Как социальные и биологические факторы влияют на режим сна

[@activemax]

Я вообще сплю через *опу. вчера 7 часов, сегодня 3 часа… Статья дает повод задуматься.

[@varnav]

Большая часть людей просыпается после рассвета и ложится спать после заката. Разумно было бы сдвинуть стрелки часов вперёд. Однако в России их недавно сдвинули назад.

[@tartarelin]

разумно было бы сдвигать стрелки вперёд или назад после всеобъемлющего научного исследования квалифицированными не ангажированными специалистами, может у нас так и происходит, но со стороны выглядит иначе

[@varnav]

Достаточно простой арифметики:

https://geektimes.ru/post/243255/

[@tartarelin]

отличная работа, но я не думаю, что этого достаточно для принятия решения

[@Doka_7]

Мобильные приложения на тему здоровья — действительно полезная вещь для человека (если гОсударство правильное).

[@5exi]

Начал пить мелатонин и забыл про биологические часы. Надо уснуть в 22-00 не проблема. Другой часовой пояс не проблема. Да ещё и высыпаешься в разы лучше.

[@Cyrus]

А вырабатывать свой организм не разучивается?

[@5exi]

Все источники, которые находил в сети, говорили о безопасности приёма этого гормона.
Уже 4 месяца принимаю 6мг перед сном. Иногда забываю и засыпаю без его помощи.

[@elmirill]

Тоже пью мелатонин и тоже очень доволен эффектом. Про источники — поддерживаю. Разве что 6мг — это очень много. У меня дозировка в 3мг, и то это многовато. Рекомендуют начинать с 1мг.