видел. У него есть и платные программы на любой вкус, но мне хватает просмотра бесплатных видео на ютубе и составления собственного набора упражнений.

Незаслужено забыто Pocket Yoga Teacher (iOS), стоит $4.99, но за счет "бесконечного" количества комплексов от других пользователей и возможности создавать свои (разной степени сложности) вполне адекватная цена (плюс можно ловить скидки на приложение).

6 приложений для занятий спортом дома

одному мне кажется, что для занятия спортом дома не нужны никакие приложения?
Еще есть Freeletics, с тоже достаточно гуманной по цене годовой подпиской за 2 999 ₽. С подстройкой каждого дня, хоть полный предложенный день делай, хоть короткую 15 минутную сессию.
Мне понравилась программа «стодневный воркаут», довольно адекватный рост нагрузки (который можно подстраивать под себя). Если в начале ты на минималках устаёшь с какой-то элементарной нагрузки, то к концу программы хардкорные нагрузки тебя не выматывают.
Я пользуюсь вот этой программой Твой тренер, есть приложения для андройда и айфона.
Но оно больше пойдет для занятий в спорт зале.
Чем нравится:
1. можно сгенерировать программу тренеровок с различными особенностями (наличиет инвентаря, травмы и прочего)
2. на каждое упражение есть короткое видео и видео с описанием + альтернативные виды упражнений на нужную группу мышц.
3. можно вести дневник
4. есть синхронизация
5. полностью бесплатно
Из недостатков
1. немного мутный интерфейс (но адаптироваться можно)

Я уже почти 4 года пользуюсь платной версией Freeletics — очень доволен. У них и ios и android приложения. Можно подстраивать график тренировок на каждый день.


Если кому то интересно по ссылке можно получить скидку 20% https://www.freeletics.com/ru/r/103722105

По сути, подобное приложение нужно только начинающим свое знакомство со спортом, либо тем, кто занимался в глубоком детстве и подзабыл, что такое круговая тренировка с собственным весом: один раз посмотрел составил себе график, запомнил пару упражнений и вперед добиваться поставленных результатов.
Не понимаю, зачем за подобное еще и платить, это все есть в открытом доступе, на ютубе, например, огромное количество тренеров на любой вкус.
Хотелось бы добавить, что Adidas даёт сейчас бесплатный премиум на 3 месяца как помощь компании в домашних тренировках на карантине www.runtastic.com/redeem-voucher/results/RNT-WBDA-XAVD?utm_source=runtastic.lite&utm_medium=iam.android&utm_campaign=home_workout_2020&utm_term=2020-03&utm_content=adiRUN-2020-03-HomeChallenge-Xsell-IAM
Ссылку нужно открывать уже после установки приложения на телефон или планшет. У меня активировались 3 месяца премиум. Хотя в ссылке указан Android, у меня она активировалась на Ipad.
Мне в thenx и heria не нравится что таймер считает общее время тренировки и нет отдельного на каждое упражнение. Сбился, отвлекся и все, считай время на упражнение в уме
Лично для меня лучшее приложение это гугл-таблицы. Название упражнения, подходы + повторы и дата — больше и не надо.

Добавлю свой плюс Freeletics. В бесплатной версии доступны описания и видео упражнений. В платной добавляется виртуальный тренер, который строит дальнейшую программу на основании отзывов на предыдущие упражнения и время их выполнения. Ценник крайне гуманный: стандартная цена 3000 в год, но при желании можно и за 1500 сообразить, особенно при продлении.


Очень странно, что её нет в списке: это одно из самых известных приложений.

Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.