Комментарии 6
Спасибо за жизнеутверждающий, полезный и вдохновляющий текст
Спасибо, такие посты очень вдохновляют, успехов и здоровья вам!
От себя добавлю про межпозвоночные грыжи.
По своему опыту убедился, что спорт на самом деле лучшее лекарство от них. Всем рекомендую с проблемами в спине идти к спортивным врачам и грамотным тренерам.
У самого три грыжи и обычные врачи, даже высокой квалификации, рисовали очень мрачную картину будущего и возможную операцию...
А спортивный врач отправил к тренеру, под его присмотром (это очень важно, самостоятельно почти невозможно по-началу соблюдать правильную технику) мы делали гиперэкстензии, постепенно повышая вес, сейчас я делаю это упражнение на "козлах" с весом почти под сотню. Спина крепка как никогда, спокойно делаю "запретные" упражнения вроде армейского жима и т.п. А раньше по стеночке передвигался в моменты обострений.
Никакие массажи, мануальные терапии и лекарства не дадут и миллионной части такого эффекта. Конечно, есть и нюансы – нужен тренажёр для гиперэстензий (или козлы как на этом изображении ниже для более продвинутого уровня) и пожизненное поддержание тонуса. Без тренировок мышцы ослабнут и боль неизбежно вернётся.
Надеюсь, кому-то эта информация поможет справиться с болями, как и мне.
А у меня вот 2 грыжи ушло после занятий двух лет регулярных, а одна вернулась, хотя была положительная динамика.
Теперь грешу на стресс, который сковывает мои мышцы спины. Жаль, что замечаешь это постфактум. А также неправильную работу мышц ягодиц, которую не заметил ни я, но привыкшие ко мне инструктора.
В общем, всем заниматься и быть хэппи, как этот парень, что написал статью!)
Крутая статья!
Моя система физического и ментального здоровья гика