Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 16
Я недавно посмотрел интересное видео на эту тему: Our Brain On Coffee
И из него вытекает, что «заряд энергии», которое дает кофе — это не совсем то, что энергия, получаемая с пищей в килокалориях. А следовательно, диета к эффекту кофе будет иметь очень непрямое отношение, если вообще будет. И соскочить с него не поможет — можете балансировать питание, можете не балансировать — отказаться от кофе будет одинаково тяжело.
Если же брать просто продуктивность и диету — то она может влиять не нее, т.к. при недоедании работать нельзя, а при переедании хочется спать. Имхо.
И из него вытекает, что «заряд энергии», которое дает кофе — это не совсем то, что энергия, получаемая с пищей в килокалориях. А следовательно, диета к эффекту кофе будет иметь очень непрямое отношение, если вообще будет. И соскочить с него не поможет — можете балансировать питание, можете не балансировать — отказаться от кофе будет одинаково тяжело.
Если же брать просто продуктивность и диету — то она может влиять не нее, т.к. при недоедании работать нельзя, а при переедании хочется спать. Имхо.
А я читал в нескольких источниках, что 2л воды в день — это миф. И то, что кофе — мочегонное, вызывает обезвоживание — тоже миф… Но спорить не буду, тут, наверное, только медики могут аргументированно спорить.
Но все это дело десятое, а что, если просто нравится вкус кофе? Я и без него могу активно работать, но утром запах кофе — это хорошее настроение на весь день :) И дело тут не только в самом кофеине, но и в «церемонии приготовления». Засыпать в кофеварку кофе, использовать капучинатор, и все это время вдыхать аромат кофе. Не представляю, как без этого живут люди ))
Но все это дело десятое, а что, если просто нравится вкус кофе? Я и без него могу активно работать, но утром запах кофе — это хорошее настроение на весь день :) И дело тут не только в самом кофеине, но и в «церемонии приготовления». Засыпать в кофеварку кофе, использовать капучинатор, и все это время вдыхать аромат кофе. Не представляю, как без этого живут люди ))
Посмотрите видео, что скинул Truf. В кофеине есть гормон радости, от того и хорошее настроение)) 2л — миф, расчет идет от веса, возраста и пола. Попробуйте WaterBalance парни хорошо постарались. Читал ещё пару книг Батмангхелидж Ферейдона, достаточно подробно говорит о пользе воды и тп. Однако иногда напоминает некое поклонение и слишком гнет палку. Кофе мочегонное — факт ;)
И то, что кофе — мочегонное, вызывает обезвоживание — тоже миф…Отнюдь. После кружки кофе через полчаса максимум тянет в туалет. Бывает что и пару раз.
Обезвоживание. Кофеин является мочегонным средством, так что, выпив чашку кофе (или чая), в конечном счете, вы только потеряете воду.
— ню-ню! То-то я смотрю, в «жарких сухих странах» предпочитают пить исключительно чай и местам кофе! Наверно себя истязают дополнительно обезвоживанием!!!
Зависит от особенностей организма. У меня, например, тянет после любой жидкости, даже воды. Видимо обмен веществ быстрый.
А кого-то может даже и от кофе не тянуть :)
А кого-то может даже и от кофе не тянуть :)
Если бы, когда я бросал курить, кто-нибудь спросил меня, какие я испытваю трудности при этом, я ответил бы примерно тоже самое, что Вы написали в последнем абзаце.
Не в тему. Кто знает как называются кофейные изделия, изображенные на картинке к статье?
(промахнулся)
Хочу поделиться опытом.
Нужно поговорить с собой и внятно, на разумном уровне, объяснить себе, почему вы не хотите пить кофе. Без этого базиса любое движение от зависимости, даже такой «игрушечной», смысла не имеет.
Допустим, сердце шалит, или не нравятся скачки настроения, или вас просто-таки унижает зависимость от какого-то чертова напитка.
Отказываемся от кофе, перестаём его пить.
Так как наш организм — система, а не рычажок вкл/выкл. Заместить одну привычку другой — проще, так что первое время нужно найти достойную замену кофе. Для меня это стал пуэр. Крепкий чай, одной кружки в день для меня хватило. Ну и большое количество некофеиновых напитков: травяные чаи, компоты, соки.
В результате уход от кофе поддерживается на всех уровнях, от разумного (я понимаю, почему перестал и принял осознанное решение) до чисто физиологического (с пуэром кофеин в меньших дозах всё же поступает, напитки всё так же пьются, когда хочется). Замена произошла успешно.
Нужно поговорить с собой и внятно, на разумном уровне, объяснить себе, почему вы не хотите пить кофе. Без этого базиса любое движение от зависимости, даже такой «игрушечной», смысла не имеет.
Допустим, сердце шалит, или не нравятся скачки настроения, или вас просто-таки унижает зависимость от какого-то чертова напитка.
Отказываемся от кофе, перестаём его пить.
Так как наш организм — система, а не рычажок вкл/выкл. Заместить одну привычку другой — проще, так что первое время нужно найти достойную замену кофе. Для меня это стал пуэр. Крепкий чай, одной кружки в день для меня хватило. Ну и большое количество некофеиновых напитков: травяные чаи, компоты, соки.
В результате уход от кофе поддерживается на всех уровнях, от разумного (я понимаю, почему перестал и принял осознанное решение) до чисто физиологического (с пуэром кофеин в меньших дозах всё же поступает, напитки всё так же пьются, когда хочется). Замена произошла успешно.
А если пить 1 чашечку кофе в день и со сливками (не крепкий иными словами) — это тоже зависимость? И тоже будет плохо отражаться на здоровье?
Не со всем согласен в статье, но добавлю.
1) побочки кофеина смягчаются приёмом L-Theanine (аминокислота, содержащаяся в чае); и вообще идеально просто глотать кофеин в таблетках вместе с ним, проще дозировать. А вместо кофе пить или воду, или что-то нейтральное типа цикория растворимого.
2) нам же не нужно тупая стимуляция, а общая производительность, поэтому очень интересным выглядит Sulbutilamine; схож с витамином B-1, синтезирован в Японии, обладает допаминэргическим эффектом — повышает мотивацию, уменьшает астению, добавляет энергии, заметно улучшает концентрацию. Проверено на себе. Результаты очень нравятся. Вроде годится для длительного приёма. Ни толерантности, ни побочек нет.
Пока на этом можно остановиться, т.к. дальше идут ноотропы, а туда углубляться не хочу.
1) побочки кофеина смягчаются приёмом L-Theanine (аминокислота, содержащаяся в чае); и вообще идеально просто глотать кофеин в таблетках вместе с ним, проще дозировать. А вместо кофе пить или воду, или что-то нейтральное типа цикория растворимого.
2) нам же не нужно тупая стимуляция, а общая производительность, поэтому очень интересным выглядит Sulbutilamine; схож с витамином B-1, синтезирован в Японии, обладает допаминэргическим эффектом — повышает мотивацию, уменьшает астению, добавляет энергии, заметно улучшает концентрацию. Проверено на себе. Результаты очень нравятся. Вроде годится для длительного приёма. Ни толерантности, ни побочек нет.
Пока на этом можно остановиться, т.к. дальше идут ноотропы, а туда углубляться не хочу.
<...>С высоким содержанием белка и жира его очень трудно переварить<...>
Wat? Из текста следует, что тренировки в «рационе» тоже присутствуют. Искренне надеюсь, что никому не придёт в голову срезать белок в условиях тренировок, если, конечно, не задаваться целью пожечь мышцы. Жиры, опять же, тоже нельзя бездумно выкидывать из рациона и вообще всю систему БЖУ (белки-жиры-углеводы) необходимо поддерживать в балансе.
От умеренного употребления кофе побочных эффектов на себе не наблюдаю. А вот от чая у меня откровенный «сушняк». От зелёного чая этот побочный эффект слабее, но тоже проявляется. Моим ключом к продуктивности и бодрости оказался не отказ от кофе, а подсчёт рациона и сбалансированная интенсивная физическая нагрузка. Физическое и эмоциональное состояния связаны куда теснее между собой, чем принято считать.
Подсчёт рациона и режима не столько загнал меня в какие-то рамки, сколько показал сопутствующую «мелочь», которая в конечном итоге накапливалась и сбивала баланс. Где-то съел лишнего, где-то недоспал, где-то поленился приготовить обед с собой и питался подножным кормом. Как верно заметил binarydao, наш организм — система, а не рычажок вкл/выкл; и система очень чуткая — графики изменений ТТХ моей тушки отлично демонстрируют все изменения и их связь с рационом и нагрузками.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
7 советов, как оставаться продуктивным без кофеина