Как стать автором
Обновить

Павел Дуров решил перейти на диету предков современных людей ради повышения продуктивности

Здоровье
image

Создатель Telegram Павел Дуров сегодня опубликовал в своем канале пост о предпочтениях в еде и своем образе жизни. Он напомнил подписчикам о том, что является большим приверженцем идеи самоограничения. По словам предпринимателя, вот уже 15 лет он не употребляет алкогольные и кофеин содержащие напитки, не ест мяса, не приемлет фастфуд, не принимает лекарства. Он считает, что именно благодаря такому способу жизни полностью здоров — за те же 15 лет Дуров только раз температурил.

Год назад он отказался от продуктов, содержащих глютен, не употребляет он молочные продукты, яйца и фруктозу.
Читать дальше →
Всего голосов 74: ↑38 и ↓36 +2
Просмотры 43K
Комментарии 265

Правозащитники критикуют TikTok за демонстрацию контента об анорексии

Социальные сети и сообщества

Группа по защите интересов женщин UltraViolet считает, что администрация сервиса TikTok недостаточно активно борется с хештегами, которые пропагандируют позитивное отношение к расстройству приема пищи. По мнению лидера движения Бриджит Тодд, влияние TikTok на подрастающее поколение значительно выше, чем у Facebook и Instagram.

Читать далее
Всего голосов 6: ↑6 и ↓0 +6
Просмотры 4.4K
Комментарии 42

Исследование: смена диеты позволяет увеличить продолжительность жизни до 10 лет

Научно-популярное Здоровье

Ученые Бергенского университета представили исследование, которое доказывает, что изменение рациона питания для взрослых людей способствует увеличению продолжительности жизни на 6-7 лет, а для молодых людей — на 10 лет. Данные работы основаны на исследованиях о диетах, продолжительности жизни и показателях Глобального бремени болезней.

Читать далее
Всего голосов 28: ↑21 и ↓7 +14
Просмотры 19K
Комментарии 149

PODЗарядка — Выпуск 5: ЗОЖ в массы

Чулан
image

Гость программы PODзарядка Олег — врач, психотерапевт, автор бесплатной книги «Скафандр для души: инструкция по эксплуатации», аматор ЗОЖ и очень интересный собеседник. Получилось очень интересно, но мы бы хотели попросить прощения за качество звука, будем исправляться.

В программе:
— Гостепредставление Олега.
Что такое ЗОЖ и как гость докатился до этого?
— Место тренажерного зала в здоровом образе жизни.
Диета — основа основ ЗОЖ и путь к успеху в тренажерном зале.
Диета «3 кулака» из книги автора «Скафандр для души: инструкция по эксплуатации».

Время зарядки 45:17

Алексей и pupsor у микрофонов. Подписка на PODЗарядку.
Всего голосов 18: ↑10 и ↓8 +2
Просмотры 278
Комментарии 3

PODЗарядка от Гринча

Чулан
image
В программе:
В 9ом выпуске у нас прозвучал очень интересный и позитивный гость — Денис Radiogrinch, который рассказал про свой здоровый образ жизни, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе в тренажерном зале. 60 минут под отказ забитых мотивацией и позитивом. Хотя не обошлось и без традиционных боевых забав: под конец всех поглотила "священная битва" добра и зла (протеин vs еда). В общем, было весело!

Время зарядки 59:31

alexey_rubtsov, Олег и pupsor у микрофонов.
Всего голосов 9: ↑8 и ↓1 +7
Просмотры 224
Комментарии 1

PODЗарядка. Выпуск 10 «Летний тренинг»

Чулан
В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами.

В программе:
— Сложности тренинга в жару.
— Тренируемся, но не в зале.
Турничок.ру.
— Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями.
— ОФП на youtube.

Время зарядки 62:02

alexey_rubtsov и Олег у микрофонов.

pupsor отпросился у нас в отпуск и пообещал сногсшибательный материал к следующему выпуску.
Всего голосов 13: ↑12 и ↓1 +11
Просмотры 245
Комментарии 4

PODЗарядка. Выпуск 11 «Впечатления, мифы и тренинг»

Чулан
В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок.

В программе:
  • Песок, на который ступала нога Арнольда.
  • «50 повторов»
  • 30г белка — предел. Так ли это?
  • Какие «лекарства» отпускают в аптеках Калифорнии.

Время зарядки 37:06

alexey_rubtsov, Олег и pupsor у микрофонов.
Всего голосов 3: ↑3 и ↓0 +3
Просмотры 193
Комментарии 0

Геймификация диеты

Блог компании IBM


И хотя проблема неправильного питания и чрезмерного веса еще не достигла отечественных просторов, уже очень многие люди всерьез озабочены состоянием собственного здоровья и собственной диетой, играющей не последнюю роль в нашем ежедневном самочувствии. И уже сегодня на рынке приложений существует огромное количество различных фитнес-программ, так или иначе поощряющих их использование. Но, компания IBM, как это ей свойственно, решила пойти несколько иным путем и привязала потерю веса (или соблюдение диеты) к самому простому, понятному и действенному способу поощрения — программе монетизации. Система, которая в декабре должна быть наконец-то одобрена патентным бюро США, предлагает денежные выплаты тем ее пользователям, которые правильно питаются и следят за своим физическим состоянием, в то же время предоставляя фидбэк в реальном времени по множеству параметров, таких как потребление углеводов/белков/калорийности принимаемой пищи и так далее.
Читать дальше →
Всего голосов 14: ↑12 и ↓2 +10
Просмотры 4.8K
Комментарии 7

Здоровый программист — счастливый программист

Блог компании Alconost GTD *
Перевод


Нам приходится работать очень напряженно: вредные начальники (не все), жесткие сроки, мозговые штурмы, решение самых разных проблем и, прежде всего, работа допоздна не лучшим образом отражаются на здоровье. Все вышеперечисленные обстоятельства приводят к депрессии, курению, «заеданию» стресса — словом, портят здоровье.

А от здоровья в конечном итоге зависит наша жизнь — и это главная причина что-то с этим делать. Вторая по важности причина — от этого зависит карьера. Часто разработчики жалуются, что у них болит спина — иногда настолько сильно, что они не могут сидеть за столом. У многих из-за постоянного использования клавиатуры и мыши проблемы с запястьями. Все это может сделать работу неприятной, а в худшем случае и невозможной. И дело не только в мелких недугах: такая работа без заботы о собственном здоровье может укоротить жизнь. Возможно, это звучит слишком громко, но давайте вспомним, что главная причина смертности в мире — сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, все больше распространяются такие заболевания, как диабет 2-го типа и ожирение. Образ жизни программиста способствует появлению этих проблем, однако в большинстве случаев их можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Мы рассмотрим причины этих и других проблем со здоровьем, а затем поговорим о том, как эти причины устранить.

Переведено в Alconost
Читать дальше →
Всего голосов 23: ↑19 и ↓4 +15
Просмотры 48K
Комментарии 31

Расширение аналитических возможностей метода линейного программирования средствами Python

Python *Математика *Разработка под Windows *

Введение


По линейному программированию средствами Python мною в статье [1] было рассмотрено решение задачи оптимизации с функцией цели альтернативной к основной. Как было показано в статье приём с введением новых функций цели при рассмотрении одной общей задачи оптимизации значительно расширяет аналитические возможности метода. Поэтому логично выбрать и рассмотреть такой пример, в котором при решении общей задачи оптимизации можно сформулировать несколько альтернативных функций цели.

Постановка задачи


На примере задачи об оптимальной диете рассмотреть формирование различных альтернативных функций цели с необходимыми начальными условиями. Кроме этого разработать простой и единообразный интерфейс решения подобных задач с выводом результатов понятных конечному пользователю.

Формирование целевой функции и начальных условий для минимизации стоимости диеты


Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять в день не менее 118 г белков, 56 г жиров, 500 г углеводов и 28 г минеральных солей. Эти питательные вещества содержатся в разных количествах и разных пищевых продуктах.

В таблице приведено количество питательных веществ в различных продуктах в г/кг и условная цена этих продуктов за 1 кг. Необходимо составить дневной рацион, содержащий минимальную суточную норму питательных веществ при минимальной их стоимости.


Читать дальше →
Всего голосов 10: ↑9 и ↓1 +8
Просмотры 5.9K
Комментарии 0

Ограничение часов принятия пищи благотворно сказывается на сердце мухи

Научно-популярное Здоровье


Американские учёные из института Салка и университета Сан-Диего установили, что время, в которое происходит приём пищи, может быть настолько же важным, насколько и её состав. По крайней мере, это верно для плодовых мушек – опыты на них показали, что ограничение времени, в которое они могли есть, благотворно сказалось на работе сердца.
Читать дальше →
Всего голосов 17: ↑12 и ↓5 +7
Просмотры 9.8K
Комментарии 5

Шпаргалка на завтрак, обед и ужин

Лайфхаки для гиков Здоровье


Доброго здоровья, друзья! Не буду долго распыляться о пользе недельного планирования дел, ибо это ключевая тема всех модных книг по тайм-менеджменту и самосовершенствованию. Одно могу сказать точно — это работает. Поэтому довольно продолжительное время меня не отпускает желание составить идеальное сбалансированное меню на каждый день недели заранее. С течением жизни у меня накопились различные привычки, вкусы и предпочтения по наполнению холодильника. Но от реальности не убежишь. Помимо того, что еда может быть вкусной, она может быть полезной и бесполезной. И тут, конечно, трудно сказать, что современная диетология ушла далеко вперёд. Нет. Всё ещё имеют место быть сомнения по поводу обязательного присутствия в ежедневном рационе тех или иных минеральных солей и участие в жизнедеятельности организма определённых веществ. Я не буду вдаваться в подробности, поскольку я многого не знаю, да и советы давать не хочу. Но хочу поделиться одним своим наблюдением. Кому это покажется интересным, прошу под кат!

Читать дальше →
Всего голосов 10: ↑4 и ↓6 -2
Просмотры 5.5K
Комментарии 10

Предотвращаем рак: способы избежать половины опухолей на примере отдельно взятой канадской провинции

Научно-популярное Биотехнологии Здоровье
Исследование канадских учёных в одной отдельно взятой провинции с населением 3,8 миллиона человек показало, что около 45% случаев рака связаны с факторами, которые можно предотвратить. Курение, отсутствие физических нагрузок, нездоровое питание, лишний вес и алкоголь повышают шанс образования опухолей.

image
Читать дальше →
Всего голосов 17: ↑13 и ↓4 +9
Просмотры 24K
Комментарии 86

Учёные доказали, что ты – это то, что ты ешь

Научно-популярное Здоровье
image

А также пользу вина и кофе для здоровья


Нидерландские генетики из университета Гронингена провели широкомасштабное исследование влияния диеты и лекарств на здоровье людей. В крупнейшем исследовании подобного рода принимало участие 1100 человек. Всесторонне изучив образцы стула испытуемых, учёные получили обширную базу знаний о том, как различные продукты влияют на микрофлору кишечника, и её влияние на здоровье людей в целом.

Уникальность данного исследования состоит в изучении данных о состоянии микрофлоры кишечника у здоровых людей. Предыдущие работы подобного рода затрагивали лишь больных специфическими заболеваниями. Кроме того, в исследовании задействовано необычно много испытуемых. Также исследователи изучали не один и не несколько видов микроорганизмов, а составили полный ДНК-анализ всей микрофлоры. Полученная база данных поможет изучить множество зависимостей и приблизит учёных к пониманию принципов работы организма.
Читать дальше →
Всего голосов 17: ↑9 и ↓8 +1
Просмотры 7.7K
Комментарии 7

Низшие приматы тоже предпочитают алкогольные напитки

Научно-популярное Мозг

Мадагаскарская руконожка (известна также как ай-ай или айе-айе), один из приматов, способных к метаболизму алкоголя в больших количествах

Этанол широко распространён в природе как продукт брожения и ферментации мёда, соков, фруктов и прочего сырья с сахаром. Благодаря высокой калорийности он является естественной частью диеты многих приматов. Из этого следует, в свою очередь, что приматы эволюционировали таким образом, чтобы усваивать спирт как можно эффективнее с минимальным количеством негативных побочных эффектов. Алкогольные напитки были частью рациона гоминид, предков человека.
Читать дальше →
Всего голосов 19: ↑17 и ↓2 +15
Просмотры 19K
Комментарии 33

Лишь бы не хлебом единым

Блог компании Genotek Научно-популярное Биотехнологии Мозг Здоровье
Хлеб — это самая простая еда, которой можно утолить голод. «Мне мало надо! Краюшку хлеба. И каплю молока. Да это небо. Да эти облака», написал Велимир Хлебников, основоположник русского футуризма и «председатель земного шара». Очевидно, у Хлебникова было отменное здоровье, потому что у людей с непереносимостью лактозы или глютена эти строки вызвали бы вопросы. Как гены влияют на нашу диету и почему все так беспокоятся об этом «глютене» рассказывает Genotek.

image
Читать дальше →
Всего голосов 34: ↑24 и ↓10 +14
Просмотры 20K
Комментарии 180

Голодай, не голодай — всё равно you’re gonna die

Научно-популярное Биотехнологии Лайфхаки для гиков Здоровье

О бесполезности ограничения калорий для продления жизни приматов


В начале 90-х годов в Америке был проведен интересный двухлетний эксперимент под названием Биосфера-2. Восемь человек были изолированы от внешнего мира в неком подобии марсианской колонии. В рамках этого эксперимента ученые собирались изучать целый ряд вещей, но лично мне он интересен тем, что одним из исследователей там был знаменитый евангелист терапевтического голодания, Рой Уолфорд. Который уговорил голодать (путем потребления ~70% калорий от суточной нормы в течение почти двух лет) и остальных “членов экипажа” почти все 2 года. Вот сам Рой по окончании эксперимента (слева):




Кстати, на тот момент ему было 69 лет, и благодаря голоданию Рой собирался прожить до 120. Увы, это ему не удалось — он умер в 79. Но приверженцев голодания это не останавливает. Недавние дебаты с ними заставили меня ещё раз перелопатить различные исследования по ограничению калорий, периодическому голоданию и прочему гормезису.


Читать дальше →
Всего голосов 65: ↑64 и ↓1 +63
Просмотры 106K
Комментарии 333

Голодай, не голодай — 2

Научно-популярное Биотехнологии Лайфхаки для гиков Здоровье
Совершенно неожиданно мой вполне беззубый пост про обезьянок спровоцировал нешуточные дебаты. Они получились довольно интересными и познавательными, даже несмотря на пару комментариев в духе «АВТОР ЛЖЁТ!!11». В сухом остатке выяснилось, что единственный мой «грех» заключается в том, что я посмел назвать ограничение калорий «голоданием».

Что ж, в этом я действительно виновен: считаю ограничение калорий разновидностью голодания, но при этом в исходной статье я многократно упоминаю, что в экспериментах на макаках исследовалось именно 30%-ое ограничение калорий. Впрочем, и «настоящее», с точки зрения пуристов, голодание там тоже описано: речь идёт об исследовании эффекта на продление жизни от кормления через день (every other day feeding) на крысах, так что ни о какой предвзятости с моей стороны речи быть не может.
Читать дальше →
Всего голосов 39: ↑38 и ↓1 +37
Просмотры 32K
Комментарии 187

Как я поголодал 5 дней и узнал много нового о липидном метаболизме

Научно-популярное Биотехнологии Лайфхаки для гиков Здоровье
В комментариях к моим постам об ограничении калорий (1, 2) пару раз прозвучала мысль, что было б неплохо, если бы я привел данные по исследованиям и многдневного полного голодания. Что ж, попытаюсь.

Скажу сразу, что в сети очень много восторженных отзывов о том, как кому-то помогло длительное голодание (1, 2, 3). Отрицательных же (или хотя бы нейтральных) в разы меньше. Думаю, тут дело не только в мега-полезности голодания, но и в reporting bias — те, кому от голодания стало хуже, не особо горят желанием делиться опытом: ведь мало того, что неприятно рассказывать о своих неудачах, так еще и есть риск оскорбить религиозные чувства адептов голодания, которые расскажут, что ты всё делал неправильно, и вообще врёшь.


Наиболее взвешенная, на мой взгляд, научная статья по проблематике голодания была написана ещё в 1982 году. В её абстракте чётко изложены основные пункты, некоторые из которых я заметил и на себе:

Всего голосов 80: ↑77 и ↓3 +74
Просмотры 284K
Комментарии 465
1