Упражнения выполняються либо с закрытыми либо с открытымы глазами, поза - любая удобная - главное не должна отвлекать на себя внимание, важна плавность выполнения (глазами надо какбы перемешивать воду) и расслабление в конце каждого упражнения с закрытыми глазами. :)
Упражнение 1
Движение глазами слева на право. Глаза отводим до упора влево затем по условному горизонту вправо до упора. По центру кратковременая фиксация. Делать до ощущения легкого дискомфорта. Максимум 32 раза. После упражнения закрываем и расслабляем глаза.
Упражнение 2
Как в упражнении 1 но сверху вниз. Максимум 32 раза.
Упражнение 3
Вращение по часовой стрелке, стараться идти по максимальному кругу и как можно более плавно.
Максимум 18 раз.
Упражнение 4
Как упражнение 3, но против часовой стрелки. Максимум 18 раз.
***
Все упражнения делаються не более указаного количества повторов или до ощущения дискомфорта. Если получаеться сделать 15 а не 32 - ничего страшного. Если делаете весь объем. То можно расслабить глаза на 2-3 минуты и сделать еще один подход (это по желанию).
Для восстановления подсевшего зрения упражнения можно делать с закрытыми(!) глазами лицом к слабенькому утренниму или вечернему солнцу - на свет тоесть.
Упражнения выполняються либо с закрытыми либо с открытымы глазами, поза - любая удобная - главное не должна отвлекать на себя внимание, важна плавность выполнения (глазами надо какбы перемешивать воду) и расслабление в конце каждого упражнения с закрытыми глазами. :)
Упражнение 1
Движение глазами слева на право. Глаза отводим до упора влево затем по условному горизонту вправо до упора. По центру кратковременая фиксация. Делать до ощущения легкого дискомфорта. Максимум 32 раза. После упражнения закрываем и расслабляем глаза.
Упражнение 2
Как в упражнении 1 но сверху вниз. Максимум 32 раза.
Упражнение 3
Вращение по часовой стрелке, стараться идти по максимальному кругу и как можно более плавно.
Максимум 18 раз.
Упражнение 4
Как упражнение 3, но против часовой стрелки. Максимум 18 раз.
***
Все упражнения делаються не более указаного количества повторов или до ощущения дискомфорта. Если получаеться сделать 15 а не 32 - ничего страшного. Если делаете весь объем. То можно расслабить глаза на 2-3 минуты и сделать еще один подход (это по желанию).
Для восстановления подсевшего зрения упражнения можно делать с закрытыми(!) глазами лицом к слабенькому утренниму или вечернему солнцу - на свет тоесть.
Всем хорошего зрения :)