Наше сознание, наша память и представление о себе как о личности строится вокруг того, как связаны и как коммуницируют нейронные связи в нашем мозге. Миллиарды операций за считанные секунды, алгоритмы которых определяют как характер нашей личности, так и наш завтрак или предпочитаемый цвет носков. Направить весь этот ресурс в конструктивное русло? Вполне возможно, и вот как именно. Преимущественно этот материал ссылается на работы Юваля Ной Харари, а также лекции Роберта Сапольски и лекции Эндрю Губермана – преподавателей Стэнфордского университета.
Что такое этот рост нейронов, чем он ценен �� можно ли его усилить?
Нейроны в мозге – это специализированные клетки, которые сообща помогают организму лучше понимать окружающий мир и подбирать под него паттерны поведения. Их рост начинается при столкновении с новым опытом и поддерживается как синтезом гормонов, так и потребляемыми веществами, которые мы получаем из пищи.
Что такое сознание человека?
Наше сознание, наш ум – это результат работы миллионов клеток, которые полагаются на накопленный опыт. Банальный пример: в нашей жизни происходит любое событие, которое нас затрагивает. В результате чего организм и в особенности мозг, синтезирует набор определенных нейрогормонов. В присутствии этих нейрогормонов растут нейроны и нейронные связи. И здесь есть две стратегии.
Стратегия первая: развитие памяти и роста нейронов из-за сильных эмоциональных переживаний. Думаю у каждого из нас есть то или иное воспоминание из детства, когда с нами поступили не справедливо, или наоборот, когда жизнь подарила невероятную возможность и ты ею воспользовался. Сильная эмоция – повышенный выброс нейрогормонов – спешный рост новых нейронных связей.
Вторая стратегия: развитие памяти и паттернов сознания в присутствии постоянных факторов влияния. Человека окружают повторяющиеся стимулы и организм постепенно к ним адаптируется. Это та самая рутина, которая окружает нас в школе формируя память. Но есть и другой пример.
Мы не запоминаем свои имена «в моменте». Нас так зовут с детства, и мы постепенно привыкаем к звучанию имени и ассоциируем себя с ним. Но, если у вас была обидная кличка, то вы прекрасно помните обстоятельства, при которых она возникла.
Фактор роста нейронов и можно ли на него влиять
Чуть затрагивали эту тему выше. Рост нейронов тесно сопряжен с несколькими факторами. Личный интерес определяет готовность мозга синтезировать гормоны. Наличие внешних стимулов. Способность мозга синтезировать необходимый нейрогормон или белок. Наличие топлива для роста нейронов.
При этом мозг – это достаточно изолированная среда, как ни странно. Мозг окружен таким слоем, как гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Вот он отсекает 98% всего, что находится на «белом рынке». А практически все, что проходит через ГЭБ и стимулирует рецепторы – является запрещенными веществами.
Поэтому мы можем влиять на рост нейронов, но опосредовано. Гормональный буст заканчивается в 25-30 лет, запустить нейрогенез препаратами – можно, но чревато сильнейшими побочными эффектами. Альтернатива? Дать организму топливо для самостоятельного синтеза необходимых элементов. А сверху нагрузить мозг подходящими задачами для разгона нейронов.
Как наращивать нейронные связи?
В первую очередь речь идет про питание, сон и физические нагрузки. Без этих трех составляющих добиться какого-то более-менее устойчивого прогресса не получится. Вторым фактором выступают когнитивные нагрузки. Ведь не существует каких-то «метрик разгона мозга препаратами». Все зависит от того, сколько конкретных задач вы решали до выпитой таблетки и сколько после.
Но наша пища богата разнообразием соединений, которые помогают организму эффективнее справляться со своими задачами. Если говорить конкретно про рост нейронов и нейронных связей, то ключевым моментом здесь будут BDNF NGF факторы, не раз упоминаемые в статьях. Те самые белки, которые помогают расти нейронным связям и дендритам нейронов. А их бусту способствуют три продукта: какао за счет теобромина, бакопа монье за счет бакозидов и ежовик гребенчатый за счет эринацинов и гериценонов. Но зачем наращивать нейроны?
Чему способствует рост нейронов?
Наша жизнь во многом зависит от вероятности. Разошли 10 резюме и получишь одно собеседование, где выбирать будут тебя. Разошли 100 резюме, и вот у тебя уже выбор из 10 компаний, в которые тебя пригласили. То же самое и с идеями в нашем сознании.
Мы не можем значительно ускорить рост нейронов или создать эдакий «нейробум». Вместо этого, мы запитываем мозг соответствующими элементами, которые помогают нейронам расти и формироваться в присутствии питательных элементов.
Самое главное – мозг будет обучаться и эффективнее выполнять все то, что вы делаете в рутинной жизни. Играете в игры, учите языки, общаетесь в соцсетях. Мозгу все равно, какой деятельностью вы занимаетесь. Главное, что она вызывает интерес.
Поэтому, здесь нет волшебных таблеток. Есть лишь обзор тех или иных ресурсов, которые помогают вам ��ффективнее заниматься всем тем, чем вы любите заниматься в жизни. И никакой магии.
