Как стать автором
Обновить
  • по релевантности
  • по времени
  • по рейтингу

Для сохранения психического здоровья достаточно работать 8 часов в неделю

Научная фантастикаЗдоровьеБудущее здесь
Долгое время ведутся дебаты: какая рабочая неделя оптимальна для человека? Наши древние предки практически не работали в современном понимании. Всё кардинально изменилось с изобретением сельского хозяйства, но тогда тяжёлый сезонный труд перемежался длительными периодами отдыха. Считается, что средневековые крестьяне работали летом около девяти часов в день, зимой — несколько часов в день. При этом церковь запрещала работать в праздники, которых было несколько десятков в год, не считая воскресных дней. Праздников и выходных у жителей Средневековья, даже русских пригонных крестьян (формально, рабов), выходило гораздо больше, чем у современного «свободного» человека.

Ситуация сильно ухудшилась с Промышленной революцией и практически не улучшилась до сих пор. Даже в 21 веке во многих странах люди работают 40 и более часов в неделю почти круглый год.

Какой рабочий график оптимален для человека? Или лучше не работать вообще? Британские учёные частично ответили на этот вопрос.
Читать дальше →
Всего голосов 15: ↑15 и ↓0 +15
Просмотры11.7K
Комментарии 47

В США психологи организуют платные занятия для профилактики смартфонной зависимости у детей

Здоровье


В отличие от компьютерных игр интернет-зависимость еще не получила официальный статус заболевания, но тревоги этот феномен вызывает не меньше. В США многие школьные психологи и специалисты, консультирующие родителей, отмечают, что чаще всего к ним обращаются с вопросами в духе «Что делать, если мой ребенок все время сидит уткнувшись в телефон?». Некоторые из них сделали выводы из этой статистики и стали осваивать соответствующую нишу на рынке.

Новая профессия получила в интернет-изданиях название screen-free parenting coach. По сути, речь идет о педагоге или психологе с узкой специализацией, который помогает родителям избавить детей от привычки постоянно смотреть в экран. В США организации, оказывающие подобные услуги, появились уже в нескольких городах; самые крупные из них насчитывают около 500 сотрудников. В будущем число специалистов этого профиля, вероятно, будет расти — Глория ДеГэтано, одна из психологов, занимающихся проблемой, уже основала институт для подготовки кадров и составила программу обучения.
Читать дальше →
Всего голосов 11: ↑8 и ↓3 +5
Просмотры1.3K
Комментарии 5

Pinterest рассказал об удалении 88% вредного контента за год благодаря нейросетям

Поисковые технологииПоисковая оптимизацияСоциальные сети и сообществаЗдоровье
image

Команда Pinterest опубликовала обращение к пользователям, посвященное Всемирному дню психического здоровья. Представители портала рассказали, какие меры принимаются для поддержания эмоционального благополучия его посетителей.

В Pinterest отметили, что все делается для того, чтобы пользователи как можно реже натыкались на селфхарм контент. Для этого с помощью новых технологий машинного обучения данный контент идентифицируется в три раза быстрее и затем удаляется. За год число сообщений о постах такого рода на Pinterest сократилось на 88%, отчитались разработчики.
Читать дальше →
Всего голосов 14: ↑9 и ↓5 +4
Просмотры4K
Комментарии 14

Илон Маск назвал Facebook «отстоем»

Научно-популярноеСоциальные сети и сообществаЗдоровье

На инфографике показано улучшение различных показателей субъективного самочувствия респондентов через четыре недели после удаления аккаунта Facebook (результаты эксперимента исследователей из Стэнфордского университета в 2019 году, источник)

Отвечая на твит актёра Коэна, призывающего к регулированию контента Facebook, основатель компании Tesla Илон Маск поддержал движение #DeleteFacebook по удалению своих аккаунтов в социальной сети и назвал её «отстоем» или «убогостью» (lame).
Читать дальше →
Всего голосов 47: ↑37 и ↓10 +27
Просмотры24.2K
Комментарии 197

Как вычисляют сумасшедших: патопсихологическая диагностика

Научно-популярноеЛайфхаки для гиковМозгЗдоровье
Update 07.04.19: У статьи появилось продолжение с критическим разбором используемых методик, рекомендую ознакомиться с ним.

Привет, Geektimes! Этот пост я пишу в соавторстве с Лобановым Виталием (hdablin) по следам его публикации «Когнитивные стимуляторы и другая психофарма: можно ли стать умнее», посвящённой фармакологическим аспектам проблемы «разгона» мышления. В нём я хочу рассказать о патопсихологии, о том, как проверяют людей на адекватность в психиатрической больнице, о том, какими бывают нарушения мышления, как их выявляют, о том, где проходит разница между гиком и психически больным человеком, о том, можно ли диагностировать у себя психическое заболевание самостоятельно, и о многом другом, имеющем отношение к теме.

Немного о себе: меня зовут Кристина, я медицинский психолог (именно медицинский, окончивший медицинский же университет по специальности «Клиническая психология», это важно), три года проработала в психиатрической больнице, сейчас ушла в частную практику, но осталась в психиатрии как в индустрии. Имею специализацию в нейропсихологии. За время работы мне приходилось сталкиваться с самыми разными категориями пациентов — шизофрениками, БАРщиками, депрессивными, органиками; часть из них обращалась добровольно, часть была госпитализирована в остром состоянии, часть вообще была «принудчиками» (это люди, совершившие преступление, но направленные судом не в тюрьму, а к нам в психушку на принудительное лечение).

tl;dr: В статье рассказано о том, как, зачем и почему проводится диагностика нарушений работы психики.
Читать дальше →
Всего голосов 121: ↑118 и ↓3 +115
Просмотры299.9K
Комментарии 393

Что такое боль и ее роль в психике индивида и эволюции вида

Научно-популярноеМозгЗдоровье
Казалось бы, ответ на этот вопрос должен быть простой, понятный и очевидный, поскольку уж а с чем-чем, а с болью (физической и психологической) сталкивались все люди (ну разве что за исключением исчезающее малого процента людей с особыми нейропаталогиями). А учитывая столь частую встречаемость боли в жизни соответственно и количество публикаций на эту тему должно быть много. И их действительно много, но почти все они о том, что делать с болью, как и из-за чего она появляется, как с ней бороться или как с ней быть, что делать, исправлять, изменять, принимать и так далее. Но как можно что-либо делать с тем явлением, суть которого вообще не понятна или не конкретна? А впрочем, разве человека останавливало когда-либо непонимание? Это же человек, а не робот – непонимание сути чего-либо еще не повод отказаться от действий в отношении этого «чего-либо». И это не так уж что бы плохо, скорее даже хорошо, поскольку выступает способом познания – повертеть/покрутить/приложить/стукнуть/поломать, что бы в итоге понять.
Читать дальше →
Всего голосов 15: ↑11 и ↓4 +7
Просмотры16.6K
Комментарии 38

Что такое психическое здоровье: взгляд со стороны психологии / психотерапии

Научно-популярноеЗдоровье
Привет, читатель!

Прошлая моя статья вышла несколько “суховатой”, в чем меня справедливо упрекнули на нескольких площадках, поэтому я решил написать другую, более наполненную живыми примерами и понятными объяснениями. Поговорить сегодня я предлагаю о психическом здоровье в целом — что это такое, в чем проявляется, где грань между ним и… не совсем здоровыми состояниями и т.п.

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ТУТ — КАРТИНКА ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ


tl:dr: В статье рассматривается вопрос психического здоровья на примере модели, предложенной Нэнси Мак-Вильямс (“16 элементов психического здоровья”). По каждому элементу я постараюсь дать примеры — как выглядит “сломанная” в этом аспекте психика, что было сделано, чтобы её “починить” (в данном конкретном случае), какие ошибки были допущены, что ещё можно было бы сделать и т.д.

К сожалению, стремление к упрощению материала с моей стороны значительно снизило точность и объективность формулировок, предупреждаю сразу.
Читать дальше →
Всего голосов 44: ↑43 и ↓1 +42
Просмотры46.3K
Комментарии 130

Инвесторам и предпринимателям пора начать решать проблему психического здоровья в стартапах

Развитие стартапаУправление продуктомУправление персоналомIT-компании
Перевод


Колин Кролл был со-основателем Vine и HQ Trivia, невероятно успешных компаний с миллионами довольных пользователей. Энтони Бурден был шеф-поваром, журналистом и философом, принесшим чувство осознанности и причастности в миллионы жизней. Робин Уильямс был потрясающим актером и комедиантом.


Что общего у всех трех? Каждый из них достиг высот в своей отрасли и все они умерли слишком рано. Их преждевременная кончина — трагедия.


Иногда у самых умных и креативных проблем больше всего, и нигде этого не проявляется так четко, как в предпринимательской экосистеме. С каждой очередной ненужной смертью важность психического здоровья ненадолго появляется в поле нашего внимания… которое вскоре переключается на следующую новость. И ничего по-сути не меняется. Время пустых речей и заявлений прошло: мы должны серьезно взяться за эту проблему и начать действовать.

Читать дальше →
Всего голосов 8: ↑5 и ↓3 +2
Просмотры5.4K
Комментарии 13

Заразный стресс: межвидовая синхронизация уровня кортизола на примере собак и их хозяев

Блог компании ua-hosting.companyЧитальный залНаучно-популярноеЗдоровье


Человек — существо социальное. Как бы отдельный индивидуум ни старался быть обособленным или отстраненным, на него так или иначе будут влиять другие люди, сами того возможно не желающие. Это явление называют внутривидовой двунаправленной психо-эмоциональной реакцией. Важным словом в этом длинном определении является «внутривидовая». Это значит, что подобную реакцию можно наблюдать не только в группе людей, но и в стаях птиц, в прайде львов или даже в стаде овец. Организмы, пребывающие в тесном контакте на протяжении долгого времени, так или иначе будут влиять друг на друга, в том числе и в аспектах психо-эмоционального состояния. Сегодня же мы поговорим с вами об исследовании, результаты которого, по словам авторов, стали первым вещественным доказательством межвидовой двунаправленной психо-эмоциональной реакции. Как именно проявляется это явление, кто стал подопытным в исследовании, и чем подкрепляют ученые свои выводы? Это мы узнаем из доклада исследовательской группы. Поехали.
Читать дальше →
Всего голосов 27: ↑25 и ↓2 +23
Просмотры8.1K
Комментарии 14

Безопасность ASMR

ЗвукЗдоровье
Из песочницы
Несмотря на стабильный интерес к ASMR, приходится признать, что на сегодняшний день природа эффекта и механизм воздействия на человеческую психику исследован по-прежнему слабо. Публикаций за период с 2015 по 2019 год в научных изданиях, где, так или иначе, затрагивается тема ASMR- всего лишь около двух десятков. И, к сожалению, самый важный аспект — аспект безопасности ASMR для человеческой психики, практически не исследован.

В данной статье мы постараемся разобраться, в потенциальных угрозах, которые несет ASMR и как избежать негативных последствий. Безопасным ASMR может считаться, если все факторы негативных последствий при его прослушивании сведены к минимуму.

Мы решили начать свой анализ потенциальных угроз, которые таит в себе ASMR, с бинаурального звучания. Это обусловлено процессом производства ASMR-контента, который, как правило, записан в бинауральном виде, то есть, при помощи двух микрофонов, что создаёт для человека ощущение непосредственной близости с источником звука [1].
Читать дальше →
Всего голосов 34: ↑11 и ↓23 -12
Просмотры6.8K
Комментарии 7

Книги по психологической самопомощи: есть ли в них хоть какой-то смысл, и, если да, какие выбрать?

Здоровье
Многие не любят психологов и психологию, но немногие отрицают наличие у людей [вообще, а не у себя лично] психологических «заморочек». На этом фоне идея разобраться с этими сложностями самостоятельно может выглядеть привлекательно. Этим пользуются авторы и издатели, предлагающие разного рода «книги по самопомощи».


Что под катом: обзор литературы, посвящённой исследованию [не]эффективности самостоятельной работы над психологическими проблемами по книгам (спойлер: эффективна, но с некоторыми оговорками), несколько списков книг, которые (опять же, с оговорками) можно для этих целей использовать.
Читать дальше →
Всего голосов 33: ↑31 и ↓2 +29
Просмотры41.9K
Комментарии 44

Изоляция, тревожность и депрессия на удалённой работе

Блог компании ITSummaУправление сообществомФрилансУправление персоналомЗдоровье
Перевод


Статьи о дистанционной работе часто рисуют картину с коктейлями на пляже, путешествиями по миру и другими наслаждениями, вызывая зависть в социальных сетях. Эта статья не такая.

Кто везде — тот нигде. Кто проводит жизнь в странствиях, у тех в итоге гостеприимцев множество, а друзей нет.

Сенека.

В 23 года я расстался с девушкой, продал или раздал почти все вещи, собрал чемодан и забронировал билет в один конец на Тайвань. Я жил мечтой о путешествиях и абсолютной свободе, понятия не имея, что начинается самый несчастный период моей жизни.

Для протокола, прекращение долгосрочных отношений и уход от семьи, друзей и любых других значимых человеческих связей в мире — ужасная идея. Добавьте отсутствие баланса между работой и жизнью — и получите готовый рецепт депрессии.
Читать дальше →
Всего голосов 64: ↑58 и ↓6 +52
Просмотры40.3K
Комментарии 77

Аддиктивные синдромы IT

Блог компании SouthbridgeIT-стандартыИсследования и прогнозы в ITЗдоровьеБудущее здесь

Здравствуйте, меня зовут Алексей. Я работаю в IT-сфере. Много времени провожу в социальных сетях и мессенджерах по работе. И у меня развились различные аддиктивные сценарии поведения. Я отвлекался от работы и заглядывал в Facebook, чтобы посмотреть, сколько «лайков» накапало на какую-то резонансную публикацию. И вместо того, чтобы дальше работать с новыми текстами, я подвисал на состоянии старого. Я несколько раз за час практически неосознанно брал в руки смартфон — и в какой-то степени меня это успокаивало. Давало контроль над жизнью.


В некий момент я остановился, задумался — и решил, что-то не так. Я почувствовал ниточки за моими плечами, которые периодически меня дёргают, заставляя делать то, что мне на самом деле не нужно.


С момента осознания у меня стало меньше аддикций — и я расскажу, как я от них избавился. Не факт, что мои рецепты подойдут вам или вызовут одобрение. Но расширение туннеля реальности и познание нового — вредным точно не будут.



— Па-ап, мы все на одну фоточку помещаемся? — Не бойся, у меня на смарте широкоугольник.

Читать дальше →
Всего голосов 50: ↑41 и ↓9 +32
Просмотры17.2K
Комментарии 63

Крыша поехала: как понять, что пора к психотерапевту, и как его найти

Лайфхаки для гиковЗдоровье
Предыдущий пост про депрессию вызвал довольно бурное обсуждение. Актуальность темы психического здоровья среди высококвалифицированных специалистов очевидна, но даже в нашей среде она, к сожалению, остается табуированной.

Многие в комментариях делились своими внутренними переживаниями и задавались вопросом, к кому им стоит обратиться. Я подробно изучила тему и написала для вас небольшой справочный материал о поиске психотерапевта. Надеюсь, это будет полезно.

image
Читать дальше →
Всего голосов 39: ↑25 и ↓14 +11
Просмотры19.8K
Комментарии 68

Поговорим о смерти

Блог компании SouthbridgeЗдоровье

Люди не делятся на гарантированных самоубийц и на тех, кому это не грозит. Люди делятся на тех, кто совершил самоубийство, и тех, кто этого не сделал.


В момент слабости важно знать, что с тобой происходит и как грамотно действовать.


Наша IT-работа сопряжена с нервными перенапряжениями, пограничными психическими расстройствами, эмоциональным и профессиональным истощением, порой встречающимися начальниками нарциссами и садистами, и многим, многим другим. Да и наше расчудесное общество, постулирующее «Без успеха и денег ты никто», уже никак не стимулирует либидо, скорее уж мортидо.


По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждые 40 секунд кто-то из жителей Земли уходит из жизни сознательно, кончая жизнь самоубийством. Посмотрите на часы — секундная стрелка обошла круг. Ещё одна человеческая жизнь оборвалась.


Согласно приводимой ВОЗ статистике, среди причин смерти молодых людей (в возрасте 15—29 лет) в мировом масштабе самоубийства занимают второе место — не автокатастрофы, не наркотики, не алкоголь, не экстремальные виды спорта. Суицид.


Ежедневно в мире совершают самоубийства 3 тысячи человек, а ежегодно – около 1 миллиона человек (1,5 % всех смертей).


Что интересно, мужчины совершают самоубийство в 4 раза чаще, чем женщины, хотя женщины совершают в 4 раза больше попыток самоубийства. Ох уж эти театральные натуры.



Читать дальше →
Всего голосов 203: ↑154 и ↓49 +105
Просмотры64.3K
Комментарии 369

Илья Якямсев: Эффективность не работает

GTDУправление персоналомКарьера в IT-индустрииЗдоровье
С точки зрения проект-менеджера и с точки зрения управления людьми, люди в депрессии — идеальные работники.

Привет, Хабр.

Недавно посмотрела выступление одного scrum-мастера и stand up комика по совместительству. Выступление оказалось эмоциональное, с большим количеством непечатных слов и долей здравого смысла.

В каждой шутке только доля шутки, но все же прошу не относиться к этому материалу слишком серьезно. Предлагаю для ознакомления свое изложение в «очищенном» формате. Увидеть полное выступление Ильи Якямсева «Эффективность не работает» на конференция FrontDays 2018 можно по ссылке.


Эффективность не работает


Этот доклад скорее жизнеутверждающий, позитивный, и он про жизнь, не про программирование. Хотя много будет про программирование, но косвенно. 

Я работаю менеджером проекта. Начинал я в Тольятти, в 96 году, на должности «эй, пацан, принеси пиво». С 99 года я начал программировать front, тогда это называлось «верстак». Потом я открыл контору, закрыл ее, многое произошло, и сейчас я менеджер проектов.

Мой доклад называется «Эффективность не работает». И я объясню почему.

Жизнь после 30


Дело в том, что мне сорокет в этом году. Я работаю в основном с людьми помоложе себя, и они у меня часто спрашивают: «Илья, как она жизнь в IT после 30? Ну, то есть, что с ней происходит?». Я отшучиваюсь: как говорится, баб поменьше, детей побольше



Но я всерьез задался этим вопросом, подумал, что случилось со всеми людьми, с которыми я начинал, с которыми продолжаю. Всем моим друзьям около 40, все по-разному живут. Какое у нас общее свойство? О чем стоит рассказать людям? На что им ориентироваться в процессе работы? Каким образом это будет у них? И я вывел то общее, о котором хочу сегодня рассказать.
Читать дальше →
Всего голосов 157: ↑129 и ↓28 +101
Просмотры58K
Комментарии 89

Психологическая муть про Новый год

Научно-популярноеЗдоровье
Совсем немного осталось времени до главного праздника страны. И всем нам обязательно нужно отпраздновать его как следует, обеспечить, чтобы всё было как у людей.


Металлическая(?) белая(?!) крыса(?) желает счастья всем хабраюзерам в Новом Году. Перешлите картинку десяти друзяшкам, не прерывайте цепочку! Источник: [1]

Поисковая выдача «Гугла» пестрит полезными советами «экспертов», готовых научить нас, неразумную аудиторию правильным моделям поведения в этот радостный день:
Как встречать Новый 2020, чтобы не обидеть покровительницу Белую Крысу? Конечно же, придать торжественный вид интерьеру, приготовить подарки для близких, устроить большой праздник. В меню должны быть самые вкусные, сытные блюда. Чего уж точно не терпит хозяйка Нового года – это голод. Значит, на столе должны быть разнообразные продукты, напитки, фрукты с овощами. Нужно от души накормить животное мясом разных сортов, рыбой, выпечкой, курицей, орехами, шоколадом, коктейлями и компотами. Она попробует все и, наверняка, останется довольна такому щедрому угощенью.[1]

Читать дальше →
Всего голосов 39: ↑31 и ↓8 +23
Просмотры17.5K
Комментарии 17

«Ваш айтишник сломался, несите нового»: как построить карьеру в IT и не сойти с ума

Здоровье
Из песочницы
В прошлом году компания Ivanti – один из ключевых мировых разработчиков решений для управления ИТ-инфраструктурой – опубликовала запись вебинара об актуальных проблемах психического здоровья ИТ-специалистов. Старший вице-президент Ivanti Кевин Смит считает, что основной проблемой, стоявшей перед ИТ-специалистами компании в 2019 году, стало эмоциональное выгорание. Поле для такого анализа рынка у Ivanti достаточно большое – обладая штатом в 1700 человек и офисами в 23 странах, они предоставляют ИТ-решения клиентам по всему миру: только в России услугами Ivanti пользуются Сбербанк-КИБ, Счетная Палата, Башнефть, Вертолеты России, и еще более десятка правительственных и промышленных корпораций.

По словам Смита, по мере того как нашу жизнь заполняют цифровые технологии, граница между «рабочим» и «личным» размывается абсолютно у всех. Однако ИТ-специалисты в силу специфики работы испытывают эту проблему максимально остро. «Основная задача, которая стояла перед ИТ-отраслью в последние 30 лет – повысить производительность труда, снизив при этом временные затраты», – объясняет Смит. И эта задача, по его словам, породила новые, гораздо более высокие требования к концентрации и самодисциплине ИТ-специалистов.
Читать дальше →
Всего голосов 13: ↑4 и ↓9 -5
Просмотры7.8K
Комментарии 3

Как выжить в мире взаперти

ФрилансЛайфхаки для гиков
Я уже много лет занимаюсь тем, что создаю для людей искусственные стрессовые ситуации, для того, чтобы выруливая их, люди выходили из них с полезным опытом и становились сильнее чем они были до того, и не сломались по дороге.

То что я сейчас наблюдаю, так это то, что многие заходят в текущий кризис с моделями поведения, которые увеличат вероятность для них быть сломленными по пути.

В данной статье я собрал некоторые рецепты, которые помогут многим осознанно урегулировать некоторые моменты жизни в карантине и в самоизоляции.
Читать дальше →
Всего голосов 82: ↑70 и ↓12 +58
Просмотры40.2K
Комментарии 55

Удалёнка и самоизоляция: космический опыт в помощь землянам

Блог компании НПП ИТЭЛМАНаучно-популярноеКосмонавтикаЗдоровье
НПП ИТЭЛМА выражает благодарность Филиппу Терехову, Алексею Стаценко, Анне Юсуповой, Полине Кузнецовой, Елене Стриженовой за помощь в подготовке материала. Желаем всем жителям Земли здоровья и продуктивной деятельности.

“Мне же все чаще начинало казаться, будто в крохотную комнату вползает какой-то едкий туман и, медленно отравляя нас, делает нетерпимыми друг к другу. Какие-то мелочи в поведении, в манере держаться начали приобретать неправдоподобно преувеличенное значение… Пропадала обычная благожелательность тона, вспыхивали недоразумения, все чаще напоминающие ссоры. И все по пустякам” — так описывал свои ощущения журналист, оказавшийся в эксперименте по десятинедельной изоляции. Сейчас, когда вся страна начала вторую неделю вынужденного сидения дома, очень полезным становится космический опыт. Много лет ученые (в России этим занимается ИМБП РАН) изучали человеческую психику и ставили эксперименты, направленные на то, чтобы космонавты не сошли с ума за время полета к Марсу. Полученные знания и опыт дают конкретные рекомендации, которые нам с вами стоит узнать и применять.


Валерий Поляков провел в космосе 437 суток подряд и вернулся здоровым физически и психически. Бери пример с Валерия!
Читать дальше →
Всего голосов 52: ↑51 и ↓1 +50
Просмотры17.7K
Комментарии 7
1