Чтобы изучить образ жизни наших предков, до сих пор ученые использовали методы археологии. Ученые копались в земле, надеясь обнаружить там случайно оставшиеся артефакты из прошлого: монеты, оружие, инструменты, предметы одежды и быта. Ученые тщательно исследовали эти артефакты, чтобы по кусочкам восстановить картину жизни той или иной исторической эпохи: как жили тогда люди, чем зарабатывали себе на хлеб, как они питались и одевались.
Первые шаги к здоровому образу жизни
2 мин
Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.
Про два различных способа получать деньги
2 мин
В спорах про вред фриланса на локальном форуме сформулировалась интересная концепция: для веб-разработчика, если ему хочется каких-то интересных перспектив, вариантов может быть два: либо идти в одну из компаний-лидеров на хорошую должность и работать только там, либо работать самостоятельно.
Главный плюс постоянной работы — это, конечно же, стабильный доход. Второй важный плюс — возможность принять участие в больших проектах. Главный минус — величина собственного дохода прямо зависит от того, как хорошо работает твое начальство, и насколько у компании хорошее положение на рынке. Второй важный минус заключается в том, что твоя роль зачастую определена и неизменна, приходится следовать указаниям и инструкциям, выполнять должностные обязанности.
Главный плюс постоянной работы — это, конечно же, стабильный доход. Второй важный плюс — возможность принять участие в больших проектах. Главный минус — величина собственного дохода прямо зависит от того, как хорошо работает твое начальство, и насколько у компании хорошее положение на рынке. Второй важный минус заключается в том, что твоя роль зачастую определена и неизменна, приходится следовать указаниям и инструкциям, выполнять должностные обязанности.
Чем заняться, или Как найти «свое дело»
6 мин
Привет, %username%!
Решил добавить тебе позитива. Пятница, все таки ;)
Приглашаю всех тех, кто неравнодушен к империям зла, гуглу, яблокам и прочим радостям хабражителей, обсудить топик.
Ведь они почему так холиварить любят? Потому что им заняться нечем!
Решил добавить тебе позитива. Пятница, все таки ;)
Приглашаю всех тех, кто неравнодушен к империям зла, гуглу, яблокам и прочим радостям хабражителей, обсудить топик.
Ведь они почему так холиварить любят? Потому что им заняться нечем!
Карьера специалиста по безопасности
5 мин
Мы сейчас готовимся ко второй части хакерского турнира. Предвидя возможные вопросы от журналистов и людей, далёких от ИБ, хочу заранее рассказать, почему на выходе получатся далеко не хакеры, и как вообще выглядит карьера специалиста по безопасности.
Безопасник сегодня, грубо говоря, может и перекладывать бумажки, и ходить по периметру с радиоборудованием, и составлять планы Disaster Recovery, и непосредственно заниматься исправлением дыр в софте. Специализаций очень много. Все зависит от конкретной организации: ее размера, типов защищаемой информации, используемых технологий и так далее. Понятно, что интереснее всего работа там, где необходима реальная безопасность, а не фиктивная (бумажная), есть высокий уровень автоматизации.
Давайте посмотрим, откуда берутся и как получаются такие специалисты.
Тяготы офисной жизни
1 мин
Наш иллюстратор провел сравнительный анализ преимуществ и недостатков надомной и офисной работы.
Здоровый программист — счастливый программист
6 мин
Перевод
Нам приходится работать очень напряженно: вредные начальники (не все), жесткие сроки, мозговые штурмы, решение самых разных проблем и, прежде всего, работа допоздна не лучшим образом отражаются на здоровье. Все вышеперечисленные обстоятельства приводят к депрессии, курению, «заеданию» стресса — словом, портят здоровье.
А от здоровья в конечном итоге зависит наша жизнь — и это главная причина что-то с этим делать. Вторая по важности причина — от этого зависит карьера. Часто разработчики жалуются, что у них болит спина — иногда настолько сильно, что они не могут сидеть за столом. У многих из-за постоянного использования клавиатуры и мыши проблемы с запястьями. Все это может сделать работу неприятной, а в худшем случае и невозможной. И дело не только в мелких недугах: такая работа без заботы о собственном здоровье может укоротить жизнь. Возможно, это звучит слишком громко, но давайте вспомним, что главная причина смертности в мире — сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, все больше распространяются такие заболевания, как диабет 2-го типа и ожирение. Образ жизни программиста способствует появлению этих проблем, однако в большинстве случаев их можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Мы рассмотрим причины этих и других проблем со здоровьем, а затем поговорим о том, как эти причины устранить.
Переведено в Alconost
Витамин D — механизм действия и нужно ли принимать добавки
6 мин
В современной литературе про поддержание здорового образа жизни и ее продление часто упоминается витамин D. В некоторых работах рекомендуется регулярно проверять его уровень и пить поддерживающие дозы, а в других работах утверждается, что непонятно есть ли от этого польза.
В нашей статье мы разберемся что такое витамин D, как он работает, на что влияет и, если вы пришли к выводу, что хотите его принимать для улучшения здоровья и продления жизни, то как это правильно делать.
Домоседы экономят электроэнергию, полезны для окружающей среды
3 мин
Несмотря на значительный прогресс в энергоэффективности, всё равно в последние десятилетия человечество потребляет всё больше и больше энергии, что весьма печально сказывается на экологии. Например, в США общее энергопотребление домохозяйствами с 1975 по 2015 годы выросло на 39%, то есть на каждого жителя прибавка составила 6%.
Потребление электроэнергии тесно связано с изменением образа жизни, на который влияют быстрое развитие технологий, а также социальные, экономические и демографические факторы. Наибольшее влияние на образ жизни людей оказало развитие IT.
Сидячий образ жизни плохо влияет на здоровье даже при регулярных упражнениях
1 мин
Сидячий образ жизни повышает риски сердечных заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти, несмотря даже на регулярные упражнения. К такому неутешительному выводу пришли исследователи из Торонто, тщательно проанализировав результаты 41 исследования.
Проблемы гаджетов и софта для здорового питания
7 мин
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье зависит на 50–55% от образа жизни самого человека, на 20–25% от экологии, на 15–20% от генетических факторов, на 10–15% от медицины (точная величина факторов зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей). Наше здоровье, по большей части, дело нас самих — ведя правильный образ жизни и снижая влияние неблагоприятных факторов, мы можем поддерживать активность на должном уровне и даже частично восстанавливать утраченное здоровье. Так что никогда не поздно начать следить за тем, как мы проводим свою жизнь.
Один из главных параметров здорового образа жизни — это качество продуктов питания. С самого детства мы знаем, чем полезна одна еда, и какой вред может нанести другая. Но эти знания существуют сами по себе, их трудно экстраполировать на реальную жизнь. Но используя технологии, можно превратить правильное питание в привычку, без которой трудно будет представить жизнь. Это как построить умный дом, где вместо дома — ваше собственное тело.
В 2018 мы наконец стали воспринимать всерьез время, проведенное за смартфоном
10 мин
Recovery mode
Представляю вашему вниманию перевод статьи Кэтрин Шу (Catherine Shu) опубликованной на TechCrunch.
В начале этого года я зашла на Amazon со своего айфона чтобы посмотреть что нового там появилось, и увидела обложку книги «Как Расстаться С Вашим Телефоном» от Кэтрин Прайс. Я загрузила эту книжку на Kindle, потому что я действительно хотела уменьшить время которое провожу со своим смартфоном, но также и потому, что подумала, будет глупо читать книгу о расставании со своим смартфоном на своем смартфоне.
Витамин Д. Пить или не пить, вот в чем вопрос. (Или рассказ о том, как я сдавал анализ, который мне не назначали)
7 мин
Предыстория
В ноябре 18 года я случайно сдал анализ на витамин Д. (Проверять его мне не назначали, дело в том, что в лаборатории была скидка на пакет анализов, куда входили нужные мне, плюс еще пара довеском.) Результат меня несколько удивил. Нужные анализы были в норме, а вот витамин Д оказался в дефиците.
Микробиота. Как заботиться о бактериях кишечника
5 мин
Мы с Атласом уже рассказали, как работает микробиота, какие бактерии живут в кишечниках россиян и как микробиота влияет на развитие заболеваний. Сегодня делимся информацией, как заботиться о бактериях кишечника, чтобы оставаться здоровым.
Автор иллюстраций Rentonorama
Автор иллюстраций Rentonorama
«Ваш айтишник сломался, несите нового»: как построить карьеру в IT и не сойти с ума
5 мин
В прошлом году компания Ivanti – один из ключевых мировых разработчиков решений для управления ИТ-инфраструктурой – опубликовала запись вебинара об актуальных проблемах психического здоровья ИТ-специалистов. Старший вице-президент Ivanti Кевин Смит считает, что основной проблемой, стоявшей перед ИТ-специалистами компании в 2019 году, стало эмоциональное выгорание. Поле для такого анализа рынка у Ivanti достаточно большое – обладая штатом в 1700 человек и офисами в 23 странах, они предоставляют ИТ-решения клиентам по всему миру: только в России услугами Ivanti пользуются Сбербанк-КИБ, Счетная Палата, Башнефть, Вертолеты России, и еще более десятка правительственных и промышленных корпораций.
По словам Смита, по мере того как нашу жизнь заполняют цифровые технологии, граница между «рабочим» и «личным» размывается абсолютно у всех. Однако ИТ-специалисты в силу специфики работы испытывают эту проблему максимально остро. «Основная задача, которая стояла перед ИТ-отраслью в последние 30 лет – повысить производительность труда, снизив при этом временные затраты», – объясняет Смит. И эта задача, по его словам, породила новые, гораздо более высокие требования к концентрации и самодисциплине ИТ-специалистов.
По словам Смита, по мере того как нашу жизнь заполняют цифровые технологии, граница между «рабочим» и «личным» размывается абсолютно у всех. Однако ИТ-специалисты в силу специфики работы испытывают эту проблему максимально остро. «Основная задача, которая стояла перед ИТ-отраслью в последние 30 лет – повысить производительность труда, снизив при этом временные затраты», – объясняет Смит. И эта задача, по его словам, породила новые, гораздо более высокие требования к концентрации и самодисциплине ИТ-специалистов.
Витамин B12: как узнать свой уровень и причем здесь старение мозга
14 мин
Сегодня команда Lifext расскажет:
- Как был открыт витамин B12;
- Что ради этого пришлось пережить первым пациентам;
- Что он из себя представляет и откуда берется;
- Какую роль играет в старении и когнитивном здоровье человека;
- Почему наш организм не усваивает тот, что синтезирован внутри;
- В каких случаях нужно сдавать анализы;
- Какие продукты есть и нужно ли принимать добавки;
Приятного чтения!
Как я перестал бояться и полюбил холестерин
15 мин
Сегодня Lifext расскажет:
- Так ли плох холестерин, как его малюют?
- Как узнать свой уровень?
- Что стало с мужчиной, который съедал 25 яиц в день?
- Триумф и крах обезжиренных диет;
- А сахар то здесь каким боком?
- История: тайны судмедэкспертов;
- Выводы Lifext;
Как сбросить вес, не занимаясь спортом? Личный опыт
9 мин
Туториал
Привет, Хабр!
По моим наблюдениям, всех людей можно разделить на три категории: счастливчиков с нормальным телосложением, худых, кто не знает как бы поправиться, и полных, кто не знает как бы похудеть. Мне угораздило попасть в третью категорию, и всю взрослую жизнь мой вес колебался в районе 95кг при росте 1.74м, что соответствует BMI=31.4 или ожирению. И хотя в принципе, это ничуть не мешало, но все же лишний вес накладывает определенные ограничения, как в перспективе состояния здоровья, так и в плане личной жизни. Наконец, в один прекрасный день я решил что «пора», и занялся этим вопросом более серьезно.
Думаю, среди IT-шников, работающих в офисе, немало людей с похожими проблемами, и надеюсь, мой опыт будет им полезен.
По моим наблюдениям, всех людей можно разделить на три категории: счастливчиков с нормальным телосложением, худых, кто не знает как бы поправиться, и полных, кто не знает как бы похудеть. Мне угораздило попасть в третью категорию, и всю взрослую жизнь мой вес колебался в районе 95кг при росте 1.74м, что соответствует BMI=31.4 или ожирению. И хотя в принципе, это ничуть не мешало, но все же лишний вес накладывает определенные ограничения, как в перспективе состояния здоровья, так и в плане личной жизни. Наконец, в один прекрасный день я решил что «пора», и занялся этим вопросом более серьезно.
Думаю, среди IT-шников, работающих в офисе, немало людей с похожими проблемами, и надеюсь, мой опыт будет им полезен.
За хорошей работой и приличными деньгами обычно едут в большие города. Но 2020-й изменил многое. На удалёнку перешли даже те, кто этого делать не собирался. Исследования говорят о том, что немало сотрудников возвращаться в офисы уже не планируют.
Времена жёсткого карантина и угроза «прогулок по расписанию» показали, как хорошо находиться вдали от города, когда можно выйти в свой двор или чистое поле, дышать полной грудью. Это хорошо даже во времена без эпидемий. Согласны или не очень?
Предлагаем пройти опрос, чтобы выяснить, в каком формате вы работаете, где живёте и где хотели бы жить. А мы проанализируем результаты и поделимся самыми интересными мнениями в отдельном посте.
Времена жёсткого карантина и угроза «прогулок по расписанию» показали, как хорошо находиться вдали от города, когда можно выйти в свой двор или чистое поле, дышать полной грудью. Это хорошо даже во времена без эпидемий. Согласны или не очень?
Предлагаем пройти опрос, чтобы выяснить, в каком формате вы работаете, где живёте и где хотели бы жить. А мы проанализируем результаты и поделимся самыми интересными мнениями в отдельном посте.
Образ жизни и тайм-менеджмент: как самый простой календарь способен сделать вашу жизнь продуктивнее. Анти-гаджет пост
7 мин
Всем привет! Хочу рассказать о том, как в мире хаоса и бардака упорядочить жизнь, сохранить/повысить продуктивность, успеть сделать многое, не разочароваться, оглядываясь назад, систематизировать свою жизнь и с уверенностью смотреть в будущее. Делюсь опытом 15 лет жизни по системе тайм-менеджмента.