• Сколько нужно спать. Индивидуально, от 6 до 10 часов — для взрослого человека в пределах нормы.
• Гигиена сна — правила, чтобы нормально засыпать и высыпаться. (Просто якорь на слайд-список).
• Биологические часы — реальный физиологический процесс, который ориентируется на циркадные ритмы. Смена часовых поясов и работа по сменам «расшатывает» механизмы биологических часов.
• Спать надо ложиться не позже, чем… — фигня. Просто в одно и то же время.
• Если вы спите днем, купите себе хорошие шторы. Мелатонин коррелирует с освещением. Если в глаза (даже закрытые) светит солнце, вы не отдыхаете полноценно.
• Сколько можно не спать. Без необратимых серьезных последствий взрослый человек выдержит до 4-х суток.
• Сон делится на медленную и парадоксальную фазы.
• Медленная фаза сна — про очищение организма. Если нет медленной фазы сна, иммунитет, эндокринка, обменные процессы и гомеостаз идут лесом. Экспериментальные крысы умирают на 15-20 день без сна от воспаления, когда кишечные бактерии попадают в кровь.
• Парадоксальная фаза сна участвует в обработке информации. По уровню электрической активности мозга она близка к состоянию активного решения сложных задач.
• Когда правильно просыпаться. На переходе от парадоксальной фазы к медленной.
• Как определить на глаз, когда можно будить. Когда человек лежал спокойно и начал ворочаться, можно будить.
• Кофеин не позволяет организму получить сигнал об усталости, но не дает дополнительную энергию.
• Как затормозить перевозбужденную нервную систему нежно. Фенобарбитал в малых дозах — корвалол, валокордин, валосердин. Противогистаминные препараты.

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод статьи
"How does a relational database work".

Когда дело доходит до реляционных баз данных я не могу не думать, что чего-то не хватает. Они используются везде. Существует множество различных баз данных: от небольшого и полезного SQLite до мощной Teradata. Но есть только несколько статей, которые объясняют, как работает база данных. Вы можете искать сами по запросу "howdoesarelationaldatabasework" («как работают реляционные базы данных») чтобы увидеть, как мало результатов. Более того, эти статьи — короткие. Если же вы ищете последние модные технологии (BigData, NoSQL или JavaScript), вы найдете больше углубленных статей, объясняющих, как они работают.

Являются ли реляционные базы данных слишком старыми и слишком скучными, чтобы их можно было объяснить вне университетских курсов, исследовательских работ и книг?

Введение

Думаю, у каждого программиста есть набор любимых утилит, трюков и знаний. Некоторые он даже использует в работе. Скорее всего, у разных программистов они различаются. Значит, пришло время поделиться. Сегодня я расскажу о своей подборке того, что, вероятно, известно не настолько широко, как оно того заслуживает. Речь пойдёт преимущественно про платформу GNU/Linux.

Я люблю Ceph. Я работаю с ним уже 4 года (0.80.x — 12.2.6, 12.2.5). Порой я так увлечен им, что провожу вечера и ночи в его компании, а не со своей девушкой.
 Я сталкивался с различными проблемами в этом продукте, а с некоторыми продолжаю жить и по сей день. Порой я радовался легким решениям, а иногда мечтал о встрече с разработчиками, чтобы выразить свое негодование. Но Ceph по-прежнему используется в нашем проекте и не исключено, что будет использоваться в новых задачах, по крайней мере мной. В этом рассказе я поделюсь нашим опытом эксплуатации Ceph, в некотором роде выскажусь на тему того, что мне не нравится в этом решении и может быть помогу тем, кто только присматривается к нему. К написанию этой статьи меня подтолкнули события, которые начались примерно год назад, когда в наш проект завезли Dell EMC ScaleIO, ныне известный как Dell EMC VxFlex OS.

Это ни в коем случае не реклама Dell EMC или их продукта! Лично я не очень хорошо отношусь к большим корпорациям, и черным ящикам вроде VxFlex OS. Но как известно, всë в мире относительно и на примере VxFlex OS очень удобно показать каков Ceph с точки зрения эксплуатации, и я попробую это сделать.