Автор bWAPP'a, он же руководитель 2дневных курсов по своему детищу, за фоллоу в твиттере отсылает на почту некие (сам не видел) cheatsheet'ы, в которых есть подсказки. Подробнее смотрите в его блоге.
Пентестер лаб также отличен. Особенно вкладка буткемпа, на которой недавно красовались «40 недель учебу», сейчас страницу переделали под меньшее кол-во пунктов, но она еще информативна.
Жаль в xss не добавлено задание что-нибудь сделать — угнать куки / выполнить что-нибудь под авторизованным юзером (т.е. прямо написать пейлоад). А имитировать юзера как на CTF — различными рендерилками по крону (cutycapt как пример).
А вообще такие штуки очень полезны, жаль нет подобных платформ под другие языки (ruby/java/python). А то что php — все кто уже можно на нем примеры показали :)
Обзор площадки для тестирования веб-уязвимостей OWASP Top-10 на примере bWAPP