• Боли в руках при работе за компьютером. Часть 5. Синдром запястного канала

    • Tutorial
    В прошлых статьях цикла вы познакомились с диагностикой основных туннельных синдромов верхней конечности, учились снимать напряжение с надплечий, снимали напряжение с лестничных мышц и круглого пронатора.

    Теперь пришло время заняться синдромом запястного канала и, одновременно, снять проявление синдрома локтевого канала.
    image

    Вы можете продолжить чтение только в том случае, если подготовились провести 15-20 минут, выполняя движения из ситуаций урока. Нет смысла прочитать инструкции, отписаться в комментариях: «подход крутой, однако ещё нет возможности его попробовать – может быть, завтра или в выходные…» Или: «что не делал – эффекта нет, у меня …, какое ваше мнение по этому вопросу. Спрашиваете какой эффект от урока в статье? – не было эффекта – урок пока не делал».

    Люди, эффективно использующие знания, точно такие же, как и вы, просто они, обучаясь, что-то увидели внутри себя. Под катом расположен именно такой урок.
    Читать дальше →
  • Программисты на C — самый большой разделённый народ в мире?

      Сегодня, 26 апреля 2016 г., арбитражный суд Орловской области должен был решить вопрос, является ли язык программирования C иностранным языком.

      Столь необычным вопросом суд озаботился из-за Федеральной антимонопольной службы (ФАС), которая возбудилась вот на это объявление, размещённое напротив местного политеха:

      image
      Читать дальше →
    • Просыпаемся с рассветом

        Как и большинство жителей нашей планеты, я существую и работаю в определенном ритме. Ритм этот задается восходом и заходом солнца, работодателем, пробками и чем угодно. Поэтому время отбоя чаще всего «плавает». Но для пробуждения требуется какой-то стимул. Это может быть писк будильника, телефонный звонок или восход солнца. Об искусственном солнце я хочу сегодня рассказать.


        Читать дальше →
      • Пудра для мозга или как сделать порошок для посудомойки в 9,7 раз дешевле

        • Tutorial


        Update
        Новый вариант порошка и более подробный разбор во второй части: DIY порошок для посудомойки: разбираем промышленные средства и улучшаем рецепт

        Сейчас расскажу, как из соды и стирального порошка сделать порошок для посудомоечной машины. Такой же по составу, только дешевле на порядок.

        Есть очень много областей нашей жизни, где наше представление формирует исключительно маркетинговый буллшит. Увы, большинство людей даже не пытаются задумываться о том, что лежит в основе всего этого. Очень часто рыночная ситуация приводит к тому, что себестоимость продукта составляет 0.5% от его цены. Остальное маркетинг, наценки, логистика, упаковка и тому подобное. Почти все в курсе про концепцию продажи чернил для принтера по цене слез гималайских девственниц и настойчивые рекомендации производителей использовать только оригинальные расходные материалы. Например, совсем недавно меня озарило, что 1.5 грамма сухого вещества во флаконе удобрений для растений не могут стоить 200-250 рублей. А ведь именно такое количество может уместиться в относительно стабильном состоянии в виде раствора. Я сразу представил себе гектары полей и грузовики, которые везут тонны порошка. В результате перешел на расфасовки по 1 кг Буйских комплексных сухих удобрений. Можно ванну раствора приготовить.

        Сегодня будем создавать ультра-дешевый порошок для посудомойки. Уменьшение реальной зарплаты и удорожание импортной бытовой химии заставило перерыть учебники, просмотреть кучу материалов с форумов химиков и попытаться найти способы экономии на расходниках. Очень уж ощутимо стал стоить порошок. Результаты вдумчивого исследования и экспериментов сильно удивили. Для промышленного применения чаще всего химиками-технологами создаются индивидуальные рецептуры в зависимости от качества воды и задач. Почему бы нам не попробовать разобраться во всем этом?

        TLDR:

        70% прокаленной соды и 30% стирального порошка вместо моющего средства.
        Если очень лень возиться с содой, то просто порошок Биолан или его аналоги. Сода удешевляет.
        Пищевая соль «Экстра» вместо соли.
        Да начнутся адские эксперименты!
      • Носимая электроника на IFA 2015

          На выставку потребительской электроники в Берлине многие компании привезли носимые гаджеты — часы, умную одежду, фитнес-браслеты. Можно заметить, что умные устройства стали чаще делать в форм-факторе классических механических часов с возможностью выбрать максимально приближенный к реальному циферблат.

          Я только что прилетел из Берлина с выставки, под катом — мои фотографии и информация об этих гаджетах.


          Читать дальше →
        • Как выбрать умные часы сегодня и что вообще происходит с этим рынком

            Эпиграф
            «Это у тебя „умные часы“ или просто красивые?»
            (с) Башорг




            Начиная свой блог на Хабре Гиктаймс, ребята из iCover попросили написать текст про умные часы и вообще рассказать о текущей ситуации на рыке. Я последний год активно копал эту тему и поэтому согласился. Тем более, что у них в магазине есть приличный выбор моделей.

            Если вам не хочется читать длинную простыню, то вот краткая выжимка: на мой потребительский и ни к чему не обязывающий взгляд, ситуация на начало июня 2015 года весьма простая — лучшими часами по-прежнему являются Pebble Steel. Извините.
            А теперь подробности письмом:
            Читать дальше →
          • Сетки для адаптивного дизайна



              Мы собрали наиболее частые темы, связанные с сеткой в адаптивном дизайне, чтобы «повысить резкость» термина как такового и систематизировать практические знания: как настраивать сетку в дизайн-макете, по каким параметрам делать расчет, какие особенности адаптивной среды учитывать и на какие детали обращать внимание.
              Читать дальше
              • +22
              • 183k
              • 3
            • Как продвигать мероприятия в соцсетях? История одного массового праздника

              Мы знаем, что на PR поддержку одного массового городского праздника, посещаемостью от 2000 до 12 000 человек, уходит бюджет от 600 000 до 2 000 000 рублей. Расходуется такой бюджет в основном на рекламу на радио. Еще может быть немного рекламы на ТВ и в печатных изданиях, реже — контекстная (Яндекс директ) и медийная (баннеры). Работу с сайтом и в соцсетях аутсорсить сложнее, так что туда обычно вешается краткий анонс мероприятия и фото с предыдущих праздников (если есть), плюс логотипы инфо-партнеров. Можно ли собрать серьезную целевую аудиторию через социальные сети? Мы доказали, что можно.
              Читать дальше →
              • –4
              • 14,6k
              • 8
            • 300 потрясающих бесплатных сервисов

              • Перевод


              Автор оригинальной статьи Ali Mese добавил ещё 100 новых бесплатных сервисов. Все 400 потрясающих сервисов доступны здесь. И еще подборку +500 инструментов от 10 марта 2017 г. смотрите здесь.



              A. Бесплатные Веб-Сайты + Логотипы + Хостинг + Выставление Счета

              • HTML5 UP: Адаптивные шаблоны HTML5 и CSS3.
              • Bootswatch: Бесплатные темы для Bootstrap.
              • Templated: Коллекция 845 бесплатных шаблонов CSS и HTML5.
              • Wordpress.org | Wordpress.com: Бесплатное создание веб-сайта.
              • Strikingly.com Domain: Конструктор веб-сайтов.
              • Logaster: Онлайн генератор логотипов и элементов фирменного стиля (new).
              • Withoomph: Мгновенное создание логотипов (англ.).
              • Hipster Logo Generator: Генератор хипстерских логотипов.
              • Squarespace Free Logo: Можно скачать бесплатную версию в маленьком разрешении.
              • Invoice to me: Бесплатный генератор счета.
              • Free Invoice Generator: Альтернативный бесплатный генератор счета.
              • Slimvoice: Невероятно простой счет.

              Читать дальше →
            • 5 лет наблюдений за Солнцем в одном видеоролике

                SDO 100 millionth image

                11 февраля 2015 года исполнилось 5 лет пребывания космической обсерватории Solar Dynamics Observatory (SDO) на орбите Солнца. Система фотографирует светило 24 часа в сутки, и совсем недавно на Землю попало 100-миллионнное изображение Солнца. При этом многие снимки не только очень интересны с точки зрения науки, но и очень зрелищны.

                Благодаря станции жители Земли смогли получить наиболее детальные снимки вспышек на Солнце, включая наиболее мощные моменты активности светила. Среди всех сотен миллионов изображений есть очень важные, изображения, позволяющие лучше понять суть процессов, происходящих внутри нашей звезды и на ее поверхности. Ученые NASA решили составить видеоролик, в котором собраны все наиболее важные и интересные моменты наблюдения за светилом за все 5 лет.
                Читать дальше →
              • Идеальные панорамы: Image Composite Editor 2.0

                  Мы часто говорим о том, насколько важным направлением для нас является мобильная фотосъемка. И не только говорим, но и делаем – ставим рекорды по количеству мегапикселей, сотрудничаем с Zeiss, разрабатываем особое ПО, способное вытянуть максимум из возможностей наших смартфонов.

                  image

                  Сегодня мы хотим рассказать, как с помощью технологий Microsoft можно превратить панорамные снимки с вашей Lumia (впрочем, и с любого другого устройства тоже) в ультраширокоугольные произведения искусства. Все, что для этого нужно – новая версия Image Composite Editor (ICE) от нашего подразделения Microsoft Research.
                  Читать дальше →
                • Восстанавливаем флешки

                    Хотя со временем флешки становятся все дешевле и объемнее это не значит, что при любом сбое ее можно выбросить и приобрести другую. Хотя многие именно так и делают, даже на задумываясь о том, что ситуацию еще можно спасти. В свое время мы тряслись за каждую флоппи-дискету, почему же не поковыряться и с флешкой, чтобы дать ей вторую или даже не третью жизнь. Думаю, у многих в столе рядом с компьютером найдется какая-нибудь «мертвая» флешка-брелок, которую выбросить жалко из-за того, что она красивая или, хотя бы потому, что какое-то время назад она была полезна. Конечно, иногда флешки «умирают» раз и навсегда, но зачастую они находятся в состоянии «клинической смерти», а как известно, такое состояние обратимо.

                    image
                    Читать дальше →
                  • Envatо которая «Must Have» для всех и каждого

                      Как бы не был талантлив человек, в разные периоды и по разным причинам неизбежно наступает творческий кризис, и мы тратим десятки часов впустую пытаясь заставить себя придумать хоть «что-то». В этом посте я тоже решил поделится своими интересными местами находками вдохновения для создания логотипов и Фирменного стиля.


                      Дальнейший текст про логотипы стили и вдохновение я вырезал, поскольку после завершения поста обнаружил что в процессе написания и сбора информации более ценными оказались ресурсы Envatо, которые расширяют источники вдохновения, образования и содружества во многих отраслях графики, фотографии, эффектов, музыки, анимации. web разработке и фриланса и к удивлению не была описана на Хабре.

                      image
                      Читать дальше →
                    • Экспорт из *.AI в *.CDR

                         AI to CDR
                        На днях пришлось решать очень интересную и актуальную задачу по конвертированию проекта из Adobe Illustrator в CorelDraw. Под катом небольшое руководство о том как этого я этого добился. Надеюсь эти небольшие приемы помогут кому-нибудь из хабра-сообщества.
                        Читать дальше →
                      • Как построить разработку дизайна очень большого и долгого проекта

                        Когда проект большой, дизайнеров над ним работает много, одновременно и очень далеко друг от друга — постоянно возникают проблемы.



                        Представим ситуацию. Есть не очень опытный проект-менеджер. На нем висит большой проект и три дизайнера, которые готовые над этим проектом поработать. Позвольте их представить — Вася, Лена и Петя (слева направо на картинке). Немного повысим уровень сложности нашим ребятам. Пусть все они находятся в разных городах, то есть за соседними столами не сидят, на пятничные попойки обеды вместе не ходят и иначе как через мессенджеры и почту связаться не могут. Проект большой и запланирован не на один месяц. Заказчик любит часто изменять свои решения или придумывать новые фичи.

                        Посмотрим как они выкрутятся?
                        Читать дальше →
                      • Пускаем пыль в глаза или как получить больше заказов на разработку

                          У большинства компаний и фрилансеров есть свое видение как нужно привлекать клиентов и конвертировать их в заказчиков. Некоторым это удается хорошо, некоторым хуже, но для многих это проблема, пусть даже сами они об этом неподозревают.



                          Если при наличии современного сайта, представительного портфолио и рыночных рейтов, процент заказов у вас остается относительно низким, то с большой долей вероятности причина в неправильном процессе начальной коммуникации. Как сделать его более эффективным? Об этом пойдет речь под катом.
                          Читать дальше →
                        • Объединяем две локальные сети через интернет. Vpn lan to lan. Asus wl520gu+dd-wrt и FreeBSD+mpd5

                            Введение.
                            Мне повезло работать в организации которая развивается, и время от времени возникают новые задачи, позволяющие и мне расти. На этот раз мне было необходимо объединить головной офис и второй филиал. Задача для меня не новая, но к её решению я решил подойти иначе нежели раньше.
                            На текущий момент в головном офисе установлена FreeBSD + mpd5 в качестве PPTP сервера. В первом филиале аналогично(за исключением того что используется как vpn клиент). Так же есть 8 точек где установлено по одному компьютеру с ОС Windows XP «цепляющихся» к головному стандартным клиентом этой ОС.
                            Мне необходимо создать еще один туннель между двумя сетями, но любимую ОС FreeBSD я использовать не могу, в силу ограниченного места для установки роутера во втором филиале(это магазин розничной торговли, все оборудование приютилось на узеньком стелаже). К тому же хотелось попробовать прошивку dd-wrt, о которой так много слышал, в деле.
                            Читать дальше →
                          • Управление портфелем проектов и макросы для Google Spreadsheets

                              Привет

                              Иногда бывает так что обычная задача приводит к необычным находкам. Так все началось с тривиальной задачи — нужно было развернуть за несколько часов систему управления портфелем проектов. Ресурсы на эту задачу не выделялись вследствие некоторого цейтнота по текущим проектам.

                              Особенности бекграунда задачи — система должна быть очень динамичной и наглядной. Специфику и уклад жизни нашей небольшой команды я коротко описал в недавнем посте. Бизнес кейс задачи таков: у нас в работе много проектов. Пишутся предложения, рисуются оценочные Гантты, обсуждаются вопросы, ведется поддержка Процесса Разработки… В день через обсуждение в команде может проходить до 15 проектов. У проектов могут меняться статус, фаза, владелец. Информации много, она быстро меняется, и она важна. Наступил момент вводить инструмент для управления портфелем проектов.
                              Читать дальше →