Шлакоблокировки, или как заблокировать себе интернет

Не могу назвать себя человеком, обладающим огромной силой воли. Да и средненькой тоже. Зато очень люблю прокрастинировать и пользуюсь для этого любой имеющейся возможностью, например, просмотром мемов или бессмысленных видео на YouTube. Со временем это стало напрягать всё сильнее и сильнее и мешать учёбе/работе. При наличии стресса продуктивность стремилась к нулю, а занятия посторонними делами занимали всё свободное (и несвободное) время. Так началась моя борьба с интернетом. Как же она проходила?



Итерация 0


Правило 20 секунд. Если вы хотите что-то сделать, вы должны начать это делать в течение 20 секунд. Отличное правило, если вы хотите завести себе новую привычку (вроде игры на гитаре, чтения книг и т.д.) — создать все условия для того, чтобы было просто начать. Это же работает и в обратную сторону — если вы хотите избавиться от какой-либо привычки, нужно сделать её как можно более недоступной. Следовательно, чтобы избавиться от привычки смотреть мемы и не очень умные видео, нужно максимально усложнить себе задачу.


Итерация 1


Мир был простой и известный, статьи в интернете пестрели призывами к продуктивности и давали совершенно ясные и чёткие инструкции — установи расширение, укажи сайты, которые тебе нужно заблокировать, и, пожалуйста — твоя сила воли становится несгибаемой, а работоспособность взлетает до небес. Я вспомнил, что когда-то в детстве видел расширение Leech Block, которое позиционировало себя как спасение от сайтов, тратящих много времени, и решил установить его. Указал в качестве блокировки youtube.com и ряд других сайтов, и решил, что пора ждать той самой невероятной продуктивности.



Продуктивность не пришла. Некоторое время действительно удалось поработать, но очень быстро мозг догадался, что можно легко зайти в настройки и удалить сайт из списка заблокированных/убрать «только сегодня» из списка дней/установить блокировку на час с 05:00 до 06:00. С этим нужно было что-то делать.


Итерация 2


Достаточно быстро я понял, что, как и в шифровании, должна быть асимметрия — должно быть легко заблокировать сайт и должно быть сложно эту блокировку снять. Для этих целей в LeechBlock есть возможность заставить себя вводить 32, 64 или 128-значный код.


Рисунок 2. Настройки для ввода случайных символов


Это действительно останавливает, до тех пор, пока ты не включаешь режим разработчика и не копируешь требуемый код из соответствующего элемента. К счастью, это обходится соответствующей настройкой.



Тем не менее, искусство слепого десятипальцевого набора вставляет палки в колёса — даже 128 символьный код вводится достаточно быстро, и блокировки снова снимаются. Печаль!


Итерация 3


Я устал вводить 128-значные коды и всё равно сидеть на злополучных сайтах. Пора переходить на крайние меры. Установка пароля для доступа к расширению отлично помогает. Главное — удалить/забыть пароль сразу же после его ввода. Настройки поменять уже не получится, но нам ведь именно этого и хочется, не так ли? Данные меры действительно помогают на какое-то время избавиться от назойливого желания попробовать позаходить на соответствующие сайты, но мозг, который так любит решать задачки, уже ищет новую лазейку.


На этот раз мой ленивый мозг решил, что можно просто удалить расширение. Вот так просто — зайти в управление расширениями и удалить расширение. Или отключить его (естественно, «временно»). Это быстро вылечилось блокировкой страницы с расширениями (да, иногда неудобно, но установить новое расширение всё ещё можно).



К сожалению, существуют значки иконок в панели со строкой браузера, и при нажатии на значок расширения правой кнопкой существует пункт «Удалить расширение». Казалось бы, бой против интернета был проигран, но впереди ещё маячит надежда...


Итерация 4


Пришла пора поговорить о браузерах. У меня на компьютере их обычно несколько, и на домашнем, и на рабочем, в основной набор входят Firefox и Chrome. До этого момента, в принципе, было неважно, какой браузер используется (если только вы не приверженец Egde или IE) — расширение работает и там, и там. Но теперь пришлось напрячься по-настоящему. После некоторых поисков в интернете и вопроса на форуме Mozilla оказалось, что можно настроить корпоративные политики работы в браузере, которые содержат в себе много чего интересного, в частности — запрет на удаление расширения. Firefox предоставляет несколько способов, самый удобный (и кроссплатформенный) — это файл policies.json, лежащий в подпапке distribution папки с самим браузером.


Вот так выглядит этот файл с настройками для запрета удаления расширения:


{
    "policies" : {
        "Extensions": {
            "Install": ["https://addons.mozilla.org/firefox/downloads/file/1742831/leechblock_ng-0.9.11-an+fx.xpi"],
            "Locked":  ["leechblockng@proginosko.com"]
        }
    }
}

Отлично! Теперь удалить расширение из Firefox стало более проблематично. Нельзя сказать, что невозможно, но теперь на это придётся потратить куда больше времени, чем раньше.



Для Chrome дорожка оказалась несколько более кривой — на Windows можно провести настройку через реестр, а на линуксе — воспользоваться JSON файлом. Chrome теперь тоже под надёжной защитой (а вместе с ним и Chromium, который настраивается максимально похожим образом). Но на этом история не заканчивается.


В конце будет приведено содержимое .reg файла, который настроит необходимые политики через реестр для Chrome, Chromium и Firefox


Итерация 5


Окей, в основных браузерах у нас уже есть рабочая система, которая не позволяет нам тратить время впустую. Но… У нас же есть и другие браузеры? Да! Скачать и установить новый браузер легче лёгкого, и вот YouTube уже запущен в Опере/Edge/IE/Comodo Dragon/Chromium/etc. Что же делать со всей этой оравой? Пришлось снова почесать репу как следует, потому что часть браузеров (IE/Edge) не поддерживают расширения, а устанавливать все остальные браузеры и настраивать в них корпоративные политики не представляется возможным.



Автор собирается блокировать все браузеры


Но даже в этом случае ещё не всё потеряно. На Windows нас выручает App Locker — просто скачиваем все браузеры и пачкой добавляем их в блокировку по издателю. Существует несколько браузеров вроде Chromium и ещё нескольких других, которые распространяются без подписи издателя, и для них есть только один выход — смерть блокировка сайта, с которого их можно скачать. Desperate times call for desperate measures.



Особняком стоят Edge и IE. IE в Windows 10 можно удалить и больше о нём не вспоминать (я пробовал смотреть через него ютуб, вполне похоже на поедание кактуса), устанавливать его обратно долго, нужно перезагружать компьютер, поэтому данный вариант нас вполне устраивает. Для избавления от Edge существуют программы вроде Edge Block, которые можно удалить после выполнения их героического долга. И заблокировать сайты с ними, чтобы наверняка.


Фуух, надо взять передышку и насладиться достигнутым результатом. Ютуб повержен и с позором изгнан с компьютера, но наша битва ещё не окончена. Отнюдь, остались ещё несколько серьёзных битв, проигрыш в которых мы просто не можем себе позволить.


Итерация 6


Хорошие люди однажды придумали сайты для скачивания видео с YouTube и других сервисов. Хорошая идея которая абсолютно нам не помогает в достижении нашей цели по блокировке этого самого YouTube. Первый вариант решения проблемы — это решение проблемы в лоб. Перешерстить 3-4 страницы выдачи в разных браузерах (мозг всё ещё рассматривает это как головоломку, как и со стороны блокировки, так и со стороны её обхода) и заблокировать каждый сайт, который позволяет качать ролики с YouTube. Проблема возникает в том, что мы не можем добавить страницы пачкой (у нас же заблокированы настройки расширения), мы можем только открывать соответствующий сайт и добавлять его в набор блокировки через контекстное меню.
Рабочий ноутбук, домашний компьютер с dualboot, и по паре браузеров в каждой из операционных систем — очень не хочется повторять вышеуказанный алгоритм для каждого браузера (а при появлении нового сайта лень начинает сильно перевешивать, и продуктивность снова падает). Надо что-то придумать! К счастью, автор расширения уже всё придумал за нас — можно вынести список сайтов для блокировок в отдельный файл, загрузить его на dropbox, получить прямую ссылку и указать расширению, откуда грузить список сайтов для блокировок. Таким образом, мы существенно упрощаем добавление нового сайта в список заблокированных, а удаление его из нашего текстового файла в облаке не позволяет нам этот самый сайт разблокировать. То, что надо.


Единственная проблема — нужно получать доступ к расширению, а для этого всю защиту приходится снимать.



Итерация 7. Последняя


YouTube повержен; сайты, позволяющие скачать с YouTube, заблокированы. Казалось бы, можно праздновать победу, но нет, у нас остался один, самый крупный враг — поисковые движки. Поисковые движки помогали нам искать видео на YouTube, которые мы потом скачивали, странички с весёлыми мемами во Вконтакте (не блокировать же весь Вконтакте целиком, ну), yandex.ru/video позволял нам смотреть их напрямую, а про картинки я вообще молчу.


Что же нам делать? Осталась ещё пара козырей в рукаве. Первый из них — это блокировка не только по домену, но и по пути (да, yandex.ru/video заблокирует только видео, остальные сервисы Яндекса будут доступны). Второй — это блокировка по ключевым словам. Для лучших результатов нужно создать второй файл (который будет лежать в dropbox), в котором будут содержаться ключевые слова, необходимые для блокировок. Файл должен начинаться со строки с символом ’*’, указывающий на то, что данные блокировки применяются для всех сайтов, а перед ключевым словом стоит символ ~, означающий блокировку.



Предупреждён — значит вооружён


Несмотря на то, что блокировки уже занимают достаточное количество времени для их обхода, стоит подстраховаться и добавить ещё пару штрихов (чтобы уж наверняка). Например, продублировать политики для Firefox в реестре и через GPO, на случай, если очень захочется переименовать файл с политиками и сделать его нечитаемым; Добавить сохранение опций в sync storage (не знаю, зачем, но пусть будет. Переустанавливать браузер(ы) после всей проделанной работы как-то не хочется); Экспортировать настройки для быстрого развёртывания после переустановки системы или по каким-то другим причинам; на Linux можно (и нужно) защитить файлы с политиками через chattr. Удалить их всё ещё можно, но для этого нужно сделать ещё пару дополнительных шагов, чего мы и добиваемся; Если сильно упороться — можно заблокировать редактор реестра через групповые политики — на случай поползновений на политики, прописанные там.


В качестве бонуса


Наверняка у вас есть телефон, и вы не хотели бы заходить на заблокированные сайты с телефона (я вот не хочу). Поэтому на телефоне пришлось тоже пройти через несколько итераций, и идея (необходимость) блокировать браузеры изначально пришла именно оттуда, потому что количество браузеров конечно, а новые браузеры не растут, как грибы (к счастью).


На Android существует множество приложений, которые позволяют вам управлять своим цифровым потреблением. Я пробовал пользоваться Stay Focused и BlockSite. BlockSite получает админские права и может заблокировать вам сайт в хроме или каких-то ещё мейнстримовых браузерах, но он не может заблокировать все браузеры в принципе и настраивать списки блокировок в нём не очень удобно. Кроме того, в мобильной версии нельзя задать сложный пароль, только 4-х значный цифровой пин, да и приложение удалить не так уж и сложно.


Stay Focused выглядит более перспективно в том плане, что он позволяет заблокировать браузеры (и любые приложения в принципе) и имеет (в платной версии) строгий режим, который нельзя снять ни при каких обстоятельствах. Можно запретить доступ к настройкам, чтобы не иметь даже теоретической возможности удалить само приложение, но не рекомендуется, потому что даже управление Bluetooth оказывается заблокированным. К сожалению, он не мониторит трафик, но нам это и не нужно. Пусть будет Single Responsibility.


Я блокировал все браузеры при помощи Stay Focused, это работает, но превращает телефон в инвалида. Тем не менее, можно оставить один браузер (Firefox, например, который поддерживает всё те же расширения, что и десктопная версия), поставить туда уже знакомый LeechBlock и загрузить в него файл с настройками, как и в десктопной версии. Теперь можно наслаждаться заблокированными YouTube и другими сайтами с телефона.


Кроме того, на мобильной версии идея со вводом 128-значного кода вполне жизнеспособна, потому что никакая слепая печать не поможет вам набирать столько рандомных символов на маленькой клавиатуре телефона, а всего одна ошибка — и код нужно набирать заново.


Заключение


Таким образом, мы создали систему, которая требует значительных усилий для её отключения, что позволяет эффективно блокировать нежелательные сайты. На то, чтобы полностью пройти через все круги Ада итерации потребовалось полтора года, но результат того стоит.


Приложение


Приложение 1. Содержимое .reg файла для защиты расширений
Windows Registry Editor Version 5.00

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Chromium]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Chromium\ExtensionInstallForcelist]
"1"="blaaajhemilngeeffpbfkdjjoefldkok;https://clients2.google.com/service/update2/crx"

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google\Chrome]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google\Chrome\ExtensionInstallForcelist]
"1"="blaaajhemilngeeffpbfkdjjoefldkok;https://clients2.google.com/service/update2/crx"

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox\Extensions]

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox\Extensions\Install]
"1"="https://addons.mozilla.org/firefox/downloads/file/1742831/leechblock_ng-0.9.11-an+fx.xpi"

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Mozilla\Firefox\Extensions\Locked]
"1"="leechblockng@proginosko.com"

Приложение 2. Финальный вариант настроек для LeechBlock

setName1=SITES
sites1=10-youtube.com 100youtube.com 10convert.com 220youtube.com acomics.ru bash.im bitdownloader.com ddownr.com getvideo.org keepvid.pro notube.net onlinevideoconverter.com pikabu.ru pinterest.ru reddit.com savefrom.net savemedia.website saveyoutube.ru savido.net sconverter.com tasvideos.org topmemas.top tumblr.com twitch.tv twitter.com vk.com/mhkoff vk.com/mhkon vk.com/ru9gag y2mate.com yandex.ru/portal yandex.ru/video youtube-mp4.download youtube.com youtubeconverter.io youtubemp4.to youtufab.com
times1=0000-2400
limitMins1=
limitPeriod1=
limitOffset1=
conjMode1=false
days1=127
blockURL1=blocked.html?$S&$U
applyFilter1=false
filterName1=grayscale
activeBlock1=true
countFocus1=true
delayFirst1=true
delaySecs1=60
reloadSecs1=
allowOverride1=false
prevOpts1=true
prevExts1=false
prevSettings1=false
showTimer1=true
sitesURL1=https://dl.dropboxusercontent.com/s/your_data_here/blocksitelist.txt?dl=0
regexpBlock1=
regexpAllow1=
ignoreHash1=true
setName2=About:profiles
sites2=
times2=0000-2400
limitMins2=
limitPeriod2=
limitOffset2=
conjMode2=false
days2=127
blockURL2=blocked.html?$S&$U
applyFilter2=false
filterName2=grayscale
activeBlock2=false
countFocus2=true
delayFirst2=true
delaySecs2=60
reloadSecs2=
allowOverride2=false
prevOpts2=true
prevExts2=false
prevSettings2=false
showTimer2=true
sitesURL2=
regexpBlock2=about:profiles
regexpAllow2=
ignoreHash2=true
setName3=KEYWORDS
sites3=
times3=0000-2400
limitMins3=
limitPeriod3=
limitOffset3=
conjMode3=false
days3=127
blockURL3=blocked.html?$S&$U
applyFilter3=false
filterName3=grayscale
activeBlock3=false
countFocus3=true
delayFirst3=true
delaySecs3=60
reloadSecs3=
allowOverride3=false
prevOpts3=true
prevExts3=false
prevSettings3=false
showTimer3=true
sitesURL3=https://dl.dropboxusercontent.com/s/your_other_data_here/keywordlist.txt?dl=0
regexpBlock3=
regexpAllow3=
ignoreHash3=true
numSets=3
sync=true
theme=
oa=0
password=
hpp=true
timerVisible=true
timerSize=1
timerLocation=0
timerBadge=true
orm=
ora=0
orc=true
warnSecs=
warnImmediate=true
contextMenu=true
matchSubdomains=true
saveSecs=10
processActiveTabs=false
accessCodeImage=false
autoExportSync=true

AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

Подробнее
Реклама

Комментарии 49

    +6

    Думаю, намного проще и эффективнее вам было бы поработать с психологом. Если вы постоянно убегаете из реальной жизни в ютуб, то вашему подсознанию что-то очень сильно не нравится в вашей жизни.

      +2
      это то что я хотел написать. Что проблема не в youtube. Проблема не картами (для картёжника). Психолог вам(автору) поможет

      Не буду плодить новую цепочку коментариев. автор вместо youtube стал заниматья поиском возможностей технических, при этом тратя кучу времени и энергии. а работа/учёба не продвинулась
        0
        Может быть, проще и эффективнее, но психолог (обычно) стоит денег, а блокировки — бесплатны. Я больше склоняюсь к мнению, что за много лет доступа к высокоскоростному интернету у меня сформировалась зависимость от интернета, а при отказа от любой зависимости обычно рекомендуют убрать все стимулы из ближайшего окружения, например, алкоголики стараются убрать весь алкоголь из дома, потому что если за ним нужно идти в магазин, вероятность срыва всё же уменьшается, чем если бы заветная бутылка хранилась в серванте.
        Конечно, медики и учёные ещё спорят, существует ли в принципе такая штука, как зависимость от интернета, но мне кажется, что вполне себе существует. В DSM-5 как зависимость, не включающая использование веществ, упоминается игромания (зависимость от азартных игр), возможно когда-нибудь этот список пополнится, и мы увидим там и зависимость от интернета
          +1
          а блокировки — бесплатны

          до тех пор, пока на их вбивание не потрачено время.
          И, ещё, до тех, пока на ютубе не понадобится нечто по работе, и не придётся всё отключать и потом восстанавливать. Снова время. Которое вовсе не бесплатно.
          При этом источник проблемы то никуда не исчезает, потому как он не в ютубе.

            0
            Согласен насчёт времени, но на вбивание блокировок теперь, с сохранённым файлом настроек и файлами с собственно адресами блокировок, уходит не более трёх минут на всё про всё.
            Насчёт видео по работе — я сначала тоже сожалел, что ничего не посмотреть по работе, но потом обнаружил, что в большинстве случаев на любую необходимую мне тему есть статьи/документация, и пока что не было прецедентов, чтобы на YouTube была необходимая мне информация, а просто в интернете — нет.
              0
              и пока что не было прецедентов, чтобы на YouTube была необходимая мне информация, а просто в интернете — нет

              Мне с Blender порой нужно именно увидеть как именно люди что-то делают, в динамике. Или в багшрепорте ролик воспроизведения воткнут — пользователи то люди не сильно айтишные.
              Скриншоты и текст это не передают или безразмерно разрастаются, в гифку ещё сконвертировать нужно.
              Так что, в зависимости от области, даже для кодинга ютуб может быть потребен.

          0
          возможно. но в статье речь не об этом. таким образом можно обосрать все стремления в жизни человека как «убегание от реальной жизни» — и полёты в космос, и науку, и весь прочий Модернизм. это всего лишь некие более высокие уровни абстракции от уровня жизни первобытного человека. для меня в статье главное другое — человек осознаёт уровень проблемы и пытается бороться с ней каким-то доступным ему способом. кстати, психологи многими признаются шарлатнами.
          +3

          Если не заблокировать хабр, всеравно час в день приходится списывать на обучение.

            +1
            Лично мне в борьбе с ютуб помогло расширение, скрывающее рекомендации, тренды и обновления подписок. То есть у тебя буквально белый экран на сайте с поисковой строкой. Забил в поиск — посмотрел нужные видео — все. Не буду же я специально искать про котиков!
            Расширение называется Скрыть рекомендации YouTube Vk Facebook.
            А вот с Яндекс Дзен борьба проходит гораздо сложнее. Понимаю что помойка, но все равно залипаю. Отключал в настойках — не помогло. Сейчас режу расширением, пока норм. За то время что отключаешь блокировку и лезешь в настройки яндекса включать Дзен, обычно успеваешь спохватиться что делаешь что-то не то.
              –1
              Не буду же я специально искать про котиков!

              Эм… А что там ещё искать?
                +1
                Разборы гитарных композиций. Обзоры техники. Обучающие ролики по ИТ. И тд, и тп
                  0
                  Как вам, минусаторы, без ЧЮ живётся? Отпишитесь, пожалуйста.
                  +1
                  Ну не знаю, опастность Дзена вижу только в том, что он уже первьюшками успевает поджечь зад и вызывает желание ворваться в коменты. Но я, как-то, давно в интернетах и этого желания не хватает даже на то, чтоб потянуться мышкой.
                    0
                    Расширение называется Скрыть рекомендации YouTube Vk Facebook

                    Спасибо!!! Дело даже не в риске залипаний, а в огромной куче визуального мусора, которого теперь нет.

                      0
                      Я видел подобные рекомендации в нескольких источниках (и на YouTube в том числе), но в моём случае это уже не поможет, потому что я знаю, на какие темы или какие личности я хочу тратить время на YouTube, и даже всего одно видео по HoMM 3 может уничтожить от 2 и более часов, поэтому данный способ мне не помог.
                        0
                        Чтобы выполнить скучную работу, которая не требует 100% загрузки мощностей мозга и/или внимания рекомендую включать фоном подкаст — там обычно не важно, если в какой-то момент потерял нить рассуждений (в отличии от аудиокниги) и не будет так сильно тянуть посмотреть что-то на ютуб. Понимаю, что круг подобных задач может быть ограничен или вовсе отсутствовать. Но чем больше у Вас опыт прослушивания подкастов одновременно с работой, тем более сложные задачи Вы сможете выполнять параллельно.
                        Кстати, исходя из Вашей статьи рекомендую канал BeastyQT на ютуб. В свободное время естественно :)
                        Вы упомянули интересный контент по HOMM3, посоветуете? Просто из интересного я знаю на ютуб только канал Toganash.
                          0
                          Пробовал слушать подкасты, испытываю крайний дискомфорт, когда ухожу в работу и прослушиваю часть подкаста, потому что «Наверное там было что-то интересное»
                          BeastyQT смотрел, но он мне не сильно зашёл, как и Медоед. По HOMM3 смотрел Sir Troglodyte и рипы со стримов Voodosh'а/Twaryna
                            0
                            Спасибо!
                            0
                            Чтобы выполнить скучную работу, которая не требует 100% загрузки мощностей мозга и/или внимания рекомендую включать фоном подкаст

                            Ключевая ошибка — мозг однозадачен. Вытесняюще имитирует "многозалачность". Если музыку ещё можно слушать не отрываясь от работы, то осмысленную речь уже нет. Либо рассказанное в подкасте будет теряться, либо рабочее.
                            "Помни, студент, если на лабораторке ты гладишь коленку сокурсницы — то и то, и другое ты делаешь плохо!".

                              0
                              Ещё пять-шесть лет назад я бы с Вами согласился, когда интенсивно над чем-то думал целые куски подкаста выпадали из памяти, теперь же это больше похоже на то, как будто я во время передышки «вспоминаю» тот кусок подкаста, который пропустил в момент, когда загружал мозги. Я бы не назвал это параллельностью, но могу утверждать, что с опытом становится гораздо приятнее слушать голоса фоном с учётом возможности не терять основную тему/нить повествования. К сожалению, аудиокниги я всё ещё не способен слушать — детали теряются или даже смысл целиком, особенно если много описаний.
                            0
                            > одно видео по HoMM 3 может уничтожить от 2 и более часов

                            Voodoosh? ;-)
                              0
                              Он самый
                          0
                          Итерация 8. Самая последняя.

                          Мозг догадался переустановить систему.
                            0
                            Можно переустановить систему, но это — процесс трудозатратный, поэтому без необходимости этим вряд ли кто (и я в том числе) будет заниматься — правило 20 секунд во всей красе
                              0
                              Можно записать live-образ на флешку.
                            +2
                            Я так с Пикабу боролся. Писал администрации, чтобы удалили акк и забанили по IP, он у меня статический. Банить отказались, но акк грохнули. Сейчас у меня уже четвёртый акк…
                            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                0
                                А я редактирую файл hosts — несколько лет назад мне это помогло. Сейчас уже меньше помогает, подумываю отрубать инет по графику.
                                  0
                                  Пробовал использовать FocalFilter — он тоже редактирует hosts для блокировок, но проблема файла hosts в том, что разблокировать желанный сайт можно одним символом '#'. Я думал о том, что можно дополнительно блокировать нужные сайты на маршрутизаторе (если есть такая возможность), но им пользуюсь не только я, поэтому пришлось искать другие варианты
                                  0
                                  Это были очень продуктивные полтора года.
                                    0
                                    Главное чтобы после блокировки отвлекающих ресурсов на большом девайсе, не возникало соблазна использовать «маленький интернет»…
                                      0
                                      А что вы имеете в виду под «маленьким интернетом»?
                                        0

                                        Мобильник? Планшет?

                                          0
                                          Мобильник есть, про блокировки на мобилке я тоже написал (по крайней мере, под Android)
                                      0
                                      Итерация 8. Самая последняя.

                                      Мозг догадался что можно написать статью на хабр место учебы)
                                        0
                                        Змей искуситель: вбей в гугле «анонимайзер»
                                          0
                                          Может стоит не блокировать ютюб, а установить плагин для отслеживания потраченного времени ютюбом? Ну т.е. чтобы появлялось сообщение «Хватит фигнёй страдать!» или звуковое сообщение чтобы даже коллеги слышали. А можно вообще не блокировать ютюб, но написать плагин, который отслеживает время и каждый день/неделю отсылает статистику коллеге/шефу. Даже если по приколу другу будешь кидать статистику, думаю это тоже поможет. А может лучше, и не сложно(вроде) на пару минут выйти прогуляться, если видишь сообщение «Хватит фигнёй страдать!».
                                            0
                                            А может лучше, и не сложно(вроде) на пару минут выйти прогуляться, если видишь сообщение «Хватит фигнёй страдать!».

                                            А потом вернуться и продолжить ударно, непоколебимо и в полную силу заниматься тем же :)
                                              0
                                              Это было бы отличное решение и я видел как минимум для телефонов приложения, которые отсылают кому-то снимки экранов, сделанные в случайные промежутки времени, но сам написать расширение я пока что не готов.
                                              0
                                              Анонимайзеры тоже заблокированы, а на торе установлена та же самая система, что и везде, а сам сайт с тором заблокирован, чтобы не было соблазна просто скачать новую копию браузера без всех этих блокировок
                                              0
                                              Я некоторое время думал — писать ли статью, или ограничиться комментарием. Пока выбрал второе (дома дел много).

                                              Автор, ты не задумывался, почему тебе приходится идти на такие ухищрения, а другим — нет? Ну то есть не один же ты такой уникальный, с зависимостью — должен же быть рабочий способ оставаться продуктивным, раз другие люди это как-то делают?

                                              На мой взгляд, вся статья — это описание того, как бороться со следствиями, не убирая причину. Причем самое забавное — что итог такой длительной и мучительной борьбы с самим собой будет примерно равен убиранию причины. Только это будет похоже на операцию по удалению гланд через жопу. Причина же — всех этих зависимостей, желания проверить сообщения в телеге, открыть ютуб, открыть книжку интересную, или включить порнуху и того-самого — толерантность организма к дофамину.

                                              Впервые с идеей я познакомился благодаря этому видео:


                                              Видео в двух словах: когда мы привыкаем постоянно тыкаться в ютуб / в телегу и так далее, мы получаем дохренища дофамина, организм вырабатывает толерантность к этой концентрации и она становится нашей новой нормой. В итоге, трудно заставить себя заниматься вещами, которые дофамина вырабатывают меньше — всё время срываешься на ютуб/телегу/сходить пожрать вкусного.

                                              Решение: снизить нормальную концентрацию. Перестать получать удовольствие на постоянной основе. Тогда организм снова научится получать дофамин из менее приятных занятий, и появится мотивация.

                                              Но в видео предлагается очень радикальная штука — посвятить один день в неделю дофаминовому детоксу. Я лично не смог себя заставить это сделать (зависимость, да). Но в одном тематическом чате мне предложили альтернативный вариант — «быстрый» детокс. Реальность полностью оправдала и даже превзошла ожидания (в моём случае) — я делал так около трех раз. Все три раза — после этого я погружался с головой в написание программы на почти непрерывные 8-10 часов. С перерывами на обед и чай. И да, это было в разгар самоизоляции, и работал я из дома!

                                              Происходило то, что я ранее охарактеризовал бы словом «невозможно» — сидя дома, за компом, я начинал работать и не отвлекаясь писал программу до 10 часов подряд. Без каких либо ограничений по интернету — да и какие ограничения, мне постоянно нужен был stackoverflow и прочие хабры. Не срываясь на просмотр телеги и ютуба, но читая сообщения которые адресованы именно мне, и с открытой вкладкой с ютубом, потому что я музыку с нее слушал. Грубо говоря — то, как должен работать нормальный человек без зависимостей.

                                              Сперва теория. Когда мы развлекаемся — уровень дофамина повышается. Если мы какое-то время не развлекаемся — он падает. Когда он падает ниже того уровня, который организм считает нормой — возникают желания, конечной целью которых является восстановление «нормального» уровня дофамина. Если ничего с этим не делать — желания становятся очень навязчивыми. Вот примерно так работает и проявляется интернет-зависимость, да и (наверное) многие другие.

                                              Что с этим можно сделать? Добиться снижения уровня дофамина и держать его в этом состоянии, пока организм не привыкнет. После этого мысль о любом занятии вообще вызывает энтузиазм. Мысль об уборке в квартире. Мысль о том, чтобы засесть за работу…

                                              По моим ощущениям, это всё не про удовольствие — это про интерес. Дофамин — это когда занимаешься чем-то интересным. Противоположность — скука. Поэтому основная задача, которой нужно добиться — вызвать у себя максимальную скуку на какое-то заметное время, порядка 20-30 минут.

                                              Итак, что же нужно делать?
                                              Цель — лишить себя всего, что может вызвать интерес. Садишься в кресло за комп. Закрываешь все программы, оставив пустой рабочий стол. И сидишь так 20 минут ничего не делая и ни о чем не думая.

                                              Короч, эффект такой. Ты садишься, откидываешься на спинку стула… Подумав, выключаешь экран ноута. Сидишь. Думаешь — хоть чай попью, чо я просто так сижу. И понимаешь — что нет, это оно и есть, чай попьешь потом. Сидишь дальше. Начинаешь качаться на стуле. Останавливаешь себя. Приходит интересная мысль, которую прям хочется записать. Останавливаешь себя. КОШКА ПРИШЛА! ПОГЛАДИТЬ КОШКУ! Нет, нельзя!.. И смотреть на кошку нельзя, как она играется, это тоже развлечение. И так чем дальше, тем ниже падают стандарты всякой херни, которая внезапно приходит в голову и которой вот прям сейчас хочется заняться))) Доходит до того, что вспоминаешь что у кота туалет давно не убирал и вот хочется прям сейчас пойти и убрать. Просидев так примерно вечность (по ощущениям), думаешь — ну, походу 15 минут прошли. Тыкаешь в телефон — хрен там, это были ПЯТЬ МИНУТ. Еще два раза по столько же.

                                              Первые минуты прям лютая сонливость и зевота нападает. Скучно ппц. Но потихоньку отпускает и вскоре уже не хочется спать. То есть, это результат работы химии получается, что я 15 минут не хватаю телефон и себя не развлекаю другими способами, у меня концентрация дофамина падает и начинаю зевать, пока организм не адаптируется. Через 15 минут уже нет дикого желания схватить телефон и телегу проверять, зато мысль о том чтобы покодить — вызывает внутри приятный положительный отклик. Это занятие кажется вполне увлекательным и хочется начать.

                                              И вот после этого я сажусь кодить и отрываюсь только поздно вечером, когда прошло 8 часов.
                                                0
                                                Кхм, чем-то рыбалку напоминает
                                                  0
                                                  Звучит достаточно полезно, обязательно попробую на досуге! Про концепцию дофаминовой голодовки я уже где-то слышал, но руки никак не доходили
                                                  0
                                                  Ютуб повержен и с позором изгнан с компьютера

                                                  А потом по работе нужно посмотреть доклад с какой-нибудь конференции или туториал.

                                                    0
                                                    Уже несколько раз писали, но всё же добавлю от себя — можно подумать, что если убрать ютуб (хабр, фейсбук, инстаграм и т.д.), то вы мгновенно бросите прокрастинировать и начнете продуктивно работать.
                                                    Это очень наивно.

                                                    Работать надо над причинами подобного поведения, прокрастинация скорее является симптомом, чем корнем проблемы.
                                                      0

                                                      Использую Channel Blocker для ютуба. Рядом с видеом или названием канала появляется крестик. Нажимаешь — и канал в блэклисте. Не будет появляться в поисковой выдаче и рекомендациях. А если какими-то ухищрениями все равно зайти на видео с заблокированного канала, то на весь экран появляется баннер, что "нельзя" и видео не запускается. Можно блокировать через регулярки. Хорошей регуляркой можно отключить половину всех видео с котами, условно. Это психологически проще. Вроде ютуб смотреть можно, но откровенная ерунда скрыта от твоих глаз.
                                                      А для сайтов — block site. Кроме самой блокировки там можно задать перенаправление на другой сайт. И вместо "сайт недоступен"/заблокирован тебя просто автоматом перенаправит на тот же хабр. Тоже психологически проще.

                                                        0
                                                        Тоже возьму на заметку. У меня была идея вычистить из ютуба все ненужные каналы и оставить только самое полезное, но когда всё только начиналось, у меня ещё не было знаний о том, что за меня кто-то эту работу уже проделал
                                                        +1
                                                        Борьба с прокрастинацией как способ прокрастинировать. Осторожнее, так можно и в бесконечный цикл уйти.
                                                          0
                                                          Хей, зачем Алекс007 в блок попал?

                                                          Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                          Самое читаемое