Бег на тихоокеанском острове российской зимой

    Этот текст должен был бы появиться год назад, когда случился первый карантин. Но в марте 2020 всем казалось, что COVID-19 продлится максимум до середины лета; и глубоко погружаться в "indoor training" нет смысла. Пару-тройку месяцев перетерпеть, и хватит. Сейчас, может быть, наоборот, уже поздно — но лучше поздно, чем никогда!

    Текст не претендует на какое-то откровение. Только среди моих приятелей первый Zwift-велосипедист появился четыре года назад, а первый Zwift-бегун — в апреле 2020. То есть с новаторством я точно опоздал.

    Здесь, на Хабре, упоминание Zwift я нашёл в четырёх материалах. Более того — один посвящён DIY-гаджету под него. Но удивительным образом нет рассказа о том, что вообще такое Zwift, в чём его прелесть, и кому он может быть полезен. Ровно таким рассказом является этот текст. Честно признаюсь, он получился довольно длинным (и это я его ещё урезал в полтора раза!)

    Прежде чем начать, два дисклеймера.

    Первый — на момент публикации на Хабре я уже посвятил Zwift изрядное количество часов, и пишу о нём в довольно позитивном ключе. Но ни он, ни другие бренды, упоминающиеся ниже, ни кто либо ещё эту статью у меня не заказывали, не проплачивали и никак меня на её написание не стимулировали. Увы, в наше время это приходится проговаривать отдельно.

    Второй — всё, что написано ниже, написано про беговую составляющую Zwift. Я пока что не тестировал велосипедную (да про неё и сильно больше материалов в интернете). У них много общего, но есть и различия. Имейте это ввиду.

    А теперь — поехали!

    Что вообще такое этот Zwift?

    Спортивная онлайн-видеоигра. Или геймификация занятий спортом. И то и другое — верно. И то и другое — не полностью объясняет, о чём речь; хотя второе — чуть ближе.

    Спортивные видеоигры, вообще говоря, не новость. Я говорю не о симуляторах, вроде серий NHL или FIFA; но о тех играх, которые управляются движениями всего тела — а не только лишь пальцев — игрока.

    Microsoft подняла эту тему еще десять лет назад, когда вышел моушен-сенсор Kinect для XBOX360 и игры к нему, вроде Kinect Sports:

    Помните эти кринжовые 3д-аватары в Xbox Live?
    Помните эти кринжовые 3д-аватары в Xbox Live?

    Kinect отжил свой продуктовый цикл и отправился на заслуженный покой. А буквально через год после этого вышла Ring Fit Adventure для платформы Nintendo Switch — игра, которая превращает обычную зарядку (приседания, выпады, и т.д.) — в полноценный геймплей с монстрами и сражениями.

    Ring Fit Adventure разошлась огромным тиражом. Последняя известная цифра на момент публикации текстов — 8 миллионов копий.

    Для сравнения — хайповая Ghost of Tsushima, одна из самых популярных игр 2020-го года, доступная на более популярной PlayStation 4 и стоившая в полтора раза дешевле, собрала примерно столько же.

    Несложно понять, почему Ring Fit Adventure так выстрелила.

    В самоизоляционный 2020-й, когда в моду вошли шутки про «проявлял гражданскую ответственность — лежал на диване», возможность как-то поддерживать тонус, да ещё и в игровой форме, оказалась очень кстати.

    Вот и тема статьи, Zwift — того же поля ягода, только вместо зарядки у него акцент на велоспорт, бег и MMORPG-составляющую (что? да!)


    Zwift — игра не новая. Бета-версию выпустили шесть с лишним лет назад, и годилась она тогда только для велосипедистов.

    Сейчас велорежим Zwift — это популярный сервис, работающий на платной подписочной основе. А три года назад появился и беговой режим. Он — бесплатный. И вот о нём-то я и хочу поговорить.

    В категории “indoor training” у Zwift хватает альтернатив. Kinomap, Peloton, Rouvy, Bkool, и ещё ряд названий, которые вы либо ни разу не слышали, либо непонятно, зачем читаете эту статью.

    Сложность с этими приложениями (помимо того, что многие из них не умеют в бег) заключается в том, что большинство из них работает только на специфическом совместимом оборудовании.

    Zwift же, как справедливо заметил блогер-триатлет Рэй Мэйкер,— это такой Макдональдс среди подобных аппов. Не в том смысле, что сладкий и жирный, а в том, что наиболее доступный среди остального. Про это — в следующей секции.

    Как собрать Zwift-сетап?

    С вышеупомянутой Ring Fit Adventure для Switch всё просто и понятно: есть консоль, есть игра, есть ровно одна модель обруча, с которой можно в неё играть. Максимум — расцветки разные. Альтернатив нет.

    С Zwift всё с одной стороны — сложнее, с другой — разнообразнее.

    Промо-арт намекает, что в Zwift вы сможете абстрагироваться даже от такого вырвиглазного интерьера
    Промо-арт намекает, что в Zwift вы сможете абстрагироваться даже от такого вырвиглазного интерьера

    Что необходимо для бега с Zwift?

    • То, на чём мы запустим его клиент,

    • То, на чём мы будем бегать (беговая дорожка),

    • И то, с помощью чего мы будем передавать данные.

    Начнём с самого простого. Zwift можно установить на мобильные и планшетные Android и iOS, на десктопные Windows и Mac, и даже на Apple TV (на Западе этот вариант крайне популярен).

    Теперь про беговую дорожку.

    Есть «умные» модели, которые умеют посылать данные в Zwift, но большинство из них стоит неоправданных (на мой взгляд) денег; да и в России их ещё поди найди!

    На самом деле подойдёт любая беговая дорожка: складная или стационарная, электрическая или механическая, с электрическим регулятором угла наклона или без него.

    Самые дешёвые модели на Авито начинаются от 5,000₽, и за вдвое большую сумму уже точно можно взять рабочий вариант.

    Или купить новую — на Яндекс-маркете есть несколько вариантов в районе 15,000₽. Серьёзные модели, конечно, будут стоить дороже, но мы и говорим о нижней планке. Верхняя зависит только от вас.

    Кстати, на случай, если вы хотите попробовать беговую дорожку, но не готовы вот так сразу её покупать, в России немало сервисов аренды беговых дорожек. Это весьма бюджетно и минимальный срок аренды там обычно — всего два дня.

    С дорожкой разобрались, с приложением разобрались. Как передавать данные с одного на другое, если у вас не «шибко умная беговая дорожка за сотни нефти»?

    Zwift воспринимает как Bluetooth-сенсоры, так и те, что работают по спортивному протоколу ANT+ (если купить соответствующий ресивер, их немало на Aliexpress).

    Два сенсора Zwift продаёт сам: NPE Runn, который крепится на беговую дорожку и считывает движение её полотна, и Zwift Footpod, который крепится на кросовок.

    Умеет Zwift работать и со сторонними «футподами»: например, от Garmin, Polar, Stryd.

    Хороший вариант для тех, кто бегает и на улице — смарт-часы Garmin Forerunner 245 или 945. Из них Zwift тоже умеет тянуть данные через активность Virtual Run. Мой Forerunner — на одно поколение старше (935) и с Zwift ещё не работает. А жаль — сэкономил бы мне некоторое количество возни.

    Для любителей DIY есть даже возможность сделать свой собственный ANT+ сенсор на основе Raspberry Pi и я всерьёз раздумывал, не совместить ли любовь к бегу с любовью к DIY, но решил, что не в этот раз. Ссылку на мануал, тем не менее, оставлю.

    Хватает и экзотических вариантов. Например, у Under Armour есть серия кроссовок с уже встроенным сенсором.

    Едва ли Марти МакФлай мечтал о таких кроссовках, но будущее — именно за ними
    Едва ли Марти МакФлай мечтал о таких кроссовках, но будущее — именно за ними

    Я поначалу скептически отнёсся к этому варианту, но потом посмотрел цену кроссовок, сравнил с ценой других сенсоров, и знаете что… это далеко не самый дорогой вариант. А иметь отдельную пару кроссовок под беговую дорожку — всё равно неплохо; чтоб не мыть их каждый раз после улицы.

    В общем, вариантов сенсора немало. Не скажу, что все из них одинаково легко добыть в России: изобилия, пожалуй, нет; но кое-какое разнообразие — точно есть.

    Раз уж мы о сенсорах, нужно сказать и о пульсометрах.

    Пульсометр не обязателен для бега в Zwift, и о том, что его вообще можно бы подключить, я вспомнил далеко не в первую пробежку. Но если он вдруг у вас есть, то почему бы и нет? Больше данных богу данных! Мой пульсометр Garmin HRM-Tri подтянулся Zwift’ом так же легко, как и сенсор скорости/каденса.

    К чёрту подробности! Как в это игр… эээ… бегать?!

    Насколько непростым может кому-то показаться прошлый пункт, ровно настолько же понятен этот. Если вы периодически играете в казуальные игры на смартфоне или планшете, то вопросов к интерфейсу у вас не возникнет.

    Первый запуск (вместе с пейрингом устройств) будет выглядеть примерно так:

    Ваш аватар по умолчанию появится в стартовой локации: на виртуальном острове Watopia, а если точнее — на четырехсотметровом треке под названием May Field. И, если в процессе бега не пользоваться клавиатурой или тач-экраном, то именно по этому овалу вы и будете бежать вместе с десятками других спортсменов.

    Что от вас требуется? Да в принципе ничего, и это прекрасно. Просто бегите (для начала — идите), выставив комфортную для себя скорость на беговой дорожке. Наслаждайтесь видами. Пугайте местных птиц. Радуйтесь капающей «экспе». Пяльтесь на проезжающих и пробегающих мимо.

    «Подруливать» не требуется — во все повороты одной локации игра будет поворачивать за вас. Меланхолично осмотрите интерфейс и выведенные на него показатели, от темпа до каденса. Если вдруг ничего в этом не понимаете — не страшно, разберётесь со временем. Просто идите.

    Ко второй-третьей пробежке установите на смартфон Companion App. Сможете подбадривать пробегающих (или проезжающих — велосипедисты с бегунами существуют в одном виртуальном мире) мимо, писать дурацкие сообщения в чат, и, самое главное, свернуть наконец с изученного вдоль и поперёк «Майского Поля».

    Когда впервые уходишь с этого трека, предполагаешь: ну, наверное, в мире ещё 5–6 примерно таких же по размеру зон. Хо-хо! Там десятки километров уникальных трасс, проходящих через разные ландшафты и достопримечательности. Вот, например, небольшая нарезка того, через что я пробежал только за одну небольшую тренировку в 6 километров. А ведь это — лишь маленький кусочек острова.

    На случай, если Watopia наскучит, есть и другие локации, вроде Лондона, Нью-Йорка, Иннсбрука и Парижа. Они, конечно, чуть менее разнообразны в пейзажах — именно в силу того, что основаны на реально существующих местах.

    Что ещё? Есть групповые забеги, готовые маршруты, отдельные тренировки и тренировочные планы с полноценным коачингом, даже виртуальный пейсмейкер!

    Для тех, кто любит статистику и чтобы всё собиралось и агрегировалось в одном месте, — из Zwift есть полноценный экспорт активности в серьёзные спортивные приложения, вроде Strava и TrainingPeaks. Да, делается пометка, что пробежка — виртуальная, но в остальном все показатели записываются и учитываются в вашем профиле наравне с бегом по улице.

    Даже скриншот в поле фотографии подтягивается. И карта! Да, карта виртуального острова подтягивается в полноценный картографический сервис! Вот, например, одна из таких моих пробежек, загруженных в Strava.

    Уровни, ачивки и кастомизация аватара

    Чем Zwift отличается от тысяч других беговых мобильных приложений: от Runkeeper и Endomondo до Runtastic и даже Strava?

    Zwift — это не столько приложение для учёта бега, сколько приложение для мотивации бегать. Достигается это, конечно, игровой составляющей. Давайте поговорим о ней.

    В игре вы представлены аватаром. Аватару можно настроить внешность, и выбрать что-то из одежды. Поначалу выбор — крошечный, но в этом и суть. Начав бегать, вы столкнётесь с тем, что в стартовой локации вы — один из многочисленных новичков в одинаковых оранжевых футболках. Но вокруг вас — бегают и гоняют на велосипедах ребята, явно одетые помоднее! Очевидно, что это исключительно косметические улучшения, никакая футболка не поможет вашему аватару бежать быстрее; но выделиться из однообразной толпы хочется всегда. А как это сделать?

    Прокачиваться в уровнях! Опыт в игре дают… за что бы вы думали? Удивительно, но — за бег! 10 очков опыта за каждые 250 метров.

    Забавный факт: в зависимости от того, какую систему мер вы выберете — метрическую или английскую (imperial), скорость накопления опыта выйдет немного разная. В метрической — капает 10XP за четверть километра, в английской — 15XP за четверть мили. Но миля равна вовсе не полутора километрам, а 1609 метрам. Так что в странах с метрической системой вы при прочих равных будете получать опыт на 7% быстрее!

    За тренировки дают больше опыта, чем за свободный бег в удобном вам темпе. Его количество будет зависеть от длины и сложности интервала, а также от того, насколько качественно вы его пройдёте; за это на каждом успешном интервале тренировки дают «звёздочки».

    Зачем нужен опыт? Что за него дают?

    Во-первых, шмотки. О, с каким удовольствием вы меняете ту самую первую оранжевую футболку на… зелёную? Синюю?! Казалось бы, мелочь, но когда понимаешь, что в прямом смысле слова на неё «напотел», это ощущается неслабой наградой! Помимо футболок можно менять шорты, кроссовки, головной убор, очки… даже носки!

    Во-вторых, с опытом и ростом в уровнях у вас раскрываются маршруты в Watopia. Часть из них доступна сразу, но некоторые — недоступны на низких уровнях, а это вполне себе дополнительный контент.

    Прогрессия с одной стороны — щадящая (за восемь пробежек я взял четвертый уровень, за восемнадцать — шестой); с другой — до максимального для бегуна 21-го уровня добираться придётся долго. Это примерно 2,000 километров на дорожке. Меньше — если бегать тренировки.

    Что есть кроме опыта? Достижения, они же ачивки, они же бейджи.

    Есть ачивки за регулярность (N тренировочных дней подряд), за социализацию, за количественные показатели, будь то темп на конкретном участке или общее расстояние. Есть достижения за первое успешное прохождение какого-нибудь маршрута.

    Мне особенно нечем похвастаться, я пока открыл довольно мало ачивок; на видео с пейзажами как раз есть момент получения одной из них.

    Но именно потому, что достижения выдают редко (и с помпой на пол-экрана, а не маленьким уведомлением, как, скажем, у Steam), каждое — создаёт полноценный wow-эффект!

    Насколько Zwift популярен?

    С представленностью игры в России — всё очень плохо.

    У самого крупного сообщества ВКонтакте — лишь немногим больше 800 подписчиков. Бегунов среди них единицы, в основном — велосипедисты.

    В процессе пробежки по игровому миру вы видите список проезжающих/пробегающих рядом. С именами и флагом страны, прямо как в спортивных трансляциях.

    И наматывая километры, вы будете неприятно (или приятно, это уж от вас зависит) удивлены тем, как мало среди этих «соседей» будет россиян. Я за сотню километров и тысячи «попутчиков» — видел пока четырёх; бегунов среди них — ни одного.

    Пару месяцев назад проводился чемпионат, из которого можно узнать, что в топ-22 стран по количеству Zwift-подписчиков попадают, например, Норвегия, Ирландия и Новая Зеландия (население каждой — в районе 5 млн. человек).

    А Россия, где в одной Москве живёт больше народу, чем в этих трёх странах суммарно — не попадает. О причинах этого можно долго спорить, но факт остаётся фактом.

    Международное сообщество у игры — огромное. У Фейсбучной страницы Zwift — 310 тысяч подписчиков, одновременный онлайн в самой игре — десятки тысяч человек в любое время суток.

    Почему Zwift — это круто?

    Прошлый год достаточно красноречиво ответил на этот вопрос, но я всё же сформулирую.

    Есть сотни причин, по которым у вас может не быть возможности заниматься на улице. От национального локдауна или слабого иммунитета до банальной метели на улице. В наших широтах зима длится полгода.

    Возможно, лично у вас прекрасный обмен веществ, и вы не набрали вес, сидя на карантине. А многие — набрали. Возможно, лично у вас крепкий иммунитет, и он не ослаб за время безвылазного сидения дома. А у многих — ещё как ослаб. Потому что даже банальная поездка на работу и обратно — хоть как-то тонизирует организм. А сидение перед монитором — вообще никак. Только жопа отрастает.

    Поэтому некоторые мои знакомые закупили в прошлом году уже упомянутый Ring Fit Adventure на Switch. И занимаются там.

    Другие, как я, озаботились беговыми дорожками или велотренажёрами. У тренажёров, однако, есть один серьёзный минус по сравнению с бегом или велопоездкой на свежем воздухе:
    «скучно, девочки»™.

    Если есть возможность поставить тренажер перед телевизором или монитором — это еще куда ни шло. А если нет? Одно время я бегал, глядя в стенку. Удовольствие ниже среднего даже если в наушниках — интересная аудиокнига.

    Хорошо, допустим, удалось поставить дорожку перед телевизором. Вы включили любимого ютуб-блогера или стримера, и таким образом закрыли для себя вопрос развлечения. Так я делал всю прошлую весну. От процесса бега и комнатного окружения это действительно худо-бедно отрывает.

    Но какие аспекты такой подход, в отличие от Zwift, не закрывает? Я вижу четыре: социальный, спортивно-соревновательный, мотивационный (и анти-демотивационный!) и обратную связь.

    Социальный

    Самый неочевидный, если вы никогда не участвовали в беговых мероприятиях. Но для меня он оказался одним из самых сильных.

    Zwift довольно неплохо создаёт ощущение того, что ты бежишь не один, что ты занимаешься спортом там, где вокруг тебя все остальные тоже занимаются тем же спортом, и это атмосфера принятия и уважения, в противовес тому, что я обычно получаю, когда бегу вечером, скажем, по Дербеневской набережной.

    Чувство плеча. Чувство того, что заниматься спортом — нормально, естественно, и вокруг много других людей со всего мира, у которых та же цель, что у тебя.

    Вас может обогнать старушка из Новой Зеландии. Вам может накидать лайков проезжающая группка канадских велосипедистов. Появляется спортивная идентификация, подтверждение себя как homo ludis, человека спортивного. При этом мир позволяет выбрать уровень социализации, удобный лично вам. Хочется — бегайте там, где побольше народу, не хочется — убегайте дальше от виртуальной «цивилизации», вас никто не осудит.

    Спортивно-соревновательный

    Как уже отмечалось, фокусируясь на очередном госте Дудя или трансляции у стримера, вы абстрагируетесь от комнаты, где стоит беговая дорожка. Но вместе с ней — и от себя на этой дорожке. А вообще-то зря, там есть полезные вещи, вроде каденса, пульса, необходимости регулярно пить воду, и т.д. Zwift вам всё это покажет и про всё напомнит.

    Если во время пробежки игнорировать её процесс, не будет создаваться мысленная связь инвестированного в бег времени с конкретным результатом. Не будет попытки сравнивать результаты разных пробежек между собой, ведь вы не следите за их процессом, а значит и нет позыва улучшить результат.

    YouTube и Twitch не скажут вам, что сегодня у вас новый рекорд на километр, и что за эту неделю вы их пробежали уже целых 20! Поэтому у вас не возникнет желания на следующей неделе — пробежать 25.

    Не будет и стимула в виде других игроков. Ни удовольствия от того, что обогнал за пробежку пятерых, ни лёгкой зависти к вон тому канадцу, который уверенно держит темп аж вдвое быстрее, «тоже так хочу!»

    Мотивационный

    Здесь сразу много всего. Начиная от мелких точечных моментов (как-то тянет ускориться, когда вас обгоняет та самая новозеландская старушка) и заканчивая чётко выстроенной геймификацией (коачинг, капающая экспа, похвалы, ачивки, разблокирующиеся по мере прокачки шмотки для аватара, и вот это всё).

    Для многих проблема — в поддержании регулярности. Я думаю, у вас есть знакомые, когда-то давно купившие велотренажёр или беговую дорожку. У скольких из них тренажёр спустя полгода-год превратился в вешалку, пылесборник или просто уехал в сложенном виде в дальний угол балкона? Что, даже быстрее, чем за полгода? Вот-вот.

    Это происходит по разным причинам, но чаще всего — именно из-за отсутствия положительного подкрепления. «Я залезаю на беговую дорожку, стараюсь, потею, а всем пофиг! Никто меня такого замечательного не хвалит!»

    Мы вроде бы и понимаем, что делаем это «для себя, для своего здоровья, для своего будущего» — но мозг не обманешь. Он знает, что «для себя» мы могли бы и тортика вместо этого съесть. За это тоже никто не похвалит, зато сахар, эндорфины, счастье…

    Zwift умеет хвалить за всё. Прошёл 250 метров? Ай молодец! Накопил немножко опыта? Смотри, мы твоему аватару новую фиолетовую футболку в гардероб подогнали. И ещё солнцезащитные очки! Три раза похвалил бегущих рядом? Держи ачивку!

    Если бы с каждой беговой дорожкой изначально шёл комплект Zwift, то отток людей, пытавшихся на них заниматься был бы значительно ниже.

    Анти-демотивационный

    Мне знакомо сразу несколько человек, которые недовольны своей формой. Но это бы ещё полбеды! Вторая половина беды в том, что у них это работает в формате рекурсии: «Я полный человек, мне бы сходить в зал или начать бегать. Но я не могу пойти в зал или бегать на улице потому что там все будут надо мной смеяться из-за того, какой я полный человек».

    Оставив в стороне валидность подобных опасений (за 11 лет в спортзалах я ни разу не видел, чтобы на кого-то хотя бы косо посмотрели из-за комплекции, но ваш опыт может отличаться), сам страх понять можно. Как здесь помогает Zwift?

    Помните классический слоган фильма «Чужой»? “In space no one can hear you scream”.

    Ну вот а в Zwift никто не знает, как вы выглядите. И даже если вы идёте со скоростью 5 километров в час, никто не знает: то ли вы неторопливый новичок, то ли вы КМС по лёгкой атлетике, но сейчас у вас — час лёгкой ходьбы.

    В этом смысле вы получаете все плюсы социального и соревновательного аспекта, и при этом оставляете за собой визуальную анонимность.

    При этом именно людям с подобными страхами очень важно положительное подкрепление. Неделю назад я прошёл на дорожке полтора километра, а сегодня — два! Месяц назад средний темп на километр был одиннадцать минут, а сегодня — десять!

    Стыда перед Осуждающим Качком из Спортзала — нет. А прогресс есть!

    Обратная связь

    Мы живём в эру, когда Илон Маск запускает автомобили в космос; кажется, пора уже перестать удивляться мелочам технического прогресса. И всё же, каждый (и особенно — первый) раз, когда вслед за вашими шагами по полотну беговой дорожки, начинает ускоряться до соответствующего темпа и ваш аватар — это немножко магия.

    Возьмём любую компьютерную игру с тем же самым видом «из-за спины, от третьего лица», который используется в Zwift. У персонажа, как правило, всего 2 варианта скорости — «идти» и «бежать». И если это не стелс-шутер, а настройки позволяют, то именно в режиме «бежать» вы и проходите всю игру. Это одно и то же «бежать», с одной и той же скоростью.

    Иногда есть отдельное ускорение (“sprint”), которое расходует энергию или выносливость, и требует восстановления. Эта механика обычно (см. Diablo-2) приносит только раздражение. «Опять энергия кончилась и персонаж устал, ну ок, постоим или пойдём медленно, пока она не восстановится и снова можно будет бежать».

    У вас нет геймплейного отождествления с вашим аватаром на экране.

    “All I do is pull a plug here, but there… you have to watch Apoc die”, говорил Сайфер в первой Матрице. Только здесь это работает наоборот: в игре выдохся и страдает от одышки персонаж, но ведь вы всего-то держали зажатой кнопку бега. Чего это он, а?!

    В Zwift, напротив, есть то самое геймплейное отождествление. Геймплей — это ваш бег, а манипулятор — не клавиатура, не мышка и не геймпад, а ваше тело. Минус в том, что аватар не сдвинется ни на метр, если вы не пройдёте этот метр своими ногами. Плюс — в том, что в отличие от всех остальных манипуляторов этот становится лучше, чем больше вы играете.

    Слабые стороны

    Разумеется, слабые стороны в Zwift тоже есть. Хотя скорее это слабые стороны самих беговых дорожек.

    В первую очередь — шум в сторону соседей. Если выйти бегать на улицу я могу в шесть утра или в час ночи, и никому там не помешаю, то с беговой дорожкой я разбужу соседей и сверху и, особенно, снизу.

    Я пока экспериментирую с резиновыми ковриками и подкладками под беговую дорожку, чтобы минимизировать вибрацию и шум, уходящие в пол; но это в любом случае — полумера. Как минимум звук удара кроссовком по беговому полотну никуда не денется. Поэтому сейчас я просто стараюсь бегать в то время, когда соседи скорее всего не спят.

    Ещё одна сложность — многие предзаготовленные игрой тренировки требуют изменения угла наклона бегового полотна в процессе пробежки (например, стартуешь с наклоном в 5°, потом переходишь на 7°, а к концу пробежки — на 10°. Но у самых дешёвых дорожек редко бывает электронная настройка угла наклона, которую можно менять нажатием кнопки. Либо её нет вовсе, либо она механическая и требует остановки.

    Это, очевидно, не проблема Zwift, да и в целом — невеликая проблема. Можно бегать те тренировки, что без особых подъёмов (их немало), или попросто игнорировать рекомендацию сменить угол.

    Моя беговая дорожка имеет всего два положения: «с небольшим наклоном» и «вообще без наклона», поэтому я просто бегаю в первом положении, и не переживаю.

    В заключение

    За год, пока я фоново интересовался темой Zwift, перечитал немало зарубежных рецензий. В них часто встречается в разных формулировках одна и та же мысль:

    “I’ve widely considered myself to be an outdoor runner and never really enjoyed running on a treadmill. But this app has made the experience more enjoyable and I do see a lot of advantages.”

    © Robert Sanders

    “Yes, I just ran in Zwift. For real. On purpose. And somehow, someway… it didn’t suck this time.”

    © Ray Maker

    Могу подписаться под обеими цитатами.

    Я никогда не любил беговые дорожки. Я начинал с бега по улицам, пробежал по ним три марафона, и планирую продолжать. У меня нет цели «уходить в квартиру насовсем».

    Долгое время бег на тренажерах был для меня в лучшем случае — вынужденным эрзацем полноценного процесса, а в худшем — довольно-таки неприятной монотонной процедурой.

    Но Zwift на его нынешнем этапе развития настолько неплох (несмотря на отдельные косяки интерфейса и поведения), что делает этот процесс куда более приятным, и, вообще-то говоря, даёт массу преимуществ.

    На уличной тренировке, даже с голосовым ассистентом очень сложно держать заданную скорость (в лучшем случае — весьма широко очерченную зону) и ещё сложнее — переходить с одной заданной скорости на другую. Очень сложно в режиме реального времени следить за каденсом.

    GPS и акселерометр, на основе которых работают мобильные приложения и даже смарт-часы — не идеально подходят для конкретно этих задач. А вот сенсор на кроссовке в домашних условиях, когда показатели выводятся прямо перед вашими глазами — отлично.


    Год назад, в разгар первой волны ковида, я едва мог вытерпеть пять километров на дорожке. И это параллельно с просмотром Ютуба или Твича. Мой мозг получал разнообразие видеоконтента, но не получал обратной связи на совершенные ногами действия, и это раздражало.

    Я продолжал бегать, потому что были конкретные цели; но удовольствия от такого бега — не получал. Желания «а может ещё минут десять побегаем?» не возникало.

    Сейчас, с Zwift я (пока что?) не чувствую психологической усталости от расстояния. Может быть, в будущем оно и появится, но пока что — нет. Наличие пусть и виртуального, но мира, который ты перебираешь своими ногами и физически это ощущаешь — очень сильно помогает.

    Ну и, будем честны, мне отдельно очень нравится, что беговое направление Zwift, в отличие от велосипедного, бесплатное. Сомневаюсь, что так будет всегда, но последние три года это так работает. А пока работает — надо этим пользоваться!

    Средняя зарплата в IT

    120 000 ₽/мес.
    Средняя зарплата по всем IT-специализациям на основании 5 825 анкет, за 1-ое пол. 2021 года Узнать свою зарплату
    Реклама
    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее

    Комментарии 70

      +6
      Уже было в Черном Зеркале.

      image
        0
        Да, пока готовил текст и показывал друзьям, многие вспомнили именно ЧЗ, конечно :)
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
          0
          На момент фотки товарищ этого еще не понимал. А с тех пор не только привык открывать второе, но ещё и установил над телевизором вентилятор :)
            0
            Аналогично считаю.
            Долгое время считал, что штука очень крутая. Учитывая что участвовал в разработке всяких тренажеров — горел идеей себе такое сделать.
            Сделал. Побегал.
            Снёс. Теперь бегаю с сериалами. Если сериал годный и смотреть только на бегу — доп. мотивация пойти на тренажер.
              0
              Сколько продержались, прежде чем снесли? :)

              А также у вас в логике мотивации есть слабое место: «если сериал годный и смотреть только на бегу»

              Если сериал годный, вам будет хотеться его смотреть где и когда угодно, не только на бегу. А если для вас не составляет проблем смотреть годный сериал только на бегу, то у вас проблемы с мотивацией в принципе нет и, да, тогда Zwift не для вас :) Я в целом и пишу, что это апп, который помогает именно с мотивацией.
            +1

            Бег, ковид… что мешает побегать в парке, где вероятность встретиться лицом к лицу с человеком ниже, чем при выносе мусора?


            PS https://www.strava.com/athletes/66534784

              +1
              Ничего не мешает, когда есть парки. И когда нет двухметровых сугробов и скользких плит (а вот это как раз есть).

              А так — в тексте отдельно написано, какие могут быть причины не бегать на улице. И, да, год назад это было актуальнее, чем сейчас (когда из дома в принципе не выпускали), но какая гарантия, что не станет актуально снова? Лондон вон на третьем локдауне уже.
                +2

                Накладки, кросы с шипами. Сугробы… тут тот редкий случай, когда благодарер собачникам: протаптывают) но может и субъективно: на стадионе-то бегать скучно, а на дорожке вообще тоска ( я лучше по сугробам потрейлю. Кстати, о.Русский тоже тихоокеанский остров)))

                  0
                  Я согласен, что на дорожке ОБЫЧНО тоска. Сам про это и пишу. И вот чем мне понравился этот апп, он (ну по крайней мере лично для меня) эту тоску убирает.

                  Я всё равно продолжу бегать и по улицам и по дикой природе (там в страва-профиле всё видно), но теперь у меня появилась ещё одна опция. Я и написал текст, чтобы у других людей, у которых её нет, она, возможно, тоже появилась.
                +1
                Например, мешают противопоказания. Бег вообще штука опасная. У очень многих есть к нему противопоказания. На тренажере(не обязательно же на беговой дорожке бегать, есть и другие варианты) — проще учитывать особенности своего здоровья.
                0
                занимался подобным спортом, но больше теннисом, бегом еще не пробовал, но попробовать захотелось после прочтения статьи, спасибо за идею :)
                  0
                  А как вы, если не секрет, занимались «виртуальным» теннисом? Как раз через Kinect?
                  +1
                  Интересно, спасибо!

                  А на улице я бегал с приложением «Zombies, run!». Во время пробежки слушаешь историю (ты ее участник-бегун) и как-бы выполняешь задания в мире, полном зомби. Хотя на самом деле от тебя лишь продолжительность пробежки зависит.
                  В итоге получаешь ресурсы, за которые можешь городок достраивать. Было круто!
                    0
                    Да, тоже пробовал — отличная штука. У них немного разные условия применения, но Zombies, Run тоже помогает с мотивацией за счёт геймификации, правда иначе — за счёт выстраивания нарратива.
                    0
                    Немного странно, что вы россиян почти не встречали. Я на велике езжу и каждую поездку пару-тройку соотечественников уж точно вижу, а обычно больше. Правда почти все они лютые спортсмены и пролетают мимо выдавая мощность в два раза больше моей :)
                    А вот бегунов, кажется, тоже не встречал. Но мне казалось, что беговые маршруты большей частью в стороне от велосипедных и лишь иногда совпадают.
                      0
                      Может, у меня с ними, конечно, время не очень совпадает, я обычно, чтобы не злить соседей, бегаю где-то в промежутке с 13 до 19 по МСК, делая перерыв в рабочем дне (работаю удаленно). Может быть, велосипедисты появляются сильно позже, после рабочего дня? Или, наоборот, сильно раньше. Может, предпочитают другие трассы, яхз :)
                        0
                        Если бегать трассы не в Watopia, а, например, London, то велосипедистов там ну очень много (см. скрин). Трассы преимущественно одни и те же. Бегунов мало)

                        image
                        +3
                        Бег на тихоокеанском острове российской зимой


                        Зашёл в пост, чтобы почитать про IT-жизнь на Сахалине или Курилах…
                          0
                          Тоже зашёл почитать как люди на Курилах зимой бегом занимаются…
                          0

                          Давно хотел себе нечто подобное.
                          Разминаюсь на эллипсоиде. Даже не знаю, это больше бегун или велосипедист. Так понимаю, достаточно прицепиться к датчику оборотов, или установить параллельно свой?

                            0
                            Насколько я знаю, официально Zwift не поддерживает эллипсоиды, именно потому что не очень понятно, скорее это бег или скорее вело :) Там немного другая моторика тела.
                            Но отдельным людям, насколько я знаю, удавалось снимать показания со смарт-часов. Датчик оборотов вам тут не поможет — он только в «Ride» режиме работает, не в «Run».
                              0

                              Не совсем осознал техническую проблему снять активность с эллипсоида для передачи на приложение. У эллипсоида есть как возвратно-поступательные части, так и линейно двигающиеся (вращение). Какого типа датчик для подключения — геркон, датчик холла, колесико, оптика? Ну и что надо для калибровки сделать, чтобы ходьба была ходьбой, а бег бегом?

                                0
                                Ниже в комментах описал свой кейс: использовал датчик каденса часов Garmin Forerunner 945 для игры в Zwift на степпере (по моим наблюдениям, он считает каденс по интенсивности взмахов рукой), footpod таким образом обмануть не получилось, он отказывался воспринимать ходьбу на степпере как ходьбу в принципе. Но это степпер, там возвратно-поступательные движения происходят только в вертикальной плоскости, в отличие от эллипса.
                                  0

                                  Я кратко посмотрел принцип установки Garmin Bike Speed Sensor — установка на втулку колеса, т.е. ему по сути необходимо вращение вокруг оси. Надо будет посмотреть механизм эллипсоида на наличие места для установки датчика на маховик.
                                  На алишке куча аналогичных датчиков подешевле.

                                  0
                                  Дело не в снятии активности, дело в софте/протоколе и в том, что транслирует датчик. Я не копался в деталях, но на видео видно, что соответствующие датчики (скажем, пульсометр или футпод с каденсом) определяются только в соответствующих категориях. Датчик оборотов скорее всего просто не определится в беговом режиме вообще, т.к. он для вело. Обратите внимание в первом из видеороликов в тексте (https://www.youtube.com/watch?v=N7hA5aDc6go) на 0:14 можно заметить, что у бега и у вело — разные наборы датчиков.
                                    0

                                    А можно ли подключить Miband и/или умные кроссовки компании на букву Х?

                                      0
                                      Сенсоры, которые нужны для Zwift должны иметь возможность, условно говоря, «стримить» данные по ANT+ или BLE.

                                      MiBand не транслирует данные наружу (тем более в риалтайме, как требует Zwift). Он отдаёт их только накопленным «архивом» в своё же приложение.

                                      Про компанию на букву X (ух, загадки!) — если вы про Xiaomi Mijia Smart Shoes, то у них тоже синк происходит после тренировки, не параллельно с ней. Так что увы.
                              +1
                              Играю в Zwift практически с самого старта беты Zwift Run, с разной периодичностью. Из девайсов использую footpod Polar Stride Sensor, пульсомер Suunto. Предпочитаю, конечно, бегать на улице, но в месяцы ковидного локдауна приспособился играть в Zwift на степпере (в съёмной квартире просто нет места для беговой дорожки), снимая данные с часов Garmin Forerunner 945 (Zwift мне добросовестно отрисовывал идущего со скоростью 5 км/ч человечка, экспа капает медленно, но всё же капает).

                              По февральским морозам особенности организма мне бегать не позволяют, поэтому использую следующий сетап: Ipad Air 2 с установленным Zwift, вышеупомянутые footpod и пульсомер, AirPods, со всем этим иду на беговую дорожку в спортзал, с помощью nPlayer и режима picture-in-picture вывожу поверх игрового интерфейса сериальчик (окно маленькое, но смотрибельно), прокачиваю экспу и себя заодно.
                              Виртуальные забеги успешно выгружаются в Strava и даже засчитываются в большинстве Strava Challenges.

                              Автор не упомянул (упомянул?) возможность ставить цели (goals) на тренировку, скажем, пробежать 10 км за один раз. В этом случае Zwift рисует круговую диаграмму по оставшейся дистанции, а так же примерное оставшееся время тренировки. Дичайше удобно.

                              На предмет точности определения расстояния, footpod можно калибровать, но в целом расхождение конкретно у меня по беговой дорожке где-то 500 м на 10 км (в большую сторону), что вполне терпимо.

                              P.S. www.strava.com/athletes/9595020
                              P.P.S. Мой канал с челленджами Стравы (ведёт бот, рекламы нет) t.me/strava_challenges
                                +1
                                Слушайте, ну вы прям специалист. Это вам такую статью писать надо было (без шуток).

                                А также ваш комментарий — отличный ответ тем, кто спрашивает «зачем, если можно бегать на улице». У нас с вами похожий кейс. Да, улица это прекрасно. Но, да, бывают ситуации, когда это не вариант. Ваша — одна из них.
                                Респект, в общем!
                                  +1
                                  Честно, была идея подобной статьи, но Вы меня опередили.
                                  (еще я немножко дополнил коммент в момент Вашего ответа).
                                  Ну и на Страву подписался, обожаю эту соцсеть, там нет хейтеров)
                                +2
                                Это наверное единственное приложение, которое мотивирует бегать на дорожке :) У меня обычная, но я добавил ESP32, которая скорость дорожки передает в приложение. Тут были умельцы, которые умудрялись брать скорость прямо с электроники дорожки, но я все эти осциллографы не осилил, понаделал дырок в полотне и считаю среднюю скорость, выходит +- 0.1 км.ч погрешность.
                                  0
                                  Было бы интересно где-нибудь почитать подробнее :) Я бы с удовольствием не держал в голове необходимость заряжать футпод :)
                                    +1
                                    Принцип такой. Сделал дыроколом с краю полотна 4 отверстия (полотно довольно прочное, что бы порваться), из подручных материалов собрал П образную конструкцию, на одном конце светодиод, на другом фоторезистор. Смотрят друг на друга. Полотно движется, свет попадает на фоторезистор, дальше зная расстояние между отверстиями вычисляем скорость. Вот код, он не претендует на изящность, но работает. Ввиду того, что совсем не программист очень долго искал что и куда надо передавать. Сама сборка как понимаете копеечная. Питается од дорожки через LM2596 и включается вместе с ней. github.com/Stmf/BLE-Arduino/blob/master/ESP32_RUN-SPD.ino
                                      0
                                      Круто! А фотографии есть? :)
                                        +1
                                        Да, туда же залил. В целом понятно, как это выглядит, снимать не очень хочется. Пыльное уже все :)
                                  0
                                  Очень удивлен тем, что до сих пор никто не оставил комментарий об опасности систематического бега на дорожке при неидеальной технике и/или неидеальном подборе кроссовок/стелек
                                  Есть шанс, что через несколько месяцев Ваша подошвенная фасция будет поминать Вас дурным словом каждое утро
                                    0
                                    Жить и вообще-то опасно. А уж если делать что-то чуть большее, чем просто есть и дышать, так вдвойне!
                                    Понятно, что техника бега важна. Понятно, что оборудование и экипировка важны.

                                    Но если сравнивать, скажем, «регулярный бег по 5км со скоростью 5км/ч на дорожке» и «сидение перед компьютером исключительно с прогулками в сортир и до холодильника», то мне кажется, что во втором случае у организма будет куда больше причин поминать вас дурным словом.
                                      0
                                      Скажем так, бег по по любой поверхности даже такой ровной как прорезиненная дорожка стадиона, естественным образом задействует мышцы и связки стопы и голени. К сожалению, при беге на трэдмиле это не работает, и появляется больше возможностей для для травм.
                                      Если сравнивать «регулярный бег по 5км со скоростью 5км/ч в парке» и «регулярный бег по 5км со скоростью 5км/ч на дорожке», то «во втором случае у организма будет куда больше причин поминать Вас дурным словом».
                                      Если Вы популяризируете Звивт для бегунов-любителей, то стоит относиться к этому с ответственностью и предупреждать аудиторию, о возможных последствиях для здоровья.
                                      Так делают тренеры взрослые, детские, индивидуальные, инструкторы на массовых занятиях в парках, гиды на любительских бреветах, сколь бы «лайтовой» не казалась нагрузка. Повторюсь еще раз, трэдмил при разгильдяйском отношении опаснее бега в парке, и об этом нужно предупреждать.
                                        +2

                                        Поддержу комментарий о потенциальой опасности бега и обязательной консультации травмотолога с МРТ до начала серьезных занятий.


                                        На своем примере могу рассказать

                                        Бегать стал в 35 лет, набрал форму, пробежал московский марафон, гонку героев, стань человеком, лисью нору много еще чего, 20 км трусцой по району по несколько раз в неделю… Сердце как мотор, а вот колени… Как потом оказалось — сама природа была против того чтобы я бегал, анатомия коленных суставов такая + застарелая травма миниска и как результат — повреждения хряща 2-ой степени. Две операции. И трость в 40 лет. Хотя и допуски к забегам я получал в нормальных клиниках со всеми обследованиями (кроме МРТ). И кроссовки подбирал на станции адидас по всем правилам. И тренировался под надзором корпоративного тренера. А вот МРТ не делал пока не заболело. А следовало бы. Процедура нынче эта доступная, недорогая. Очень рекомендую МРТ и консультацию спортивного травмотолога до начала серьезных забегов. Хрящ дается один раз, на всю жизнь и не востанавливается, но постоянно изнашивается. Большинству людей бег не причиняет вреда. Но иногда строение суставов такое, что лучше не бегать.

                                          0
                                          Жесть. Похоже, что вам просто не повезло. Потому что в целом именно травмы самого сустава у бегунов встречаются даже реже, чем у среднестатистических граждан:

                                          www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556152
                                          pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066

                                          Также есть мнение, что МРТ не информативно без анализа жалоб пациента: очень часто оно показывает какие-либо отклонения от нормы, которые не приводят к травмам и не являются их причиной.
                                            0
                                            Жесть! :(
                                            У меня легче, набегал фасциит на беговой дорожке.
                                      +1

                                      Звифт имеет смысл сна вело, а для бега — нет.


                                      Во-первых, в нормальных странах далее во время жестокого локдауна не запрещали индивидуальные тренировки.


                                      Во-вторых при нормальном тренировочном процессе зимой вы лёгкие, восстановительные и длительные бегаете на улице, а скоростные — в манеже или на тредмиле. Так вот, работы далее на тредмиле бегать не скучно.

                                        0
                                        Ну, я не знаю, относите ли вы Россию к «нормальным странам» (я без иронии, правда, из вашего текста не очень понятно).

                                        Но на MOS.RU в марте 2020 было чёткое разъяснение про то, что бегать на улице даже с соблюдением норм самоизоляции — нельзя (пруф: www.mos.ru/news/item/71832073 пункт 15)
                                          0

                                          Насчёт нормальности какой либо страны должны отвечать ее пользователи — жители. Если все устраивает — страна нормальная, а если нет — есть ли возможность что-то без проблем изменить? Например запрет индивидуальных занятий на свежем воздухе — полнейшая глупость, и конечно же народ должен выразить недоверию главному врачу страны, который такое решение принял.

                                            0
                                            Власти любой страны периодически принимают идиотские или неудачные решения. Нормально, если такое недоверие можно выразить и получить нормальную обратную связь.
                                            Если обратная связь в виде штрафов и статей, то это не нормально.
                                        0
                                        "А иметь отдельную пару кроссовок под беговую дорожку — всё равно неплохо; чтоб не мыть их каждый раз после улицы."

                                        Да вы эстет. Я, если прямо не забежал в глину или грязь кроссовки не стираю. Некоторые пара так и ходят 1000 км без всего вот этого.

                                          0
                                          Ага, и потом прямо в глине залезать в них на беговую дорожку — отличная идея.
                                          0
                                          "Есть сотни причин, по которым у вас может не быть возможности заниматься на улице. От национального локдауна или слабого иммунитета до банальной метели на улице. "

                                          Насчёт иммунитета — лёгкий уровень нагрузки будет его поддерживать, тяжёлый — угнетать. Бег на улице в целом мне кажется полезнее, и уж точно он не даёт дополнительных рисков подцепить что-либо по сравнению с бегом в помещении.

                                            0
                                            Слушайте, ну, очевидно, что перебор во всём — это плохо. В том числе в беге.
                                            Бег на улице — полезнее. И если вы внимательно читали текст, я сам скорее его пропагандирую. Но есть условия, в которых он невозможен, нежелателен или просто хуже бега в помещении.
                                            0

                                            Интересно, а какой беговой объем у автора в неделю? И какой личник на марафоне? Крутить велостанок под сериалы мне дико тяжело, а для звифта влом искать датчик скорости и каденса, да ие на смарт станке это немного не то.

                                              0
                                              Разный объём. Сейчас автор бегает на беговой дорожке во многом как раз потому, что спортивный врач не разрешает ему (мне) бегать на улице после травмы (вернее, вскрытия старой травмы) на Московском Марафоне. Беговая дорожка даёт более контролируемые условия и пока, по совету врача, я медленно наращиваю объёмы именно на ней.
                                                0

                                                После травмы вообще стоит не столько бегать, как делать специальные упражнения на стабилизаторы, это лишним точно не будет.

                                              +3
                                              Лет 15 назад делал на микроконтроллере стенд с лампочками для подвальной качалки. К стенду подключались два гребных тренажёра из «досок сколоченных». Два бугая «гребли» на этих скамейках и две линии лампочек зажигались по мере прохождения дистанции. Физкультурники так дёргали за верёвки что от них дым шёл, а стоящие вокруг делали ставки на настоящие деньги… В целом удивительно что тренажёры «из коробки» не умеют соединятся в сеть для таких развлечений. Моськи бить ненужно, а страсти кипят нешуточные, нелегальные ММА позавидуют ;)
                                                +1

                                                Ну а что, нормальная тема.
                                                Я как бегун-любитель вижу такое:


                                                • бегать когда за на улице некомфортно (ниже минус 10 или дождина/слякоть/гололед/ветрище)
                                                • прикольно было бы добавить в-горку-с-горки (понятно что это требует связи с дорожкой, это отдельная история конечно).
                                                  +1
                                                  Пока что история про «в-горку-с-горки» работает на уровне:
                                                  — Zwift в режиме тренировки говорит установить угол наклона на, скажем, 4°
                                                  — Если у вашей дорожки есть такая опция, вы вручную на ней это задаёте.

                                                  Но, да, ходят слухи, что Zwift уже начал общаться с производителями дорожек, чтобы апп мог регулировать это автоматически (как сейчас регулирует нагрузку у умных велостанков).
                                                  0
                                                  Весьма интересно. А есть аналогичная штука, но с google street view или чем-то похожим? Чтобы по реальному Нью-Йорку пробежаться, например.
                                                  0
                                                  -
                                                    +1
                                                    Пришел к выводу, что тредмилл — не мой метод ни при каких обстоятельствах. Встаю в 5:30, в 6 уже на бегу. Пока зима, скоростные делаю в манеже. Длительные — всё равно на улице, хоть и приходится иногда самому себе прокладывать дорогу в сугробах.
                                                      0

                                                      Молодец, так держать.

                                                        0
                                                        А еще автор забыл про эвенты… или для раннеров их нет? хотя -на фото там вот толпа бежит…
                                                        Эвенты вообще одна из самых крутых социальных составляющих сервиса — гонки ( для вело), групповые забеги\ заезды и групповые тренировки…
                                                          0
                                                          Автор не забыл. Просто покамест не участвовал в них сам, поэтому мало что может про них сказать. А также не стояло задачи перечислить все фичи сервиса :)
                                                          0

                                                          У меня есть все для звифта (на велике) кроме понимания нафиг он мне нужен. На спокойных заездах я смотрю ютуб или сериалы, на hiit втыкаю в стену и поглядываю на бортовой комп, потому что мне все равно что на екране пк.
                                                          А для бега ну совсем никак не пойму в чем смысл, тк бегаю на улице в любую погоду

                                                            0
                                                            для мотивации крутить педали никуда при этом не перемещаясь). Все разные — кому-то звифт и не нужен 100 лет. Хотя сериалы, ютюб (чаще с TDF) на втором мониторе и еще иногда с TrainerRoad поверх всего тоже частенько практикую…
                                                            Для меня пролетающие мимо ландшафты и ощущение «пожирателя километров» важная составляющая велоспорта, даже на hiit это одна из систем концентрации — поэтому я всегда езжу с 3 видом (от первого лица) и не пойму тех кто пялится на задницу своего аватара))
                                                            0
                                                            Два сенсора Zwift продаёт сам: NPE Runn, который крепится на беговую дорожку и считывает движение её полотна, и Zwift Footpod, который крепится на кросовок.

                                                            Elaith, а можно наводку на али? А то поиск что-то толком ничего кроме велосипедных примочек не выдал.
                                                            Давно хотел прикрутить к тупой дорожке съём скорости + ролики на TV, оказывается уже есть готовые решения.
                                                              0
                                                              Посмотрел на картинки этих вот датчиков скорости Zwift…
                                                              Кто-нибудь пробовал оптическую мышку прикрутить к беговой дорожке? Принцип работы у второй версии (за $99) датчика именно такой.
                                                                +1
                                                                Благодаря этой статье я купил Ring Fit Adventure и уже сбросил пять килограммов. Спасибо большое! :)
                                                                  +1
                                                                  Не совсем тот эффект, на который я рассчитывал, но тоже неплохо =)

                                                                Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                Самое читаемое