Когда речь заходит про работу мозга, продуктивность и личную эффективность, то кажется, что есть какое-то волшебное или супер-научное средство, которое враз сделает работу мозга эффективнее и продуктивнее. Кто-то ищет умные таблетки, кто-то ищет умные гаджеты, а кто-то пытается достичь всего только «силами чистого разума». Какой подход более продуктивный и что эффективнее использовать?

В цифровую эпоху можно поверить, что продуктивность рождается из умения обращаться со смартфоном. Но, как показывает практика, мы скорее прокрастинируем и тревожимся благодаря вечному контакту с социальными сетями. Есть ли решение? Буллет джорнал.

Когда речь заходит про работу мозга и когнитивные способности, кажется, что именно память человека — это некий оплот ресурсов, которые можно бесконечно прокачивать. Мол, достаточно принимать препараты А, В, С и делать какие-то умные дела и станешь умнее. На самом деле, все совершенно не так.

Мысли о том, что организм человека таит массу нераскрытых ресурсов, которыми можно воспользоваться – весьма усиленно будоражат ум человека. Стать эффективнее, продуктивнее, счастливее. Сделать тело лучше… Насколько все это возможно? И нужно ли для этого разгонять метаболизм?

Едва ли не у каждого из нас случались в жизни периоды, когда нужно было быстро обучаться чему-то новому. Будь-то адаптация на новом рабочем месте, купленный интенсив или желание выйти на бюджет в универе или получить премию. Ниже приведен гайд по базовым инструментам, которые помогают улучшить обучение.

Дисклеймер: я не призываю употреблять что-либо для изменения работы мозга или для изменения состояния работы мозга. Материал является собранным анализом разных работ, касающихся обзоров ноотропных препаратов или тех же грибов. И его смысл в том, чтобы «ощупать эти процессы изнутри».

В статьях о мозге и продуктивности, мы периодически затрагиваем тему памяти и сознания в целом. Как в статье про эффективное обучение. Особенность нашего мозга в том, что мы практически не способны воздействовать на его работу напрямую. Однако, можем уделить внимание некоторым факторам, таким, в частности, как BDNF и NGF. 

Чем больше погружаешься в работу мозга и её корреляцию с продуктивностью, тем больше находишь любопытных моментов. Тайм менеджмент становится чем-то вроде «цвета стен» при капитальном ремонте, а роботон 24/7 приведет тебя не на место директора а в местный ПНД. Внезапно может оказаться, что мечтать – это так же полезно, как и чистить зубы.

Эпоха больших данных позволяет искать и находить достаточно любопытные корреляции. В частности, это позволило соотнести данные сканов мозга с рационом участников исследования. В результате получился профиль питательных веществ, которые замедляют старение мозга. Более того, этот профиль соотносится с довольно распространенным рационом здорового питания.

Этот материал вдохновлен серией выпусков канала Мэт Д`Авелла евангелиста минимализма и человека, который внедряет в свою жизнь новые привычки. В духе: 30 дней без кофе, 30 дней холодного душа, 30 дней по 10 000 шагов… А также в основе этой лекции от нейробиолога Стэнфордского университета Эндрю Губермана. Если вы задумывались про формирование привычек в жизни, эта статья – знак, что пора начать!

Главная проблема, когда пишешь про мозг и тонкости его работы, это остаться на грани между научными фактами и субъективным «я так чувствую». Одних только клинических исследований по практикам mindfulness наберется свыше 700. Поэтому, в статье разберем базовые точки, от которых развивается научный подход к медитации.

Почему один человек способен довести дело до конца, а другой бросает дело на полпути? При том, что у другого человека могут быть куда более благоприятные стартовые условия. Почему кто-то может ежедневно отдаваться рутине час за часом, а кто-то не высидит и трех минут? Все упирается в волевые качества и способность их развивать. О чем и пойдет речь в статье.

Еще со школы помню, что отличники делились на две условные группы. Одни зубрили буквально всё, заучивали материал до подкорки и идеально воспроизводили при решении задач. А другим все словно давалось само по себе. При этом они не зазубривали материал, а словно охватывали его комплексно. Не это ли то самое эффективное обучение? И можно ли его как-то постичь самому?

Эта серия материалов выходит только на Хабре. В них разбираем тонкости работы мозга, продуктивности и психического здоровья. С ссылками на исследования или лекции нейробиологов. Предыдущий материал затрагивал мотивацию и тайм-менеджмент. В этом речь пойдет про улучшение памяти.

Это первая статья в серии материалов для Хабра, где разбираем поведенческие механизмы и способы корректировать их под режим дня. Этот материал написан с использованием лекций профессора нейробиологии Эндрю Губермана. Речь пойдет о том, как связаны мотивация, тайм-менеджмент и о том, как создать условия для действительно продуктивной работы.