Комментарии 26
Регулярная ментальная пауза => беспристрастное наблюдение за умом. Интересная "побочка", которая приходит со временем: периодически "выбрасывает из контекста" => ум замирает, и наблюдаешь все со стороны отвлеченно и с умиротворением. Подобные (древние) техники наверняка прекрасно известны большинству психологов, но они не спешат углублять в них своих клиентов (причины понятны - деньги не за что будет со временем брать) и по сути водят по кругу, "пытаясь решить" проблемы, работая не с причиной, а с последствием.
Не ищите злой умысел там, где все можно объяснить глупостью. Мне кажется, что множество человеков, способных овладеть данной (древней) техникой попросту слабо пересекаются с множеством психологов. Либо изначально не интересуются данным направлением, либо, попав в него, разочаровываются и уходят.
Я с вами не совсем согласен в двух аспектах:
1) знаю о технике и уметь ей пользоваться - две разные вещи;
2) как психолог, я работаю с клиентами по принципу "я учу тебя быть самому себе психологом в аналогичных ситуациях". Говорю откровенно, если клиент кто мне не возвращается, то я не грущу)
Начал за здравие, скатил в конспирологию. Древние техники родились не на пустом месте, это наивные и эмпирически полученные знания, которые древние люди черпали из наблюдений за мышлением и работой мозга. Это как с народной медициной, есть много полезных наблюдений и опыта (например, применение растения беладонна, коры ивы и т.п.), но много и абстрактно-магической чуши.
А наука призвана весь этот опыт окультурить и выкинуть бездоказательную ерунду.
Ну вот, теперь рефлексирую по еще поводу рефлексии, как будто своих рефлексий не хватало. Думаю стои переложить вину на автора :)
Это называется интроспекция.
Отличная статья, большое спасибо. Побольше хочется! Как никогда актуально для меня, постыдника своего прошлого.
Нужно просто занять мозг делом.
Сергей, спасибо за статьи, читаю с удовольствием. Хорошо и "мягко" пишете, без лишнего и по делу.
Заметил такой интересный эффект у себя, когда копаю картошку, мою посуду или занимаюсь иной рутинной и примитивной деятельностью, то ум словно корова на выпасе "гуляет" и сам по себе и иногда словно "зависает" повторяя одну фразу или мысль. Но я не сказал бы, что это какая-то проблема или мучающая меня деятельность, скорее забавное наблюдение. Наблюдаю как бы со стороны эти непроизвольные психические автоматизмы, даю им волю, не вовлекаясь в процесс эмоционально.
И что интересно, внимание при этом как бы сохраняется под моим контролем, но "говорилка" молотит сама по себе :)
Так у всех людей?
Спасибо за теплые слова :)
Когда вы занимаетесь рутинной физической деятельностью, которая не требует активного включения внимания и когнитивных функций, то закономерно "всплывает" то, что имеет значение, но спрятано за рутиной. Это может быть "зависание" фразы, песни или мысли, может быть мантрой, может быть додумыванием недодуманного ранее.
А вообще, не нужно лечить то, что не болит)
Примеров как-то маловато.
Я всегда считал, что я всего добился благодаря "невыполнимым сверхзадачам". ИМХО, эта статья учит быть неудачником. Мой девиз: "Нет слова не могу, есть слово надо".
А так называемая гиперрефлексия бывает только когда опозоришься(ширинку забыл застегнуть, ляпнул что-то не то, или перебрал и стал излишне раскрепощенным).
Я в таких ситуациях, всегда себе говорю: "Время лечит, пока не думай об этом, а потом само собой забудется". Помогает.
А в сексе нужно стараться быть самым лучшим. Аутотренинг - великая сила. Плох тот солдат, который не хочет стать генералом ).
Знаете, когда я учился в университете, я тоже жил таким девизом. Я думал, что чем сильнее я себя зажимаю, чем выше ставлю планку, чем ощутимее дышит в затылок страх быть неудачником, тем больших высот я достигну. И до определенного момента это работало.
В своём возрасте/времени/месте у меня были вполне неплохие результаты. Вот только ради них я измотался и радости они мне не приносили. А зачем результат без радости? Толку от денег, если они будут просто цифрами, которые нельзя конвертировать в удовольствие?
Если я правильно вас понял, то у вас доминирует стратегия "забивать" мысли чем-то другим до тех пор, пока время не снизит (снизит, но не уберет) их значимость. Это имеет место быть и показывает эффективность на короткой и средней дистанции, но на длинной приводит к ряду побочек неприятных.
А я думаю, что в сексе нужно, чтобы было хорошо и партнеру, и себе :) а лучший ты или нет - это второстепенно.
И вот вам вопрос на засыпку: все мы стареем. Наше тело дряхлеет (даже если о нем заботиться) и былые высоты рано или поздно станут недоступными. И тогда единственное, что нам остается - это пытаться повторить прошлые подвиги, постоянно и неизбежно осознавая увеличивающийся разрыв между прошлыми достижениями и нынешними возможностями. Не вызывает ли у вас грустинку такая постановка вопроса? :)
Рефлексия — инструмент, полезен при умеренном и уместном применении.
Застревание в рефлексии — следствие, причины могут быть очень разными.
В статье нашел упоминания таких причин: избыток тревог, недопереваренные ситуации, недоразвитое эго. Соответственно, для ухода от гиперрефлексии нужно: убавлять ожидания, переварить всплывающее, развивать себя.
Спасибо на добром слове :)
Возможно, я действительно подменил причины следствием и наоборот, так как говорю про "порочные круги" мышления, а с чего начинать описывать круг - это вопрос философский :)
Например, какая-то потребность не находит удовлетворения, далее следуют фрустрация, рефлексия, осмысление с выводом «я слаб», появление вторичной потребности «усилить себя», назначение в качестве цели ориентиров, причем идеализированных, и потому принципиально недостижимых, неудачи достижения приводят к фрустрации, рефлексии, осмыслению, выводу «слаб» — круг замкнулся, неудовлетворенность и рефлексии нарастают, но начало было.
Разорвать круг можно разными способами, но борьба именно с избыточной рефлексией мало поможет, поскольку не она поддерживает процесс, она — лишь проявление, причем не обязательное.
А закончить хотелось бы цитатой киногероя, который проводит отличную профилактику гиперрефлексии у своих подопечных:
что-то какое-то знакомое кино, не помню только - какой там был у него финал ...
Гиперрефлексия: как испортить себе жизнь избыточными размышлениями