Как стать автором
Обновить

Учёные выяснили, влияют ли фазы Луны на поведение детей

Научно-популярное
image

Интернациональная команда учёных из Канады, США, Африки и Европы, изучила поведение и сон 5812 детей с пяти континентов в попытках установить какие-либо связи этих факторов с фазами Луны. В результате учёные выяснили, что никаких «оборотней» среди них не было – более того, единственным фактором, на который могла влиять Луна, стало незначительное изменение сна в полнолуние.

«Мы решили, что изучение детей будет более релевантным в связи с тем, что их поведение чаще меняется, а их потребность во сне больше, чем у взрослых,- поясняет Жан-Филип Чапу [Jean-Philippe Chaput] из Исследовательского института восточного Онтарио, один из исследователей, участвовавших в работе.
Читать дальше →
Всего голосов 16: ↑10 и ↓6 +4
Просмотры 18K
Комментарии 8

У вас нет высыпаний? Будут

Лайфхаки для гиков
Меня зовут Евгений и я жаворонок. Сегодня проснулся в 6 утра, открыл окно в кухне, заварил кофейку и решил глянуть, «что нового». Мне написал мой бывший коллега «Андроид»… Точнее «Андроид-разработчик» Максим, но так звучит фантастичнее…

image

Он спросил:
– Женя, привет. (wave) Вопрос к тебе, как мега лайв хакеру. Сколько времени нужно спать, что бы мозг отдохнул и можно было плодотворно работать? Умные будильники сильно помогают?

Я ответил, а потом подумал, ведь и парочке сотен человек с Хабра тоже пригодится хоть один пунктик из вычитанных мною ранее советов, ведь «так как никто не слушает, приходится повторять»:
Читать дальше →
Всего голосов 88: ↑63 и ↓25 +38
Просмотры 62K
Комментарии 203

Kick NOW! Тренды краудфандинга, ч.3

Блог компании Pochtoy.com Умный дом Медгаджеты
Recovery mode


Еще немного о том, что происходит на площадках для сбора средств на актуальные проекты (конечно, только в технической сфере). Сегодня рассмотрим одно из наиболее интересных направлений в разработке — сложный, спорный, с неизвестной эффективностью. Но очень популярный и прибыльный.
Всего голосов 15: ↑11 и ↓4 +7
Просмотры 9.1K
Комментарии 18

Ученые изучили связь между использованием смартфона и ухудшением сна

Здоровье
image

Смартфоны уже давно стали частью повседневной жизни, но у ученых до сих пор остались вопросы относительно их влияния на здоровье человека, и в частности, на качество сна. Существует мнение, что если долго смотреть в экран телефона перед тем, как отправиться в кровать, качество сна заметно пострадает. Известно, что продолжительные проблемы со сном связаны с возникновением таких заболеваний, как ожирение, диабет и депрессия. Согласно данным исследования ученых из Калифорнийского университета, воздействие экранов смартфонов связано со снижением качества сна.
Читать дальше →
Всего голосов 25: ↑24 и ↓1 +23
Просмотры 26K
Комментарии 56

Видео-курс «Спать мало, но правильно»

Я пиарюсь
Статья «Спать мало, но правильно» пользователя Zevaka до сих пор находится в числе лучших статей Хабра за всё время.

Мы в Zero to Hero решили взять её за основу (плюс приведённые в ней книги) и снять онлайн-курс "Спать меньше, да лучше". Курс готов, он совершенно бесплатен и его уже посмотрело 4 тысячи человек.

Видео-курс как быстро выспаться
Читать дальше →
Всего голосов 20: ↑12 и ↓8 +4
Просмотры 12K
Комментарии 14

Исследование: сон нужен для того, чтобы помогать забывать

Научно-популярное Здоровье
image

На протяжении многих лет ученые выдвигали гипотезы о том, почему мы спим. Некоторые уверены, что это способ экономии энергии, другие – что он дает возможность «расчистить клеточные отходы» от деятельности мозга. Есть версия, что сон просто заставляет животных лежать неподвижно, позволяя им прятаться от хищников. Недавно исследователи представили доказательства для другой теории: мы спим, чтобы забыть часть той информации, которую узнаем каждый день.
Читать дальше →
Всего голосов 28: ↑25 и ↓3 +22
Просмотры 20K
Комментарии 27

Как управлять сном: методы прямого воздействия на активность мозга

Блог компании VK Краудсорсинг Мозг Здоровье

image
Источник


Каждую пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, отмечается Всемирный день сна. Сегодня сам Морфей велел заняться настройкой периода, когда организм обрабатывает воспоминания, крутит сновидения, «промывает» мозг и делает другие полезные вещи.


В мире есть люди, которым достаточно всего 4–5 часов сна, но их очень мало. Большинству сокращение ночного режима грозит деструкцией и смертью. Продолжительность сна имеет большое значение, ведь он не просто занимает часть суток, а «съедает» треть жизни! Если длительность нельзя уменьшить, можно ли повысить эффективность? Оказывается, да. Существуют способы регулировать работу мозга во сне так, чтобы увеличить свою продуктивность без побочных эффектов.

Всего голосов 23: ↑22 и ↓1 +21
Просмотры 77K
Комментарии 38

Определены участки мозга человека, ответственные за сон

Научно-популярное Здоровье


Объединенная команда ученых из США, Италии и Швейцарии на днях опубликовала результаты работы по изучению активности головного мозга человека во время сна с целью определения участков, которые отвечают за разные фазы сна и сновидения. Как оказалось, сном «руководит» не один и не два участка мозга, все немного сложнее. Интересно, что специалисты до сих пор обсуждают само понятие сна, пытаясь понять, зачем он вообще нужен.

Исследование, о котором идет речь, проливает немного света на эту проблему. Долгое время считалось, что человек видит сны только во время БДГ-фазы сна (быстрое движение глаз). В это время отмечается активная работа мозга, схожая с работой мозга бодрствующего человека. В то же время, ряд специалистов отмечает, что сны люди видят и в спокойной фазе. «Это настоящая загадка, когда человек может видеть сон в обеих фазах сна или не видеть снов вообще», — говорит Франческа Сиклари, один из авторов работы о снах.
Читать дальше →
Всего голосов 13: ↑12 и ↓1 +11
Просмотры 35K
Комментарии 50

Против стресса и бессонницы: поможет музыка

Блог компании Аудиомания Научно-популярное Звук Мозг Здоровье
Weightless была названа учеными самой расслабляющей композицией, способной снижать уровень стресса, и эффективным средством против бессонницы. Трек создавался совместно с учеными из Британской академии звуковой терапии.

В 2014 году у мелодии появился клип, который за все это время собрал больше 21 миллионов просмотров на Youtube. Сегодня разберемся, что такого особенного в этой мелодии, чем обусловлен приписываемый ей эффект и как вообще музыка влияет на организм человека.

Всего голосов 20: ↑15 и ↓5 +10
Просмотры 21K
Комментарии 28

Почему мы перестали спать и что с этим делать

Мозг Здоровье
Рекорд по нахождению без сна составляет 11 дней. Человек, который его поставил, прошёл через звуковые и зрительные галлюцинации, думал, что он чернокожий баскетболист, и путал дорожные знаки с людьми. Эксперимент позапрошлого века на щенках показал, что они способны прожить без сна не более 5 дней — в несколько раз меньше, чем без еды. Отсутствие сна лишает нас способности мыслить трезво и влияет на здоровье. При этом многие сознательно лишают себя отдыха, работая по ночам. В мире наблюдается «эпидемия недосыпа».

Давайте поговорим о том, почему мы перестали спать и чем нам грозит стремление заработать больше денег, постоянно работая.

Всего голосов 43: ↑41 и ↓2 +39
Просмотры 53K
Комментарии 174

Подушка с костной проводимостью звука поможет лучше высыпаться

Блог компании Medgadgets
Мы продолжаем знакомить вас с оригинальными применениями технологии костной проводимости, и сегодня гаджет, который затрагивает сразу несколько волнующих вопросов, — подушка.


Читать дальше →
Всего голосов 23: ↑15 и ↓8 +7
Просмотры 7.9K
Комментарии 1

«Флюгегехаймен» или изучение циркадных ритмов через терморектальное зондирование

Профессиональная литература *Научно-популярное Мозг Здоровье
В одной из предыдущих статей разбирались в циркадные циклы и их синхронизм с температурой тела. Сегодня я хочу продолжить эту тему, и для этого снова обратимся к экспериментам на людях.

Итак, добро пожаловать в 1970 год.

Именно в это время в Моньтефьере, в Бронксе, Эллиот Вейцман и его ученик Чарльз Чейзлер решили провести серию экспериментов в изоляции от времени.

В их вооружении были: старый корпус больницы, звукоизолированные помещения без окон, двенадцать добровольцев, найденных через газету, бюджет в несколько тысяч долларов и ректальные зонды для измерения температуры.

Не то чтобы это был необходимый запас для экспериментов, но если решил начать изучать циркадные ритмы, становится трудно остановится. Единственное, что могло вызвать опасения у добровольцев — это ректальные зонды.

Нет ничего более беспомощного и жалкого, чем подопытный доброволец с ректальным зондом, который запрещено извлекать. Все знали, что рано или поздно на них начнутся жалобы, но их показания были необходимы для исследований.

Внести Флюгегехаймен?
Всего голосов 37: ↑34 и ↓3 +31
Просмотры 35K
Комментарии 60

Игрок

Профессиональная литература *

Идет две тысячи большой год...


Когда-то в юности мне родители советовали побольше учиться и поменьше тратить время на не самые полезные занятия — домашние игры (в том числе компьютерные), вечерние клубы и так далее. Конечно, их немного смущали внушительные гонорары профессиональных компьютерных игроков, однако не на столько, чтобы я мог наиграться вволю. Как ни странно, моя текущая работа абсолютно не соответствовала их ожиданиям.

Читать дальше →
Всего голосов 10: ↑7 и ↓3 +4
Просмотры 6.5K
Комментарии 24

Недосып приводит к радикальному падению внимания и работоспособности

Научно-популярное Здоровье
Каждый из нас знает, что недосып вреден для здоровья. Недостаток «сонных часов» сказывается на концентрации внимания, настроении, физиологических параметрах организма. Американские ученые выяснили, что наиболее вреден недосып в ночное время суток. Бодрствовать можно долго, но сон ночью — обязателен. Если не высыпаться хронически, то время реагирования на внешний фактор или факторы увеличивается более, чем в два раза.

Сон помогает организму восстанавливаться — в частности, балансируется равновесие нервных клеток, реорганизуется работа нейронов, улучшается долговременная память. Все это нормально работает только в том случае, если человек спит не менее семи часов в сутки. Во всяком случае, так заявляет Американская академия медицины. Если нет — организм может «пойти вразнос».
Читать дальше →
Всего голосов 26: ↑23 и ↓3 +20
Просмотры 37K
Комментарии 105

Как помириться с бессонницей, или зачем Толстой студил ноги на ночь

Читальный зал Биографии гиков Мозг Здоровье
image
Фотограф: Gianni Berengo Gardin
… Жизни мышья беготня…
Что тревожишь ты меня?…
Я понять тебя хочу,
Смысла я в тебе ищу…
Александр Пушкин, «наше всё». «Стихи, сочиненные ночью во время бессонницы»
Внимание, внимание: наш мир в опасности! Нет, нам угрожает не ядерная война и не астероид — просто люди стали плохо спать!

О чём речь?


У вас случается такое, что вы физически спать хотите, и даже очень, но мозг упрямо «не отключается»? Вы лежите, десять минут, двадцать. А часики тикают. Ночь с воскресенья на понедельник давно началась, сосед уже спит, соседка тоже, и котик во дворе спит, и собачка. Все спят. А вы — нет. С опаской смотрите на экран телефона — и видите, что до начала рабочего дня осталось уже совсем немного (а заодно и понимаете, что зря посмотрели на экран — читали же давеча, что свет мобильников вреден). Осознание этого ещё больше толкает вас в бездну бессонницы, и лишь под утро, измождённые, вы (возможно) засыпаете.

Что ж, если это хотя бы немного про вас, то вы не одиноки.
Читать дальше →
Всего голосов 50: ↑38 и ↓12 +26
Просмотры 43K
Комментарии 117

Создатель Wikipedia отвечает на вопросы: программирование, сон, книги, советы «за жизнь»

Блог компании Philtech Initiative Программирование *Учебный процесс в IT Карьера в IT-индустрии Здоровье
Перевод
«Каждый день я просыпаюсь и делаю самое интересное, что я могу придумать.»
image

Когда я первый раз бегло просмотрел 961 ответ Джимми Уэйлса на Quora, я выписал несколько самых интересных, чтобы «заглянуть в голову» человеку, который сделал, пожалуй, самый полезный проект для человечества с ярко выраженной ИТ-составляющей (сам Джимми не считает Wikipedia ИТ проектом, а считает социальным коммьюнити-проектом).

Некоторые ответы пересекаются, некоторые противоречат друг другу, так как здесь «солянка» с 2011 по 2018 год, но все они полезны, на мой взгляд, чтобы отточить и свое мышление, и способность давать вежливые ответы, и задавать извлекающие вопросы. Понять, чем Джимми Уэйлс руководствуется при принятии решений, как делает выбор, как расставляет приоритеты, как сморит на жизнь.

При втором и третьем прочтении ответов (961… не спрашивайте сколько летних солнечных дней и звёздных ночей это заняло), я уже выделил несколько тематических блоков, которые опубликую позже. Пишите свои вопросы в личку, в комменты, на почту (alexey.stacenko@gmail.com), которые можно будет задать Джимми Уэйлсу от лица хабрасообщества (как когда-то мы задавали Алану Кею).

Программирование


— У Джимми Уэйлса есть аккаунт на GitHub?

— Да, у меня есть аккаунт на GitHub. Я использую его для проектов Ruby on Rails.

— Как Джимми Уэйлс учился программировать и какова последовательность, в которой он изучал языки?
Читать дальше →
Всего голосов 24: ↑20 и ↓4 +16
Просмотры 25K
Комментарии 36

Звук тишины: сколько безумных гаджетов требуется для достижения обстановки, оптимальной для сна?

Гаджеты Звук Здоровье
Перевод


Зимними ночами приложение для генерации белого шума, работающее на моём смартфоне, выдаёт звук кондиционера воздуха: дребезжащий металлический звук, похожий на механический шум, раздающийся в глубине вентиляционной системы огромного офисного здания. (Приложение также может предложить такие звуки, как «полоскание в посудомоечной машине», «комнату, полную людей» и «пылесос»).

Но этот шум, тем не менее, убаюкивает меня, заглушая шум в моей квартире (неровный храп моего соседа по комнате, лязг радиатора парового отопления, беготня кошки, преследующей что-то, видимое только ей одной).

Возможно, этот звук успокаивает меня, напоминая обстановку из прошлого, возможно, из моего манхэттенского детства, хотя, возможно, стоит забраться в прошлое гораздо дальше. Некоторые сомнологи отмечают, что младенцы, слух которых привычен к системе кровообращения матери и хлюпанию утробы, спят лучше, когда им помогает устройство, имитирующее эти знакомые звуки.
Читать дальше →
Всего голосов 21: ↑16 и ↓5 +11
Просмотры 14K
Комментарии 14

От 5 до 7 и ведерко кофе

Блог компании Plarium Научно-популярное Здоровье
Сколько раз в неделю вы слышите от домашних и коллег слова «хочу выспаться» и «не могу проснуться»? Как часто по утрам вы стонете «Ну еще бы часок!» или «Когда уже пенсия?»

Проблемы, так или иначе связанные со сном, обсуждают на ТВ и в YouTube, на форумах и в пабликах. Говорят об этом и у нас в Plarium Krasnodar. Хотя утренняя очередь к кофемашинам заменяет тысячи слов.

Мы решили провести мини-исследование и рассказать вам, как обстоят дела со сном у игроделов. Также под катом вы найдете выжимку из лекции, которую подготовил один из наших сотрудников: что нужно, чтобы выспаться, «скорая помощь» при недосыпе и другие советы.

Всего голосов 34: ↑28 и ↓6 +22
Просмотры 19K
Комментарии 43

Сон — это главный ресурс для мозга программиста

GTD *Научно-популярное Биотехнологии Мозг Здоровье
Можете использовать этот пост как аргумент при переговорах.

image

Вы, наверное, уже слышали эту продуманную фразу, которую произнес Рид Хастингс, CEO компании Netflix, говоря о развитии компании: «Наш главный конкурент – это сон». Он логично рассуждает, что с точки зрения прибыльности его бизнеса, сон, занимающий треть всего времени – огромный ресурс, за который можно побороться. Но если мы дорожим своим здоровьем, красотой и жизнью, то он не должен получить от нас ни минуты от нашего сна. Мы всё еще настолько недооцениваем сон, что этот факт удивителен сам по себе. Почему мы считаем сон чем-то, чем можно жертвовать, что можно сжимать, над чем можно издеваться? Даже простейшее популярное представление о биологии говорит нам, что природа не стала бы требовать от нас трети жизни на что-то неважное.

Какова ценность ваших первых 25 лет жизни, начиная с момента, когда вы впервые открыли глаза и заплакали, и тем временем, когда вы осознали, что взрослая жизнь уже идет полным ходом? Ценность сна даже измерять абсурдно, а ведь он в нашей жизни занимает приблизительно столько же времени.

Между тем, мы действительно не знаем, почему мы спим. Да, у нас есть объяснения – насчет консолидации памяти, обучения, восстановления сил и прочее. Сам вопрос остается открытым и задается вновь и вновь, потому что мы подозреваем, что это не все, что мы знаем про сон.

Все животные спят, при условии, что они живут хотя бы несколько дней. Есть исключения, но они могут быть чисто методологическими: еще до недавнего времени ученым не хватало данных назвать сном периоды отключения у некоторых животных (насекомых).
Читать дальше →
Всего голосов 119: ↑111 и ↓8 +103
Просмотры 109K
Комментарии 266