Комментарии 22
Молодец - ты дочитал статью, а не отложил её на потом ;)
Много уже читал статей на эту тему, но всегда не оставляет вопрос "А что если симптомы я себе сам придумал?". Т.е. смотрю по табличке, так п.1 - check, п.2 - check, п.4 - check, но всегда остаётся сомнение что оно на самом деле у всех так всегда и было, а я просто только сейчас обратил у себя на это внимание. В палате мер и весов на Стандартного Человека не посмотришь, чтобы проверить и сравнить с собой.
Т.е. ну да, усталость днём есть, но я как бы сам виноват, что ложусь в 4-5 часов. Могу неделю-полторы просиживать и не делать ничего полезного, хотя потом те же задачи решаются за час-два, стоит только взяться. Раздражительность - check, но опять-таки, как узнать не создаю ли я себе выдуманные проблемы на ровном месте.
Вот и остаётся только сидеть и пилить себя за то, что за неделю нихрена не сделано
Как можно придумать симптомы?
За "всех всегда" пусть эти все и думают. Человек может только свои ощущения сам оценить. У других уже спрашивать надо, а не додумывать.
Ну а если и симптомы сходятся, и задачи откладываются, можно провести тест с замерами состояния до и после качественного отдыха. Со сбитым режимом сна и недосыпами переутомление в любом случае уже точно есть.
В первую очередь врачи всегда настаивают на том, чтобы починить режим сна и питание. Многие проблемы на этом этапе отпадают сами собой.
Как можно придумать симптомы?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%8F
Это, конечно, не совсем то же самое, и психического расстройства у меня, скорее всего, нет.
Не знаю можно ли считать субботу-воскресенье "качественным отдыхом", но эффекта от этого никакого
Как можно придумать симптомы?
«Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, которую я где-то подцепил, — кажется, сенной лихорадки. Я взял справочник и нашел там все, что мне было нужно, а потом от нечего делать начал перелистывать книгу, просматривая то, что там сказано о разных других болезнях.
Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего, — знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого, — и не успел я добраться до середины перечня „ранних симптомов“, как стало очевидно, что у меня именно эта болезнь. Несколько минут я сидел, как громом пораженный, потом с безразличием отчаяния принялся переворачивать страницы дальше. Я добрался до холеры, прочел о ее признаках и установил, что у меня холера, что она мучает меня уже несколько месяцев, а я об этом и не подозревал. Мне стало любопытно: чем я еще болен?
Я перешел к пляске святого Витта и выяснил, как и следовало ожидать, что ею я тоже страдаю; тут я заинтересовался этим медицинским феноменом и решил разобраться в нем досконально. Я начал прямо по алфавиту.
(...)
Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.»
Джером К. Джером. Трое в лодке (не считая собаки).
У меня вот было сильное выгорание (от которого теперь ещё пачка сомнений в себе осталась). Так вот, во время выгорания прокрастинация иначе ощущалась - просто было ощущение, что у мозга нет ресурса. И убедить его просто нечем, чтобы он начал работать. Тревожно от этого было ещё как, но на что бы я не переключился, ничего не шло, даже те вещи, которые я очень любил делать. Ну и ранимым был, капец.
А вот в обычное время как раз находятся жутко важные и интересные дела лишь бы не заниматься чем то неприятным.
Но важный пойнт во всем этом ещё в том, что не самом то деле все проблемы у нас в голове, не зависимо от того, кажутся они нам или нет. Они все равно вполне осязаемы, просто физиологические проблемы в общем то сами могут пройти, если дать организму отдых, или в сложном случае их можно таблетками лечить, а все психологические требуют к себе внимания. Так вот просто они не исчезнут.
Да, всё так. В выгорании биохимия могэзга даже меняется. И тревога постоянным фоном. В статьях про выгорание я это подробно разбирала.
Там уже целым комплексом мер надо подходить, чтобы выбраться.
В обычном состоянии всё иначе, конечно.
И да, психологические проблемы сами не пройдут, конечно, ими надо заниматься.
Вот, когда основные источники стресса иссякли, я прямо ощутил насколько все плохо было. Мне через два часа любой когнитивной нагрузки уже спать хотелось, а ночью наоборот, не уснуть было. Сложные вещи вообще не по зубам были, а в голове мысли крутились, что все блин, приплыли, я сломался. С людьми тоже какое-то время не хотелось вообще общаться. В итоге сидел дома и залипал в телефон. С другой стороны, я наконец-то был сам по себе и никому ничего не был должен, так что тревога заметно снизилась, остались лишь какие-то страхи, что я не выберусь из этого состояния.
Со всем этим дополз до психолога и она посоветовала медитацию практиковать. Надо сказать, совет был весьма годный, сильных изменений в физиологии я не ощутил, но при этом как-то меньше стало тревоги, а от этого уже не так грызла мысль, что вот я на дне и ничего не меняется. Впрочем, потом на следующем сеансе эта же психолог мне посоветовала НЛП для восстановления и теперь я опасаюсь к ним обращаться, мало ли еще какой вредный совет выдадут.
Физиологию более менее в норму я потом привел недельной поездкой на горнолыжный курорт, а дальше уже нашел силы начать заниматься pet проектами и в какой-то степени вылез из этого состояния. Хотя, не скажу, что решил все проблемы и вновь открывшиеся страхи и загоны, к примеру, доверие к местным психологам у меня теперь подорвано. Но хотя бы силы вернулись.
У меня тоже первый опыт похода к психологу был крайне травматичным, т.к. в следствие своей некомпетентности(что было потом подтверждено другим специалистом) она привела меня к психозу, так что я вас очень хорошо понимаю. Но схожая с вами ситуация сподвигла меня немного разобраться в теме. Специалистом я не стал, но выделили для себя единственную школу которой доверяю - это кпт и производные. Если почувствуете потребность в терапии - поищите специалистов, практикующих это направление, возможно следующий опыт будет более позитивным. У меня так и произошло. Удачи вам и благополучия! :)
Да, КПТ -- сила. Простая, как палка, от этого относительно безопасная
Да, я после этого случая как раз прочитал книжку Терапия Настроения, и теперь такое ощущение, что я могу пособеседовать психолога прежде чем идти к нему на сеанс.
В конце концов, можно же перед тем как собственно записываться на сеанс, задавать вопросы по методикам и всему такому. И если психолог считает психоаналитику эффективным методом, или упоминает НЛП или гомеопатию, то можно его слать лесом до того, как заплатил уже за сеанс.
Был у меня как раз перед этим случай, когда мне посоветовали крутого психолога, а я начал распрашивать про ее метод и во второй фразе услышал слово гомеопатия, после чего я еще позадавал вопросов и вежливо с ней попрощался.
Кстати говоря, такое чувство, что семейный психолог это 100 процентов разводилово.
Хорошее видео с разбором
> Поглощать информацию
Так вот почему я вместо работы целыми днями хабр читаю.
Интересная статья, и многое верно, но я опять чувствую что это как-то не то.
Скажем так, в основном то, да, но я совершенно не могу понять почему этот страх сложности и тд. Может пересилить страх оказаться на улице без куска. Правда я уже прикрутил сюда что этого страха не было по настоящему...
В общем не знаю. Есть у меня ощущение что что-то есть ещё глубже, но отловить не выходит.
Самым очевидным и противоречащим примером является моя собственная прокрастинация "потому что я это уже сделал". Я это уже придумал, продумал, наладил в голове; и если после этого я не пойду реализовывать включается прокрастинация.
Нейробиология (биохимия мозга) - штука сложная и многосоставная, в которой всё зависит от всего. Корни уходят туда. А сверху помазано то, что у нас принято считать "сознанием". И когда-то оно работает логично и понятно, а когда-то и совсем наоборот.
Для мозга, например, четко продумать как сделал что-то - это уже как будто и сделал наполовину. Он выделяет дофамин на реализацию, но если тут же не приступить, этот дофамин "сливается в унитаз", и потом его под эту задачу уже не допросишься) "я же уже выдавал! Где получали туда и идите!"
При этом мозг(сознание) существует внутри мясного костюма, который тоже генерит всякие гормоны и вещества, на него влияющие. Поэтому лёгкие физические нагрузки и лечат последствия ментального перегруза.
И много чего ещё там есть интересного. ) Копаю уже давно, а конца края даже близко не видно. Чем больше ответов, тем больше вопросов:))
Вспомнилась цитата:
"От неудач бывает польза.
Если ты стараешься, то неудачи по-своему ценны'
Как я оседлала лошадку тревожной прокрастинации, и что из этого вышло