Метод Помидора — убийца прокрастинации. Использовала 6 месяцев и вот результаты

Несколько раз пытался использовать, но все как-то не получалось долго придерживаться.

В конце лета сделал очередную попытку, используя не таймер, а видео на youtube по запросу "work with me pomodoro" и как-то прям зашло. Наверное из-за того, что есть ощущение что, кто-то рядом с тобой работает. Ну, а pomodoro таймер в видео стал приятным бонусом.

Я попробовал этот метод, но что-то не зашло. Всё равно начинаешь уставать спустя какое-то время, как и уставал раньше. Даже установил расширение на браузер, который имел свой сайт. На сайте был to-do лист рядом с таймером, где можно было добавить свои задачи.

Наверно, не стоит ожидать какого-то чуда от этого метода, и нужно время, чтобы привыкнуть к такой дисциплине. Возможно, метод начнет работать спустя какое-то время, когда уже есть опыт.

Но я не представляю, как можно метод Помидора использовать в программировании. Когда ты входишь в состояние потокового кодинга очень сложно каждые 30 минут оторваться. Потому что, по сути, после перерыва нужно настраиваться снова. Возможно, Помидор больше подходит для маленьких задач, которые можно решит в пределах 30-и минут.

Все эти методы для каких-то параноиков, которые могут следить за временем непрерывно. Я пробовал, но устал быстро и стал вджобовать по старинке. Верю, что единственное решение - это работать над интересными задачами от которых прёт.

Пользуюсь pomodoro не в работе, а при учёбе. И использую наручные часы где есть специальное приложение и смотреть не куда не нужно, часы вибрируют у тебя на запястье в конце отсчётного времени

К примеру я запланировал обучаться 2 часа в день:

1. Ставлю таймер на 25 минут и начинаю учиться

2. Окно отдыха я не загоняю в какие то временные рамки 5, 10 минут... А по самочувствию, но не долго т.к. помню что надо отучиться 2 часа (а время как обычно мало)

3. И так по кругу. Удобно что время суммируется и я вижу прогресс выполнения

В работе не использую, хватает внутренней мотивации

Люди - не роботы. Они не устают по таймеру. Лучше учиться прислушиваться к своим ощущениям и отдыхать тогда, когда для этого есть необходимость, а не провоцировать невроз постоянными напоминалками и уведомлениями, вырывающими тебя из потока.

насколько помню, при работе за компом по ТБ перерывы 15 мин каждый час, либо час после 3х часов непрерывной работы ))

еще типа лучший отдых это смена деятельности )) при работе инженером это чувствовалось - пару часов посидел за буком конфигурашку позаколачивал, потом пару часов какой нибудь кабель проложил, потом схему порисовал, потом оборудование на склад унес - и день прошел продуктивно и разнообразно и усталости особой не ощущается))

гораздо хуже когда весь день провтыкал в монитор, потом добил парой часов за рулем по пробкам и голова к вечеру гудит как царь-колокол )) добить это все вечным недосыпом и картина будет полной ))

Прокрастинация это прямое следствие перфекционизма. Человек боится сделать неидеально, в итоге, чтобы избежать боли и страха - начинает делать что угодно, лишь бы не делать основную задачу. Можно насильно себя загонять в рамки всяким тайм менеджментом, но причина именно перфекционизм и с ним надо работать.

Использую Pomodoro Timer, встроенный в TickTick. Уверен, многие слышали об этом менеджере задач. Весьма удобно. Можно работать последовательно, ничего не потеряется. Не нужно делать дополнительных заметок, доступна статистика.

Даже если принять правильность такого подхода, то сложно согласиться с графиком интервалов и их продожительностью. Все люди индивидуальны. Индивидуальны "даже" задачи. Таким образом каждому человеку на каждой задаче надо индивидуально подбирать конкретные параметры. Т.е. нужен тренер почище олимпиадного. Нужен штат тренеров которые работают над графиком тренировок, работы т.е., диетой и т.д. А так как таковых для данного человека обычно нет, то и остается только личный опыт, сын ошибок, за ногу их, трудных.

то есть к списку дел добавится еще и отслеживание времени? а если работу почти закончил и через 10 минут будешь свободен полностью?

мне эта техника напоминает медиков, которые уверены что в туалет для анализов я схожу ровно в тот момент когда они мне дадут баночки.

ну и я не представляю что значит "раньше я делал 1-3 работы, а теперь я делаю все", что это вообще значит? я делаю всегда всю работу, часть запланирована, а часть появляется спонтанно и от меня не зависит, график всегда меняется, что-то сдвигается, что-то форс-мажорится и т.д. Никто на диване не спит как бы. А если работы нет - такое бывает, то сам её придумываешь, так как есть задачи которые например плановые, но вместо того чтобы запланированную на следующий месяц сделать через месяц, подумаешь, сопоставишь и сделаешь сейчас.

могу 4 часа без перерыва, потом уйду на 30 минут в столовую, посижу тихонько, чай попью. Если начальство не тупое, то проблем никогда не будет. В обед можно погулять сходить например.

Меня вот жизнь 25/5 просто убъет только от факта что я буду постоянно пыриться в этим часы вместо того чтобы спокойно делать своё дело.

>Или вдруг ни с того ни с сего захочу проверить соц сети.

Я бы порекомендовал в перерывах всё же отказаться от соц.сетей и прочего развлекательного контента. В этот момент мозг не отдыхает, а исчерпывает наше дрогоценно мыслетопливо.
Лучше подняться, сходить кофейку налить, сделать физ упражнение, посмотреть в окно (фокусируясь на близкие и дальние объекты - разминка для глаз) ну и типа того.
Про мыслетопливо отлично объясняет Максим Дорофеев в своих книгах.

Сам пользуюсь связкой todoist + toggl tracker

Уже год пользуюсь таймером. Очень помогает организовать рабочее время.

Хотел написать про "одноминутную нору", а потом подумал, что вернее и полезнее будет дать ссылку на исчерпывающий рассказ от психолога. Но там почти на полчаса о том как мы отвлекаемся во время работы за ПК. Там рассказывается в т.ч. о специфике работы за монитором и почему она накладывает повышенные требования к способности фокусироваться: www.youtube.com/watch?v=jUDiqX9BLuI

В 2010-ом пробовал такой режим, и устал от него быстрее, чем…

А офисе когда-то помогали наручные часы, в которых был будильник «пищит раз в час». Это иногда не слышно, но если слышно, то это сигнал «передохни, осмотрись, встань и пройдись».

Потом стал менеджером и сигналы календаря про митинги стали проклятием. Такой себе таймер.

Сейчас дома и не менеджер, на стене перед глазами огромные часы со стрелками, время ВИДНО.

Джобаю джобу, пока в фокусе, прерыватель времени «снаружи» уже не нужен.

Таймеры и работа/учёба по ним на мой взгляд одна из самых деструктивных вещей, которые только можно придумать и они могут быть эффективными только в случае, если ты делаешь что-то через "не хочу". Именно тогда 5 минут кажутся заслуженной наградой и всё в этом духе.

Если ты решаешь какую-то сложную и интересную задачу, то этот постоянный звон и "отдыхи", только отвлекают тебя от её решения.

Нередко встречаются случаи, когда 30 минут уходит только на то, чтобы нагуглить ответ на свой вопрос. И единственное что хочется сделать после успешного поиска - с воодушевлением пойти и решить возникшую проблему, а не сделать перерыв. Аналогичная ситуация и с более длительными прожутками. (вплоть до 90 минут)

Фокус - очень ценная вещь, которую может отнять любой звонок и уведомление, поэтому (я считаю) его лучше оберегать, а не растрачивать на постоянные переключения новой "помидорки".

Удивляюсь тому, что кому-то удобно работать по методу "Помидора". Пробовал несколько раз - времени никогда не хватало: только начинаешь, а уже приходит время отдохнуть. К тому же, времени на отдых оказывается недостаточно, чтобы снять напряжение от задач. "Час работы - час отдыха" оказались для меня действительно продуктивными.

Пользовался Pomodoro, но в итоге просто забил. А помогает эта техника или нет точно не знаю, исследований про технику вроде как не проводили или по крайней мере я не нашел, но есть мысли что, возможно это плацебо, якобы, вот сейчас буду этим пользоваться и мне это поможет, и когда что-то получается человек предписывает это технике, а не к банальным перерывам и отдыху. Вобщем спорная какая-то тема, в основе всего лежит - дисциплина и отдых, как моральный так и физический

Советую использовать физический таймер. Вот такой удобен мне.https://sl.aliexpress.ru/p?key=7apGt1P

Пробовала этот метод - чуть не выгорела в итоге. Может быть я что-то не так делала. Ловила себя на том, что зная, что у меня всего 25 минут на работу, очень спешила все успеть, 5 минут отдыха меня не восстанавливали. Именно помидорро пыталась использовать для упорядочения домашних дел.

На работе у меня и без таймера примерно такой ритм, так как сфера деятельности такая, что получается 25-30 минут на клиента, 5 минут отдыха. Достаточно эффективно для работы, но все равно изматывает конвейер.

Почитал комментарии. Имхо: суть метода не в отрезках времени и не в чередовании работы и отдыха. А в том чтобы создать в сознании отдельную "установку" - пока таймер отсчитывает рабочее время, то никаких дел кроме поставленной цели. И желательно максимально отделить эту установку-контролера от своей личности.

Для тех, кто не в курсе, Метод Помидора (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х.

Вот это вызывает у меня сомнения. Еще в начале 2000х читал советскую книгу, где этот метод был описан, и на сколько я помню она была опубликована раньше.

Помодоро не всем подойдёт. Я например за пол часа - час только втягиваюсь в работу. Зато если начал то могу 4-5 часов сидеть и работать . Более того у помодоро есть минусы

1- ощущение постоянного дедлайна

2 - иллюзия контроля времени

3 - ощущение что когда тацмер закончился а ты еще отдохнул, то ты недополучил чего то. Что ведет фрустрации.

Помодоро - хорошее упражнение, которое учит все таки обращать внимание на часы, но увы метод далек от идеала и очень очень ситуативен. Попробуйте например работая на заводе юзать помодоро ) ага ага. Или будучи хирургом юзать помодоро. Продуктивность может вырастет, а вот количество уцелевших после операций -нет

Критикуешь-предлагай. Я перед работой медитирую. Ну медитация - это условно. Я просто откладываю все гаджеты, сажусь и сижу минут 15 вообще с пустой головой. Мне это больше помогает включиться и работать, чем всякие таймеры .

И еще топку критики. Чтобы испытать состояние потока мозгу в среднем надо 40 минут, чтобы мобилизовать ресурсы. А потому, если вы работаете в коротких таймерах то потока вам будет получить очень сложно.

Во время отдыха всё же стоит встать, подвигаться и оторваться от экранов. Тогда действительно будет отдых. При этом можно взглянуть на решаемую задачу со стороны, либо наоборот отвлечься.

Как программист считаю метод не эффективным. За час ты уходишь в поток, смотришь в окно и уже 15 часов работаешь. Если прерываться несколько раз в час - продуктивность будет сверх низкая и каждый раз нужно будет погружаться по новой

Добрый день. Спасибо за статью, забавно, как иногда в тему приходит информация.

Я пробовал метод помидора, за счет браслета miband 6. Результаты были смешанные: вроде бы вот получается, всё становится лучше, но в другой день так закидывают сообщениями со всем сторон, что задача и таймер просто тонут в этом потоке. Не получается же всем вокруг объяснить, что у тебя таймер, ты стараешься. Одна сейчас, я понял, что слишком мало времени пробовал этот метод и как раз размышляю о повторении эксперимента.

По мне человек становится продуктивным не благодаря технике Помидора или других, а благодаря своему стремлению, которое как раз и подтолкнуло к поиску чего-то для своей продуктивности.

Многие пробовали и Помидоры и многие другие техники, но ничто не работает у людей без стремления и всё работает у людей со стремлением.

Продуктивность появляется не благодаря техникам, а несмотря на техники.

Если попробовать, то можно понять, что естественное следование своему внутреннему состоянию намного эффективнее, чем использование техник.

Это как собирать яблоки по запланированной системе: сделать шаг - поднять яблоко, ещё шаг - ещё яблоко, до конца линии и переход к следующей линии, начать сначала. Может оказаться так, что яблока под рукой может не оказаться. А порой даже приятнее сначала начинать с больших яблок, а остальные оставить на потом. И с таким интересом энергия появляется из-за вдохновения. Как и курсы проходить, сначала важное потом по мелочам, зато с интересом. Эффективнее и без всяких техник.

Опять статья про "улыбнись - и все получится".

А еще надо ставить цели, записывать мечты в блокнот, бегать по утрам, мастурбировать не менее 30 минут в день, прокачивать софт скиллы и эмоциональный интеллект, исключить всего один продукт.

И в конце статьи еще вот это стандартное, по методичкам от раскрутчиков, из времен ЖЖ с его "социальным капиталом": "а вы че скажете? пробовалинет?". Нет, на Хабре это не работает, больше комментариев к статье не поднимает вас выше в рейтинге, а сам рейтинг пользователей тут ни на что не влияет.

Помидор напоминает о работе, а затем о заслуженном отдыхе, в котором я могу делать все, что угодно - в том числе могу провести эти 5 минут в социальных сетях".

Чувство вины, которое иногда мешает. Например, все-таки бывает, что что-то делала в 30 минут, а по факту ничего и не сделала, хоть и не отвлекалась на соц сети, но отвлекалась на свои мысли. И тут для меня важно забить, что ничего не сделано в 30 минут, не винить себя. Переходить к отдыху (кстати, возможно тут следует отдохнуть побольше), а затем с новыми силами приступать к новому Помидору.

А зачем тогда вообще вся эта надстройка, если с ней те же проблемы и их решение, что и с прокрастинацией? Разбить все на маленькие прокрастинации, с которыми легче справиться? Это не работает для задач, не бьющихся на подзадачи, и для срочных дедлайнов, для офисной работы или людей, у которых может быть несколько рабочих функций.

Единственные способы избежать прокрастинации - это сменить работу или поверить, что у тебя есть все время мира. Причем предпочтительнее первое, потому что первично у прокрастинации именно ощущение, что твой мозг блюет от нежелания выполнять вот эту задачу, а дальше уже идет снежный ком откладываний и нагромождения новых заданий. Остальное - пустые советы по симптоматическому лечению, напоминающие советы как заработать побольше денег (имею в виду, что такие советы бессмысленны, если неизвестен конкретный кейс конкретного человека).

Мне кажется всё логично. Если делать такие перерывы в работе за день набегает 2 часа плюс час обед. В итоге твой 8ми часовой рабочий день превращается в 6ти часовой. Конечно ты будешь меньше уставать

Я программист, использую pomodoro уже лет 10. Вещь обалденная!

Помимо прочего, не дает обостриться хандрозу. Т.к. обязательно через такт (25 мин) я встаю и что-то делаю физически.

Несколько раз прекращал пользоваться pomodoro, но потом видел, что зря бросил. И опять начинал пользоваться.

По-моему, вообще какая-то хрень. Кому какая разница, сколько минут вы втыкаете в дисплей? Задача должна быть сдана к дедлайну, вот и весь помидор. Если в рабочем процессе не предусмотрена мотивация для сдачи задач вовремя, зачем тогда вообще что-то самому себе придумывать?

Поверьте опытному руководителю проектов, убийца прокрастинации – начисление премии.

Пользовался этим подходом, только в варианте 40/10, ибо 25 минут на работу было как-то маловато, как и 5 минут на перерыв. Честно говоря, не сильно заметил буста по производительности, в итоге через неделю где-то забил. Порой еще бывает, что входишь в поток и тогда отвлечение чревато тем, что твоя производительности наоборот нехило просядет.

30 минут это катастрофически мало. Минимум половина этого времени нужна только чтобы "влиться в струю", а после перерыва считай что начинай все заново.

И, успевать делать всего лишь 1/3 задач это откровенно не прокрастинация или плохая производительность - скорее всего тут надо не помидорить, а тренироваться говорить "нет" различным пассажирам. Как не помню кто когда-то сказал: "Еще никого никогда не уволили за то что он не сделал то чего вообще не обещал".