Секрет эффективности человека. От моего йога-коуча Саши

    Многие крутые ребята знают про то, что очень важно вставать рано, знают про статью (+1) Павлины, и им даже удавалось продержаться в режиме «встаю в 5» какое-то время.

    Я продержался 2 недели, в своё время. У кого-то получилось продержаться 3 дня, у кого-то месяц.

    Когда я срывался, я думал что это проблема во мне, это я ленивый, не достаточно организованный. Я видел большие преимущества «встаю в 5».

    В системе Павлины не хватает определенных важных элементов, из-за которых, со временем, на практике, люди срываются.

    Это как с теорией менеджмента, если вы не знаете теорию ролей менеджера Адизеса и не подбираете команды исходя из нее, на практике, рано или поздно, ваша команда, либо развалится, либо будет неэффективна, так как вы, вероятно, не сможете сделать критически важную вещь — сбалансировать 4 роли.

    Мой йог-коуч Саша показал мне, как можно улучшить систему Павлины. Я добился стабильных отличных результатов, уже месяца 3 встаю очень рано, 5-6 утра и, надеюсь, для меня это уже привычка/навык.

    Секрет эффективности

    — Самый главный секрет, который рассказал мне мой йог-коуч Саша, а я расскажу его вам – заключается в том, что утреннее время самое продуктивное.

    — Секрет эффективного человека в том, что он встаёт рано, и тратит утро на созидание. Например, сейчас 06.18, я закончил час йоги и я пишу эту запись.

    — Естественно для очень многих это никакой не секрет. Многие читали о «великих» и эффективных людях, и многие из них вставали очень рано. Линкольн вставал в 5 и тратил утро на созидание. Кого из «великих» знаете вы?

    — Очень многие хотят вставать рано, но у них не получается, их система разваливается, они не знает какая в основе лежит теория и на что критически важно обращать внимание.

    — Если вам заняться в жизни особенно нечем, вы не представляете, а что мне делать 2-3 часа пока жена/муж спит – то подумайте, может что-то не так в вашей жизни? Больные люди, дети, пожилые люди – спят много. Люди в депрессии спят _очень_ много. Им просто не хочется жить. Если вы привыкли очень много спать, может у вас легкая форма депрессии?

    Давайте коротенько посмотрим на теорию

    — Самый эффективный сон у человека это с 22.00 до 02.00.
    — С 02.00 до 04.00 сон менее эффективный.
    — После 04.00 со не эффективный.

    — Очень хорошо поспать час, или хотя бы чуть-чуть, или хотя вздремнуть после еды. Это нужно что бы кровь, которая сконцентрировалась в вашем желудке, начала усвоение пищи. А затем, вернулась вам в голову, чтобы вы смогли продолжить эффективно функционировать. Я вам сейчас скажу кое-что. Во что вы не поверите. Я сплю на работе. Не всегда. Но, бывает, сплю. Минут 10-20. В переговорке, на «пуфике», без этих 10 минут мне, бывает, сложно во второй половине дня. Сначала это наших людей шокировало, сейчас, кажется, люди привыкли, и они даже стараются меня «не будить» эти 10-20 минут.

    Нет людей «сов» и «жаворонков», биоритмы у людей одинаковые. Эту идею очень сложно принять. Я сам до конца в это не верю. Как же так. Я лет 20 верил в обратное. С этим не согласно большинство людей. С другой стороны – а когда большинство было право?

    Есть привычки людей ложиться рано, или ложится поздно. Эту привычку не так уж трудно изменить. Мой йог-коуч показывал мне такие «чудеса», мои результаты «-30кг за 3 месяца», моя изменившаяся личность, моя новая эффективность – я верю в то, что проверяю на себе. Я был всегда «совой». Я всегда поздно или очень поздно ложился, одно время я работал по ночам, я всегда очень плохо вставал рано. Я изменился. Я стал «жаворонком». «Назад» я не хочу.

    — Люди это такие «био-батарейки». Саша йог говорит, что у нас «батарейка» лет на 150. Не многие, естественно, доживают до 150 лет.
    Когда мы не спим с 22.00 до 04.00 мы «сжигаем» нашу батарейку. Не спать с 22.00 до 04.20 это равносильно не переключению в режиме Power-Safe вашего «настольного» ноутбука когда вы на батарейке.

    Дополнительные мысли

    — Задача в том, чтобы постепенно, по чуть-чуть, выровнять свои биоритмы. Изначально мне было очень сложно встать в 9, чтобы на работу приехать к началу рабочего дня (да-да, в нашей команде из 20 человек, фиксированный старт работы в 10 утра). Затем я стал вставать в 8. Со временем в 7-6. Сейчас я встаю в 5-6. Мне жалко часа в день, я жду когда моё «тело» начнет вставать в 4. Самые-самые крутые йоги встают в 02 ночи. Ложатся в 10, просыпаются

    — Я никогда не использую будильник. Мой организм встаёт сам. Он просто уже не хочет спать. Зачем? Ведь сон после 4 не является эффективным.

    — Есть йоговский массаж – марма. Он помогает запустить и нормализовать ваши неправильные биоритмы. Я думаю, что это не является обязательным. Изначально я был «запущен» 3 массажами подряд.

    Что делать, когда вы легли в 22, а спать не хочется?Есть очень простая и очень эффективная штука – специальное дыхание. Вы дышите через нос, медленно вдыхаете и выдыхаете, задерживая дыхание как будто вы задыхаетесь. Я не знаю как это называется, Саша мне показывал. Может кто-то знает и может сказать. 20 вздохов и выдохов и вам уже хочется спать. Первые месяца 2 я засыпал рано только через эту штуку. Сейчас она мне уже не нужна.

    — Если вы это будите делать, у вас будет очень крепкий сон. Меня сейчас довольно сложно разбудить. Я очень легко встаю, но сплю крепко. Один раз чуть город не проехал, когда проводница подумала, что сказать громко и включить свет будет достаточно чтобы меня разбудить в 6 утра, ага, конечно.

    — Многие путают эффективность ночи и раннего утра. Когда Высоцкий пил всю ночь, а потом ночью творил, он на самом деле творил ранним утром. Так мне рассказывал йог-Саша. Можете так делать. Но понимайте что так вы сжигаете батарейку.

    — Саша очень советует заниматься по утрам творчеством. Хорошо порисовать что-нибудь. Даже если вы (сейчас) считаете что творчество это не ваше – попробуйте, Саша говорит что это сильно вам поможет в ваших других делах.

    P.S. Если вам интересно про Сашу йога, я продолжу… Есть очень много всего.

    P.S.2. Есть 7гб raw Видео семинара, в ближайшее время обработаем и выложим. Так же сделаю короткое и четкое самарии, расскажу, как оно было, что будет дальше.

    Комментарии 29

      +10
      и ничего не надо покупать?
        –1
        Привет,

        Нет :)
        Ничего покупать не нужно )
        Жалко что у него нет своего сайта и он там ничего не продаёт. Ага :)

        Кстати, вот часть 2 — users.livejournal.com/_dva_/90617.html
        Я ее на хабру постить не буду, здесь кажется такой материал «заходит» не очень.

        Спасибо,
        Денис.
        +7
        [режим нудятины]
        Нельзя было написать «тренер/инструктор по йоге»? Что за «коуч»? Мы с Вами не в США/Англии живем, не надо все подряд менять на иностранщину…

        ЗЫ. Ща еще Мицгол появится, устроит выговор за пропаганду вражеской речи ))
          +8
          Не просто коуч, а коуч Саша
            +7
            Шри Гуру Бхагаван Иван Петров.
            –8
            Коуч-хуёуч :(
            +3
            Хмм… А какое время суток оптимально для того, чтобы выгрузить на минутку Сашу из головы? ,-) Мне кажется, что Саша на столько наполнил вас эмоциями, что для мыслей просто не осталось места. Ваша статья — пример творчества ради творчества. О чём творение-то? Даже тема Саши не раскрыта.
              –1
              Привет,
              Спасибо за отзыв.

              Я попытался рассказать о своем опыте эффективности, как улучшение знание «как вставать в 5», за счет применение йоговских принципов.

              Вот здесь раскрыта тема Саши:
              users.livejournal.com/_dva_/90617.html

              Спасибо,
              Денис.
              +6
              Где-то мы это уже слышали. «Я сам не верил, но попробовал...», «Никто не знает, но это работает...», «Попробуйте и сами увидите...»

              P.S. Йога-коуч это эпический пипец. В Индии мастера во сне переворачиваются.
                +2
                Всему виной калчерал экспорт и консьюмеризм :)
                +1
                и как эти йоги-Саши так зомбируют людей? Очень хотелось бы об этом почитать.
                  0
                  если речь идёт о йоге, то это скорее ко[b]а[/b]ч, а не ко[b]у[/b]ч. коуч — это вообще-то диван.
                  тем более когда пишется на русском языке, то надо писать тренер/мастер/инструктор.

                  «йог-диван Саша» — это пипец
                    0
                    Вероятно, предполагается, что спать нужно именно на диване :)
                      0
                      тогда не понятно причем тут Саша. Может это название магазин в котором надо его купить? Как например магазин «Денис».
                      0
                      Т.е. к остальной статье вы не нашли к чему придраться…
                        –1
                        Спасибо, вы дали очень ценное замечание.
                        Исправил. Прошу прощение за конфуз.

                        Спасибо,
                        Денис.
                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                          +2
                          слезайте с грибов, а то у вас йог-диван Саша с вами уже разговаривать начинает.
                            0
                            Я жаворонок, привык вставать с восходом солнца
                            А ложусь спать в час ночи

                            Мой секрет прост — 2 часа здорового сна в обед
                              +1
                              интересно было почитать — спасибо.
                                –1
                                Спасибо вам!
                                Рад пригодится.

                                См выше, там ссылка на часть2.
                                Еще больше — у меня в блоге, на хабру я почти не пишу.
                                У себя в блоге как-то проще :)

                                Cпасибо,
                                Денис.
                                  0
                                  У вас в блоге — это где? Давно подписан на ваш блог здесь и всегда огорчало кол-во постов…
                                +4
                                Мой секрет — забить на все эти техники, понять, что же именно тебе нужно, не напрягаться и оно само к тебе придет.

                                Просто получается, что нужно потратить уйму усилий: перебрать кучу лайфакерских, тайм-менеджерских и бог знает ещё каких техник, чтобы начать спать меньше, постоянно следить за собой, оптимизировать время, вставать раньше, писать туду-листы и т.п. И всё это для того чтобы работать ещё больше и эффективнее. Вы жить-то собираетесь?

                                — Зачем ты работаешь?
                                — Машину хочу купить.
                                — А машина тебе зачем?
                                — На работу ездить.

                                Нет, я ничего против этих техник не имею. В них верят и они работают! Только аккуратнее выбирайте, потому что техника — это не результат, а средство, точно так же как деньги — средство, а не цель.

                                А йога-коуч-саша молодец, да.
                                  +3
                                  На самом деле желание «вставать пораньше без усилий» — это попытка вернуться в детские светлые времена, когда мы просыпались без усилий и выскакивали из постели просто потому, что лежать с закрытыми глазами скучно. Это попытка уйти от раздражения при звуке будильника. От «вытаскивания» себя из постели за шиворот и ощущения, что «ничего не хочется, только дайте поспать еще часик». От необходимости заставлять себя что-то делать с полным пониманием того, что голова не работает. Это попытка высвободить кучу времени.

                                  У нас все это было, но многие подрастеряли это ощущение… Кто помнит — пытается вернуть. Предложенные здесь техники могут в этом помочь.

                                  P.S. Конечно, это не самоцель. Есть, например, техника сна 36+12 (день-ночь-день бодрствования, ночь сна). Если в этот ритм войти — ощущения прекрасные. Но многие в итоге бросают — потому что не знают, что делать с освободившимся временем :)
                                    –1
                                    Спасибо за отзыв.

                                    Если опыта моих знакомых — технику 36+12 бросают скорее из-за того что это социально не очень приемлемо. Это сильно отличается от режима других людей. Ложиться в 22 (у меня жена ложится в 23), вставить в 5 (жена встает в 7) — это довольно близкие режимы.

                                    Еще раз спасибо за ценный отзыв.

                                    Спасибо,
                                    Денис.
                                    –1
                                    Отличный отзыв.
                                    Спасибо вам!

                                    Это тоже отличный способ.

                                    Спасибо,
                                    Денис.
                                    0
                                    Еще стоит посоветовать не есть ничего перед сном. Очень затрудняет подъем.
                                    И, конечно, не выпивать :)
                                      0
                                      Спасибо, Денис.
                                        0
                                        DenisVaihanski — ЖЖ уж нет, а про тренера интересно почитать подробнее

                                        Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                        Самое читаемое