Не ужели это действительно проблема — заниматься проблемами вместо сидения за интернетом/книгой/игрой? Обычно всегда — сначала решение проблем/задач и только потом интернет/книга/игра. Если я выполнил свою работу в отведенное время, я в графике по работам можно делать все, что угодно. Нет надо работать.
Интересно откуда появляется проблема в мотивации решения задач/проблем?
Техника с плюсиками хорошая, можно ещё после выполнения задания хвалить себя, гладить по голове и улыбнуться — бессознательному понравится и оно будет больше сил давать для работы, хвалят ведь за нее.
Я бы добавил немного инфографики. Например, использовать для плюсов один цвет, а для минусов другой (например синий и красный). Тогда минусы можно исправлять на плюсы другим цветом и при взгляде на листок можно видеть сколько чистых минусов, плюсов и перечеркнутых минусов (работы над собой) проделано.
GTD – Большой плюс