Комментарии 17
Статья неплохая - откровений не ждал, но сделан акцент на важных вещах, на которые стоит обращать внимание + структурированная подача информации, что всегда хорошо.
Предложение автору - возможно, есть какой-то список полезной литературы по теме, которую Вы можете посоветовать читателям, чтобы углубиться в предмет обсуждения?
Спасибо.
В какую сторону вам бы хотелось углубиться? Там многое затронуто, список может оказаться неподъемным и только добавит ненужного стресса
В общем-то говоря, углубиться хотелось бы в любую сторону.
У меня есть привычка отмечать что-то для себя "на потом". Прикол такой, что этот список "на потом" обычно настолько больших размеров, что навряд ли себя исчерпает до конца жизни. Зато мне всегда есть чем заняться и куда развиваться ;)
Можно начать с Роберта Сапольски "Психология стресса" (название криво перевели, там на самом деле больше про нейробиологию стресса, в связке с психологией)
После прочтения/прослушивания можно вернуться сюда или в чат человеческой техподдержки и спросить меня про следующую книгу:)
Зажрался от сытой жизни айтишника и начл быть "не в ресурсе"?
Просто пойди постой на кассе в пятёрочке, или курером часов 12 побегай.
Потом будешь просто на седьмом небе от того, что у тебя есть мягкое кресло и приличная зарплата.
Кассиры и курьеры выгорают не меньше, чем айтишники. Уровень воспринимаемого стресса зависит от индивидуальных особенностей человека и условий его труда. Не всё можно мягким креслом решить, проблема немного сложнее.
vasyapivo приходит к стоматологу с кариесом а он ему "Совсем зажрался, неженка, вон в соседнем отделении люди с оторванными конечностями лежат, а ну пшел вон".
Эта привычка обесценивать чужие страдания и оправдывать одну проблему другой идёт из самого детства. Дайте угадаю, ваши родичи вам именно слово-в-слово говорили как вы сейчас?
В спортивных часах Garmin есть метрика Body Battery, базирующаяся на вариабельности пульса, и отражающая примерно вашу "батарейку".
Да, во многих фитнес-трекерах такое уже встроили. И это круто, считаю. Даже в мибэнде уже есть)
Про аритмию не знаю. А брадикардия, кроме низкого пульса, должна иметь еще и другую симптоматику в виде плохого самочувствия. Каждый раз бьюсь с врачами по этому поводу при получении медсправки на соревнования - у меня ночной пульс покоя в районе 44 (минимальный 38), а просто лежа днем - в районе 50 (как следствие занятий спортом). Гражданские врачи при виде этих чисел впадают в панику, они не привыкли видеть на приеме человека с сердцем сильно здоровее среднестатистического.
B12 очень помогает быть в ресурсе лично мне, но витамин очень сложный. В том плане что его нельзя с антиоксидантами и вообще с другими веществами лучше не смешивать и к тому же высокие уровни в крови статистически значимо коррелируют с возникновением раковых опухолей. Для его работы нужны нормальные уровни железа и не только. Чрезмерно высокие уровни и дефициты b12 обычно связаны с микрофлорой кишечника, которой этот витамин вырабатывается. И которая способствует реабсорбции в кишечнике. Лично для себя я выбрал такую стратегию. Пью когда повышается рассеянность, забывчивость, трудности с концентрацией. На неделю примерно это уходит и повышается стрессоустойчивость, концентрация, трудоспособность. Пью утром до еды. В этот день не принимаю никаких других витаминов. Аккуратно с добавками. Суточная доза рекомендуемая 2.4 мкг. А есть добавки и по 5000 и по 10000 мкг. В случае если нет диагноза нарушения всасываемости не стоит такими рисковать.
Хорошая статья, а для меня ценный инсайт и подтверждение тому, что есть дела которые могут за час "выжечь" запас "мыслетоплива". Обычно это непонятные задачи, требующие освоения новых навыков. А если еще такие дела сопровождаются сильной эмоцией типа обиды, чувства несправедливости, досады. То вообще труба, очен быстро выдыхаюсь.
А если дело требует только освоенных навыков, отточеных до автоматизма и задача интересная тогда 8 часов не проблема проработать.
Как понимать свой рабочий ресурс, и что делать, если он непостоянен, как питерская погода