В поисках физкультуры

Спорт

Совет “займись спортом” часто звучит рядом с многими проблемами: осанка, ожирение, мигрени, самооценка, выгорание — спорт хорошо помогает в очень разных случаях.

И можно даже не уточнять, о каком спорте идет речь. Обычно сказавший и услышавший подразумевают под словом “спорт” одно и то же — это какой-то полезный для здоровья вид двигательной активности.

Остается только выбрать подходящий вид спорта — приносящий побольше пользы и поменьше вреда. Чтобы не дорого, не далеко от дома, по силам и личным предпочтениям. По рекомендациям пробовавших и примерам успеха.

Я хочу обратить внимание на то, что упомянутый выбор вида спорта — это часть проблемы, тесно связанной с использованием популярного, но размытого термина.

И хочу предложить подумать о возможности улучшить то, чем мы занимаемся в бассейнах, фитнес-клубах, тренажерках, качалках, на беговых дорожках, площадках для воркаута и дома.

Спойлер: В статье содержится приглашение к размышлению. Озвучены вопросы, предложено направление для новых мыслей, а не готовые ответы. Здесь нет мотивирующей рекламы очередной методики тренировок. Если вы хотите узнать очередной рецепт для здоровья, который кому-то помог, то вам нужны другие статьи, их много. Желающие пропустить рассуждения могут сразу перейти к итогам.

Дисклеймер: Некоторые виды спорта однозначно и бесспорно полезнее, нежели чрезмерно малоподвижный образ жизни. Автор нигде не предлагает отказываться от спорта, фитнеса и прочих тренировок, несомненно приносящих пользу для здоровья.


Слово “спорт” является общеупотребительным, нет нужды сверяться со словарем.

Я закрываю глаза, мысленно произношу слово “спорт” и разглядываю ассоциации: прыжок на лыжах с трамплина, судьи с поднятыми оценками, вручение медалей, боксерский поединок, сорванные на турнике мозоли, боль от крепатуры на несколько дней… Картинки складываются в подобие заставок, которые крутятся по телевизору перед репортажами с очередной Олимпиады.

У каждого свои ассоциации, да. Много ли найдется таких, у кого слово “спорт” прямо ассоциируется с картинками просто здоровой жизни?

Здоровая жизнь — это отнюдь не процесс зарабатывания здоровья. Здоровье относится к терминам отсутствия противоположного, которые обозначают не сущность, но отсутствие противоположных сущностей. Здоровье само по себе не получится изобразить на рисунке. При здоровой жизни болячки и болезни не мешают заниматься чем-то важным, полезным, интересным.

Простая здоровая жизнь выглядит слишком просто, поэтому реклама спорта вместо здоровья предлагает другие картинки: усилия, бицепс, пресс, шпагат, внимание противоположного пола, уверенность в себе — разные символы преодоления и достижений.

В рекламе спорта здоровое тело потеряло самоценность и превратилось в инструмент для достижения любых других целей. Инструмент стал товаром. Для получения которого нужно покупать другие товары.

Рекламные картинки, выбранные бизнесом для целей бизнеса, плохо ассоциируются с собой у тех, кому нужно заняться исправлением пошатнувшегося здоровья. Если кто-то хочет выбраться из ямы, то его мотивируют фотографиями альпинистов на вершине горы.

Да, спорт полезен для здоровья, но только если сравнивать спорт и закуски на диване перед телевизором. Однозначно, умеренные занятия некоторыми видами спорта полезнее, чем ярко выраженная гиподинамия.

Однако, спорт — это не только полезные для здоровья сумо, регби и мотогонки, но также и покер, сетевые баталии в Старкрафте, хорьки-в-штанах и скоростное поедание хот-догов. Есть даже спорт в квадрате — тотализатор, соревнование по соревнованиям.

Занятия спортом слишком часто пересекаются с профессиональными травмами, карьерой для детей и порогом для любителей.

Спорт — это зрелище, способ сброса эмоций, забава, игра, соревнование, азартное увлечение и сотни видов бизнеса. Очень размытый термин, под который сложено слишком много разнородных сущностей помимо “полезно для здоровья в умеренных дозах”.

Если термин подходит слабо, то не запрещены попытки найти другой.

Тренировки

Я несколько раз слышал, как профессиональные спортсмены в спортзалах поправляли любителей:
— Алло, да, я сейчас спортом занимаюсь…
— Нет, ты здесь не занимаешься спортом, не путай.

Не оригинальная, даже старая мысль: трудно достичь успеха, если не понимаешь, что именно ты делаешь. Чем лучше понимаешь, тем выше эффективность занятий.

В спортзалах мы решаем какие-то вполне понятные задачи: реабилитация после болезни, профилактика здоровья, обретение красоты, спокойствия, жизненной энергии, хорошей самооценки…

Достигаем желаемого мы разными методами: растягивание, укрепление, накачка, сушка и так далее. Множество рекомендаций и программ тренировок можно найти в интернетах и лично у профессиональных тренеров. Останется только выбирать.

По соседству с термином “спорт” давно существуют другие: зарядка, разминка, тренировка, упражнения. Более точные, лучше подходящие к конкретным ситуациям. Точность делает их мелкими и потому не интересными для бизнеса. Однако, если кто-то занимаются спортом для себя, а не для бизнеса, то он может позволить себе присмотреться к этим другим терминам.

Всё чаще вместо слова “спорт” встречается слово “фитнес”, которое больше сосредоточено на обретении здоровья, но все же ограничено тренировками. В некоторых фитнес-центрах можно найти диетолога, но я не нашел в фитнес-центрах качественных уроков по обретению здоровой походки, осанки, отдыха, сна, дыхания — по выработке повседневных навыков, несомненно относящихся к теме здоровья.

Тренировки нужны для исправления, компенсации, усиления того, что не получается правильно наработать в процессе обычной жизни.

Примета недостаточности тренировок — пропуск занятия в фитнес-центре ведет к ухудшению самочувствия. Если пропуск тренировки ощущается неприятно, то это свидетельствует не столько о пользе тренировки, сколько о том, что в ходе тренировок привычно устраняются последствия какой-то проблемы, а не сама проблема.

Если тренировки не вырабатывают полезный навык для повседневной жизни, если они превратились в компенсационную практику, то появляется зависимость от тренировок, и их можно смело называть зарядкой.

Кроме зарядки полезны разминки — потянуть мышцы, поработать тем, что давно не использовалось. Разогретое и ожившее, подготовленное к нагрузкам тело можно усадить в автомобиль или за компьютер, чтобы в неподвижности продолжить заниматься своим основным видом деятельности.

В спортзалах мы занимаемся не столько соревнованиями, сколько тренировками. Тренируем отдельные части или функции тела, которые считаем наиболее нуждающимися в улучшении.

Тренировки унаследовали еще один недостаток “спорта” — узкую направленность. Даже выбирая спортивное многоборье, мы стараемся достичь успеха в выбранных рамках.

Услышав совет “займись спортом”, мы начинаем искать какое-то конкретное занятие — качалка ближе, бассейн легче, бегать вдоль автострады не хочу, для велосипеда нужен лес, дома можно недорого повесить турник, на йоге красивые девушки, в ушу мудрая философия, бокс может пригодиться на улице… Выбирается одно или несколько направлений по рекомендациям, удобству, симпатиям.

Тренировка становится самодостаточной, мы подбираем инструмент для тренировки — место, тренажер, программа подходов. И, упражняя, мы тренируем что-то для какой-то цели — стать красивей, сильней, выносливей, спокойней.

Чтобы достигнуть чего-то хорошего. Или избежать чего-то плохого. Поглядывая на то, что сегодня числится в ценностях и рекомендациях.

Фраза “нужно тренировать всё” звучит пугающе — у меня не хватит времени, денег, желания. Поэтому буду тренировать только что-то, что больше всего нуждается в тренировке. Ну или возьму группу из нескольких направлений — на силу, скорость, выносливость, добавлю кардио и растяжку. Что там еще рекомендовали?

С помощью тренера составлю комплекс упражнений, которому буду следовать какое-то время, ожидая какие-то результаты. Прогресс буду измерять секундами, километрами, килограммами, количеством повторений. И надеяться, что побочным эффектом станет какая-то порция здоровья, уверенности и красоты. Популярность спорта основана на побочных эффектах.

Выбору направления для тренировок уделяется больше внимания, чем самим тренировкам. В тренировки вкладываются деньги, время, силы, но не голова, поэтому за статьями “какой спорт выбрать для сидячей работы” следом появляются статьи “какая музыка подходит для тренировок”.

В популярности выигрывают те виды фитнеса, которые предлагают не просто тренировки, но и развлечение. Считается, что во время тренировок нужно отвлекать голову чем-то сторонним, иначе она начинает маяться от безделья. И геймификация в моде.

Тренировки унаследовали от спорта не только стремление к игре, но и необходимость соревноваться — преодолевать себя и радоваться внешним символам побед. Устал, не хочется? Игнорируй, важны усилия, ты должен достичь нарисованной финишной черты. Повторяем “no gain without pain”, “красота требует жертв” и прочие модные слоганы для мотивации в бою против части себя.

Возможно, при этом начинают уставать стопы, вздуваются какие-то вены, спина через десяток лет начнет поскрипывать — это мелочи, спишем на возраст, гены, стрессы. И запланируем укрепить очередную группу мышц. Или сменим тренера на более знающего. Сразу после того, как закончится очередная серия споров тренеров о бесполезности или травмоопасности отдельных упражнений.

При выборе направления можно встретиться с методом Фельденкрайза, методом Ханны и другими подобными школами — это не спорт, не йога, не цигун, а новые направления, опирающееся на знания о теле, а не на соревнования и традиции. Однако, и у этих школ, вполне уважаемых мной, есть всё тот же старый недостаток — они не успели развиться до возможности самостоятельного применения. Школы требуют занятий с учителем для выявления ошибок и получения рекомендаций по исправлению найденного.

Физкультура

Если я хочу тренировать всё, а не следовать магии рекомендованных комплексов упражнений, если я хочу понимать то, что я делаю, то мне подходит термин “физическая культура”.

Между народной культурой, культурой производства и физической культурой есть общее. Любая культура — это набор знаний и навыков.

Примером физкультуры можно назвать чистку зубов, о пользе и правилах которой рассказывают не тренеры, а стоматологи. Но стоматологи не расскажут о правилах работы мышцами височно-нижнечелюстного сустава при жевании, потому что щеки выходят за рамки стоматологии. Где же найти специалиста по физкультуре в целом? Это был не риторический вопрос.

Слово “физкультура” мы помним со времен школы, где под видом физкультуры давали все что угодно, кроме физкультуры, попутно отбивая интерес к развитию. На школьных уроках мы получали упражнения и зачеты — это не получение знаний и не выработка навыков. И вряд ли ближайшие поколения избегут этой ловушки, индустрия образования фиксит баги отнюдь не быстро, и бэклог длинный.

Физкультура скомпрометирована, не является модной новинкой, не нацелена на продажи товаров, учебники содержат нормы вместо принципов, роль учителя сводится к работе тренера.

Да, учебные программы содержат красивые фразы вроде “способность следовать социально-значимым представлениям о здоровом образе жизни”, но всё это философско-мировоззренческое богатство не вызывает интереса у подростков. Про здоровый образ жизни запоминается только простейшее: не пить, не курить, заниматься спортом.

Да, методические материалы для учителей физкультуры содержат много блестящих слов вроде “прививать”, “формировать” и “способствовать выработке навыков”, но вспомните школу — научили ли вас правильно спать и ходить?

Я искал и разглядывал современные учебники по физкультуре, качество заметно улучшилось за последнее десятилетие: есть захватывающие факты для детей, появились вкрапления анатомии, развиваются комплексы упражнений, мотивирующие призывы смягчились. Однако, похоже, физическая культура для составителей учебников не отличается от других школьных предметов — учебники предлагают информацию, я же искал основу для построения культуры.

Возможно, кому-то из читателей повезло встретить настоящего учителя физкультуры. Я учился в пяти школах и наблюдал еще три школы, будучи родителем, но мне не повезло. Известные мне уроки школьные физкультуры подарили не так уж много знаний и навыков. И никак не пересекались с уроками анатомии.

Дыхание — призывы “глубже” и “не частить”, без рассказа о механизме. Осанка — правила “держи ровно” и “делай перерывы”, без рассказа о причинах, приводящих к перекосам. Походка сводится к правилам бега — приказы “не косолапь”, “не выпрыгивай”, “не втыкай пятку”, “разминай перед нагрузками”.

Если воспитание сводится к дрессировке, то я сомневаюсь в идеальности сложившегося положения вещей, вижу возможность для поиска путей к исправлению и улучшению.

Я делаю поиск по картинкам на слово “физкультура” и получаю много изображений с детьми плюс немного со стариками (которым уже никак без ЛФК). Очевидный вывод — в наше время физкультура не ассоциируется со взрослыми, не нужна взрослым, нужна только для воспитания подрастающих и изредка для лечения. Неочевидный вывод — если продукт воспитания бесследно выветривается после школы, то воспитание не удалось.

Чтобы в спортзале перестать заниматься спортом и начать заниматься физкультурой, нужно достать из ушей наушники с музыкой или уроками иностранного языка и сосредоточить внимание на своем теле. Вкладывать не только время и калории, но и внимание. Начать наблюдать, изучать, осмысливать и корректировать то, что делаешь. Не механически выполнять программу, составленную специалистами, но обретать знания и вырабатывать навыки для жизни за пределами спортзала или стадиона.

Возьму для аналогии изучение иностранного языка. Ловушка скрывается в слове “изучение” — речь как бы сводится к получению информации и усвоению знаний. На деле под изучением скрывается выработка совершенно разных навыков чтения, написания, восприятия на слух и произношения. Многотрудно изучающие уповают на качество курсов и учителей, хотя навыки могут быть созданы только внутри собственной головы усилиями её владельца. Знание иностранного языка не сводится к знанию и выполнению упражнений.

С одной стороны, лениво. Ведь я — это “название профессии”, “положение в семье” и “название хобби”, мне есть что изучать помимо анатомии с физиологией, за эти специальные знания я плачу врачам и тренерам, специализацию не зря придумали.

С другой же стороны, тело и разум — это главные инструменты в жизни. Проблема с любым из этих инструментов осложняет любую работу.

Мы много внимания уделяем рабочим инструментам: языки, фреймворки, софт-скиллы… А тело — оно само как-нибудь исправится, подлатается и подладится, не так ли? Риторический вопрос, очевидно, что не всегда так.

Не так, если взглянуть на обилие постов на форумах и в журналах о проблемах со здоровьем, и на обилие щедро раздаваемых советов, которые иногда помогают, да, но не всем и не всегда.

Взгляните на детей — им не нужно заставлять себя бегать, в отличие от большинства взрослых, которые бегают только при крайней необходимости, по рекомендациям врача, под влиянием моды, но крайне редко просто из желания пробежаться. Если к двадцати годам желание бегать и прыгать исчезает, то это значит, что проблемы возникают уже к двадцати годам, просто их пока не видно в диагнозах, хотя организм уже полным ходом расходует запас прочности.

Гиподинамия, которая является причиной множества заболеваний, в свою очередь имеет причину — нежелание активно двигаться. Какой вид спорта устраняет причину гиподинамии?

Врачи приносят пользу, несомненно, особенно в кризисных ситуациях. Тренеры приносят пользу, несомненно, особенно в деле предотвращения ошибок, экономии времени, повышения эффективности. Но в повседневной жизни взгляд изнутри тела видит больше, чем взгляд снаружи. За состояние тела отвечает его владелец, причем ежечасно, сторонние помощники могут лишь изредка помогать.

Массаж

Врачи и тренеры нередко рекомендуют походить на массаж. Например, окулист может посоветовать массаж воротниковой зоны, тренер по тайскому боксу может посоветовать исправить проблемы поясницы перед продолжением тренировок.

В случае болезней с неясной причиной массажи вполне подходят для поддержания здоровья. В теме здоровья массажисты давно обжили нишу между врачами и тренерами.

Хорошего массажиста найти не легче, чем хорошего врача или хорошего тренера. Лучшие в интернете не рекламируются, потому что уже имеют избыток клиентов, а идти к средним — та ещё лотерея.

Возле “массажиста” нередко присутствуют другие титулы: вертебролог, остеопат, мануальный терапевт, кинезиолог, физиотерапевт, травматолог, реабилитолог, невролог, ортопед… Кого выбрать?

Остеопаты, вслед за костоправами и хиропрактиками, заметили, что если пощелкать суставами, то человек чувствует себя лучше. Здесь я допустил грубое упрощение, но я просто не хочу вдаваться в подробности их философии “диалога с тканями”. Подстегиваемое неожиданными успехами направление начало бурно развиваться, первооткрыватели в своей увлеченности дошли до того, что начали отрицать значительную часть традиционной медицины, за что справедливо пострадали, получив клеймо антинаучных еретиков наравне с антипрививочниками и гомеопатами. Остеопаты настолько увлеклись экспериментами с нетрадиционными методами “лечения”, что иногда их пациенты с непростительным опозданием попадали в больницы к настоящим врачам.

Мануальные терапевты учли опыт предшественников, вобрали лучшие достижения массажистов и остеопатов, убавили радикальности, добавили научности от неврологов и нейробиологов. Вообще, термин стал чересчур собирательным — если кто-нибудь изобретет какой-нибудь миофасциальный релиз (Рольфинг) или пост-изометрическую релаксацию (ПИР), то его припишут к мануальщикам, хоть данные методы вообще никак не относятся к скопившимся по соседству. Если огрубить и обобщить, то сегодня разнородные мануальные терапевты предлагают меньше разминать кости и внутренние органы, уделить больше внимания состоянию мышц и фасций. Но мануальщики не укладываются в рамки доказательной медицины и вызывают споры о том, является ли терапия лечением, и имеет ли право лечить тот, кто не является врачом (не все мануальщики имеют медицинское образование).

Кинезиологи, которые новые, которых следует как-то отличать от одноименных направлений в хиропрактике, развивают идеи биомеханики и привлекают внимание к тому факту, что неподвижно сидящий или лежащий пациент — это не совсем естественно живущий организм. Изучение усилий и движений позволяет продвинуться дальше в лечении человека. Им также помогло то, что фасциальные цепи, о которых говорили с середины прошлого века, получили подтверждение существования, поэтому необходимо более комплексно рассматривать локальные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. И функциональные блоки, которые устраняют остеопаты, и триггерные точки, которые устраняют мануальщики, — это не причины проблем, но компенсационные реакции организма, бездумное снятие которых отнюдь не всегда несёт благо для пациента. Рассуждения выглядят логично, прогрессивно, научных терминов в избытке, но и у кинезиологов хромает доказательность, и наблюдаются сомнительные шатания в сторону слишком уж странных экспериментов, мягко говоря.

Просматривая очередной видеоролик от очередного мануальщика, я иногда с трудом удерживаюсь от восклицаний вроде “ну что за бред он несет”. Однако, у меня есть также богатый опыт общения с традиционными врачами, которые без тени сомнения озвучивали постулаты далекие от какой бы то ни было науки. Ненаучные мифы можно найти в любой голове, включая мою. Важно не то, кем себя называет массажист, а что мы обретём от него в итоге — пользу, вред или ничего.

Диплом врача — это лучшее, что мы можем получить на сегодня для уменьшения вероятности попасть в руки к полному профану. Если мне понадобится пойти к массажисту, то я буду искать полтора образования — традиционный диплом по медицинской специальности, например ортопеда, невролога или реабилитолога, плюс что-то из околомедицинской тематики, пусть даже тех же мануальщика или кинезиолога, но с обязательной проверкой на отсутствие у выбранного врача увлечения биоэнергетикой, акупунктурой и краниосакральностью. И чтобы магниты не прикладывал. На лимфодренаж буду смотреть с опаской. Пожалуй, соглашусь попробовать тейпирование. Но чем ближе к традиционному массажу, тем лучше — это если я ищу массажиста для решения моих проблем, а не хочу послужить подопытным для продвижения науки.

Чтобы выбрать хорошего массажиста, не помешает ознакомиться с толстым слоем сопутствующей информации. Здоровье важно, значит выбор нужно совершать обдуманно. Если правильно выбрать массажиста, то можно расслабиться, спокойно вкладывать время и деньги в ожидание полезного результата, специалист работает… Замечаете шаблон?

Для данной статьи совершенно не важны названия направлений, они приведены выше лишь для примера всё той же проблемы, скрывающейся в переусложненности и переоцененности выбора (the problem is choice, Neo). Выбор обрел самоценность и уподобился финишной ленте, после которой можно расслабиться. Данная статья предлагает заглянуть дальше.

Массажист, кем бы он ни был, по-прежнему лишь устраняет следствия. Действительно ли он лечит или же просто эксплуатирует эффект плацебо — он лишь помогает исправить ошибки, а не закладывает фундамент для здоровой жизни.

Учителя в школе, врачи, массажисты, тренеры — они не дают воспитание, на которое взрослый человек сможет опираться в повседневной жизни.

Рецепты

Глядя на очередной успешный рассказ об очередном рецепте обретения здоровья, я часто замечаю старый добрый план:

• Рассказать о личной проблеме со здоровьем. Обязательное условие — проблема должна быть популярной, близкой хотя бы сотне читателей.
• Если проблема серьезная, то непременно упомянуть обследования в больницах с неутешительным итогом.
• Высказывая предположения о возможных причинах, следует щедро добавить научные термины, полезно также добавить ссылки на научные статьи.
• Упомянуть несколько других рецептов, которые не помогли или не подошли.
• Выбрать понравившийся рецепт (отжимания, турник, йога, диета, велосипед, плавание и т.д.). Обязательное условие — этот рецепт должен быть популярным, близким хотя бы сотне читателей.
• Рассказать о том, что рецепт помог добиться долгожданного прогресса.
• Дать полезные советы или предостережения для начинающих.
• Поделиться планами на будущее.
• Мотивирующе пожелать успеха всем на поприще здоровья.
• Найти симпатичную КДПВ и убрать из текста ошибки. Опубликовать.

Осталось собрать много положительных оценок:

• Полезно — популяризация здорового образа жизни.
• Поддержка — молодец, что не сдаешься, держись там.
• Сообщество — я тоже пробовал этот рецепт, нас много.
• Сочувствие — у меня тоже такая проблема, пробовал и другие рецепты.
• Оформительское — написано живым языком, не сухо.

И можно проигнорировать редкое бурчание недовольных:

• Оффтопик — тут вообще-то технический форум.
• Соперничество — другой рецепт эффективнее и популярнее.
• Оформительское — слишком много эмоций, ошибки в терминологии, не хватает количественных показателей успешности.

Перечитывая свою статью, я вижу, что некоторые абзацы можно развернуть в полноценные статьи. Но мне не интересно фармить по шаблону.

Да, я планирую писать статьи про мигрень, облысение, шею, дыхание, зрение, иммунитет и еще про что-нибудь, показавшееся мне интересным и неоднозначным. В этих статьях наверняка будут упомянуты какие-то рецепты, в качестве примера или идеи. Но мои статьи будут отличаться от популярных образцов, потому что главным содержимым статей я стараюсь делать проблему, для которой не нашел решения, а не волшебную таблетку.

Я стараюсь озвучивать вопросы, а не ответы. Ответами и без меня интернет переполнен:

• Я, как авторитетный специалист (список титулов прилагается), рекомендую такой-то способ решения группы проблем.
• Дайджест популярных способов решения одной из проблем.
• Новость про изобретение нового способа.

Я могу много рассказывать о разных рецептах, но я не хочу рассказывать о рецептах, потому что рецепты — часть проблемы, для которой у меня нет решения и которую я пытаюсь сформулировать здесь.

Смена рабочего кресла и стола, спального матраса и подушки, десятки мнений…
Вечера при свечах и другие рецепты избавления от вредных привычек, десятки книг…
Доска Евминова, качели Юлина, петли TRX, антигравити гамаки, босу, фитбол и десятки традиционных тренажеров для залов и квартир…
Десятки доступных видов спорта и танцев, восточных единоборств и премудростей…
Трусца и скандинавская ходьба, памп и слайдинг, аква- и степ-аэробика, калланетика, пилатес, бодифлекс, кроссфит, стретчинг…
Вам еще не надоело выбирать избавляющий рецепт? Можно еще гаджеты для здоровья повыбирать, там тоже десятки решений есть.

Профилактика

Когда возникает проблема со здоровьем или внешней красотой, человек идет к врачу, в интернет, к тренеру — начинает искать популярные рецепты для исправления проявившейся ошибки.

Если проблема не возникла, то человек теряет интерес к вопросам здоровья и начинает зарабатывать деньги, искать спутника жизни, воспитывать детей и соседей, придумывать смысл жизни — занимается другими интересными делами.

Слово “профилактика” известно всем, но оно настолько потрепано и затаскано, что не привлекает внимания. И, опять же, профилактика — это рецепт для заблаговременного предотвращения каких-то конкретных заболеваний.

Общество требует соблюдения гигиены, стоматологи привили чистку зубов, ученые доказали пользу прививок и вред фастфуда, бизнес и политики популяризируют спорт — на этом профилактика заканчивается, спокойно занимаемся дальше зарабатыванием, воспитанием, творчеством и другими развлечениями.

Мы полностью зависим от тела, но интерес к нему возникает только в случае поломок — это ли не проблема? Тело — это один из важнейших инструментов для жизни, но много ли обыватели интересуются им, когда оно не требует ремонта?

Некоторые к запасу прочности организма относятся как к запасу топлива — пополним, когда понадобится. Да, к средним годам здоровье уже приходится подпирать лекарствами, но что ж вы хотели, все так живут, старость неизбежна, ученые еще не придумали таблетку для продления жизни.

Ежедневно мы дышим и едим, засыпаем и просыпаемся, сидим, стоим и ходим — у большинства из нас все эти необходимейшие навыки формировались стихийно, сами по себе, как-то, спасибо природе, можно было не заморачиваться, нейронные сети порешали.

Да, порешали не идеально, ошибки накапливаются, ресурс исчерпывается, но всё можно списать на гены, возраст, стрессы и другие псевдоответы. А когда сломается, нужно обратиться к специалистам по исправлению поломок и развитию отдельных функций.

В работе специалистов я вижу магию. Мне не нравится магия, я предпочитаю знания и навыки. При отсутствии специалиста не возникает понимание, самодеятельность чревата появлением неприятных ошибок (не занимайтесь самолечением).

Тренеры помогают вычислять и исправлять ошибки в тренировках, но мы не можем ежеминутно обращаться к тренерам на протяжении всей жизни. Нужен кто-то, кто научит реже ошибаться с вредом для здоровья в повседневных занятиях, а не только во время лечения и тренировок.

Самому проходить узкоспециальное обучение, чтобы стать тренером — идея так себе, по затратности она слишком далеко от изначальной цели “просто быть здоровым”. Каждый должен хоть немного уметь самостоятельно тренировать себя, но при этом важно выдержать баланс между крайностями “во всем полагаться на специалистов” и “самому становиться специалистом во всех сферах жизни”.

Если уж становиться себе немного тренером, то широкого профиля. Что такое “широкий профиль” в деле обретения и удержания здоровья? Не знаю, нужен междисциплинарный подход, но подозреваю, что физкультура находится где-то рядом.

Я не хочу заниматься спортом для устранения найденных недостатков, выбирая модное направление. Направление занятий должно зависеть от знаний о себе, а не от статистики рекомендаций в интернетах.

Я не хочу заниматься спортом — бездумно следовать готовым рецептам для искусственно заданных достижений и бесконечно чинить распространенные поломки.

Мне нужны не готовые упражнения, а принципы, которые позволят придумывать упражнения по мере надобности. Никто не учит кошек потягиваться, кошки улавливают общие принципы, чувствуют своё тело и подстраиваются к ситуации.

Я хочу заниматься физкультурой — обретать знания и навыки для повседневной жизни. Мне не хватает учебников, лекций, семинаров по физкультуре. Если кто-то ищет себе идею для поиска или творчества, то я только что рассказал про одну из возможностей.

Итого

Я видел слишком много обсуждений вроде “работать лежа или стоя”, “бег или плаванье”, “монитор поднять или опустить” — перебираются десятки решений или рецептов, ежегодно в список добавляются новые.

Обычно я замечаю в обсуждениях сразу несколько однотипных взаимосвязанных фундаментальных проблем:

• Переусложненность выбора — бизнес хочет продавать снова и снова, человек нуждается в возможность выбора, игнорирование причин приводит к недостаточным решениям.
• Самоценность выбора — позволяет выключить голову после финиша и требует отстаивать выбранное.
• Борьба со следствиями — они заметней, поэтому так проще, но не остается ресурсов на поиск, устранение и предотвращение причин.

Рецепт (один из возможных) выхода из колеи: заметить проблемы, обдумать, присмотреться к физкультуре.

Я не против рецептов. Если я против “золотого молотка”, то это вовсе не значит, что я против молотков в принципе — я пользуюсь молотками, включая спорт. Если я против “волшебных таблеток”, то это не значит, что я против таблеток — я пользуюсь лекарствами и другими достижениями традиционной медицины.

Полная последовательность действий при встрече с любой проблемой здоровья:

1. Обязательное обследование в больнице для поиска возможных заболеваний.
2. Устранение обнаруженных проблем — врачи, массажисты и тренеры работают здесь. Множество заслуженно популярных решений: ЛФК, спорт, фитнес и т.д.
3. Устранение причин, приводящих к проблемам — слабо развитое направление, уходящее в сторону психологии и потому заслуживающее отдельного разговора.
4. Наработка правильных рефлексов для повседневной жизни — здесь должна быть физкультура, которую я ищу.

Устранение проблем должно быть системным, комплексным, охватывающим не только следствия, но и причины. Привычные тренировки и обойденная вниманием физкультура находятся на разных уровнях решения.