Журнал Inc.com опубликовал результаты нескольких исследований, подтверждающих необходимость спать по крайней мере семь часов в сутки. Эксперты утверждают, что недостаток сна серьезно влияет на способность сосредоточиться, правильность принимаемых решений и способность решать сложные задачи.
Серия экспериментов в Университете штата Вашингтон в Спокане показала, что невыспавшиеся люди плохо справляются с психомоторным тестом бдительности. В ходе эксперимента испытуемые должны были нажимать кнопку каждый раз, когда включается свет. Участники, которые не спали 62 часа, ожидаемо прошли тест с очень низкими результатами, однако в рамках второй части исследования испытуемые спали по шесть часов в сутки в течение двух недель. Их результаты по-прежнему оказывались ниже, чем когда они высыпались, хотя они и не чувствовали особой сонливости.
В другом эксперименте, который провели в Университете Л’Аквилы в Италии, 42 испытуемых были ограничены пятью часами сна в сутки в течение пяти ночей. Затем им показали 90 изображений, призванных вызвать положительные, отрицательные или нейтральные эмоции.
Испытуемые воспринимали негативные изображения соответствующе, однако и положительные или нейтральные изображения невыспавшиеся люди также начинали воспринимать негативно. Ученые утверждают, что это была не просто усталость: эффект негативного восприятия сохранялся, даже если у участников эксперимента было хорошее настроение.
Исследователи из Ланкастерского университета в Англии поставили перед 63 испытуемыми серию задач разной степени сложности. Как и ожидалось, участники смогли решить только часть задач. Участникам дали возможность повторить попытку либо сразу, через несколько часов, либо после хорошего сна. Те, кто спал, лучше других смогли решить сложные задачи, поставившие их в тупик накануне.
«Необходимы ли в вашей работе сосредоточенность, здравый смысл и способность решать сложные проблемы? Если это так, то следующий раз, когда вы решите сэкономить на сне, остановитесь», — заключают в Inc.
