В статьях о мозге и продуктивности, мы периодически затрагиваем тему памяти и сознания в целом. Как в статье про эффективное обучение. Особенность нашего мозга в том, что мы практически не способны воздействовать на его работу напрямую. Однако, можем уделить внимание некоторым факторам, таким, в частности, как BDNF и NGF.
Возможности выбора у человека, среди инструментов для развития сознания – достаточно обширны. Однако, подобное изобилие создает сложности, когда начинаешь метаться между инструментами, не зная, что и выбрать. О способах развивать мозг и память в долгосрок мы рассказываем в серии уникальных материалов, что выходят только здесь, на Хабре. Подпишитесь на страницу, чтобы не пропускать свежие статьи!
В чем роль BDNF NGF факторов?
Фактически, это особые белки, которые наш мозг использует для построения новых нейронов и нейронных связей. Принципы создания этих белков и питательные элементы помогают не стать сверхразумом, но эффективнее запоминать то, чему вы обучаетесь здесь и сейчас.
От стимуляторов к топливу
Когда речь заходит про мозг и улучшение его работы, то на слуху будут некие стимуляторы. Несмотря на популярность того же кофе, это лишь верхушка айсберга, которая помогает улучшить память человека.
Прогресс строится не только на отдаче своего потенциала в моменте, а и на способности строить связи и видение между всеми элементами своего опыта. Извлеченного как из практики, так и из книг. И попытки стимулировать мозг этому не помогут.
Наоборот, подобная стимуляция приводит к тому, что организм истощается, новый опыт не усваивается, а человек будет чувствовать себя разбито. Само собой, стимуляторы остаются отличным решением для работы в моменте. Но в долгосрок лучше обратиться к ноотропным элементам или даже медитации.
Гены или белки? Что такое BDNF NGF факторы
В отличие от стимуляторов – ноотропы редко бодрят, а даже если и бодрят, то это именно побочный эффект их действия. Ноотропы – это легальные и разрешенные элементы, которые человек так или иначе употребляет в жизни, и которые помогают улучшить работу памяти. Они действуют через разные механизмы, и в этой статье речь идет именно про BDNF NGF факторы.
Выше упоминалось, что это специальные белки, которые наши нейроны используют для роста и повышения ветвистости. Организм сам создает эти белки, за счет одноименных генов в нашей ДНК. То есть, сам механизм синтеза BDNF NGF факторов у нас уже есть, главное – дать организму для этого топливо.
И вот здесь мы как раз ступаем на путь, когда можно дать топливные элементы для синтеза необходимых белков, и как результат – получить оптимальные условия для роста нейронных связей. То есть, мы не говорим про ускорение – это крайне сложный и рискованный процесс, а именно про создание наиболее оптимальных условий для роста.
Как можно воздействовать на эти факторы?
Немного объясняя мысль выше, на наглядном и немного странном примере. Если речь идет про беременную женщину, то она выносит ребенка за 9 месяцев. Мы не можем ускорить этот процесс, без нанесения вреда или рисков для женщины и будущего ребенка.
Однако, можно создать оптимальные условия: разнообразное питание, умеренные нагрузки, та же фолиевая кислота, фрукты/овощи/ягоды. С таким подходом у нас остаются все те же сроки, но вероятность рождения здорового малыша – растет. Заметьте, мы говорим только про рост вероятности, как и в случае с улучшением креативности.
То же самое, когда мы говорим про мозг. Можно подать через организм питательные элементы. И человек это делает, пусть и не всегда осознанно. Но если понимать причинные связи и то, как именно это работает на уровне организма – то можно получить положительный результат.
Элементы, которые влияют на BDNF NGF факторы
Какао. Обратимся к этому, наглядному клиническому исследованию. Теобромин из какао-бобов, из которых и производится тот самый черный шоколад, доказано проходит через гематоэнцефалический барьер мозга и улучшает синтез BDNF NGF факторов, коррелируя с ростом когнитивных способностей.
Бакопа монье. Бакозиды бакопы монье тоже преодолевают ГЭБ и доказано улучшают работу памяти и когнитивные способности испытуемых. Само собой, это не панацея, но дополнительный ресурс для клеток мозга.
Ежовик Гребенчатый. Классика для нейрогенеза. Первое, второе, третье исследования наглядно показывают, как эринацины и гериценоны ежовика сказывается на росте когнитивных процессов и способностей человека в целом. Причем выборкой были как пожилые люди, так и категория 20-35 лет.
Чего стоят BDNF NGF факторы?
Что в итоге? BDNF NGF факторы остаются любопытным элементом для работы с мозгом и памятью. На их синтез можно опосредованно влиять, используя широко доступные добавки и продукты, и тому есть клинические доказательства.
Эффект от такого использования будет опосредован процессами тела, и ожидать развития сверхспособностей не стоит. Впрочем, это касается 98% всего рынка добавок бустеров для мозга.
Материал написан эксклюзивно для Хабра. Подписывайтесь на площадку, ставьте плюсики, и новые материалы будут в ближайшей перспективе 😉
