Как стать автором
Обновить
97
0
Dolovar @dolovar

SE

Отправить сообщение

Что не так со статьями о выгорании

Уровень сложностиСредний
Время на прочтение26 мин
Количество просмотров15K

Меня разочаровывает популярность примитивного подхода. Предлагаю отвлечься от однотипных статей и присмотреться к предмету изучения. Я хочу осветить этот темный угол с выгоранием, где многие видят банальную лень, стрессы, усталость, отсутствие навыков планирования или свежих пряников. А в конце я скажу, что выгорания не существует — это чрезмерно обобщающий термин, который мешает починке работоспособности.

Читать далее

Выбраться из пирамиды Маслоу

Время на прочтение29 мин
Количество просмотров34K

В предыдущей статье на тему нежелания было многократно отмечено, что лучше сначала найти причину проблемы, а не бросаться выбирать самый популярный рецепт устранения симптомов. Когда есть проблемы с желаниями, полезные занятия привычно откладываются на потом, запланированные дела переполняют календарь, а развлечения убивают слишком много времени, лучше вычислить свои личные причины и работать именно с ними.

Некоторые причины отсутствия мотивации можно найти в конкурирующих потребностях. Когда заходит разговор о потребностях и мотивации по-прежнему слишком часто вспоминают пирамиду Маслоу. Когда я слышу о "пирамиде", у меня в мыслях почему-то возникает слово "моветон", образ Вавилонской башни и желание дать ссылку на перечисление возможных альтернатив. Где-то должен быть список из списков потребностей.

Где искать потребности

В поисках физкультуры

Время на прочтение18 мин
Количество просмотров8.4K
И что интересного люди находят в этих книжках?

Спорт


Совет “займись спортом” часто звучит рядом с многими проблемами: осанка, ожирение, мигрени, самооценка, выгорание — спорт хорошо помогает в очень разных случаях.

И можно даже не уточнять, о каком спорте идет речь. Обычно сказавший и услышавший подразумевают под словом “спорт” одно и то же — это какой-то полезный для здоровья вид двигательной активности.

Остается только выбрать подходящий вид спорта — приносящий побольше пользы и поменьше вреда. Чтобы не дорого, не далеко от дома, по силам и личным предпочтениям. По рекомендациям пробовавших и примерам успеха.

Я хочу обратить внимание на то, что упомянутый выбор вида спорта — это часть проблемы, тесно связанной с использованием популярного, но размытого термина.

И хочу предложить подумать о возможности улучшить то, чем мы занимаемся в бассейнах, фитнес-клубах, тренажерках, качалках, на беговых дорожках, площадках для воркаута и дома.

Спойлер: В статье содержится приглашение к размышлению. Озвучены вопросы, предложено направление для новых мыслей, а не готовые ответы. Здесь нет мотивирующей рекламы очередной методики тренировок. Если вы хотите узнать очередной рецепт для здоровья, который кому-то помог, то вам нужны другие статьи, их много. Желающие пропустить рассуждения могут сразу перейти к итогам.

Дисклеймер: Некоторые виды спорта однозначно и бесспорно полезнее, нежели чрезмерно малоподвижный образ жизни. Автор нигде не предлагает отказываться от спорта, фитнеса и прочих тренировок, несомненно приносящих пользу для здоровья.

Читать дальше →

Ожирение — расслаблять и вовлекать

Время на прочтение35 мин
Количество просмотров24K
Точный подход к вопросу о калориях


Очевидные причины


Все знают причины появления лишнего веса. Если мало двигаешься и много ешь, то наступает ожирение. Нужно меньше есть и сжигать калории, чтобы не толстеть. Это все знают.

Также причиной ожирения называют гены, экологию, стрессы. Для борьбы предлагают раздельное питание, отказ от сладкого или мучного, регуляцию гормонов, пересадку микрофлоры и ушивание желудка. Но главное — меньше есть и больше бегать.

Без преувеличения, миллионы научных работ посвящены изучению ожирения. Еда и диваны вредны — эта очевидная истина прописана в миллиардах анекдотов, картинок и голов. Остался пустяк — выбрать подходящую диету и комплекс упражнений из сотен популярных вариантов.

Постулаты неоспоримы, хотя при переходе от теории к практике часто раздается скрип и треск. Впрочем, эти странные звуки легко заглушить звонкими аргументами: лень, неграмотность, самообман.

Трудно усомниться в очевидном. Солнце вращается вокруг Земли — не нужны доказательства тому, что видно невооруженным взглядом, не так ли? Не так.
Читать дальше →

Субъектность

Время на прочтение19 мин
Количество просмотров5.8K
Я чувствую, я хочу, я думаю, я делаю, я получил…

Во многих языках мира слово “я” содержит мало букв, и это свидетельствует о его важности — чем чаще слово используется, тем короче оно становится.

Часто повторяющееся “я” становится привычным, перестает замечаться и даже озвучиваться. При проблемах с получением результатов обращают внимание на вторую половину фразы “я делаю” и пытаются улучшить действие.

Но формула “я делаю” состоит из двух слагаемых, поэтому предлагаю всё же присмотреться к тому, с чего всякое действие начинается:

  • Что такое “я”.
  • Нехватка “я”.
  • Появление “я”.
  • Усиление “я”.

Затрону абстракции, эгоизм, привязанности и поддержку.

Читать дальше →

Эмоции, cамостоятельная работа

Время на прочтение26 мин
Количество просмотров24K
Очередной список эмоций

Продолжу тему мотивации, начатую в “Прогулке по заводу желаний”.

Желания опираются на потребности. Потребности с искажениями, но ощущаются. Ощущения можно разделить на внешние и внутренние — на получаемые от органов чувств и на приходящие из глубин бессознательного.

Внутренние ощущения, порождающие желания, принято называть эмоциями. Эмоции влияют на работоспособность, помогая или мешая. Изучение эмоций выглядит небесполезным делом, мягко говоря.

Перечисление разных эмоций можно встретить в разных хабро-хабах, например: Управление персоналом, Научно-популярное, Машинное обучение, Обработка изображений, Тестирование IT-систем, Разработка веб-сайтов.

Упоминание отдельных эмоций можно встретить практически в любом живом хабе. Эмоции важны, не так ли? Кажется, что важная тема хорошо изучена.

Разрешите усомниться.

Читать дальше →

Прогулка по заводу желаний

Время на прочтение36 мин
Количество просмотров32K
Откуда приходят и куда исчезают желания?

Иногда трудно заставить себя делать что-то нужное: мыть посуду, делать зарядку, работу работать… В интернете есть много статей с рецептами преодоления нежелания, и каждый день добавляются новые. Я вижу во многих статьях одну и ту же проблему.

Взять, например, дерево — почему оно не цветет? Или дождей давно не было, или тень от других деревьев закрыла свет, или соль в почву попала, или вредные насекомые завелись, или дерево слишком молодое, или зима наступила, или это нарисованное дерево — можно придумать много очень разных причин. От причины зависит выбор действия, которое поможет увидеть цветущее дерево.

Взять, например, не дерево, а танк — почему он не заводится? Или водитель плохо обучен, или механик пошутил, или диверсант слил горючее, или денег не хватает на ремонт, или генерал приказал ждать команды, или танк утонул, или еще не сошел со сборочного конвейера — причины могут быть очень разные. От причины зависит выбор действия, которое поможет завести танк.

Ближе к теме — почему иногда трудно заставить себя работать? Заглядываем в интернет, и сразу получаем решения — надо закрыть соцсети, разбить задачу на мелкие шаги и хвалить себя.

Или еще проще — проблемы нет, у вас воля слабая, отговорки ищете, возьми и сделай (just do it).

Позвольте усложнить.
Читать дальше →

Информация

В рейтинге
Не участвует
Зарегистрирован
Активность