Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 61
Если уж становиться себе немного тренером, то широкого профиля. Что такое “широкий профиль” в деле обретения и удержания здоровья? Не знаю, нужен междисциплинарный подход, но подозреваю, что физкультура находится где-то рядом.
Познакомьтесь с творчеством Бориса Жерлыгина.
Он, конечно, пассажир тяжёлый, но опытный)))
Жерлыгин очень самобытный персонаж
Уже пару лет общаюсь лично, предпочитаю называть это «тяжёлый пассажир» :D
Но тренерский опыт у него реально большой)
Но тренерский опыт у него реально большой)
Тренировки под руководством опытного тренера и физическая культура, которая набор знаний и навыков, работают на разных уровнях решения проблемы:
У меня большой опыт общения с различными тренерами и врачами, но я предлагаю смотреть не только на возможности по исправлению отдельных ошибок и тренировку отдельных ослабевших мест, которые предлагают тренеры.
1.…
2. Устранение обнаруженных проблем — врачи, массажисты и тренеры работают здесь.
3.…
4. Наработка правильных рефлексов для повседневной жизни — здесь должна быть физкультура, которую я ищу.
У меня большой опыт общения с различными тренерами и врачами, но я предлагаю смотреть не только на возможности по исправлению отдельных ошибок и тренировку отдельных ослабевших мест, которые предлагают тренеры.
Если накопили опыт и знания — создайте свою авторскую систему поддержания здоровья и реабилитации!
Не зарастёт к вам народная тропа =)
Не зарастёт к вам народная тропа =)
Я стараюсь озвучивать вопросы, а не ответы. Ответами и без меня интернет переполненВыкатывать очередную «волшебную таблетку», становиться очередным тренером — это не ответ на поиски физкультуры.
Если бы у меня были все ответы на интересующие меня вопросы, эта статья выглядела бы совсем иначе. Или вовсе не была бы написана.
Это тот, который под соглашение о неразглашении продаёт упражнения от диабета и других неизлечимых болезней?
Странный совет.
Странный совет.
Излечимость диабета 2-ого типа признана ВОЗ.
Вы отстали чутка.
Вы отстали чутка.
Жерлыгин давно замахнулся на диабет 1-го типа и не только. И Вы рекомендуете ознакомиться с его творчеством, а не с ВОЗ.
Жерлыгин — спортивный физиолог с огромным стажем. Я не приглашаю вас его любить, он реально тяжёлый и своеобразный человек.
По диабету 1-ого типа он умеет снимать с препаратов насовсем.
По 2-ому типу — устранять диабет так, что его нет в анализах.
ВОЗ признаёт возможность излечения диабета 2-ого типа.
По диабету 1-ого типа он умеет снимать с препаратов насовсем.
По 2-ому типу — устранять диабет так, что его нет в анализах.
ВОЗ признаёт возможность излечения диабета 2-ого типа.
Примета недостаточности тренировок — пропуск занятия в фитнес-центре ведет к ухудшению самочувствия. Если пропуск тренировки ощущается неприятно, то это свидетельствует не столько о пользе тренировки, сколько о том, что в ходе тренировок привычно устраняются последствия какой-то проблемы, а не сама проблема.Бред собачий, статью — в топку. Физическая активность способствует выработке серотонина, поэтому пропуск тренировки, когда уже втянулся — это почти похмелье. Но в этом п, просто не пропускайте тренировки ;)
Ну и вообще много странного в статье…
Просто автор любит буквы
Так и не смог понять, там в основе статьи какая-то мысль всё-таки была, или это буквы ради букв?
Перед катом был спойлер:
содержит приглашение к размышлению и не предлагает ответы на вопросы “кто виноват” и “что делать”Еще один ответ на Ваш вопрос в середине:
Я стараюсь озвучивать вопросы, а не ответы. Ответами и без меня интернет переполненИ в конце было резюме, из которого видно, что устранение проблем должно быть системным, комплексным, привычные тренировки и обойденная вниманием физкультура находятся на разных уровнях. Добавлю эту мысль в «итого» более явно.
Вопросы у вас какие-то не оформленные толком, я как бывший аспирант говорю, что с такими рисерча не наделаешь. Вот примеры хороших вопросов:
- как влияет зарядка образца «Пионерской зорьки» на физическое здоровье пионеров и комсомольцев?
- какие физические упражнения максимально укрепляют здоровье в группе Х, с какой периодичностью и в каком объеме их необходимо делать?
- является ли закаливание иммуностимулирующим фактором? Каковы риски закаливания для разных групп населения?
- какой рацион ассоциируется с увеличением продолжительности жизни вообще? Какой рацион ассоциируется с увеличением умственной и физической активности стариков?
- какой длины и периодичности должны быть рабочий день и перерывы в работе для программистов для того, чтобы достичь максимальной производительности, не жертвуя при этом их здоровьем?
- уменьшается ли риск травм для метателей молота, если они делают массаж #3 три раза в неделю?
- какие ухищрения позволяют людям делать способствующие оздоровлению вещи X, Y и Z, не пропуская и не отлынивая?
Вопросы у вас какие-то не оформленные толкомДа, согласен. Я пытаюсь привлечь внимание к направлению, в котором можно думать, а не даю готовый рецепт, об этом сказано в комментарии, на который Вы ответили, соответственно и вопросы у меня сыроваты.
Вот примеры хороших вопросовЕсли под «хороших» подразумевается «они лучше заданных в статье», то они лучше для решения какой задачи? Есть подозрение, что задача статьи и задача предложенных Вами рисерчей — это разные задачи.
как влияет зарядка образца «Пионерской зорьки» на физическое здоровье пионеров и комсомольцев?Кроме шуток, было бы любопытно увидеть результаты двух исследований на немного другую тему: составление критериев успешности физического воспитания в школах (вынесенные с уроков знания, навыки, стремления) и соответствие данным критериям уроков физической культуры в современных школах. Внезапно может оказаться, что деньги выбрасываются на ветер, и уроки вовсе не являются уроками.
какие физические упражнения максимально укрепляют здоровье в группе ХЗдоровье — термин отсутствия противоположного, очень разных болезней. У здоровья нет максимума, к чему стремимся, по каким критериям?
является ли закаливание иммуностимулирующим фактором?Закаливание — это вид тренировок, влияющих на некоторые из иммунных систем. Есть сомнения в том, что тренировки улучшают способность организма сопротивляться заболеваниям?
Каковы риски закаливания для разных групп населения?Тут скорее нужно знать не риски, да еще и для групп, а возможные ошибки при тренировках.
какой рацион ассоциируется с увеличением продолжительности жизни вообще?Тут исследований и без физкультуры много, только проку мало, и мало именно потому, что школа не дает культуру, не воспитывает, не прививает.
какой длины и периодичности должны быть рабочий день и перерывы в работеСоотношение должно подбираться индивидуально, а не по среднестатистическим нормам. И тема относится не только к физкультуре.
риск травм для метателей молота, если они делают массаж #3Не раньше, чем придумают способ применения двойного слепого тестирования для массажистов.
какие ухищрения позволяют людям делать способствующие оздоровлению вещиОчень показательный вопрос. Кроме методов кнута и пряника ничего не придумано, без ухищрений никак?
P.S. Благодарю за развернутый ответ, но, к сожалению, пока не могу извлечь из него пользу. Подобных тем для исследований можно придумать много, но основная проблема не в деталях, как мне кажется.
Краткое содержание статьи: Занимайтесь физкультурой, а не спортом, потому что спорт вам не нужен, и да — делайте это правильно, а неправильно — не делайте.
спорт вам не нуженВ данной статье несколько раз повторяется, что спорт способен приносить пользу.
Физкультура может оказаться эффективней, но в статье нет призывов перестать заниматься спортом, фитнесом или что там кому ближе.
делайте это правильноВ данной статье много сетований на то, что правила физкультуры не найдены. Единственное, что здесь можно приравнять к правилу, — не выключайте голову из процесса.
Вынести в заголовок! Первым абзацем.
Вместо написание такой длинной статьи лучше бы на пробежку сходил или на лыжах покататься!
Вопрос к автору. Где лучше искать те самые лекции, семинары и общие принципы физкультуры для того, чтобы лучше понять себя, своё тело и что с этим всем делать?
Не знаю. Мне их не хватает.
Гантели с турником, стадион, тайский бокс — этого мне хватает. Но это каждый может. Мне интересно дальше заглянуть.
Гантели с турником, стадион, тайский бокс — этого мне хватает. Но это каждый может. Мне интересно дальше заглянуть.
Читать учебники — в виде хобби.
Сначала общая анатомия (атласы!) и физиология человека.
Потом биомеханика.
Потом биохимия.
Потом ЛФК. (на этом этапе можно начинать баловаться)
Если дух есть, то ещё морфологию и цитологию можно поверх накатить.
Займёт не один год, зато станете сам себе специалист.
И детям передадите накопленные знания.
Сначала общая анатомия (атласы!) и физиология человека.
Потом биомеханика.
Потом биохимия.
Потом ЛФК. (на этом этапе можно начинать баловаться)
Если дух есть, то ещё морфологию и цитологию можно поверх накатить.
Займёт не один год, зато станете сам себе специалист.
И детям передадите накопленные знания.
Зарядка и физкультура на рабочем месте, вроде, разработаны давно. Проснулся, сделал комплекс упражнений, позакалялся, пошёл на работу, прерываешь работу комплексами упражнений. Не понимаю, что тут ещё необходимо придумывать.
Если всё давно придумано, и незачем ломать голову над новым, то почему постоянно придумывают новые комплексы упражнений, направления и виды активностей?
Можно провести аналогию с любым изобретательством: если есть повозки на конной тяге, то незачем придумывать автомобили, если есть воздушные шары, то незачем придумывать самолеты, если есть шелк и ситец, то незачем заморачиваться синтетическими тканями…
Если в продаже есть рыба, то можно свернуть производство удочек и сетей.
Смена рабочего кресла и стола, спального матраса и подушки, десятки мнений…
Вечера при свечах и другие рецепты избавления от вредных привычек, десятки книг…
Доска Евминова, качели Юлина, петли TRX, антигравити гамаки, босу, фитбол и десятки традиционных тренажеров для залов и квартир…
Десятки доступных видов спорта и танцев, восточных единоборств и премудростей…
Трусца и скандинавская ходьба, памп и слайдинг, аква- и степ-аэробика, калланетика, пилатес, бодифлекс, кроссфит, стретчинг…
Вам еще не надоело выбирать избавляющий рецепт? Можно еще гаджеты для здоровья повыбирать, там тоже десятки решений есть.
Можно провести аналогию с любым изобретательством: если есть повозки на конной тяге, то незачем придумывать автомобили, если есть воздушные шары, то незачем придумывать самолеты, если есть шелк и ситец, то незачем заморачиваться синтетическими тканями…
Если в продаже есть рыба, то можно свернуть производство удочек и сетей.
почему постоянно придумывают новые комплексы упражнений, направления и виды активностей
Бизнес.
Бизнес способен продавать лёд эскимосам, но в большинстве случаев активность бизнеса всё же указывает на наличие спроса. Спрос на новое говорит о том, что в старом чего-то не хватает.
Вы плохо представляете себе как работает фитнес-индустрия.
Цели научить и помочь вообще не стоят.
Цели научить и помочь вообще не стоят.
Возьмем для примера заинтересовавшее Вас направление кресел — изобретено много чего, но исследователи продолжают искать новые решения, только ли из-за бизнеса?
Если вскоре появится статья с очередным кресло-рецептом избавления от целого ряда болезней, то там тоже не будет цели научить и помочь?
Или разработки и популяризация нового таки не всегда ведутся только для заработка?
Если вскоре появится статья с очередным кресло-рецептом избавления от целого ряда болезней, то там тоже не будет цели научить и помочь?
Или разработки и популяризация нового таки не всегда ведутся только для заработка?
Вы плохо представляете себе как работает фитнес-индустрия.
Предположения об оппоненте не являются аргументом.
Так что насчет кресла — оно будет рекламироваться только с бизнес-целью заработать?
Так что насчет кресла — оно будет рекламироваться только с бизнес-целью заработать?
Не знаю О_о
Я кресел не делаю.
Я кресел не делаю.
Так и я на фитнесе не зарабатываю, хоть и знаком с индустрией достаточно плотно.
Повторю вполне простой прямой вопрос:
Повторю вполне простой прямой вопрос:
Если вскоре появится статья с очередным кресло-рецептом избавления от целого ряда болезней, то там тоже не будет цели научить и помочь?
У меня сложилось впечатление, что нет.
Ходить в клуб — не значит понимать работу всей индустрии.
Хотите расскажу?
Ходить в клуб — не значит понимать работу всей индустрии.
Хотите расскажу?
Возьмем для примера заинтересовавшее Вас направление кресел — изобретено много чего, но исследователи продолжают искать новые решения, только ли из-за бизнеса?
Да. Нужно что-то, что будет выделять это кресло среди кресел конкурентов.
только ли из-за бизнеса?Наличие возможностей для бизнеса не означает невозможность существования других факторов. Список навскидку:
- Хотелки бизнеса — будут играть формой, цветом, добавлять геймификацию, просто чтобы продать ещё.
- Возможность выбирать — человек нуждается в свободе, аналогия с неприятием рабства (плюс аналогия с разговором Архитектора с Нео в фильме Матрица), плюс особенности разума, логично выискивающего лучшее и простейшее и потому нуждающегося в наличии альтернативы.
- Потребность в новом — человек будет изобретать, сравнивать и выбирать, даже если бизнес отойдет в сторонку.
- Акцент на следствиях — тратим много сил на борьбу с очевидными следствиями, поэтому ресурсов не останется на поиск, устранение и предотвращение неочевидных причин, что в итоге приводит к слабым решениям, работающим не всегда, не для всех, и потому оставляющим насущную потребность в других решениях.
- Сторонние факторы — свежие открытия в смежных областях напрашиваются на практическое применение и в сфере здоровья.
Не вижу повода для упрощения, сведения всех возможных ответов к одному только бизнесу.
Слушайте, я дико извиняюсь!
Счас залогинился, увидел, что в трекере уведомление — прошёл прочесть комментарий. Решил перечитать ветку сначала — тут на ноуте сенсор. И по ходу скроллинга 2мяпальцами тыкнулось на минусовую оценку к этому вашему комменту!
И почему-то нельзя снять минус О_о Ужель на Хабре оценки нельзя отзывать?
Тысяча извинений =(
*Апдейт
Мда… Наводишь на стрелочку — пишет что голоса отзывать нельзя.
Счас залогинился, увидел, что в трекере уведомление — прошёл прочесть комментарий. Решил перечитать ветку сначала — тут на ноуте сенсор. И по ходу скроллинга 2мяпальцами тыкнулось на минусовую оценку к этому вашему комменту!
И почему-то нельзя снять минус О_о Ужель на Хабре оценки нельзя отзывать?
Тысяча извинений =(
*Апдейт
Мда… Наводишь на стрелочку — пишет что голоса отзывать нельзя.
Не обращайте внимания, я на оценки редко смотрю — мне интересны аргументы по теме, а согласие или неприятие таковыми не являются. Оценки не помогают и особо не мешают, я ж не в школе. Минусы говорят лишь о том, что я не смог донести мысль и не заинтересовал аудиторию, это частый результат для статей «на подумать».
Вы так говорите «рецепт», как будто это что-то плохое.Склонность к поиску и удержанию простых решений-рецептов я хотел проиллюстрировать избытком вариантов, предлагая посмотреть на картину со стороны. Переборщил, похоже. Я не первый год учусь писать, продолжаю учиться.
Я не против рецептов. Если я против золотого молотка, то это вовсе не значит, что я против молотков в принципе — я пользуюсь молотками. Если я против волшебных таблеток, то это не значит, что я против таблеток — я пользуюсь лекарствами и другими достижениями традиционной медицины.
Я читал (не только на Хабре) десятки обсуждений вроде «монитор нужно поднять или опустить», «работать в кресле или стоя», «бег или плаванье»… Пробираясь по полям боев через обломки копий, обычно я замечаю в обсуждениях сразу несколько однотипных взаимосвязанных фундаментальных проблем:
- Переусложненность выбора — из-за хотелок бизнеса, из-за склонности к выбору, из-за игнорирования причин.
- Самоценность выбора — позволяет выключить голову после финиша и требует отстаивать выбранное.
- Борьба со следствиями — не остается ресурсов на поиск, устранение и предотвращение причин.
Рецепт (один из возможных) выхода из колеи: обдумать, присмотреться к физкультуре.
Спасибо за комментарий, который отличается от «не понял» и «просто возьми понравившийся мне рецепт», ценно для меня.
Добавил в "Итого" эту достаточно краткую формулировку проблем, затронутых в основном тексте статьи.
Устранение причин, приводящих к проблемам
Бинго!
Не работать за компом!))) *шучу*
Почему проблемы со спиной — за компом работал, зарядку не делал, монитор слишком высоко или низко, сидушка слишком высокая или слишком мягкая, спинка у кресла с неправильным изгибом, столешница слишком высоко, мышка слишком далеко, воздух спертый, стрессы, гены, питание, экология…
Просто возьми простой рецепт, в комментариях выше рекомендовали, многим помогло.
Если серьёзно, то поводы не следует примешивать к причинам.
Например, обращаясь не к Вам, а к выдуманному персонажу, спрошу: почему ноги скручиваешь, кладешь одну на другую? Эта плохая привычка приводит к застоям, болезням, искривлению, шишкам, камням… Брр, не хочу даже думать о полном списке, срочно выбирай вариант исправления:
Сразу отмечу, что привычка — это не причина, а следствие. Привычка сформировалась не на пустом месте. И факты вроде «много сидел» и «редко бегал» не являются причиной, длительная гиподинамия вовсе не обязательно приведет к появлению привычки скрещивать ноги. Если не ясно, как искать и устранять причины, то можно просто забить на них, сосредоточиться на борьбе со следствиями.
Просто возьми простой рецепт, в комментариях выше рекомендовали, многим помогло.
Если серьёзно, то поводы не следует примешивать к причинам.
Например, обращаясь не к Вам, а к выдуманному персонажу, спрошу: почему ноги скручиваешь, кладешь одну на другую? Эта плохая привычка приводит к застоям, болезням, искривлению, шишкам, камням… Брр, не хочу даже думать о полном списке, срочно выбирай вариант исправления:
- Просто перестань скручивать, сядь ровно, как на картинке.
- Меньше сиди, больше ходи и бегай, просто запишись в спортзал.
- Устрани причину, которая побуждает скручивать ноги.
Сразу отмечу, что привычка — это не причина, а следствие. Привычка сформировалась не на пустом месте. И факты вроде «много сидел» и «редко бегал» не являются причиной, длительная гиподинамия вовсе не обязательно приведет к появлению привычки скрещивать ноги. Если не ясно, как искать и устранять причины, то можно просто забить на них, сосредоточиться на борьбе со следствиями.
Когда адаптационные возможности организма исчерпаны — нужно начинать менять среду.
Среду можно менять заблаговременно, не дожидаясь исчерпания адаптационных возможностей.
Мы полностью зависим от тела, но интерес к нему возникает только в случае поломок — это ли не проблема? Тело — это один из важнейших инструментов для жизни, но много ли обыватели интересуются им, когда оно не требует ремонта?
Некоторые к запасу прочности организма относятся как к запасу топлива — пополним, когда понадобится. Да, к средним годам здоровье уже приходится подпирать лекарствами, но что ж вы хотели, все так живут, старость неизбежна, ученые еще не придумали таблетку для продления жизни.
Так уже дождались)
Среда стала убивать сама по себе.
Требования среды превышают адаптационные возможности организма!
Среду надо адаптировать под организм)
А сколько непубличных программистов тихо умерло у себя дома… Помянем как грица…
Среда стала убивать сама по себе.
Требования среды превышают адаптационные возможности организма!
Среду надо адаптировать под организм)
А сколько непубличных программистов тихо умерло у себя дома… Помянем как грица…
Вот ещё, кстати.
Спецзаказ для вас, ток что наткнулся.
Спецзаказ для вас, ток что наткнулся.
Никак не пойму какие цели у физкультуры в школе. Спонтанные занятие то тем, то этим. Никаких лекций. По окончанию школы в итоге знания нулевые, никакого разряда нет.
Задумка была спущена сверху — стране нужны здоровые граждане.
Реализация пока не на высоте, этому есть несколько причин, но мне интересно другое — можно ли изменить ситуацию?
Реализация пока не на высоте, этому есть несколько причин, но мне интересно другое — можно ли изменить ситуацию?
Физкультура сейчас очень плохо преподаётся. Учителей нет. Зарплаты мизерные. Те, кто работает, как правило, не в состоянии реализовать учебную программу.
Все хорошие физруки в фитнесе — в частном секторе.
Хотя и сам по себе подход к образованию изменился. В т.ч. и к физре. Такой системы физического воспитания населения как в СССР не было больше нигде и никогда. Сейчас Китай скопировал в общих чертах, но, с такой экологией как у них, толку мало. Утренняя зарядка в респираторах в парках Пекина — это завораживающее зрелище.
Если что — это не туман:
.jpeg)
Здоровых детей почти нет.
Если интересно — гляньте статистику смертности на уроках физры за последние 2-3 года. Это тоже делает компьютер и интернет, т.к. учебные программы, по которым сейчас гоняют детей, писались в эпоху без гаджетов.
Дети не были гиподинамичны ещё 20 лет назад!
А сейчас для неподготовленного организма даже рядовая нагрузка может оказаться смертельной перегрузкой сердечно-сосудистой системы…
Все хорошие физруки в фитнесе — в частном секторе.
какие цели у физкультуры в школеЦели — физическое воспитание детей. Так и называлось раньше — физвоспитание. Большевики заменили название на физическую культуру — шоб рабочего и колхозника «приобщить к возвышенному». =)
Хотя и сам по себе подход к образованию изменился. В т.ч. и к физре. Такой системы физического воспитания населения как в СССР не было больше нигде и никогда. Сейчас Китай скопировал в общих чертах, но, с такой экологией как у них, толку мало. Утренняя зарядка в респираторах в парках Пекина — это завораживающее зрелище.
Если что — это не туман:
Здоровых детей почти нет.
Если интересно — гляньте статистику смертности на уроках физры за последние 2-3 года. Это тоже делает компьютер и интернет, т.к. учебные программы, по которым сейчас гоняют детей, писались в эпоху без гаджетов.
Дети не были гиподинамичны ещё 20 лет назад!
А сейчас для неподготовленного организма даже рядовая нагрузка может оказаться смертельной перегрузкой сердечно-сосудистой системы…
Голосование закончилось, статья вышла в аккуратный ноль, 26 голосов разделились поровну.
Причины минусов:
Низкий технический уровень материала — 23.08% (универсальный ответ).
Не соответствует тематике Хабра — 15.38% (бывает).
Личная неприязнь к автору или компании — 7.69% (бывает).
В статье нет новой для меня информации — 15.38% (счастливчики).
Ничего не понял после прочтения — 30.77% (мой косяк).
Другое — 7.69% (универсальный ответ).
Причины минусов:
Низкий технический уровень материала — 23.08% (универсальный ответ).
Не соответствует тематике Хабра — 15.38% (бывает).
Личная неприязнь к автору или компании — 7.69% (бывает).
В статье нет новой для меня информации — 15.38% (счастливчики).
Ничего не понял после прочтения — 30.77% (мой косяк).
Другое — 7.69% (универсальный ответ).
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
В поисках физкультуры