Физкультура для программиста, есть ли хороший выход?

Рекомендую БЖЖ — очень хорошая тема, по голове не бьют, головой как раз надо работать) как в кроссфите не убиваешь конечности, для 30+ идеальный вариант, куча айтишников среди знакомых борцов