Психологи из Каролинского института в Швеции привлекли к исследованию 3525 студентов из восьми университетов Стокгольма и окрестностей, пытаясь понять, не является ли прокрастинация симптомом каких-либо серьёзных проблем со здоровьем.

На эту работу их вдохновили результаты уже существующих исследований, устанавливавших связь прокрастинации и плохого здоровья. Сопутствующие этому проблемы – высокий уровень стресса, несоблюдение принципов здорового образа жизни и несвоевременное посещение врачей.

Предыдущие исследования, как это часто бывает, не давали ответа на вопрос, что является причиной, а что – следствием. Возникают ли проблемы с психологическим и физическим здоровьем потому, что люди всё время откладывают утренние пробежки или походы к доктору? Или это происходит наоборот?

Этот текст — перевод старой, но по-прежнему актуальной статьи Джона Перри, посвященной организованному отлыниванию — способу сделать много за счёт того, что не делается что-то самое важное.

Возможно, кто-то сразу вспомнит другие способы снять это «напряжение старта», когда вместо того, чтобы начать то самое, Большое и Важное, берешься за другие, тоже полезные, но не такие срочные и важные дела, или просто дробишь большую задачу на несколько мелких и не страшных. Отлично! Теперь в вашем арсенале ещё на одно средство больше. Расскажите о своих впечатлениях в комментариях.

* * *

Я собирался написать эту статью несколько месяцев. Почему наконец собрался? Может, нашлось свободное время? Нет. Мне ещё надо просмотреть работы студентов и поставить оценки, заполнить бланки заказов на учебники, ответить на предложение Государственного научного фонда, почитать черновики диссертаций. И, чтобы не делать ничего из вышеперечисленного, я пишу эту статью.

В этом заключается суть того, что я называю «организованным отлыниванием». Удивительная стратегия, которую я недавно открыл. Она превращает злостных отлынивателей в эффективных людей, которых уважают и которыми восхищаются за то, что они способны сделать, за пользу, которую они умеют приносить.

Привет.

Сейчас я вам расскажу про мировой рассадник прокрастинации, про прекрасный вариант жестокого убийства своего драгоценного времени и самый короткий путь навсегда понять, что ты никому не интересен.

А может быть я вам расскажу про отличный способ найти новые знакомства по всему миру, выговориться совершенно незнакомому человеку или просто весело поболтать вместе с каким-нибудь уругвайским космонавтом.

И то, и другое можно найти на хитроумном чудо-сайте Omegle. Принцип работы очень прост — вы заходите туда, нажимаете единственную кнопочку, и компьютерная машина случайным образом выбирает настоящего живого собеседника, который точно также нажал на кнопочку, только где-нибудь в другом конце света. Всё, можно изливать душу и обсуждать планы захвата Вселенной.

Прочитав топик "Как оградить себя от сайтов-поглотителей времени?" сразу же вспомнил одну из самых необходимых программ, которая очень выручала меня, когда я работал под Mac OS X.

Встречаем — Concentrate.

Вчера я опубликовал перевод топика «Прокрастинация разрушила мою жизнь» одного из североамериканских хлопцев с Hacker News. Сегодня вы можете ознакомиться с интересными ответами HN-юзеров.

юзер Isamu

Психолог Пирс Стил в своей книге «Уравнение прокрастинации» считает, что проблема заключается не в перфекционизме, а в импульсивном управлении.
Хотя у вас нет проблем с тем, чтобы начать работу, прокрастинация начинается позже. Вот мой конспект книги:

Вы подписаны на блог GTD? Вас волнуют проблемы концентрации? Вы составляете распорядок дня, план на неделю, стратегию на месяц, но вечером внезапно <вставить внезапное> до самой ночи, а утром не можете встать? Всё очень плохо. А если вы знаете значение слова прокрастинация (хотя, справедливости ради, кто на хабре его не знает?), то это практически клинический случай. По крайне мере, все и вся вокруг, осознанно и не очень, пытаются нас в этом убедить, ну или просто говорят об этом… ну или молчат, но думают!

^{Внимание! Статья не содержит чудо рецептов, не сделает более внимательным или работоспособным. Думаю даже не расскажет о чём то, о чём вы до этого не думали.
Фактически, вся статья — это досужее рассуждение на тему (и не очень).
Однако, все совпадения с реальными людьми и событиями не случайны, и автор несёт всю полноту и меру ответственности за всё выше и ниже сказанное, поэтому, если какой либо абзац, предложение или слово кажется вам оскорбительным — не стесняйтесь выражать своё мнение в моей карме.
Так же позволю себе использовать аббревиатуру GTD в широком, а не конкретном смысле.}

По прошествии шести лет программирования видишь свои ошибки. Конечно ошибки чисто свои, но сделаны они по не знанию. И к сожалению незнание берётся вместе со знанием.

Самый простой способ это проверить прочитать про любые парадигмы, паттерны и так далее. Когда Вы будете изучать что-либо, то будет два или более лагерей: «за», «против», «ни за это и то» и так далее.
Давайте возьмём такую частность как венгерская нотация:

Суть венгерской нотации сводится к тому, что имена идентификаторов предваряются заранее оговорёнными префиксами, состоящими из одного или нескольких символов.

В книгах по программированию я читал, что нужно использовать венгерскую нотацию и префиксы формировать по типу данных: int iData;.
Но тут есть минус: при изменении типа потребуется изменять имя переменной.

Перебрал множество мелочей, а основные проблемы остались. “Хотя, действительно, работал”, — говорит Olegapro.

Низкий поклон Хабранароду!

Предисловие

Много мы все начитались и даже дочитались статьей о том, как улучшить работоспособность, эффективность и другую, простите — фигню.

Пост НЕ для тех у кого все хорошо, по крайней мере, кажется что все хорошо, е.г. праведным – не читать.
Пост можно было бы назвать еще и «реальные рекомендации по «возьми себя в руки, наконец» ».
Не верьте тем, кто пишет об эффективности, «самое время начать учиться играть на гитаре», «найдите в себе энергию делать то, другое...», это все «фигня», через пару дней все опять будет как прежде. Постарайтесь найти решение сами.
«Пункты» приведены случайным порядком, и хватит введения, просто прочтите пост, попытайтесь найти что-то себе полезное (вы обязательно найдете).

Дорогие мои, любимые, сохабровцы! Должен признаться вам, что я, на правах религиозного фанатика, являюсь совершенно счастливым человеком, но последних лет 16, из своих 32, наблюдаю вокруг все усугубляющуюся картину борьбы общества с абсурдностью бытия. Дело в том, что многие из моих знакомых работают в крупных компаниях, где их безжалостно гнобит офисная сансара, а у меня, уж так сложилось, никогда не было жесткого графика и довлеющей корпоративной машины за спиной, за что я денно и нощно возношу хвалу Аллаху. Находясь на значительном удалении от этих проблем и будучи в них эмоционально не вовлеченным, занимаясь наукой в свое удовольствие в НИИ Системных технологий (а на жизнь зарабатывая собственным ИТ-бизнесом), при помощи чудодейственного системного анализа я постараюсь обобщить тут все, что знаю по теме.

Наверняка, многие слышали о таком понятии, как “состояние потока”. Сейчас выходит много умных книжек и статей на эту тему. Но если не вдаваться в подробности и говорить простыми словами, то это такое состояние, в котором лучше всего работать. Концентрация и вовлеченность в таком состоянии максимальны, правильные решения приходят в голову быстро и естественно, ничто окружающее не отвлекает: ни захламленный рабочий стол, ни неудобное кресло, ни поздний час или голодный желудок.

Все это здорово, и каждый из нас, скорее всего, вспомнит что-то из своего опыта. Но проблема в том, что “перестроить” себя в такое состояние не просто, а вот “вывалиться” из него очень легко. Особенно, если речь идет о скучной или непонятной работе, в этом случае «инерция для входа” особенно высока. Размышляя недавно обо всем этом, я понял, что периодически неосознанно использовал один прием, которым и хочу поделиться.

Привет, Хабр!

В топике, посвященному неочевидному способу борьбы с прокрастинацией описан интересный способ отвлечься от безделья и возвращения к работе. Способ действительно может сработать в тех случаях, когда потеряна «мгновенная» мотивация работать.

Причина потери данного типа мотивации, в отличии от долгосрочной — немного. Первая причина: Ваш менеджер, который не смог Вас мотивировать (или, как бы обидно это ни звучало — эффективно использовать как ресурс). Вторая причина: рутинная работа, которой скопилось уж очень много.

Но если бороться не с причиной, а со следствием, то найти ту самую «маленькую интересную задачу» иногда бывает очень сложно, да и искать ее часто бывает лень. Поэтому предлагаю вниманию хабражителей пять простых, проверенных на практике способов найти ту самую первую интересную задачу. Но работают они, если нужно дружеское похлопывание по спине, а не волшебный пендель.

Иногда бывает сложно заставить себя начать заниматься каким-нибудь важным, но неприятным делом. Вместо него мозг начинает хвататься за любые другие дела, зачастую, менее важные, а подчас, и вовсе бесполезные.

Чем дольше откладывается важное дело, тем сложнее его начать, тем активнее мозг начинает искать лазейки чтобы от него увернуться.

Возможно, прямо сейчас вы читаете Хабр в поисках интересной статьи, потому что не можете заставить себя заняться делом.

Если подобное с вами когда-нибудь случалось, то первое что нужно понять — вы в этом не виноваты. Просто так уж работает человеческий мозг — он избегает угроз, а сложная или неприятная работа рассматривается им как угроза.

Прямо сейчас забудьте о том, что когда-то теряли время подобным образом. Ниже я опишу 3 простых шага, которые помогут справиться даже с самой отталкивающей задачей.

Можешь выбрать подходящую к заголовку поста картинку?

Тогда научи робота! Он тоже хочет.

Команда проекта Открытый корпус просит хабралюдей помочь разметить свободно доступный (CC-BY-SA) корпус текстов. Под катом мы расскажем о том, что такое корпус, зачем он нужен, как обстоят дела с корпусами в России и за рубежом, почему так плохо и какой у нас план.

Некоторое время назад, я сделал одну очень удобную штуку для Gmail



Если кратко, то этот google script позволяет создать в вашем ящике ярлыки (папки), положив письмо в которые, оно будет лежать пока не пройдет нужный срок, а потом оно снова переместится в inbox и станет не прочитанным. Мне такой штуки очень давно не хватало, т.к. часто приходят письма, на которые нужно отреагировать, но в данный момент реагировать на них возможности нету.

Есть более древние варианты в галерее скриптов, Gmail Snooze например, но они позволяют работать только с дневными интервалами и устроены таким образом, что письмо добавленное в 23:00, в 01:00 снова окажется в инбоксе. Поэтому я сначала модифицировал, а потом полностью переписал. В моей реализации, письма живут более правильной жизнью.

Сегодня мы продолжим борьбу с прокрастинацией.

Поговорим о новых задачах, узнаем что такое РЭПТ и для чего нужен план, существует ли кооперативная работа и когда это всё кончится?

Интересно?

Доброго времени суток уважаемые хабражители. Насколько я понимаю себя — я перфекционист и для меня это проблема, не в плане невротического психического отклонения, а в плане того, что эта черта моего характера дурно влияет на мои/наши проекты.

Предисловие

Мне придется немного рассказать о нас, что бы у Вас не было мыслей о том, что причиной проблемы, которой я хочу поделиться, является банальная некомпетентность и только. Мы — небольшая и дружная команда веб разработчиков, которая образовалась в 2009 году. Мы искренне любим веб, хотим знать все о нем, постоянно следим за новыми технологиями, тенденциями, компаниями, ну и все с давних пор ежедневно читаем хабр (смайл). Мы выполнили несколько десятков различного уровня сложности проектов, среди которых есть работы как и для небольших компаний, так и для международных брендов.

Хочу еще сказать о том, что этой проблемы не существует при работе с заказами, потому и только потому, что вся фантазия строго ограничивается потребностями клиента, его бюджетом на проект и его сроками. Несоблюдение этого в любом случае для исполнителя будет проигрышем, ибо клиент всегда прав.

Проблема

Перфект должен быть во всем

В личных проектах или будущих стартапах фантазии нет предела. Бесконечное желание сделать что-то лучше и лучшее просто вдребезги ломает все сроки. Вот эта глупая погоня за идеалом, которого не существует в принципе и есть проблема. Из за этого, как сказал копирайтер, я изначально ставлю себя в положение проигравшего. Я прекрасно понимаю это. Но я же не гонюсь за идеалом, я просто постоянно вижу минусы и хочу их исправить! Но это же и есть стремление к идеалу! Я путаюсь, я не понимаю где эти рамки?

Я долго интересовался техниками GTD, тайм-менеджмента, повышения личной эффективности. Они, действительно, позволяют выполнять дела. Но все время чувствовалась какая-то неудовлетворенность. Потом я понял, что очень важно выбрать правильное направление самореализации. Иначе, с применением этих техник можно убежать очень далеко, да не в том направлении. Все это порождает фрустрации, поиски чудесных инструментов, вот даже целый термин прокрастинации появился.

Как избавиться наконец от насилия над собой в виде этих бесконечных техник? Делать то, что хочешь!
Если более развернуто, то обычно советуют работать на пересечении нескольких областей — делать:

1. то, что хочешь,
2. на что располагаешь талантом,
3. то, что служит на благо людей,
4. то, что приносит деньги.

Это просто идеальная самореализация!

Но как это сделать? Об этом обычно не говорят или неуверенно дают какие-то общие советы. Я долго копал и кое-какую методику все же нашел.

Вы не первый день находитесь в состоянии прокрастинации и не знаете как из него выбраться. Даже эту очередную статью о прокрастинации вы собираетесь прочитать как-нибудь потом. Так и сделайте! Загляните под кат как-нибудь потом, но не сейчас.

DISCLAIMER: Все изложенные ниже приемы работают для меня, и не факт, что будут работать для вас. IMHO only, на истинность в последней инстанции не претендую.

В этом посте я соберу тезисно несколько приемов, которые помогают бороться с прокрастинацией и делать работу.

Как ни странно, большая часть из них относится к переделываю своих привычек. Потому что то, что навязывает нам среда, книги, и что мы сами себе прививаем, часто работает против нас.

Отдых тела и ума

Сон и еда
По себе заметил, если не выспался — работать хочется в несколько раз меньше. Нужно найти для себя способ высыпаться, действуя из позиции Автора.

Второй важный пункт — еда. Для работы мозга — а работа в IT суть интеллектуальный труд — нужно много хорошей еды.
Если вы выспались и сыты, то силы должны быть, если их нет, идем дальше.

Активное тело, температура в помещении
Иногда нужно размять тело. Вовсе не так просто в СССР была производственная зарядка, о которой так бодро пел Высоцкий.

Тут есть глубокий физический смысл. Когда вы приводите свои мышцы в активность, повышается их тонус, в теле изменяется обмен веществ. Организм понимает, что нужно стать бодрее — и через 10-15 минут разминки вы себя не узнаете.