PODЗарядка — Выпуск 2: Первый гость и сразу про питание

    image

    Гость — бодибилдер, спортивный судья, тренер и диетолог в одном лице.
    — Зачем нужно заниматься бодибилдингом. Мнение гостя.
    — А есть ли разница в диетах для похудания и для набора мышечной массы? Советы диетолога.
    Сколько раз в день кушаем? Кушать ли перед тренировкой?
    Спортивное питание — польза или вред?
    — Разрушаем мифы — возможно ли похудеть на одних диетах.
    — Достижение цели в тренажёрном зале. Два пути: труд, питание, отдых или фармакология? Расставляем приоритеты.
    Вода — первоисточник жизни.
    Голоданию бой!
    Сколько стоит здоровье? В какую сумму вам обойдётся зал и здоровое питание.

    Время зарядки 32:12

    Алексей и Руслан у штанги микрофонов.
    прослушан 101 раз

    Похожие публикации

    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее
    Реклама

    Комментарии 12

      +2
      Поговорили о питании, диете, количестве пищи, но совсем не затронули вопрос, который в настоящее время все более и более популярен. Каково отношение гостя да и вообще понимающих в этом людей к вегетарианству, можно ли нарастить мышцы не употребляя мяса.
        0
        я совсем чуть-чуть «в теме» вегетарианства, могу сказать, что это извечный спор, в стиле прошлых «windows vs linux». Тут нужно проверять самому, ты, как я понимаю, яица и молоко употребляешь? Если да, то тебе ничего не мешает набирать нужное количество белков и углеводов из молочных продуктов, яиц и растительной пищи. Плюс к этому добавить спортивное питание и витамины ( B6 и B12 ).

        К слову про сыроедов — даже для них уже создаются спортивные добавки из сои, из орехов и из brown rice. Поэтому, надеюсь, не обману, если скажу, что возможно все. Зависит от подхода и желания. Успехов в спортзале!
          0
          Мне то же всегда было интересно относительно сыроедов, особенно моно-сыроедов. Вокруг столько разговоров о спортивном питании, диетах, белках, углеводах, калориях, а они едят за один прием пищи по одному виду сырых фруктов или овощей, не употребляют никаких добавок и имеют не плохие результаты. Всегда было интересно как это, какое этому разумное объяснение.
            0
            Очень сложно говорить про моно-сыроедов, я сам лично, сомневаюсь, что возможен хороший набор массы на такой диете. Но генетика такая коварная штука, что сравнивать себя с кем-то и ждать такого же результата совсем не стоит. Нужно пробовать, вести дневник, записывать результаты и впечатления от тренинга, диеты, самочувствия и тогда вы поймете, что будет работать в вашем случае хорошо, что плохо, потому что тема тренинга моно-сыроедов уж больно специфичная и я не подкован в этой области настолько, чтобы советовать и рассуждать. Все в ваших руках!
        +1
        Спасибо за быстрый и такой подробный ответ на мой вопрос :)
        Спасибо Сергею за потраченое время и такие демократичные цены на тренировки :) Но все еще хочется какой-то конкретики по рациону дня, а то он как-то все в общих чертах он рассказал (я понимаю, что тут нужен индивидуальный подход, но все же)

        p.s. Парни, а может добавить в фон какую-то музычку — веселее будет. Когда то даже слышал в подкасте на фоне звуки воды и как она бурлит — очень хорошо при этом слушается подкаст. Музыка совсем не мешает, а только дополняет.
          +1
          Задел по питанию был сделан, но тема очень большая, поэтому мы обязательно запишем еще не один выпуск на тему здорового питания. Например, мне самому было бы интересно составить рацион хотя бы одного дня здорового и полноценного питания для набора массы или наоборот — для похудения.

          По поводу музыки мы обязательно что-нибудь придумаем. Или запишем грохот блинов и штанг на заднем планем и в loop закрутим ;)
          +1
          Спасибо!!! Отличный подкаст!
            +1
            Спасибо за подкаст. Я правда тренажерный зал не хожу. Но вот 2 года назад что-то бегать мне по вечерам понравилось, не бросаю, быстро стало нравиться. Хотя до этого вообще от стула задницу не отрывал. Такие дела.
              +1
              Сам для себя открыл этой весной бег на стадионе. С отличным покрытием беговые корты есть в каждом городке, поэтому очень рекомендую записывать подкасты на плеер или музыку для бега и хотя бы 5 кругов по 400 метров пробегать, а 4-5 кругов просто ходить после этого. И воздухом подышать можно, подкастики/музыку послушать и мозг перезагрузить. У меня это заняло чуть больше часа, но сколько энерегии и позитива получил от пробежки — не передать, попробуйте обязательно, не ленитесь и не ищите оправданий. Кроссовки, штаны спортивные и мастерка и вперед!

              Если продержусь с пробежками до лета ( хотя бы раз в неделю на стадионе ), то уже придумал, чем себя смотивировать и вознаградить — adidas micoach, представляет собой компактное устройство, которое помогает выдерживать темп во время тренировки. Через наушники или MP3 плеер он указывает своему владельцу, стоит ли ему ускориться или замедлиться в данный момент. Это позволит и эффективно позаниматься, и, вместе с тем, избежать небезопасных нагрузок.

              Что-то на хабре обзора не было еще, хотя штука, как мне кажется — must have.
                0
                А какую музыку вы считаете подходящей для бега?
                Как я понимаю, это должно быть что-то ритмичное. Мне сейчас больше всего во время бега нравится слушать Drum'n'Bass (помогает поддерживать быстрый ритм) и избранные ритмичные композиции в стиле Trance (он не такой быстрый как D'n'B, для более длительных пробежек).
                Обзор Adidas Micoach интересно было бы прочитать, так что как приобретете — обязательно пишите!
                  +1
                  Да, самому нравится Trance, а в частности Vocal Trance ( где голосистые тети поют фоном под приятный и мелодичный трансец ). На счет музыки для бега — Артем Росновский (rosnovsky) в свое время сделал пост на эту тему http://www.prostoipolezno.ru/archives/76

                  Adidas MiCoach как появится в руках и как будет протестирован в боевых условиях — сразу с отзывом сюда.
              0
              прослушал с интересом. спасибо.
              в следующий раз хотелось бы услышать легкую фоновую музыку ;-)

              Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

              Самое читаемое