Межпозвоночная грыжа? Работай над ней


    Внимание! Данная статья не призывает к самолечению! Не является рекламной. Люди уникальны, единой схемы для всех нет.

    Статья будет иметь более мотивационный окрас, нежели россыпь медицинских терминов. Тем не менее, я считаю ей место быть, как реальной истории перехода от отчаяния к хорошему результату.

    Предыстория


    В свои 22 года я стал счастливым обладателем 4 грыж поясничного отдела позвоночника. Для меня это было шоком, ведь я люблю активный образ жизни и спорт в целом. Как они появились сказать сложно. Просто, в какой-то момент начала болеть спина по нарастающей. Полагаясь на русский авось, я продолжал играть в свой любимый футбол и доигрался.

    Диагноз


    Начались походы по невропатологам. Один массировал спину, колол иголкой ноги: «У вас нет грыж». Второй отправил на рентген и спрашивал кучу вопросов: «Молодой человек, у вас нет грыж». Успокоенный этими словами, я продолжал колоть какие-то блокады, витамины и обезболивающие. Боль не проходила, и я решил сходить на МРТ. Юная дама на ресепшене, протягивая бумажку с диагнозом, мило улыбнулась и промолвила: «Такой молодой, а уже 4 грыжи». На листок я смотрел с выпученными глазами. 0,9 см, 0,8 см, 0,5 см и 0,5 см снизу вверх, канал не сужен.

    Поиск истины


    Походы по врачам продолжались, но уже с МРТ в руках. За 4 года я перепробовал многое и потратил кучу денег. Большинство утверждали заканчивать со спортом и заниматься лишь лечебной гимнастикой. Но любовь к футболу делала своё, и мириться с этим я не собирался.
    Регулярные уколы ауфлутопа, электрофорез с карипаином, витамины, блокады, лечебная гимнастика, бассейн и многое другое не давало необходимого эффекта и свободы движений. Врачи предлагали различные операции. Такие как холодноплазменная нуклеопластика, замена позвонков на титановые немецкие. Наверное, такими людьми движет денежная выгода, ведь меня смутило как охотно они меня хотели положить под нож, не гарантируя при этом положительный результат. Я даже оказался на этажах нейрохирургии одного госпиталя, с заполненной медицинской картой и направлением на операцию, слава богу вовремя ноги удрал!

    Начитавшись книжек, насмотревшись видео в интернете, было решено лечить спину комплексно, без хирургического вмешательства. К этому времени я уже успел потерять форму и набрать лишних килограммов.

    Всё равно я занимался спортом. Не так активно, конечно, как раньше, но занимался. После игр спина начинала болеть часа через 2. Если напрягался сильно, не ограничивая себя, на следующий день не мог ходить.

    Лечение


    Я отчаялся. 4 года мне ничего не помогало. Мер, которые я предпринимал, хватало лишь на повседневную рутину. А мне хотелось жить полной жизнью. Кататься на горных лыжах, играть в футбол на полную.

    Желание есть, а куда направить силы не понятно. Решил обратиться в очередной медицинский центр, специализирующийся на лечении спины физическими упражнениями. Особого энтузиазма я не испытывал, но попробовать их методику хотелось.

    Перед первой тренировкой меня осмотрел врач. Обязательным условием было сделанное МРТ. Осмотр длился минут 20. Далее беседа, в которой доктор был уверен на 100%, что сможет мне помочь. Он заполнил тренировочную карту, где указывались виды упражнений и увеличивающаяся нагрузка от занятия к занятию.

    Первый цикл включал в себя 12 занятий. План тренировки:

    • разминка (10 минут);
    • непосредственно упражнения с персональным тренером (40 минут):
      • большинство упражнений на заднюю поверхность бедра;
      • общеукрепляющие упражнения;
    • стречинг (упражнения на растяжку и гибкость с персональным массажистом, 15 минут);
    • сауна (сколько угодно).

    Мне там понравилось. Тренеры рассказывали/показывали правильную технику выполнения упражнений, были дружелюбны и приветливы. С первых дней я заметил положительную динамику. Нагибаться стало проще, пресловутые боли начали отходить на второй план. Когда чувствуешь результат, начинаешь верить в эту методику, цепляешься за нее как за последний шанс и начинаешь выполнять все рекомендации беспрекословно и качественно.

    В одну из тренировок, в зале стречинга, массажист перегнул палку (точнее меня перегнул) и я снова почувствовал резкую боль, которая продолжалась до следующего занятия. Я пожаловался главному врачу, он меня успокоил и отправил на заморозку. По пояснице поводили заморозкой и отправили заниматься как обычно. Боль прошла по окончании занятия.

    В этом же центре я попробовал 5 сеансов ударно-волновой терапии, так как много слышал про неё. Ощущения хорошие. Я прочувствовал все свои когда-либо защемлённые нервы. Хуже мне от этого не стало, только лучше. Но и эффекта «вау», как у некоторых, у меня не было.

    Наряду с тренировками я продолжал ходить 1 раз в неделю в бассейн. Там я проплывал примерно по 1,7-2 км за 1 час, в зависимости от настроения. Стили чередовал по 100 метров брасом, 100 метров кролем, 100 метров на спине. После заплывов тоже прослеживалась положительная динамика в пояснице, боли практически не напрягали.

    Конечно же правильное питание. Лишний вес в лечении спины играет очень плохую роль. Необходимо избавляться от жира. Я не придерживался жёстких диет, но свои постоянные 86 килограммов с 94-ёх вернул за пару месяцев.

    Витаминные комплексы. Не знаю, насколько они помогают, но для перестраховки я решил пропить самые банальные. Кальций с д3 и общие витамины для всего организма.

    Самым главным считаю утреннюю зарядку для спины. Ниже я приведу вариант зарядки, который мне предложили в медицинском центре.

    Со страхом за результат я вышел на футбольное поле. Выложился на полную. И…… вуаля! Ничего не болит даже на следующий день. Недельная поездка в горы тоже порадовала. Как бы я ни летал, спина чувствовала себя прекрасно.

    Поддержание результата


    Важная часть успеха – это долгое сохранение безболезненного периода. Так как 12 занятий в центре стоили 12 000 рублей, что по сути копейки по сравнению с тем, сколько я потратил на всякую лабуду, это всё равно било по моему карману. Но большую часть упражнений можно было делать самому. Купив специальные трубчатые резинки, манжеты на ноги, вкрутив в стену анкерный болт, я начал повторять все самые важные упражнения, точно в соответствии с техникой, сам.

    Каждое утро я начинаю с зарядки для спины. Здесь самое главное не лениться и заставить себя сделать это привычкой. Ведь регулярность упражнений это 50% успеха.

    Зарядка (аккуратно, особо впечатлительные могут счесть это рекламой)


    Вывод


    Попытаемся подвести небольшое саммари из всего вышесказанного:

    1. Обратитесь в медицинский центр и запомните все упражнения и технику их выполнения;
    2. Делайте зарядку каждое утро;
    3. Ходите в бассейн;
    4. Не набирайте лишние килограммы;
    5. Делайте упражнения для поясницы дома или в любом тренажёрном зале;
    6. Как можно больше растягивайте заднюю поверхность бедра;
    7. Не унывайте, если что-то не получается, выход есть всегда, работайте над своей спиной, своим здоровьем!

    Еще раз повторюсь. Данные меры могут вам не подойти. Диагнозы у всех совершенно разные. Главное — это меньше жаловаться и больше делать. Пробовать новые методы и технологии. Если вы уже одолели этот недуг, буду рад видеть вашу историю в комментариях. Всем удачи и выпрямите свою спину!
    Поделиться публикацией

    Комментарии 75

      +6
      С грыжами всё бывает сложно. Они бывают разные, на разных уровнях, разного размера и разного значения. Зависит от многих параметров — например, узости канала и т.д. 'Настоящая' межпозвонковая грыжа не рассосется никогда. И симптомы не боль (это полбеды), а онемение конечностей (вот это уже начало беды). Лечится как правило оперативно.
      По собственному опыту. После операции стало сильно легче. Понятно, что ограничиваюсь в ношении тяжестей. Ну и вес скинул.
        +1
        Онемения у меня не было, но, возможно, совсем немного. Были лихорадки, какой-то период, когда ночью ноги сами дёргались.
        Моему брату грыжу лечили оперативно. Видимо у нас это наследственное. Ему тоже стало легче. Но он также занялся активными упражнениями и сейчас ни в чем себя не ограничивает. Всё индивидуально.
        0
        Ещё важный момент — грыжа не появляется за день/неделю/месяц/итп и точно так же нельзя быстро ее «излечить».
          0
          Согласен. У меня подозрение, что я их долго вынашивал. А так как канал широкий, заметил уже поздно.
            +5
            Очень даже появляется в результате неправильной техники упражнений с «железом».
            Сам дернул спину, когда со штангой занимался. 3 дня ходить не мог, запретили, всё что можно было запретить, но лечебная гимнастика помогла.
            В футбол играю, железки тоже тягаю, но часть упражнений пришлось конечно исключить.
              +2
              Люто плюсую. Мой случай — исключительно спортивный. После перерыва в пару месяцев и свадебного путешествия решил заняться ногами. В процессе стандартной разминки «соткой» — резкая боль. Пару недель терпел, хотя даже сидеть рабочий день за компом было очень трудно. Нашел «своего» мануальщика, который особенности спортивных травм и после МРТ, назначил стандартный цикл терапии. Обошлось даже без уколов в острую фазу, т.к. по сути перетерпел ее целиком. Но то упражнение, которое он порекомендовал выполняю в конце каждой тренировки уже пять лет — и все гуд.

              PS: не указываю упражнение, т.к. не встречал его в массовых рекомендациях и даже легкий гуглинг не помог. Видимо рекомендация сработала для моего тонуса мышечной массы. Ключевой посыл коммента — МРТ и поиск врача, которому доверяешь, помогут повысить качество жизни с подобными травами.
                0
                А можете хоть намекнуть, что за упражнение? Растяжка поясничных мышц, тракция позвоночника..?
            +1
            Сначала протрузия, потом грыжа. на МРТ видно сколько осталось до грыжи.
            Не доводите до нее, может стать внезапно плохо. В прошлом году за 5 дней до выезда на море, мне так шею свернуло, не спал 3 ночи, голову повернуть боялся.
            В медцентре прокололи терапию, физио сделал сколько мог, 2 сеанса у манульщика. В конце мероприятий, спросил «что со спортом то теперь?» Врач (зав. отделением) ответил в стиле популярного анекдота «про двух евреев на турнике»: «такивсе», финита.
              0
              Пошутил, наверное. Ибо, ЛФК — это тоже спорт, своего рода. Нагрузки, если всё делать по уму могут быть нехилые. Я делаю много упражнений, сгоняющий по 7 потов. Например, пресс (скручивание) прямое и диагональное по 100-150 раз в день. Грыжи несколько штук и не только в поясничном отделе.
                0

                Я три раза переспросил. То что тяжести придется бросить, это понятно, но он не рекомендовал даже ходьбу по лестницам (тренировка выносливости) которую я практиковал каждую осень перед ГЛ сезоном

                  0
                  Попробуйте поискать врача разбирающегося в восстановлении спортсменов. Даже в Петербурге — редкие специалисты. Хотя не исключаю, что именно ваш случай диагностирован корректно.

                  PS: со своей полуклассической грыжей L4/L5 спокойно приседал со 110кг перед этим правильно разминаясь. До сих пор «тягаю железяки», хотя приседать уже бросил из-за других спортивных травм :-)
                    +1
                    В Москве могу рекомендовать ЦИТО. Там наших именитых спортсменов преимущественно лечат, восстанавливают. Сервис — говно, но врачи хорошие.
                      0
                      А в чем выражается что сервис — говно?
                        +1
                        Лечились за деньги там, а отношение как по ОМС. Т.е. вялое отношение врачей в плане объяснения что у тебя и как лечить будут, ожидание своей очереди на процедуру по часу и более, хотя зачем-то делают запись по времени.

                        Но надо отдать должное, диагноз поставили сразу и верно, лечение помогло. Ну, там и лечат наших олимпийских чемпионов, поэтому и выбрана была ЦИТО.

                        Хотя вот есть такой спортсмен Нагорный Никита (Трёхкратный чемпион, серебряный и бронзовый призёр юношеских Олимпийских игр 2014, шестикратный чемпион Европы, в том числе абсолютный, серебряный призёр летних Олимпийских игр 2016 года, серебряный и бронзовый призёр чемпионата мира 2018 года. Заслуженный мастер спорта России[1]. Мастер спорта международного класса) и ему в РФ никак не могли помочь с его травмами, хотя он безусловно спортсмен самого высокого уровня и в ЦИТО и в других клиниках у лучших врачей наблюдается, а в Германии именитый врач сразу помог.
                        0
                        А попасть туда сложно? Тоже актуален вопрос :(
                          0
                          Думаю, что по ОМС попасть туда сложно. Такого опыта не имею.
                          Платно же попасть легко, плати деньги – лечись.
                    0
                    пресс (скручивание) прямое и диагональное по 100-150 раз в день. Грыжи несколько штук и не только в поясничном отделе.

                    на всякий случай стоит иметь в виду, что «скручивание» считается травмоопасным упражнением, которое может провоцировать (либо обострять) проблемы позвоночника.
                    ВМС США не так давно отказались от данного вида упражнений при сдаче нормативов.

                    Возможно многое зависит от техники выполнения, но тем не менее…

                      0
                      Я бы не сказал, что это скручивания. Упражнение делается не до конца и не отрывая поясницы от пола
                  +4
                  Таки а сейчас МРТ что показывает?

                  1 Грыжи исчезли не болит?
                  2 Грыжи не исчезли, не болит?
                    0

                    На мрт пока я не ходил за ненадобностью, но вопрос хороший. Как схожу, обязательно отпишу

                      +5
                      В этом-то вся и беда. Может конечно, чудеса случаются, но как страдалец с тридцатилетним стажем, могу сказать следующее.
                      Если уж дырка сбоку диска образовалась и в нее вылезло это самое студенистое тело (грыжа), то оно так и буде постепенно вылазить, потому что гравитация действует (если вы только все время не лежите), а обратно оно по определению не всасывается.
                      Просто нагрузка, чуть вылезло, ткани подвинуло, началось воспаление, нерв сдавился, заболело. Полечили, воспаление прошло, не болит. Через год снова, что-то поднял, не так нагнулся, снова немножко вылезло, воспаление, заболело. Эти итерации могут продолжать годами, пока не вылазит настолько, что и воспаления не надо, нерв и так пережмет.
                      Тогда операция и все потихоньку по новой. Дырку-то не запаяешь.
                      Вы просто еще только в самом начале пути. Крепитесь.

                        0
                        Когда всё плохо, вроде как ставят скобы и в этом месте сращивают позвонки. Гибкость уменьшается, но и боли уходят.
                          0
                          Да, когда уже весь диск вылезет, то болтами оба позвонка скрепляют и они просто срастаются. В принципе, это вариант лет в шестьдесят, когда уже пофиг на гибкость. Но когда раньше, конечно, обидно.
                          0
                          Вообще, грыжи (или протрузии) до какой-то степени могут рассасываться. Это не фантастика. Другое дело, что они делают это очень неохотно.
                      0
                      Если вы не нагружаете спину тяжестями, то основной фактор риска — дорога в любом виде — от метро до автомобиля.
                        +2
                        Могу скзать также что мне помогли упражнения от Бубновского и от боли в коленях. Ничего не платил и не ходил к ним в центр, просто прочитал его книгу и зщанимался сам (купил только резинки для занятий). Мне уже под 50 так что тема актуальная для немолодых…
                        Но помогает реально, сейчас уже вообще забыл что такое хруст и боли в коленях. Только надо понимать что все это приходит не быстро и заниматься надо всегда. Если бросишь — то опять начнется.
                          0
                          Можете подсказать, какие именно упражнения нужны для коленей?
                          То, что находится в гугле — больше похоже на рекламно-завлекательные статьи и ролики. А хотелось бы услышать рекомендации от человека, которому это действительно помогло ))
                            0
                            Купите или скачайте книгу «Книга Болят колени. Что делать» Сергей Бубновский
                            Там упражнения с утягощением на мышцы ног, но такие чтобы колени загружать минимально.
                            Мне начало помогать сразу, хруст коленей уменьшался и боли были меньше, но так же быстро все возвращалось. Делать надо упражнения 3-5 раз в неделю и делать надо будет постоянно и всю жизнь…
                            Через год уже стал заметен долговременный эфект, через 3 года вообще забыл что колени болели.
                            Но я еще и хожу много (3-5 км каждый рабочий день), это тоже помогает, но прежде чем хотить активно надо закачать мышцы (именно этими упражениями).

                            Опять же чем вы моложе тем быстрее будет эффект (и наоборот)… Но без мышц и нагрузок (нормальных, без фанатизма) ничего не поможет. Уколы в колени помогают (я слава боге не дошел до этого) но потом становится хуже. Протезирование сустава это вообще жесть, только уже в крайнем случае. А все остальное слабо эффективно.

                            Только опять же надо думать головой, если уже 3 стадия артроза то конечно я бы все-таки пошел и к ним в клинику и к другим докторам. Не все может восстановиться (особенно суставы).
                              0
                              Большое благодарю!
                              Мне 47, остеоартроз первой стадии, на одном колене… Буду пробовать то, что Вы сказали.
                              А как думаете, велосипед не будет во вред?
                                0
                                Думаю вам делать подобные упражнения самое оно, я начал тоже в 47. Купите резинки для отягощения (я гуглил «тренажер бубновского резинки» и купил). Главное минимум 3 раза в неделю заниматься и постоянно.
                                Про велосипед ничего не могу сказать, все-таки там нагрузка на колени приличная. Я бы сперва закачал мышцы (и растяжка тоже важна) с полгода — год и потом уже пробовал велосипед и дальше по ощущениям.
                                Я сам только ходил много и на коньках катался (ролики летом), это было без проблем.
                                  0
                                  Всё понял, очень признателен за рекомендации! :)
                          0
                          Мне понравилось вот это видео о грыже
                            0
                            Вот еще youtube канал как парень вылечился с помощью миофасциального массажа Eduard Konkin
                            Насколько я помню у 90% народа проблема в мышщах, надо снимать мышечные спазмы и проблемы уходят. Парень вообще не мог сгибаться, сейчас может.
                              0
                              Да, я смотрел его еще давно. Он там с каким-то врачом перепалки устраивал и доказывал свою правоту. Интересно было послушать
                            +1
                            Всё как у Вас, только я на 30 занятий сходил, сделал из шведской стенки тренажёр дома и занимаюсь каждый день.
                              +2
                              Ходил к Бубновскому 2 курса, отдал нормально так денег, как 2 года абонемента в фитнес-клуб средней паршивости. Абсолютно не помогло, занятия ни рыба-ни мясо: не навредят, но и толку никакого, также можно отметить низкую квалификация не только тренеров, но и даже врачей (два врача параллельно выдают противоречащие друг-другу рекомендации). Да и некоторые взгляды Бубновского признаются многими медиками архаичными. Дальше с тренером-реабилитологом уже в классическом фитнес-клубе кое-как зафиксировал ситуацию, хотя бы не давая ей прогрессировать. К сожалению, в вопросах позвоночника чудеса если и бывают, то действительно в формате чуда: фирм, поставивших чудеса на поток, в данном вопросе пока не существует, к сожалению.
                                +1
                                Антологичная проблема.
                                Неправильные тренировки — неправильный бег и тяжести в итоге 2 грыжи.

                                Лечился где только мог и в больницах и уколы и массажи.
                                В какой то момент осознал что утром не могу встать с постели пока не поставлю 2 укола

                                1 — обезболивающий
                                2 — витамины

                                хватало на сутки

                                2 месяца поисков и проб и в итоге пришел в Центр Бубновского
                                после второго занятия утром смог вставать с кровати сам без уколов
                                через 2 месяца спокойно занимался спортом

                                Проблема не ушла — если не заниматься спортом а сидеть перед компьютером поясница начинает болеть. Те нужны постоянные тренировки.

                                Минусы центров по восстановлению — дорого и нет тренажеров таких в обычных фитнес залах. Исключение тренажер гиперэкстензии который стоит самый простой 50$ если покупать домой.
                                Плюсы — через несколько тренировок вы на ногах и это единственный шанс восстановится.

                                Книги Бубновского — настольные. Очень рекомендую всем у кого есть подобная проблема.
                                Операции — массажи уколы и пр это временные решения которые не решат проблему. Решение простое — Правильные нагрузки по правильным методикам.

                                Будьте здоровы.
                                  0
                                  Забавно, но ещё до открытия поста подозревал что это та самая реклама.
                                  И не ошибся. И вот интересно, когда на хабре начнут пиарить супротек?
                                    0
                                    Возможно и реклама кто знает — но в моем случае это единственное что мне помогло
                                    хотя мне говорили что нужно проходить примерно 5 месяцев. я проходил 2 и остальное время просто тренируюсь по памяти и использую те упражнения которыми меня научил тренер — обычный тренер в обычном спортзале вам вряд ли сможет помочь. Накачаться и сбросить вес — да. Решить вашу проблему с поясницей — нет.

                                    Если бы вы хоть немного понимали какие боли испытывает человек при любом движении с межпозвоночной грыжей… эх мне бы такую рекламу в свое время ))
                                    грустно что люди которые не испытали проблем думают что кто то — что то рекламирует ради денег.
                                      0
                                      Знаешь, когда ты по утрам из-за этого не чувствуешь руку (и ты при этом программист) — то уже пофик реклама это или нет. Важно — работает ли.

                                      PS: А иногда и не просто по утрам… просто ты каждый день ощущаешь что всё хуже и хуже чувствуешь. Вы думаете просто так в поликлиниках на пустом этаже только одна очередь из 30-40-летних — к неврологу )
                                      0
                                      Посмотрел на упражнения — да ведь это же йога. Тоже когда стала болеть спина, стал делать такие же — эффект достигается.
                                      Кстати про упражнение на пресс — ни в коем случае нельзя отрывать поясницу от пола (потому что начинает нагружаться поясничный отдел и включается в работу уже не пресс а приводящие подвздошные мышцы и передние мышцы бедра), в свое время на уроках физкультуры об этом никто не говорил.
                                        0
                                        йога конечно хороша, только ей надо заниматься очень аккуратно и при правильном тренере (где его еще найти). Она все-таки больше на растяжку и статическую нагрузку.
                                        А тут динамическая нагрузка с весом, просто накачка мышц но правильная.

                                        Я знаю пару людей кто себе йогой при неправильных занаятиях убил колени и спину тоже повредил.

                                        Если уж смотреть на подобную физкультуру то я бы остановился на пилатесе, он все-таки ближе к европейцу чем йога и менее травмоопасен.
                                          0
                                          В школе цели другие, школьная версия, она включает в себя больше разных больших и малых мышц, в т.ч. и мышцы ног. И это правильно, при малом весе и безвредно. Ну и да, нагрузка на поясничный отдел сильная в момент отрывания от пола, если же делать в скамье для жима, и в процессе не расслабять, т.е. под напряжением все мышцы и в верхней позиции и в нижней — то нагрузка на спину опять же минимальна, скелетные мышцы всё четко удерживают.
                                          Не отрывая же поясницы, это чисто изолированное упражнение именно на мышцу пресса, скручивание происходит чисто за счет сокращения только пресса (для большего контроля можно еще ноги либо держать поднятыми согнутыми в коленях образуя прямые углы, либо класть их на что то) Оно хорошо, но до поры до времени, если не закачивать антогонисты, то со временем может просто перекосить вперед за счет более сильной мышцы пресса.
                                          Закачивание антогонистов, чаще всего делают гиперэкстензию — тоже частая ошибка: делают большие углы наклона/разгибания, сильно нагружая ту же поясницу и т.д.
                                          Ну и конечноже ненадо качать пресс с доп весами, оно не нужно, а вот травму получить становится очень легко :(
                                          0
                                          Хорошее видео о причинах возникновения грыж и протрузий и способов их лечения. И в целом этот канал очень полезен тренирующемся.
                                            –2
                                            Если честно, то ваша статья больше похожа на рекламу, чем на личный опыт, потому что вы ничего не пишете ни про онемение, ни про то, в каком отделе позвоночника была грыжа.
                                              +1

                                              Не согласен. Онемения были еле заметны. Грыжи в поясничном отделе, я же написал "снизу-вверх". А что конкретно я по-вашему рекламирую?

                                                0
                                                Потому что у него онемений может ещё не быть.
                                                У меня начались как раз в 22-24 по ночам.
                                                0
                                                Есть организация — wmdao.ru, у них неплохая гимнастика для позвоночника. Я не делал МРТ, но боли из грудного отдела прошли, и это не «закачивание» до следующей тренировки.
                                                  +1
                                                  Как раз сегодня ходил на МРТ — грыжи L4/L5, протрузии =(. Переклинило как раз-таки во время утренеей зардяки-растяжки, которую делал чтобы меньше болела спина(перетянул видимо). Причина конечно в другом — легкой, переодической но регулярной боли в спине с одной стороны(спазмированная мышца вероятно) на которую забивал лет 5-7.

                                                  Вывод: следите за собой и не отмахивайтесь от «звоночков», потом это уже необратимо.

                                                  P.S. хотелось бы узнать мнение Ariez о Бубновском и этой статье.

                                                  UPD нашел коментарий про Бубновского от Ariez в его публикации

                                                  Систему доктора С.М.Бубновского рассматриваете?

                                                  Не рассматриваю. Адекватная лечебная физкультура не может быть массовой — раз. Это индивидуальная работа с учетом особенностей конкретного пациента.
                                                  Два — есть хорошие и методологически оправданные методики. PNF, Экзарта, с TRX многие хорошие вещи творят, системы упражнений с резиновыми лентами — много их. Но в итоге это опять набор техник, которые грамотный специалист по лечебной физкультуре и реабилитации будет комбинировать или применять в зависимости от особенностей пациента.
                                                  Поэтому все чаще всего упирается в мозги конкретного человека.

                                                  При этом справедливости ради — были пациенты, которые получили положительную динамику. Были и такие, которых занятия по системе Бубновского ухудшили. Но в целом там пиара больше чем сути.
                                                    +3
                                                    Выше oldbie попросил прокомментировать, но раз уже нашли мой коммент про мое отношение к системе Б, то выскажусь чуть более «в общем».
                                                    Несмотря на то, что мы в споре в комментариях к моей публикации пришли к консесусу насчет дискогенной боли (точнее я согласился, что она есть), в реальности дискогенная боль из-за грыж бывает редко и имеет достаточно четкую клиническую характеристику. Глобально грыжа вылезает там, куда падает наибольшая нагрузка в связи с какими-то общими изменениями осанки или несбалансированной работы мышц. Логично предположить, что там же по локализации будет чаще всего встречаться перегрузка фасеточных (межпозвонковых) суставов с развитием фасеточного болевого синдрома, там же будут присутствовать перегрузки окружающих мышц и связок, которые чаще всего и будут давать боль.
                                                    Касаемо конкретного случая — автору повезло, что такие достаточно немаленькие по его описанию грыжи умудрились никуда ничем не надавить (хотя я наблюдал очень сильные нарушения в позвоночнике без признаков клинических и миографических компрессии нервных структур). Далее. Блокады в целом могут иметь кратковременный эффект — как его же будут иметь остальные методы лечения болей в пояснице, то есть прием противовоспалительных, миорелаксантов, мануальная терапия, массаж и т.д…
                                                    Пройдемся по тому, чем автора «лечили» до посещения центра Б.
                                                    Регулярные уколы ауфлутопа, электрофорез с карипаином, витамины, блокады, лечебная гимнастика, бассейн и многое другое не давало необходимого эффекта и свободы движений.

                                                    Алфлутоп — достаточно распространенный фуфломицин. Вроде как «хондропротектор». Недоказанный механизм действия
                                                    Электрофорез с карипаимом — хз зачем. Слышал много раз это сочетание, но даже ко мне пока не заглянул ни один пациент, которому бы помогло. В целом практически из всех видов применяемой у нас физиотерапии неплохую доказательную базу имеет фонофорез с гидрокортизоном и хорошую доказательную базу — ударно-волновая терапия.
                                                    Витамины — не имеют никакой доказательной базы как при болях в спине, так и при патологии периферических нервов.
                                                    Блокады — смотря чем выполнялись. Если гормоны — то их имеет делать смысл только в качестве экстренного снятия болевого синдрома, либо при радикулопатии — сдавлении корешка нерва (снизить отек и воспаление и, опосредованно, давление на корешок нерва)
                                                    Бассейн и ЛФК — автор в итоге благодаря ЛФК улучшился, потом после бассейна тоже отмечал с каждым разом положительную динамику.

                                                    То есть вывод очень простой — автору сильно не повезло, что он не нашел адекватного спеца по ЛФК до клиники Б. и сильно повезло найти такого в клинике Б., который правильно расписал точки приложения этой самой ЛФК. Заслуга ли это системы Б. или конкретного специалиста? С моей точки зрения — конкретного специалиста. Ибо я видел как хорошие, так и плохие результаты после клиник Б., так и хорошие и плохие результаты у различных спецов вне этой системы. Из чего я делаю вывод, что ЛФК — вещь очень зависимая от конкретного спеца, его знаний и понимания. Не было бы этого спеца в клинике у Б. — автор все так же маялся бы и скорее всего написал бы отрицательную статью (хотя эта чуть-чуть напоминает рекламную))))
                                                    Свои соображения по ведению пациента только с учетом характера спортивных нагрузок (футбол) и усиления болей после занятий футболом, я лучше оставлю при себе, ибо все-таки говорить что-то не видя пациента — вещь неправильная. Самое главное — автор нашел хорошего спеца по лечебной физкультуре, который поставил его на ноги.
                                                      0

                                                      Как бы я ни пытался скрыть название центра, статью все равно подозревают в рекламе) Я как раз и преследовал цель объяснить важность выбора конкретного специалиста, а не мед центра. Поэтому нигде его не называл. А картинки другой подходящей не нашел, а вырезать источник тоже посчитал неправильным.
                                                      Спасибо за Ваш комментарий. Очень развернуто и адекватно.

                                                        +1
                                                        Как же определить, хороший спец или нет? Вообще, сказать, что «нужен хороший спец» — это вообще ничего не сказать, поскольку это ежу понятно, причем в отношении любой задачи или проблемы. Как в том древнем анекдоте — «трактор надо». Вот за упражнения и другие конкретные рекомендации спасибо, а за надежду — особенно.
                                                        Та же проблема — футбол, пропустил почти весь зимний сезон в зале, ребята скоро на поле выходят… тоска… Вечером выхожу с работы, почему-то на ходу немеет нога, правда, не надолго, быстро проходит.
                                                      +1
                                                      имхо нестабильность еще большее зло чем грыжа, 2 операции все виды упражнений инвалидность — знаю о чем говорю.
                                                        +1
                                                        1 Как правило, нет корреляции между наличием грыжи и болями. Боли в спине — МРТ (обычно за деньги, направившему %) — ура, найдена грыжа, виновник всех бед.
                                                        2 Грыжи не лечатся. Ничем. Они проходят (рубцуются) за время лечения.
                                                        3 Тема скорее коммерческая, нежели медицинская.
                                                        +1
                                                        В октябре прошлого прихватило — да так, что единственное положение в плане «терпимо» только на корточках. Поликлиника, череда кабинетов, результат — стандартный, обычный набор уколов для блокады нервной и «не лечится, само пройдет». Жена нашла гимнастику от йоги — из пяти часов видео единственное полезное — парковка позвоночника (поза шавасана??, не помню). МТР — грыжа. Два месяца мучений, задница как решето, и решил принять 250. Утром как-то лучше, полдня прошло и опять стрельнуло. Тайком от жены и дочери прикупил еще 250 — спал в рабочей комнате, но утром меня вычислили. Был скандал, но вечером я опять… Всего 10 раз. Каждый вечер вырубался по полной от усталости и алкоголя. Все прошло. Знакомый доктор на все это — «знаем, релаксация, мышечный корсет расслабляется… а печень как, нормально?»
                                                          +1
                                                          Из личного опыта — тот же эффект расслабления мышечного корсета достигается ежедневным (каждый чертов день) плаванием по 15 мин минимум (причем у меня все плохо было — s1/l5 9 мм на 16 мм, сужение канала, и стопа отнималась). Через 2 недели ежедневного плавания стало резко легче, через месяц боль ушла, а дальше закачка спины в спортзале и по МРТ через год было видно, что грыжа немного усохла.

                                                          Но ежедневное плавание без извинений в течение 2х месяцев — это очень напрягает.
                                                          Сейчас читаю вас и думаю, что оптимально, наверное, было бы чередовать — день пить, день плавать.
                                                            +1
                                                            Достаточно взять тренера, который бы ставил правильную технику плавания и вот уже будет не рутина, а цель освоить технику. Вполне затягивает.
                                                              0
                                                              У меня нормальный режим спорта — 2-3-4 раза в неделю, я так десятилетиями живу. 7 раз в неделю — было тяжело, особенно с болью и повышенным уровнем усталости, хотя каждый раз сильно легче становилось. Как сюда тренера добавить, то есть не «вышел с работы и пошел в ближайший бассейн», а «четко приехал в конкретный бассейн к определенному времени» — я не представляю, если честно.
                                                          +1
                                                          Отпишусь.
                                                          В возрасте 17 лет получил некоторую травму — собирался делать сальто вперед, в последний момент что-то передумал и резко разогнулся. В спине что-то произошло — поболело и перестало. Дальше не беспокоило, но… один раз висел на турнике — отпустил руки — и… шмякнулся не чувствуя ног. Я перепугался, но больше такого не повторялось никогда. Всю жизнь занимался каким-то спортом — борьба/рукопашка, потом подзабросил.
                                                          Решил позаниматься железками. И вот через какое-то время стала болеть спина. Врач порекомендовал мелоксикам+мовалис. Ура! Оно помогло! Но… через некоторое время без мелоксикама я просто не мог жить. Пошел опять к врачу — назначили физиотерапию (электроды на поясницу и лежать 15 минут) + B1, B6, B12 и массаж. (На массаж была долгая очередь и я до него так и не добрался). И о, чудо! Через 10 сеансов физио — боли исчезли.
                                                          Дальше пошел тягать железки и заметил, что спина начинает болеть опять. Перестал.
                                                          Потом была ужасная история с защемлением седалищного нерва — резко разогнулся и… Проходило почти год. Через пару лет — неаккуратно доставал велосипед из авто — прихватило опять. МРТ пояснично-крестцового отдела показало две грыжи. В этот раз я был уже вооружен знаниями, поэтому разные уколы+вис на турнике три раза в день — прошло месяца за четыре. Сейчас выхожу из дома — вишу, прихожу домой — вишу, в лаборатории стараюсь тоже повисеть.
                                                          О центре Бубновского буквально в пятницу услышал восторженные отзывы от знакомого (возраст ~65, доктор наук, бывший серьезный альпинист с кучей переломов). Так что возможно туда подамся.
                                                            +1
                                                            Лет 10 назад получил первый опыт защемления. Еще совпало по срокам с песком в почках. Пошел к урологу сдаваться, он мне возле хребта пальцем ткнул, а меня сложило.
                                                            Спортом не занимался и не занимаюсь — особого дискомфорта не испытывал, но некоторое время спустя случилась необходимость поучаствовать на стройке. И мне выпала задача засыпать фундамент грунтом. Совковая лопата, тачка. Одну тачку с левой стороны, одну с правой. И после недельки этих нехитрых упражнений спина меня не беспокоила почти 10 лет.
                                                              +3
                                                              Обычно бывает совершено наоборот. Человек разогнуться не может и сильнейше травмируется от работы на стройке без подготовки.
                                                                0
                                                                С холмика кидать грунт в тачку особо нагибаться не приходилось, надрываться ударными темпами тоже не было необходимости — так сказать любительское участие было.
                                                                Профессиональное вообще как то всегда травмирующие — что спорт, что стройка, что сидение на стуле ((
                                                              0
                                                              Давайте начнём с того, что МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ грыж не бывает, грыжа бывает межпозвонковая. Второе: у автора не грыжа, а протрузия. Ну и по-сути. Народ наш от природы любознателен и рукаст, считает, что с рождения разбирается во всех областях — от политики до медицины и по причине этой вместо обращения к специалистам лезет своими шаловливыми ручонками куда не следует: от движка приоры и сломанного гаджета до позвоночника.
                                                              Первое. Если у вас что-то заболело, не занимайтесь самолечением, не лазайте по форумам — идите к врачу. Только не к участковому терапевту, а в специализированную зарекомендовавшую себя клинику.
                                                              Второе. Если уж решили заняться самолечением — начните с изучения матчасти, с анатомического строения позвоночника и его функциональных особенностей, как минимум, что бы не допускать ляпов, подобно автору. А все советы «знающих» с форумов — делите надесятеро.
                                                              Третье. Диагностика — залог успешного лечения. Для позвоночника основным методом диагностики является МРТ (не УЗИ, не рентген, не КТ), исключение — шейный отдел, для него еще делается рентген в двух проекциях. Поэтому заболела спина — сами идите на МРТ, не ждите направления от врача, его дадут только когда будет уже совсем поздно. И уже с МРТ на руках к невропатологу.
                                                                +1
                                                                у автора не грыжа, а протрузия

                                                                Можно уточнить, как вы это выяснили?
                                                                  0
                                                                  По клинической картине. Если бы у автора было 4 грыжи (именно грыжи — т.е., разрыва фиброзного кольца с выдавливанием студенистого тела), то он бы не на футбол бегал, а копил деньги на операцию и передвигался бы только в корсете. Кроме того, заработать грыжу в 22 года в количестве аж четырех штук — это надо очень-очень сильно постараться.
                                                                    +2
                                                                    Не сильно разбираюсь в их классификации, но даже именно грыжи вполне могут не беспокоить их обладателя до поры до времени. Проблемы возникают когда защемляется седалищный нерв

                                                                    А чтобы заработать… Ну заниматься спортом без правильно поставленной техники или, наоборот, сидеть всё детство за компьютером да в школе не думая о правильности посадки и вуаля.
                                                                      0
                                                                      Не сильно разбираюсь в их классификации

                                                                      Я заметил.
                                                                      Грыжа — разрыв фиброзного кольца диска с выдавливанием студенистого тела. Протрузия -выпячивание диска без разрыва кольца. Протрузия — предшественник грыжи. В плане последствий это сильно разные вещи. «Небеспокоящая грыжа» — это из серии слабонаучной фантастики. И дело не в защемлении седалищного нерва (в шейном или грудном отделе его просто нет), а в том, что болевой синдром начинается на этапе выпячивания диска. «Заработать» грыжу сидя за компьютером к 22 годам — это надо очень постараться, можно создать предпосылки для её возникновения в дальнейшем, но для разрушения диска нужна либо неспецифичная нагрузка (диск-то надо еще сплющить и разорвать), либо он должен истощиться и развалиться сам (а это уже возрастное и в 22 года без наследственных патологий не встречается).
                                                                  0
                                                                  Если у вас что-то заболело, не занимайтесь самолечением, не лазайте по форумам — идите к врачу. Только не к участковому терапевту, а в специализированную зарекомендовавшую себя клинику.

                                                                  Всё так, но… когда четыре врача ставят четыре разных диагноза… а потом пятый — пятый диагноз… то как-то грустно делается. И да — ничего из назначенного не помогает. Это я не о себе, просто свидетелем событий был.
                                                                    0
                                                                    когда четыре врача ставят четыре разных диагноза… а потом пятый — пятый диагноз

                                                                    Четыре разных невролога по одному снимку МРТ поставили четыре разных диагноза? Не верю!
                                                                      0
                                                                      А как вы угадали, что неврологи? Да, они. Ну там еще правда затесался травматолог или кто-то в этом роде.
                                                                      Ну по рекомендациям трех — не надо было делать ничего, по рекомендации четвертого — ложиться в больницу и делать физиотерапию+капельницы. Поскольку рекомендации первых трех «выполнялись» два месяца до этого, то попробовали внять рекомендациям четвертого. С тем же успехом.
                                                                        0
                                                                        Снимок показывали им или только по симптоматике?
                                                                          0
                                                                          Там всё было, и снимки и МРТ. Пятый врач сказал делать электронейрографию, сделали, обнаружили плохую проходимость нерва, дальше надо делать УЗИ нервов. На этом пока всё остановилось.
                                                                  0
                                                                  Пока нет первого и повторного снимка МРТ — статья и методы описанные в ней останутся спорными. Автор, если есть вариант, повтори МРТ и с двумя снимками к нам). Может и уверуем в резорбцию…

                                                                  Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                  Самое читаемое