Относительно простой способ похудения

[Tekopyhat]

Да вы достали со своей фиксацией на похудении везде, когда тут вес набрать не можешь, чтобы из зоны низкого BMI выйти. Как можно столько жрать, не помещается же и плохо потом. Что не так с этим миром...

[Nikita_64]

Не сердитесь на них, я Вас понимаю. Пытался набрать вес, спросил знакомого врача, он посоветовал есть 3000 кК в день. В меня физически столько не поместится. Увы. Но я считаю, что нам с Вами повезло больше, чем те, у кого обратная проблема.

[select26]

В меня физически столько не поместится

Ерунда! Поллитра меда поместится даже в годовалого ребёнка 😀

[Nikita_64]

Ну да, только я предпочитаю растительное масло, 330 г - и норма выполнена :). И никакой возни с готовкой.

[vitminc]

Очень советую посмотреть в сторону биологии. mTOR (mammalian target of rapamycin) не что иное, как белок который ингибируется рапамицином - противораковым препаратом. Отсюда и название. Этот белок является активатором синтеза других белков. Его подавление снижает рост клеток, в том числе раковых. Раковые клетки в отличии от обычных делятся постоянно и при невозможности завершить клеточный цикл гибнут (апоптоз).

А теперь то самое о чем вы пытались рассказать нам. Как это можно регулировать.

Активаторы клеточного деления:
Ростовые факторы (инсулин, IGF-1, EGF). Последние кстати тоже являются таргетом для раковой терапии
Лейцин и аргинин (действуют как активаторы mTOR)
Кислород + достаточный уровень питательных веществ
Стресс мышечный и микротравмы
Анаболики

Супрессоры клеточного деления:
AMPK (5' adenosine monophosphate-activated protein kinase) фактор возникающий при голоде. Переводит клетку в режим энергосбережения и репарации.
Стресс
Недостаток питательных веществ, в том числе в виде глюкозы, жира. Энергетический стресс.

Это все можно комбинировать в зависимости от целей: Уменьшение (контроль) питания + Физические нагрузки + Интервальное голодание.

Есть очень простое правило: Количество калорий потребляемых должно быть меньше чем количество калорий расходуемых. В общем ничего нового. А то как вы будете "вылепливать" свою пищу роли не играет.

[Amy250]

Ваша сылка на Excel не работает: "Папка удалена". А хотелось бы посмотреть.