Хочу поделиться с вами одной интересной медитацией (медитация как известно — древнейший способ стресс-менеджмента), которой поделился со мной мой учитель в ту светлую пору, когда я увлекался разными духовными практиками.

С моим учителем ей поделился в своё время один лаосский монах. И дошла она до нас в неизменном виде (не считая перевода) через много столетий.
Цель этой медитации — добиться стабильного уравновешенного состояния и стрессоустойчивости, проще говоря перестать нервничать, психовать и переживать по различным поводам, а уметь в любой ситуации принимать обдуманные хладнокровные решения (поругался с заказчиком, обманули подрядчики, любимая девушка мозг вынесла, начальник идиот, сайт лёг, да мало ли поводов попариться).
Какое-то время держим этот образ покоя с какими угодно вариациями и «пропитываемся» им.
Закончили.
PS: Эта штука работает и нужное состояние в нужных ситуациях (причём стабильное) достигается. Причем почти независимо от того, веришь в это или нет. Единственное условие — надо регулярно делать.
PPS: Многие наверняка догадались, что по такой же схеме можно «прокачивать» любое своё качество или состояние, заменив «покой». Кому-то ведь наоборот — энергичности или даже вспыльчивости не хватает.
Если будут вопросы — пишите, мне самому интересно как у кого работает эта медитация.

С моим учителем ей поделился в своё время один лаосский монах. И дошла она до нас в неизменном виде (не считая перевода) через много столетий.
Цель этой медитации — добиться стабильного уравновешенного состояния и стрессоустойчивости, проще говоря перестать нервничать, психовать и переживать по различным поводам, а уметь в любой ситуации принимать обдуманные хладнокровные решения (поругался с заказчиком, обманули подрядчики, любимая девушка мозг вынесла, начальник идиот, сайт лёг, да мало ли поводов попариться).
Шаг 1.
Находим удобное место, чтобы никто не отвлекал минут 10-30 и произносим про себя:- Я — покой
- Я — окружён покоем
- Покой меня укрывает
- Покой меня поддерживает
- Покой во мне
- Этот покой мой.
- Всё хорошо
Шаг 2.
Ничего не делаем, кроме как думаем о покое и позволяем течь мыслям о покое. Что это такое, зачем он нужен, какой в нем смысл и т. п.Шаг 3.
Представляем себе покой. Просто выбираем какой-нибудь образ или нечто, что будет ассоциироваться с покоем. У кого-то это горящая свеча, у кого-то океан. У меня, например, густой туман, похожий на дым от хорошего кальяна.Какое-то время держим этот образ покоя с какими угодно вариациями и «пропитываемся» им.
Шаг 4.
Представляем себя в ситуациях (реальных или вымышленных), где нам не хватало покоя и где очень нужно быть спокойным. И представляем себе эти же ситуации, но мы в них уже спокойны.Шаг 5.
Точно повторяем шаг 3.Шаг 6.
Точно повторяем шаг 2.Шаг 7.
Точно повторяем шаг 1.Закончили.
PS: Эта штука работает и нужное состояние в нужных ситуациях (причём стабильное) достигается. Причем почти независимо от того, веришь в это или нет. Единственное условие — надо регулярно делать.
PPS: Многие наверняка догадались, что по такой же схеме можно «прокачивать» любое своё качество или состояние, заменив «покой». Кому-то ведь наоборот — энергичности или даже вспыльчивости не хватает.
Если будут вопросы — пишите, мне самому интересно как у кого работает эта медитация.