И на это есть генетические причины.
Практически все, закончившие среднюю школу люди, знают, что существует понятие «гомеостаз» — постоянство внутренней среды организма. И, в то же время, редко кто знает о понятии «аллостаз» — постоянстве внутренней среды через взаимодействия организма с внешней средой.
На самом деле, поддержание гомеостаза требует поддержки со стороны поведения организма: где жить, что пить и есть, кого избегать, к чему стремиться. Как генетически организм запрограммирован на поддержание постоянства внутренней среды, так и его поведение не должно нарушать гомеостаза – иначе сработают механизмы естественного отбора для данного организма.
Аллостаз на примере пищевого поведения
Уровень жизни человека отражает себя в процессах жизнедеятельности: если вы привыкли есть мясо трижды в день, биохимия организма приспосабливается к такому способу поступления питательных веществ для работы и будет бунтовать при резкой смене рациона.
Если мясо будет есться дважды в день, то организм ещё потерпит, переход же на вегетарианское питание вызовет выраженную адаптивную реакцию – в течение 2-3 недель организм будет приспосабливаться к непривычной еде. В зависимости от адаптационных резервов, будет либо слишком хорошее или слишком плохое общее состояние. Если упорствовать дальше – можно попасть на истощение реакции адаптации и заболеть на фоне благополучия, или свалиться в депрессивное состояние.
Обычно через 2-3 недели наступает период отката – когда невмоготу уже питаться непривычно.
В этот момент обычно происходит возвращение старых пищевых привычек, что предотвращает истощение адаптивных механизмов. Легко прочувствовать этот момент, когда возвращаешься из страны с экзотической кухней на родину – там хорошо, но дома своё, родное.
Такая же ситуация идёт при смене дохода: при резком уменьшении или увеличении дохода происходит реакция адаптации, в результате организм пытается выйти на прежний уровень самочувствия.
Простой тест на уровень аллостатической нагрузки по деньгам
Попробуйте свои ощущения при мыслях о том, какую сумму денег вы можете спокойно потратить. На каждом из уровней запишите свои ощущения.
5 рублей
10 рублей
20 рублей
50 рублей
150 рублей
450 рублей
5 000 рублей
20 000 рублей
80 000 рублей
350 000 рублей
1 000 000 рублей
10 000 000 рублей
100 000 000 рублей
1 000 000 000 рублей
Первоначально суммы не вызывают никакого напряжения, по мере роста суммы появляется ощущение оптимума – это я могу легко себе позволить. Чем выше сумма после оптимума, тем больше беспокойства от того, что столько денег можно потратить, вплоть до ужаса («да я за жизнь столько не заработаю»).
В какой-то момент психика просто перестаёт воспринимать большие цифры и большинству людей трата 1 000 000 000 просто кажется нереальной и чувствовать по этому поводу ничего не получается – так легко читаются миллиардные расходные части бюджета.
Аллостаз и резкий рост дохода
Та же ситуация происходит, когда вы ставите себе новые финансовые цели. В разы увеличить доходы или собрать денег на очень дорогую покупку сложно, поскольку организм будет пытаться соблюсти аллостаз.
На многих денежных тренингах ставят сверхцели по увеличению дохода: «Стань миллионером или умри». На пике адаптации, у людей иногда получаются великолепные результаты, на волне результатов появляются восторженные отзывы о тренинге. Однако, через 2-3 недели, наступает период, когда организм говорит «хватит» — наступает откат.
Часто доходы проседают так, что лучше бы оставаться в старом состоянии – организм требует вернуть аллостаз в привычное состояние и пытается доказать сознанию, что таких резких экспериментов ему не надо.
В то же время существует более комфортная модель роста – привыкать к увеличению располагаемых доходов постепенно. Обычно, чтобы гомеостаз подтянулся к изменению уровня доходов на 30%, требуется от 6 до 12 месяцев.
Зная, что аллостаз имеет определённую оптимальную скорость приспособления, имеет смысл постепенно, мелкими порциями давать себе привыкнуть к лучшему уровню жизни перед тем, как увеличить располагаемый доход: в рамках дохода покупать лучшую еду, чуть более качественную одежду или обувь, купить дорогую туалетную бумагу. Чем больше привыкает организм к новому качеству жизни, тем проще находить источники роста для дохода.
Что же делать, если доходы выросли больше, чем на 30% за короткое время? Безопасное с точки зрения аллостаза поведение заключается в исключении этих лишних денег из повседневной жизни. Кто-то сольёт их в казино, кто-то положит на длительный депозит в банк, кто-топропьёт/раздаст бедным.
Аллостаз и резкое падение дохода
При падении привычного уровня доходов система гомеостаза также требует вернуть аллостаз на место. И это заметно по тому, как быстро находится похожая по уровню дохода работа после потери старой. Около одного-двух месяцев – и здоровой человек закрывает потребность в том уровне жизни, к которому привык.
На этой особенности организма и базируется рекомендация по уровню финансовой «подушки безопасности» на два месяца оптимальной жизнедеятельности.
Больше информации о концепции аллостаза как продолжения гомеостаза можно найти в книге Роберта Сапольски «Психология стресса. Почему у зебр не бывает язвы желудка».
UPD
Здесь было место для приглашения на открытые уроки 26 и 28 марта.
Практически все, закончившие среднюю школу люди, знают, что существует понятие «гомеостаз» — постоянство внутренней среды организма. И, в то же время, редко кто знает о понятии «аллостаз» — постоянстве внутренней среды через взаимодействия организма с внешней средой.
Аллостаз и аллостатическая перегрузка. Немного стресса тонизирует и заряжает энергией организм. Системы организма приспосабливаются к стрессовому фактору без перенапряжения. При аллостатической перегрузке организм находит какой-то баланс, но работает с трудом и постепенно ломается.
На самом деле, поддержание гомеостаза требует поддержки со стороны поведения организма: где жить, что пить и есть, кого избегать, к чему стремиться. Как генетически организм запрограммирован на поддержание постоянства внутренней среды, так и его поведение не должно нарушать гомеостаза – иначе сработают механизмы естественного отбора для данного организма.
Аллостаз на примере пищевого поведения
Уровень жизни человека отражает себя в процессах жизнедеятельности: если вы привыкли есть мясо трижды в день, биохимия организма приспосабливается к такому способу поступления питательных веществ для работы и будет бунтовать при резкой смене рациона.
Если мясо будет есться дважды в день, то организм ещё потерпит, переход же на вегетарианское питание вызовет выраженную адаптивную реакцию – в течение 2-3 недель организм будет приспосабливаться к непривычной еде. В зависимости от адаптационных резервов, будет либо слишком хорошее или слишком плохое общее состояние. Если упорствовать дальше – можно попасть на истощение реакции адаптации и заболеть на фоне благополучия, или свалиться в депрессивное состояние.
Обычно через 2-3 недели наступает период отката – когда невмоготу уже питаться непривычно.
В этот момент обычно происходит возвращение старых пищевых привычек, что предотвращает истощение адаптивных механизмов. Легко прочувствовать этот момент, когда возвращаешься из страны с экзотической кухней на родину – там хорошо, но дома своё, родное.
Такая же ситуация идёт при смене дохода: при резком уменьшении или увеличении дохода происходит реакция адаптации, в результате организм пытается выйти на прежний уровень самочувствия.
Простой тест на уровень аллостатической нагрузки по деньгам
Попробуйте свои ощущения при мыслях о том, какую сумму денег вы можете спокойно потратить. На каждом из уровней запишите свои ощущения.
5 рублей
10 рублей
20 рублей
50 рублей
150 рублей
450 рублей
5 000 рублей
20 000 рублей
80 000 рублей
350 000 рублей
1 000 000 рублей
10 000 000 рублей
100 000 000 рублей
1 000 000 000 рублей
Первоначально суммы не вызывают никакого напряжения, по мере роста суммы появляется ощущение оптимума – это я могу легко себе позволить. Чем выше сумма после оптимума, тем больше беспокойства от того, что столько денег можно потратить, вплоть до ужаса («да я за жизнь столько не заработаю»).
В какой-то момент психика просто перестаёт воспринимать большие цифры и большинству людей трата 1 000 000 000 просто кажется нереальной и чувствовать по этому поводу ничего не получается – так легко читаются миллиардные расходные части бюджета.
Аллостаз и резкий рост дохода
Та же ситуация происходит, когда вы ставите себе новые финансовые цели. В разы увеличить доходы или собрать денег на очень дорогую покупку сложно, поскольку организм будет пытаться соблюсти аллостаз.
На многих денежных тренингах ставят сверхцели по увеличению дохода: «Стань миллионером или умри». На пике адаптации, у людей иногда получаются великолепные результаты, на волне результатов появляются восторженные отзывы о тренинге. Однако, через 2-3 недели, наступает период, когда организм говорит «хватит» — наступает откат.
Часто доходы проседают так, что лучше бы оставаться в старом состоянии – организм требует вернуть аллостаз в привычное состояние и пытается доказать сознанию, что таких резких экспериментов ему не надо.
В то же время существует более комфортная модель роста – привыкать к увеличению располагаемых доходов постепенно. Обычно, чтобы гомеостаз подтянулся к изменению уровня доходов на 30%, требуется от 6 до 12 месяцев.
Зная, что аллостаз имеет определённую оптимальную скорость приспособления, имеет смысл постепенно, мелкими порциями давать себе привыкнуть к лучшему уровню жизни перед тем, как увеличить располагаемый доход: в рамках дохода покупать лучшую еду, чуть более качественную одежду или обувь, купить дорогую туалетную бумагу. Чем больше привыкает организм к новому качеству жизни, тем проще находить источники роста для дохода.
Что же делать, если доходы выросли больше, чем на 30% за короткое время? Безопасное с точки зрения аллостаза поведение заключается в исключении этих лишних денег из повседневной жизни. Кто-то сольёт их в казино, кто-то положит на длительный депозит в банк, кто-то
Аллостаз и резкое падение дохода
При падении привычного уровня доходов система гомеостаза также требует вернуть аллостаз на место. И это заметно по тому, как быстро находится похожая по уровню дохода работа после потери старой. Около одного-двух месяцев – и здоровой человек закрывает потребность в том уровне жизни, к которому привык.
На этой особенности организма и базируется рекомендация по уровню финансовой «подушки безопасности» на два месяца оптимальной жизнедеятельности.
Больше информации о концепции аллостаза как продолжения гомеостаза можно найти в книге Роберта Сапольски «Психология стресса. Почему у зебр не бывает язвы желудка».
UPD
Здесь было место для приглашения на открытые уроки 26 и 28 марта.
