Как прокачивать мозг

    В этой теме я хочу поделиться своими знаниями про устройство мозга и тем, как применяю это на практике.

    Не правда ли, картинка объемна?

    Итак, как известно, мозг — важнейший орган нашего тела. Кто-то говорит, что он — самая сложная вещь во вселенной. И незнание некоторых его особенностей может очень плачевно сказать на жизни человека.

    Но обо всем по порядку.

    Понимание роли мозга


    Нет невежества страшнее, чем невежество по отношению к самому себе.

    Мозг управляет почти всем в нашем организме — от дыхания, работы органов чувств до сложных мыслительных процессов и воображения. Существует множество методик и советов по развитию, однако, как я убедился, мало какие делают упор на роль мозга в процессе.

    Мозг — хорошо изучаемый орган, и, обладая знаниями о работе мозга, можно понять, как те или иные методики влияют на мозг и стоит ли их применять. Кроме того, можно выработать свои подходы, основанные не на теоретических рассуждениях, а на научных знаниях.

    Питание


    Мозг — чрезвычайно требовательный к энергии орган. Поэтому питание должно быть равномерным в течение дня, и включать в себя совершенно особые вещества. Их много и они разные, но в целом рекомендуются белки, сложные углеводы, а также жиры омега-три. К примеру, мой завтрак обычно состоит из яблока и яичницы (иногда из кусочков рыбы), обед — из овощей/фруктов и мяса, ужин — также из овощей и мяса. Также я каждый день пью витамины, выпиваю много воды (около 2-3 л) и 2-4 кружки зеленого чая.

    Тут надо сказать, что питание и работа мозга связаны непосредственным образом. Если во время еды заниматься другими делами — пища не будет усвоена, так как для полноценного усвоения нужно всеми органами чувств воспринимать пищу, и позволить мозгу сосредоточиться на этом непростом процессе.

    Также, если кушать много сразу, мозг не будет должным образом получать энергию и работать бесперебойно. Можно сравнить с огнем — либо вы держите огонь равномерным, подбрасывая понемногу дрова через определенное количество времени; либо же ждете, пока все сгорит, потом снова накидываете поверх углей кучу и разжигаете огонь снова, тратя лишнее время и имея неравноценно распределенное во времени пламя.

    Кроме того, как я напишу позднее, здоровое питание позволяет легко выполнять физические нагрузки, а это очень полезно для мозга.

    Поэтому к питанию нужно отнестись очень внимательно — нужно чтобы объем пищи за один раз был небольшим, само питание должно наполнять энергией равномерно в течение дня.

    Окружающая обстановка


    Прежде всего, воздух. Помимо питания, с которым мы имеем дело каждый день (помните правило Парерто, что 20% причин дают 80% результата?), очень важно, чтобы воздух, которым мы дышим, был полон кислородом. Поэтому нужно проветривать помещения, по возможности спать с открытым окном, и периодически делать гимнастику с глубоким дыханием.

    Во-вторых, порядок. Как ни странно, именно порядок снаружи позволяет привести в порядок дела внутри. При этом порядком я называю такое состояние окружающих предметов и людей, когда обстановка не раздражает. Иногда, правда, агрессия бывает скрытой — скажем так, наличие порядка определяется тем, хочется ли вам находится в определенной обстановке, или нет.

    Далее, это количество отвлекающих и раздражающих факторов, и количество расслабляющих и вдохновляющих. Они у каждого свои, но обычно к первой группе относится лишний шум, неприятные запахи, неудобная мебель, беспорядочно расположенные предметы в области зрения, слишком яркий или тусклый свет, слишком яркая или блеклая цветовая гамма вокруг, и так далее. Нужно отметить, что к постоянно имеющимся факторам мозг умеет приспосабливаться и игнорировать их — вроде шума из окна. А к другим — вроде ремонта за стеной — ему приспособиться очень тяжело.
    И что касается вдохновляющих факторов — они у каждого свои.
    В общем и целом, нужно иметь это в виду и стремиться создавать вокруг себя такую обстановку, чтобы сосредоточиться было легко

    Сон


    Сон — это один из самых важных факторов здоровой работы мозга. Можно выделить следующие моменты:
    • Сна должно быть достаточно. В среднем это 7-8 часов сна без пробуждения
    • Отход ко сну должен быть таким, чтобы уснуть можно было за 15 минут нахождения в кровати.
    • Сон должен быть в достойной обстановке. Желателен свежий воздух, темнота, тишина.
    • Сон должен совпадать с внутренними часами человека (обычно начинается до 12 ночи и заканчивается в 6-10 утра).


    Я стараюсь спать по 8-10 часов и вставать рано утром.

    Физические нагрузки


    Говорят, гармония — отсутствие дисбаланса. В данном случае речь о том, что для мозга лучшим отдыхом является смена вида деятельности, например, смена умственной деятельности на физическую. У меня стоит в Убунту настройка, которая блокирует на десять минут через каждые пятьдесят компьютер, и я вынужден идти и прогуляться. (соотношение в районе 10-50 установлено наукой и рекомендовано для работающих за компьютером). Каждый вечер я стараюсь погулять на свежем воздухе не менее получаса, либо совершить велопрогулку (1-1.5 часа).
    Также люблю отжиматься в перерывах между деятельностью, работать с гантелями.

    Кроме того, физические упражнения в течение дня играют следующие роли. Во-первых, как средство для поддержания организма в активном состоянии — физическая активность поднимаете температуру тела, и мозг лучше работает. Во-вторых, снимает психологические нагрузки — известно, что заглушаемые эмоции переходят в зажимы в теле, физнагрузки и спорт снимают это вместе со стрессами и так далее. В-третьих, регулярные физические нагрузки приводят к выработке эндорфинов — гормонов радости и счастья — и тем самым в течение дня занимающийся человек поднимает себе настроение. Поэтому, кстати, зарядка так хорошо бодрит — разгоняет кровь, как говорится.

    Много еще чего есть. Например, переключаясь и идя на прогулку, вы даете задачу своему подсознанию, которое ее решит лучше вас. Кроме того, регулярные физические нагрузки держат тело в хорошем тонусе и позволяет вам выглядеть настолько стройно, насколько решите вы сами.

    Таким образом, регулярное сочетание обычной деятельности за компом с разной физкультурой резко повышает эффективность работы и жизни в целом.

    По себе — катаясь регулярно не менее 5 часов в неделю, делая разные физнагрузки, и бросив употреблять алкоголь вообще, я за эти полгода болел всего 1 неделю. Против месяца как минимум ранее.

    Обучение


    Все наверняка читали статьи, когда долгожители реже лишаются ума, если работают и занимаются интеллектуальным трудом. И это действительно так, и в любом возрасте — если мозг не развивать, то он начинает, образно выражаясь, черстветь. Мозг — наше самое главное дарование, и относиться к нему надо трепетно.

    Для хорошего состояния мозга его желательно регулярно обучать каким-либо новым видам деятельности в разных сферах, умственных и физических. При этом в течение длительного периода — от месяца до года. Очень хорошо влияют на мозг: освоение новых сложных физических действий (танцы, боевое искусство, новый вид спорта), музыка, освоение новых языков.

    Восприятие мира


    Мозг воспринимает мир в искаженном виде, и это очень важно знать и постоянно знать. Картинка из квадратов в начале статьи — пример тому.

    Однако гораздо более сильными являются искажения в восприятии на уровне сознания (я уже писал об этом в статье «Модели реальности и их роль в жизни людей»). По сути дела, именно эти искажения являются причиной большего количества конфликтов и недопонимания во всем мире. Вот почему важно всегда подвергать сомнению как факты и истины, поступающие извне, так и своим убеждения и представления о мире и о себе.

    Лично для меня стал откровением следующий случай. Я всегда считал ворон хитрыми, и, видя этих птиц, искал и находил в их поведении что-то хитрое. Однажды, проходя мимо нескольких птиц, я поглядел в глаза вороне — и не нашел там ничего хитрого, ничего человеческого; только непонятное ощущение осталось. И понял — наделяя в своем сознании объект какими-либо свойствами, я его начинал видеть таким же и в реальности. С тех пор я стараюсь людей постоянно переоценивать, понимания, что текущее восприятие может быть ошибочным.

    Это соображение можно заставить работать на себя следующим образом. Осознав, что можно управлять своим восприятием реальности, и что оно всегда будет неполным, сформировать его по своему вкусу. Взять то, что не нравится — люди, работа, дом, и так далее — затем найти положительные стороны, и стремиться дальше воспринимать относящиеся к рассматриваемым явлением события только в положительном ключе. И, убедив себя в том, что происходящее позитивное и полезно в каком-то смысле (даже научиться шутить на данную тему), вы заметите, как ваше отношение начнет меняться на положительное — ранее нелюбимые люди начнут нравится, появится уважение к ним; нудные задачи возбудят интерес и заиграют новыми красками.

    А если позитивно взглянуть не получилось — опять же, вы в силах менять не только модель явления в своем мозге, но и реальность. Просто поменяйте то, что раздражает, на то, что является желаемым — да, придется приложить усилия, но оно того стоит.
    Я бросил курить и пить именно поэтому — позитивные моменты находить было все тяжелее, а потери в виде денег, здоровья, времени были очевидны и отрицательны для моей жизни.

    В итоге можно сказать, что постоянное и активное освоение новых полей деятельности всесторонне влияет на человека в положительном ключе — как на его мировоззрение, уважение к себе, к своей личности, осознание своей многогранности, так и на мозг, который щедро благодарит за то, что его одаривают новой пищей для ума, что называется.

    Развитие характера


    В прошлом разделе я слегка коснулся, а тут попробую подробнее раскрыть тему работы над собой. Оказывается, почти на 100% жизнь человека — дело его рук, а точнее, его мозга. Наши мысли — вот что определяет наши поступки и наш характер. Можно сказать, что ответственность за практически все аспекты в жизни человека лежит на нем, осознает он это, или нет.

    Практические моменты, которые оказались мне полезны (над большими из них я продолжаю работать и сейчас):
    • Контроль речи. Мы слышим почти все, что говорим. И если постоянно повторяем что-либо вслух, вскоре начинаем сами верить в это, и своими поступками делать это в реальности. Это к тому, что если постоянно говорить другим, что вы больны, и самому слышать свои слова — в конце-концов заболеете; то же самое про нехватку времени — времени будет не хватать, и так далее. Посему стараюсь говорить уверенно, позитивно, и мало.
    • Контроль мыслей — все то же самое. Именно мысли определяют образ жизни, и правильное мышление сразу дает огромное преимущество над 95% людей, которые про это не знают. Мне это дается трудно, но я пробую разные способы — от медитации для расслабления, музыки для создания положительного настроя, блокнота и психологической готовности для генерации идей, до волевых усилий по пресечению мыслей о волнении, неудачах, тревогах, страхах и так далее.
    • Эмоциональный контроль. Feelings are much like waves, we can’t stop them from coming but we can choose which one to surf. © Jonatan Mårtensson. Очень помогает чувство юмора — я всегда стараюсь в грустном положении вспомнить какой-нибудь анекдот или афоризм, чтобы улыбнуться. Также помогает умение быть спокойным, например, в очереди в Сбербанке — со временем я начал удивляться, чего людей так раздражает ожидание. Дело в том, что эмоции слабо совместимы с концентрацией и сосредоточенной умственной работой, поэтому научиться самоконтролю стоит, чтобы дать мозгу работать в полную силу.
    • Волевые качества, лидерские качества. Упорство, воля, умение идти до конца, терпение — это очень помогает. Однажды я решал 8 часов «завальную» задачу устного экзамена ВМК, чтобы потом опубликовать решение на форуме и получить удовлетворение собой. Полезное качество, помогает добиваться результатов и наслаждаться ими.
    • Умение общаться. Я начал жизнь белой вороной, и в школе трудно общался, был замкнутым и депрессивным человеком. Со временем усилиями сделал себя оптимистичным, жизнерадостным, и научился находить общий язык с практически любыми людьми. Все свелось к развитию адекватности и умению слушать собеседника в сочетании с эмпатией, ну и конечно — море практики.


    Литература


    Я много читаю, но из книг всегда можно выделить те, которые повлияли на меня больше всего.
    • Роберт Энтони, «Секреты уверенности в себе». Книга, после которой я бросил пить, съехал от родителей, и вообще волосы стали гладкими и шелковистыми :) Если серьезно, то книга по плотности полезной информации и детализации в чем-то для меня была сопоставима с «Совершенным кодом». В ней есть рецепты по выкорчевыванию почти всех типов тараканов — низкой самооценки, чувства вины, субъективности и осуждения других людей, страхов, чувства одиночества, и так далее.
    • Мэтью Макдоналд, «Научи свой мозг работать». Научное обоснование множеству моментов, о которых я читал в других книгах и статьях, в тч. книги Энтони. Обо всем подробно и со вкусом.
    • Тимоти Феррис, «Как работать 4 часа в неделю». Заразила оптимизмом, подходом к жизни, и просто отношением к тайм-менеджменту.


    Список из трех книг, на самом деле их были сотни. Даже в научной фантастике Азимова и творениях Гессе всегда есть что-то, о чем можно задуматься и изменить в себе или окружающем мире.

    Желаю успехов!
    Поделиться публикацией

    Комментарии 229

      +1
      Отлично написано. Спасибо, приму к сведению.
        +6
        по теме: есть замечательный фильм Игоря Матюгина «Суперпамять. Методы запоминания»
        Рекомендую.
          +10
          Спасибо, записал
            +68
            Спасибо, запомнил.
              +5
              Спасибо, качаю.
              • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                  +3
                  Фильм прочитал?
                  +8
                  Спасибо, томат.
                    0
                    о чем это мы тут…
                    +2
                    Спасибо, поставил task в outlook
                      +1
                      Спасибо, а просто спасибо
                      +5
                      Я понимаю что делаю не правильно, но хоть убейте — не могу есть без монитора\телека. С детства приучил себя и теперь это вредная привычка. Также есть обратная реакция — смотрю какой-нибудь «Клан Сопрано» сразу же хочу жрать…

                      На счет сна тоже проблемы, мой мозг не умеет выбрасывать мысли из головы. И порой, чтобы заснуть я валяюсь до 4ех утра смотря на потолок.
                        +9
                        Привычки можно менять — на то мозг и дан. Да, привычка устойчива — но видите, вы уже заранее говорите, что не могу.
                        А попробуйте себя ограничить хотя бы на месяц — ведь всегда можно вернуться. Поставьте жесткое правило — не есть за монитором. При этом должны быть ощутимые мотиваторы — вроде похудеть на 1 кг за 4 недели (измеримые, ощутимые, реальные и ЖЕЛАННЫЕ). И попробуйте. А в конце месяца (поставьте напоминалку) сравните ощущения.
                        Плюс — запишите где-нибудь (в блокноте, и тд) -чтобы маячило и перед сном, и с утра, и днем (как вариант — к монитору повесить клейкую бумажку, я так длал). Для концентрации, и напоминания себе.

                        Что касается сна, у меня была эта же проблема.
                        Мой опыт:
                        — Во-первых, это от физической загрузки от подавленных эмоций — зажимые (хотели кому-то дать по морде, не дали — рука сохраняет; хотели уйти с работы, заставили себя остаться — в ногах блок; ехали в толпе — плечи сутулятся и тоже зажимаются и блокируются).
                        — Во-вторых, это от того, что съедено больше, чем потрачено. То есть съели еды, которая дала 4000 ккал (например, одна печенька Вагон виллс — 450 ккал, а в день нужно пример 2-3 тысячи человеку), а затратили 2000 -в итоге остаток сядет в жир. Именно поэтому нужно заниматься физическими упражнениями.
                        — Третье — это инерционное состояние мозга, внутренний монолог. Смотрите про остановку мышления тут: psychologos.ru/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

                        если коротко, то мозг не в силах больше чем на трех процессах сосредоточиться сразу. поэтому ощущайте что-либо (входящий воздух), слушайте (свое дыхание), и смотрите (темнота перед глазами). Через какое-то время позволит расслабиться
                        -также помогает бездействие. усилием воли сидите в кресле 5 минут без движений, подавляя все мысли; с течением времени увеличиваете это время. научитесь возвращаться к этому состоянию по своей воле — см. якорение (погуглите).

                        все возможно!
                          +2
                          говорят, что за 30 дней формируется ежедневная привычка
                            +3
                            в этом и фишка :)
                              +1
                              когда я женился, у жены была тоже такая привычка — есть перед телеком, которую она принесла с той семьи. Отвыкла за неделю, какой месяц ;-)
                                +3
                                это смотря как отучать))))
                                  +4
                                  Наверное, вместо телека поставил монитор компа. Вот и отвыкла. ;)
                                    +4
                                    Телевизор на кухню переставили?
                                  0
                                  За 30 или 21? Везде 21 встречал, даже про себя радовался, что например заставишь себя перед сном 21 день бегать, и привыкнешь.
                                  А теперь окажется. что не 8 дней осталось до привыкания, а целых 17! xD
                                    0
                                    2-3 месяца
                                    что-то вроде 4х уровней закрепления — знания->навыки->привычки->автоматизм
                                    2 недели на каждую ступень, итого 8 недель минимум

                                    где-то читал
                                +1
                                Иногда, когда мысли мешают спать и долго не могу уснуть, я начинаю вспоминать прошедший день в обратном порядке, как можно подробнее и детальнее. Дальше обеда ещё ни разу не прошёл (-:
                                  +3
                                  старайтесь лучше, к утру вспомните совершенно все)
                                    +1
                                    Зачем? Задача ж уснуть, а не вспомнить всё (-:
                                    Вспомнить я и так могу (-:
                                      +5
                                      вы раскрыли парадокс моей шутки!
                                    0
                                    А у меня другой метод. Когда не могу заснуть, я начинаю мысленно набирать слова на клавиатуре. Кто-то может сказать, что это «диагноз» конченного айтишника, но помогает!))
                                    +10
                                    > И порой, чтобы заснуть я валяюсь до 4ех утра смотря на потолок.
                                    Вся проблема в том, что вы пытаетесь уснуть с открытыми глазами
                                      +2
                                      и включенным светом
                                        +10
                                        просматривая фильм на ноуте
                                          0
                                          15 минут максимум. хорошо было бы, чтоб всегда можно было посмотреть фильм на ноуте, проблемы бы не было.
                                        +3
                                        Почему-то когда дейтвитнельно хочешь спать, умудряешься заснуть в любой позе, при любом шуме и любом освещении.
                                          0
                                          кстати, бывает такое, когда есть именно статический шум, то уснуть гораздо легче…
                                            0
                                            вы правы
                                            с детства всем доказываю всем кто требует тишины и покоя для сна, что, если бы реально хотели бы спать, то заснули бы при любых обстоятельствах
                                              0
                                              Но к сожалению, зачастую спать хочется тогда, когда спать нельзя. Меня, например, четко накрывает в районе 14ти часов. А на работе спать не дают… 8(
                                              А дома, когда спать надо — не получается…
                                          0
                                          Периодически у самого бывает ощущение, что сейчас долго не смогу заснуть (в голове роятся какие-то новые мысли, идеи и т.д.) Помогает перевод мыслительного процесса и концентрация на какой-то нейтральной, спокойной мысли. С детства приучился считать о 1 до 100, если не могу уснуть, причем стараюсь соблюдать правило: если пошевелился, сбился со счета и т.д. — начинаю считать заново.
                                          Ну и конечно еще зависит от дневной нагрузки: довелось как-то с год просидеть без постоянной работы, по началу радовался жизни, но потом через пару тройку месяцев расслабленной жизни начались проблемы со сном.
                                          +3
                                          А ещё мозг может написать статью о самом себе и, что немаловажно, признать, что может ошибаться в этой статье.
                                          Во многом согласен с автором и веду похожий образ жизни, разве что физических упражнений можно поддобавить. Не соглашусь, разве что, с тем, что мозг легко изучаем.
                                            +1
                                            я имел в виду, что он хорошо изучаем — то есть ему уделяется много внимания. и информации по нему можно найти много.
                                              +1
                                              А, ок. Просто звучит как свойство мозга, а не как процесс. Ведь несмотря на то, что его много изучают, реально он изучен очень мало, поверхностно.
                                            0
                                            Эх, как бы еще заставить себя всё это делать
                                              +1
                                              Cоветую почитать Стивена Кови и Девида Аллена
                                                0
                                                По кусочам — прямо сейчас, возьмите, встаньте, 10 минут ходите.
                                                см. также мотиваторы: psychologos.ru/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B

                                                фишка, по моему опыту — в умении разделить большое дело на кучу маленьких, причем так, чтобы первый шаг можно было сделать в течение дня( а лучше — сейчас) и словить какой-нибудь кайф от этого. оборотная сторона медали: если в течение трех дней к идее не вернуться с попыткой ее реализовать, по статистике, в 90% случаев эта идея уже не будет претворена в жизнь никогда.
                                              +6
                                              Никогда не думал, что можно добровольно настолько усложнить себе жизнь:)
                                                +2
                                                Жизнь коротка… время бесценно, столько хочется узнать и постичь.
                                                  +9
                                                  я не назвал бы это усложнением. может, со стороны это выглядит действительно непростым.
                                                  однако если спросить пианиста, что он сейчас делает, играя венгерскую рапсодию Листа, он вам ответит, сколько стоит за этой кажущейся легкостью и автоматизмом его действий.

                                                  я просто делаю то, что мне нравится, что позволяет быть довольным и эффективным своей жизнью и извлекать пользу из своих действий. никто не запрещает бухать, есть что попало, не работать, сидеть на шее у родителей, быть злым на весь мир и уверенным, что все в жизни зависит от других. каждый волен сам выбирать свою судьбу.
                                                  –5
                                                  О, на лепре читал сегодя эту же статью
                                                    +1
                                                    ее там снесли уже.
                                                      +3
                                                      там все-таки, как сказал мой друг, важно чтобы было смешно или прикольно, а не умно или полезно.
                                                        0
                                                        Есть такое :-/
                                                          –2
                                                          Но зато там генерится очень много контента.
                                                          95%, наверное.
                                                            0
                                                            Скажите, что вы читаете и я скажу что — вы.
                                                              0
                                                              ой-ли?
                                                        0
                                                        Тут надо сказать, что питание и работа мозга связаны непосредственным образом. Если во время еды заниматься другими делами — пища не будет освоена, так как для полноценного усвоения нужно всеми органами чувств воспринимать пищу, и позволить мозгу сосредоточиться на этом непростом процессе.

                                                        Я что-то не пойму… Ведь пища усваивается достаточно долго (от 1 до 8 часов, в зависимости от типа продуктов). Какая в данном случае разница чем занят мой мозг в процессе поглощения пищи, если работать над её усвоением он будет когда я уже встану из-за стола?
                                                          +1
                                                          Первый абзац — цитата.
                                                          Хабр почему-то игнорировал тег quote… наверное был слишком занят перевариванием других запросов
                                                            +2
                                                            <blockquote>?
                                                            +2
                                                            Процесс еды — достаточно сложный.
                                                            Он состоит из следующих стадий (условно)
                                                            1. Осознание голода. Мозг воздействует на состав крови определенным образом, что появляется чувство голода
                                                            2. Поглощение пищи. Мозг воспринимает органами чувств пищу (глаза, обоняние, осязание). Пища обрабатывается во время медленного пережевывания слюной, паралелльно выделяется желудочный сок, и пища постепенно поступает в желудок.
                                                            3. По мере насыщения по обратной связи в мозг от желудка поступает сигнал, что скушано достаточно. Мозг переключает состав крови так, что чувство голода исчезает (происходит через 10-15 минут после фактического наполнения желудка — вот почему важно медленно жевать).

                                                            Если в этот процесс вмешиваться — а именно,
                                                            — не смотреть на пищу
                                                            — не жевать и не обрабатывать ее как следует слюной во рту
                                                            — кушать с большими перерывами
                                                            — не прислушивать к организму

                                                            в итоге мы получаем человека, который переедает (потому что банально ен слушает свой организм), который получает плохо усвоенную пищу (неспроста говорят, что до 90% информации мы получаем благодаря зрению — а если смотреть телевизор во время еды, о чем мозг будет думать — о еде или о том, что на экране?), в том числе плохо пережеванную, и так далее.
                                                              0
                                                              ну и соответственно, пользы от такого питания будет мало. особенно с учетом, ЧТО попадается нам под руку — то и едим за телевизором.
                                                                +2
                                                                А научно-медицинские источники есть? К примеру, ссылки на описание экспериментов в цитируемых журналах, доказывающие вред отвлечения во время еды. Утверждения-то довольно серьёзные, чтобы их приводить голословно. Или вы сами биолог-экспериментатор и проверяли всё это с контрольной группой в двойном слепом тесте?
                                                                  +2
                                                                  серьезное заявление.
                                                                  полностью научным данное утверждение я не могу назвать — лично на контрольной группе не проверял.

                                                                  на чем оно основано
                                                                  -личный опыт. штука, как известно ненадежная.
                                                                  -заявления знакомых врачей. более надежный источник
                                                                  -профильные сайты — тоже надежно. например, www.jibek.ru/fiziologiya_pischevareniya/pischevarenie_v_rotovoy_polosti_i_glotanie/

                                                                  читаем
                                                                  Следует подчеркнуть, что хотя химическое расщепление веществ во рту и весьма незначительное, однако и все связанное с приемом пищи — вид, запах, обстановка, звуки, жевание, раздражение вкусовых рецепторов языка, механических и термических рецепторов слизистой полости рта, глотки и др.— имеет большое значение для последующего хода пищеварительного процесса, так как акт еды — мощный рефлекторный возбудитель деятельности секреторных клеток желудка, поджелудочной железы, тонкой кишки и печени, а также гладкой мускулатуры пищеварительного тракта.

                                                                  «Физиология пищеварения», С.С.Полтырев

                                                                  кто это такой? yandex.ru/yandsearch?text=%D0%A1.%D0%A1.%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5%D0%B2&lr=213
                                                                  кандидат наук, видный человек.
                                                                    0
                                                                    Так уже интересней :-)
                                                                    0
                                                                    Ну и насчет самого вреда- вот есть статья со ссылками на два исследования
                                                                    digestweb.ru/1205-polezno-ili-vredno-smotret-televizor-rebyonku-vo-vremya-edy.html

                                                                    Думаю, при желании их можно поднять, и убедиться. Не факт, что не исказили смысл, однако елси не вред, то уж отсутствие пользы от бессистемного поглощения пищы за телевизором мне представляется очевидным.
                                                                      0
                                                                      Польза несомненна — экономия времени :-) Вопрос лишь в том, перевешивает ли вред пользу.
                                                                        +1
                                                                        кстати, в тему вреда распараллеливания вообще, пример из другой области (project management)

                                                                        пусть A — одна задача на 4 часа, B — задача на 5 часов, и q — время переключения между задачами (10 минут).

                                                                        1. режим, когда я делаю каждую задачу по часу, чередуя их. имеем:
                                                                        AqBqAqBqAqBqAqBB

                                                                        задача А готова через 8 часов, задача B — через 10 часов 10 минут
                                                                        2. режим последовательного выполнения
                                                                        AAAAqBBBBB
                                                                        задача А — через 4 часа, задача B — через 9 часов 10 минут

                                                                        nuff said
                                                                          0
                                                                          Это довольно наивные умозаключения, предполагающие, что обе задачи потребляют один и тот же ресурс, загружая его на 100%. Вы же после вашего nuff said не перешли на однозадачную OS? ;-) Вот и в организме человека есть разные ресурсы, и даже в мозгу. Конечно, вычислять в уме кубический корень из пи и косинус 18° одновременно я бы не стал. Но что мешает идти по улице и слушать музыку одновременно?
                                                                            0
                                                                            да, задача при определенных допущениях. однако весьма точно иллюстрирует суть происходящего, кстати. в том числе — свойство мозга (сознания) эффективнее работать над одним объектом (у мужчин), и над кучей — последовательно, чем над всем сразу.
                                                                            0
                                                                            С учётом того, что производительность выполнения работы всё-таки нелинейна, пример хоть и красочный, но не совсем реалистичный.

                                                                            К тому же, есть психотипы, для которых просто необходимо переключать внимание, или производительность будет катастрофически падать, и цифры будут совсем другие =)
                                                                              0
                                                                              ну я в статье и писал, что отвлекаться и переключаться — очень важно. но с умом 6)
                                                                                0
                                                                                кстати да, насчет психотипов очень важное замечание.
                                                                                0
                                                                                А как же 10 минут через каждые 50? Необходимо включить в условие. В первом случае подходит под q. Походил, переключился=)
                                                                          +9
                                                                          1. Мозг человека не настолько примитивен, чтобы зациклившись на чём-то одном забыть о другом. Так бы у нас сердце каждый раз останавливалось забудь мы о нём лишний раз подумать.

                                                                          2. Не вижу никакой связи между процессом усвоения пищи и сознанием. Мне кажется усвоение пищи это достаточно «низкоуровневый» (биохимический) процесс. На примере беременности: если беременная будет постоянно думать о девочках, то это не увеличит % вероятности рождения у неё девочки.

                                                                          3. Фокус внимания на употреблении пищи совсем не избавляет от переедания. Скорее даже наоборот, в среднем, если человек так увлечён поеданием пищи, то он скорее всего переест.

                                                                          4. Ну и как контраргумент в защиту теории о «безсмысленности осознания пищеварительного процесса с целью его оптимизации»: как по вашему кормятся люди находящиеся в коме или коматозном состоянии (у которых сознательные процессы сведены к минимуму и которых с ложечки кормят)?

                                                                          P.S. Спасибо конечно за статью, но мне кажется вы слишком циклитесь на осознавании процессов, которые по сути безсознательны. Как можно оптимизировать процесс, который был организован миллионами лет эволюции и о котором вам так мало известно?

                                                                          «Не плоди лишней сущности без надобности» — не надо забивать мозг осознанием того, что и так давно является его непосредственной частью. Просто не надо мешать своему организму жить и работать так как он того хочет, т.е. просто делать то, чего вам хочется. Хотите спать — идите спать, хотите есть — ешьте, наелись — не ешьте.
                                                                            0
                                                                            Насчет последних двух абзацев.

                                                                            Понимаете, если бы мы были существами вроде собак, которые слушаются инстинктов и поэтому всегда действуют правильно и так, как научился природа-мать и эволюция, то все было бы так, как вы написали.

                                                                            Однако, если вы понаблюдали бы за людьми, то увидели, какое количество вредных привычек люди себе прививают — до той степени, когда «хочу» уже не является объективно правильным для организма. Самый простой пример — алкоголик. Хочу пить — иду пить? Наркоман туда же.

                                                                            Второе — процесс дыхания относится к тем, что вы назвали бессознательным. Процесс биения сердца также — и эти два процесса ОЧЕНЬ трудно контролировать.
                                                                            А вот поглощение еды задействует сегодня еще и сознание. И поэтому процесс у разных людей — разный. Эффектным доказательством является обилие разных нарушений, связанных с питанием — не будь их, мы все были бы атлетами и никогда не было бы ни гастритов, ни других заболеванй желудочно-кишечного тракта.

                                                                            И раз процессы разные у разных людей и сознательно мы можем контролировать — почему бы не улучшить? Никто же не заставляет всех это делать — нравится человеку переедать за телевизором и не чувствовать насыщения, переедать в МакДональдс, потому что хитрые чуваки продают насильно мегакалорийную жареную картошку и холодную колу, которая нарушает обычный процесс пищеварения за счет изменения температуры, и тд — пожалуйста.
                                                                              +1
                                                                              По поводу «просто делай, что хочешь» и «алкоголизм» это конечно крайности, в такого рода желаниях всем понятно, что человек будет полагаться только на разум и силу волю.

                                                                              > А вот поглощение еды задействует сегодня еще и сознание

                                                                              Вообще-то речь шла не о процессе «поглощения», а о «усвоении». Как правило у людей начинаются проблемы с питанием не от того, что они не о том думают, когда едят, а от того, что они просто не едят когда им этого хочется, или питаются вредной для желудка пищей.

                                                                              > И раз процессы разные у разных людей и сознательно мы можем контролировать — почему бы не улучшить?

                                                                              Ну вот опять… Кто вам сказал, что вы способны контролировать такого рода процессы? Вы вообще не боитесь, что с вами может случиться как в той притче про сороконожку, которая, когда ее спросили, в какой последовательности она передвигает ноги, призадумалась и разучилась ходить?

                                                                                –1
                                                                                Если рассуждать как Вы, то можно решить, что даже такой обыденный процесс как дыхание невозможно контролировать.
                                                                                Хотя если почитать исследования на эту тему, то можно узнать, что соблюдая определенную методику, человек способен перейти с внешнего на эндогенное дыхание. Это когда он поглащает меньше кислорода, чем при обычном дыхании, но вырыбатывает его внутри своего организма. Засчет этого можно продлить свою жизнь на несколько лет.
                                                                                  +1
                                                                                  Можно ссылку на эти «исследования»?
                                                                                    0
                                                                                    Можете почитать книгу В. Фролова «Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия». Фролов — академик международной академии экологической реконструкции, член-корреспондент международной академии экологии и природопользования, доктор философии, кандидат биологических наук
                                                                                      +3
                                                                                      А более веские ссылки есть? Я не нашел конкретной информации, но общее впечатление — типичное псевдонаучное разводилово, «эндогенное дыхание» (нет такого термина в науке), липовые академии «экологической реконструкции», автор методики, который рассчитывал дожить до 150 лет и скоропостижно скончался на фоне абсолютного здоровья…
                                                                                        0
                                                                                        У меня лично нет. Есть знакомый, который занимается этим делом, посмотрим, к чему это приведет.
                                                                                        То, что автор разработал методику и сам умер ни о чем не говорит. Первое впечатление может быть ошибочно
                                                                                +4
                                                                                Многие домашние собаки и кошки тоже жирные (и тупые :)).
                                                                                Если мало движения, то никакой инстинкт не поможет.

                                                                                В исходном посте перечислено много правил. Хотя и сжато, но много.

                                                                                Я для себя использую только одно — больше двигаться.
                                                                                Остальные советы, по-моему, срабатывают как обратная связь от движения.

                                                                                Много двигаешься => начинаешь меньше есть жирной пищи, так как она мешает. Жирность начинаешь ощущать на вкус, становится противно есть жареную картошку и пить колу.

                                                                                Много двигаешься => лучше соображаешь (без всякой еды, сразу лучше соображаешь).

                                                                                Много двигаешься => лучше спишь.

                                                                                И т.д.

                                                                                –2
                                                                                Мозг человека не настолько примитивен, чтобы зациклившись на чём-то одном забыть о другом. Так бы у нас сердце каждый раз останавливалось забудь мы о нём лишний раз подумать.

                                                                                Если бы люди еще не писали то, в чем не разбираются… Надоело уже. Если хочется высказать свое мнение, то так нужно и писать. Есть несколько уровней работы мозга (да, да, кроме сознание и подсознания есть еще и другие). Что-то человек делает полностью сознательно (берет что-то рукой), но дотронься он до раскаленного предмета и в дело вступят рефлексы. Кое что- проходит абсолютно бессознательно (биение сердца, работа других внутренних органов). Есть смешанные процессы, как например дыхание.

                                                                                Поэтому, я бы не стал мешать котлеты с мухами.
                                                                                Фокус внимания на употреблении пищи совсем не избавляет от переедания. Скорее даже наоборот, в среднем, если человек так увлечён поеданием пищи, то он скорее всего переест.

                                                                                Опять же таки, это ваше мнение, которое расходится с общепринятым в науке.
                                                                                +2
                                                                                За пищеварение отвечает вегетативная нервная система, которая по сути отвечает за все остальные «системные» процессы в теле человека: дыхание, серцебиение, чихание и т.д., ЦНС участвует только в самом начале, и то на уровне рефлексов: увидел еду — захотел есть. Так что какой либо прямой физиологической связи между мозгом и желудком нет.
                                                                                Но, есть связь опосредованная через привычки — люди жрут на ночь глядя не потому, что им надо, а потому привыкли есть на ночь, а после уже сложно избавиться от этой привычки. Тоже самое и с приемом пищи за монитором/ТВ. Я хочу сказать, что это больше психология, чем физиология.
                                                                              0
                                                                              а я съедаю несколько грам пирацетама в день(в виде луцетама по 1200 мг)
                                                                                0
                                                                                Спасибо за позитивно-полезную статью к началу недели.
                                                                                  –3
                                                                                  Если судить по самой статье, то похоже, что выполнение всех этих советов прокачать мозг никак не может.
                                                                                    –1
                                                                                    Какие критерии кртитерии корреляции статьи и прокачанности мозга, по-вашему?
                                                                                      +3
                                                                                      Статья полна мракобесием и обывательскими измышлениями. Прокаченный мозг такого бы писать не стал.
                                                                                      Плюс интересно узнать о ваших/твоих результатах прокаченного мозга. Например, я Вася Пупкин благодаря прокаченному мозгу зарабтал столько-то бабла за такое-то время.
                                                                                        –1
                                                                                        прокачанный мозг это вам не сообщит. зачем? что вам это даст?
                                                                                          –1
                                                                                          тем более в статье я описал. в других статьях также описывал кое-какие факты из своей жизни. если нужны детали — вопросы в личку.
                                                                                      +1
                                                                                      Про питание действительно очень важно, из практики заметил, что когда голодный естественно ничего не соображаешь, но ещё и очень устаешь, а если плотно питать в течение дня, то вообще получается пахать без остановки
                                                                                        +2
                                                                                        Кому, знаете ли, как. Мне на голодный желудок гораздо лучше дается почти любая деятельность, а после еды — сомнамбулическое состояние на час-полтора гарантированно. Да и говорилось, помнится «Голову в холоде, брюхо — в голоде...».
                                                                                          0
                                                                                          ну это отсылает нас к извечному вопросу, что голодный актер реалистичней играет
                                                                                        +2
                                                                                        А прокачанный мозг случайно не говорит, где можно взять на всю эту красоту (не есть за компом, спать по 8 часов, предаваться физическим нагрузкам, учиться новым сложным вещам и т.д.) время? В сутках до отвратительного мало часов, если все это делать — времени, например, на работу уже не останется.
                                                                                          +2
                                                                                          не надо работать, это вредно, от этого умирают)
                                                                                            0
                                                                                            Прокачанный мозг поможет найти более эффективную работу.
                                                                                              0
                                                                                              Я тоже был удивлен тому количеству дел, которое автор успевает выполнять в течение дня, при условии «стараюсь спать по 8-10 часов и вставать рано утром».
                                                                                              Тут либо работа близко/мало/студент, либо какое-то лукавство ;)

                                                                                              В целом, довольно подробно всё расписано. С интересом прочитал.
                                                                                              Кстати да, замечу, что многие люди не завтракают и очень зря. Первое, на что наталкиваются в таком случае, это быстрая утомляемость и неспособность интенсивно работать (в т.ч. и мозгом) до конца дня.

                                                                                              Еще стоит упомянуть про различные типы активности. Я более склонен к работе во второй половине дня, поэтому бодрая и радостная утренняя зарядка для меня смерти подобна ;)
                                                                                                0
                                                                                                насчет мало и много — это, во-первых, рассказан срез за долгое время. во-вторых, прочитайте Тима Ферриса — очень многое про эффективность там написано.
                                                                                                или вот тут есть клевая статья от Стива Павлины на Хабре: 33 правила для улучшения личной продуктивности

                                                                                                и конечно, это все не делается сразу. постепенно, главное двигаться постоянно к своей цели — эффективности и жизни в кайф. в конце концов, не боги горшки обжигают, все под силу человеку, только если он хочет и действует, двигаясь к своей цели.

                                                                                                насчет эффективности утром — это вопрос привыкания. наш организм очень гибок. мне вот в любое время хорошо работается — ночью, утром, днем. главное — питание :)
                                                                                                  +3
                                                                                                  Большинству не получится следовать вашим советам…
                                                                                                  2 часа — путь до работы и обратно
                                                                                                  9 часов — рабочий день (из них час — обед)
                                                                                                  9 часов — средняя продолжительность сна
                                                                                                  1 час — книги
                                                                                                  1 час — спорт
                                                                                                  1 час — приготовление еды и её потребление за завтраком и ужином
                                                                                                  1 час отнимает всякая непонятная фигня, которая всегда присутствует в жизни
                                                                                                  И это уже 24 часа…

                                                                                                  Личная жизнь-то где? :'(
                                                                                                    0
                                                                                                    увы, пока на выходных.

                                                                                                    где-то прибавится — где-то убавится
                                                                                                    +1
                                                                                                    Не ориентируйтесь на Тима Феррисса — это шарлатан. Его заявления много раз проверялись и за исключением того, что у него есть рекорд по танго и он действительно проводит лекции в Принстоне. Вы можете найти очень много всего по поводу чего он соврал, искать все не охота, вот пример.

                                                                                                    Он говорит — моя первая работа платила мне $40000 в месяц. Но он закончил Принстон (один из самых престижных университетов США, выпускники которого получают часто и больше.

                                                                                                    Далее, он говорит — обговорите с работодателем свой график — я смог работать из дома. Ну для выпускника Принстона это значительно легче добиться, чем для рабочего на стройке.

                                                                                                    Он говорит, что он чемпион по боям в клетке и национальный чемпион по кикбоксингу. Такие вещи документированы ВСЕГДА. Не ориентируйтесь на Тима Феррисса — это шарлатан. Его заявления много раз проверялись и за исключением того, что у него есть рекорд по танго и он действительно проводит лекции в Принстоне. Вы можете найти очень много всего по поводу чего он соврал, искать все не охота, вот пример.

                                                                                                    Он говорит — моя первая работа платила мне $40000 в месяц. Но он закончил Принстон (один из самых престижных университетов США, выпускники которого получают часто и больше.

                                                                                                    Далее, он говорит — обговорите с работодателем свой график — я смог работать из дома. Ну для выпускника Принстона это значительно легче добиться, чем для рабочего на стройке.

                                                                                                    Он говорит, что он чемпион по боям в клетке и национальный чемпион по кикбоксингу. Такие вещи документированы ВСЕГДА. Вот подробнейшее расследование, где профессионалы борцы пытаются найти хоть какие-то сведения о нем, связываются с национальными лигами и подробнейшее расследование, где профессионалы борцы пытаются найти хоть какие-то сведения о нем, связываются с национальными лигами и не нашли ничего о нем вообще. Проще говоря — он выдумал этот титул.

                                                                                                    В довершение — насладитесь видео, где Тима швыряют как новичка самыми простыми приемами.

                                                                                                    Там по первой ссылке так же указывается и то, что его «методика» тренировки за 4 недели с суммой времени в 4 часа — тоже не обоснована ничем (собственно, это скажет любой культурист, если конечно не химией «тренироваться»).
                                                                                                      0
                                                                                                      Пардон, что-то начало продублировалось.
                                                                                                        –1
                                                                                                        он вселил надежду и заставил поверить в то, что это возможно.

                                                                                                        знаете, как один старый рассказ из научной фантастики.
                                                                                                        суть такова (С)

                                                                                                        собрали ученых, и показывают им видео с украденного разведкой: в СССР изобрели антигравитацию, человек летает с ранцем за спиной.

                                                                                                        дали им в США один месяц на реализацию этой идеи, чтобы не остать от противника. месяц, второй, третий, и вот президент приехал проверять.

                                                                                                        самый главный ученый говорит, мол, так и так, как ни бились — вот, агрегат, две тонны, 2 миллиметра над землей, больше пока не тянем, не можем придумать более компактный источник энергии.

                                                                                                        тут внезапно в кустах рояль выходит человек с ролика и говорит — все это подделка и монтаж, а сняли мы видео потому, что прорыв нам нужен, а все ведущие вузы, в которых вы и вот вы, да-да, работаете, сказали что это невозможно в принципе, противоречит науке, шарлатанство чистой воды, и не проверли ни одного исследования.

                                                                                                        вот такие пироги.
                                                                                                        0
                                                                                                        насчет схваток — он по кикбоксингу. там разве есть борцовские захваты??
                                                                                                          0
                                                                                                          Да, рассказ-то хороший, сам его давно слышал, но Феррисс заставлять верить в то, что невозможно (накачаться за 4 часа), тем самым люди пробуют — у них это не получается, они расстраиваются и бросают тренироваться. Так что одно дело сказать — вот такое тело возможно, другое «любой дурак это может за 4 часа сделать, только делай так-то», человек делает, не получается — чувствует себя хуже дурака.

                                                                                                          Да, согласен — на видео — борьба, но это так — в качестве бонуса к тому, что о нем нигде нет никаких сведений, как о национальном чемпионе кикбоксере (что невозможно) или борце в клетке. Нет даже ни одного упоминания о каких-либо боях, которые он проводил.

                                                                                                          Проще говоря, человек врет, не стесняясь, и убивает надежду у людей, которые тоже пробуют и не получается (и не должно в отведенные рамки).
                                                                                                            +1
                                                                                                            Не знаю, пофиг все равно. Здесь я позволю себе не проверять эти факты другими «фактами». Проверяю «факты», которые получаю, в своей жизни (стараюсь конечно), и потом сужу по эффекту. Феррис ясно для меня наметил такие вещи
                                                                                                            — важность преодоления зоны комфорта
                                                                                                            — важность постоянного развития
                                                                                                            — четкую связь денег и целей, причем в ближайшей перспективе (имея цель, расчитать доход в месяц для ее достижения)
                                                                                                            — важность выбрасывать 90% информационного мусора вроде газет, ТВ, почты, новостей, и так далее
                                                                                                            — закон «поставить себя раком» (С) мой руководитель — Timeboxing техника
                                                                                                            — куча новых взглядов на то, какие задачи автоматизировать можно, а какие нет
                                                                                                            — аутсорсинг жизни — я после него стал заказывать некоторые уж очень утомительные операции за тысячу рублей фрилансерам разным по учебе
                                                                                                            — бодрое расположение духа, которое выручает в любой ситуации
                                                                                                            — ну и вообще, просто на одном дыхании читается.

                                                                                                            даже если все там — неправда, это для меня послужило таким отличным мотиватором, что трудно привести аналог.
                                                                                                    0
                                                                                                    Для начала надо перестать читат хабр :)
                                                                                                      +1
                                                                                                      Хабр я читаю за завтраком :-) От утренней овсянки мозг надо отвлечь, чтобы он не понял, какой гадостью его кормят.
                                                                                                        –1
                                                                                                        для начала, может, лепру? не при хабре будет упомянута. ;)
                                                                                                      –2
                                                                                                      как говориться слишком много слов…
                                                                                                      вообще нужно медитировать, как можно меньше кушать и тд… прана при еде тоже уменьшается, раз в день вообще идельально(не мной придумано, на тибете еще)
                                                                                                      и все вопросы найдут сами на себя ответы )

                                                                                                        0
                                                                                                        пруфлинк, плз)
                                                                                                          0
                                                                                                          это выжимка опыта и знаний. 1 лист А4 — много людей не станут книги читать, которые я указал, по разным причинам.
                                                                                                          а тут такая выжимка, с личным опытом, пусть и сквозь призму моего взгляда на мир — кто хочет, тот попробует, вдруг станет лучше?
                                                                                                          +2
                                                                                                          пища не будет освоена

                                                                                                          Осваивают бюджет, а пищу — усваивают. Поправьте, пожалуйста.
                                                                                                            0
                                                                                                            поправил
                                                                                                            +3
                                                                                                            Согласен со всем, что описал автор. Я так же не принимаю алкоголь и никотин. Отказался по причине отсутствия в них необходимости.

                                                                                                            Я базирую свою жизнь на позициях, рассматривающих мысль как материю. Сила мысли такова, что если мысль позитивна, то она трансформирует (изменяет) окружающий мир в позитивном ключе, и на оборот.

                                                                                                            Моя ключевая мантра: Любовь. Добро. Благодарность.
                                                                                                              +1
                                                                                                              Ну да, но с этим надо поаккуратнее :)
                                                                                                              В том плане, не всю люди могу понять этот подход — надо уметь изложить. Вообще, лучшее подтверждение словам — дела. Если у вас все поездато — вас сами начнут спрашивать, как вы этого добились.

                                                                                                              Мысль любая трансформирует мир. Но у мыслей бывает разная сила, концентрация, вектор приложения и так далее.
                                                                                                              Сложное дело…
                                                                                                                0
                                                                                                                Ага, причем многим понятие любви и добра придется излагать при помощи грубой физической силы :) «карательные силы Добра» так сказать :)
                                                                                                                +3
                                                                                                                Вы не дзэн-бот случаем?
                                                                                                                  0
                                                                                                                  Напомнило документальный фильм: «Секрет» (The Secret).

                                                                                                                  Фильм рассказывает как бы о уже известных нам вещах, но так красочно и интересно, что после первого просмотра этого фильма, я ходил как минимум 3-4 дня только на позитиве.

                                                                                                                  Сейчас периодически пересматриваю этот фильм.
                                                                                                                    0
                                                                                                                    За «Секретом» стоит вполне научно объяснимый эффект: позитивное мышление помогает работать на цель, так сказать, фоновым процессам мозга, благодаря чему результаты достигаются быстрее и эффективнее, возникает т. н. «инсайт» и прочие ВНЕЗАПНЫЕ ништяки. Разумеется, ключевой момент во всем этом — действие. Не будет его, никакие техники мышления не помогут.

                                                                                                                    Однако, к сожалению, многие секретанутые пытаются приписывать этому просто объяснимому эффекту какие-то магические свойства. Тут вам и буквально понимаемая «материальность мысли», и «морфогенетические поля», и «управление квантовым мультиверсом по Эверетту» и т. п. х. В реальности это всего лишь высокоуровневое программирование собственного мозга (НЛП), обусловленное особенностями его архитектуры.
                                                                                                                  +1
                                                                                                                  Очень вдохновляющая success-story, спасибо. Далеко не все задумываются, что за успехом человека стоит много-много работы над собой.
                                                                                                                    +2
                                                                                                                    Скорее не хотят в это верить. Многие хотят, чтобы успех свалился к ним просто так, без кропотливой работы, усердия и целеустремленности. В принципе поэтому такие фильмы как «Секрет» и стали популярны — сидеть на месте и мечтать проще, чем стремиться к цели.
                                                                                                                      +2
                                                                                                                      Угу.
                                                                                                                      В тему саксес стори
                                                                                                                      — бросать курить я бросал раз 10. и никорретте жевал, и пластыри, и муншдуки. и болел, и пытался восстановиться и не курить- не помогало. а потом как-то само, когда пришлось сдавать две сессии сразу, одна за другой практически (на первом курсе я пошел работать и забил на второй семестр, осенью было нелегко:))

                                                                                                                      — пить бросал полгода. с сентября 2009, поняв, что спустил много денег в унитаз. помогли зомбирующие лекции Жданова настроиться, и осознание, что тупо уничтожаю свой мозг и гублю годы своей жизни за свои же деньги — а все-таки мозг дорогая штука. нервы практически не восстанавливаются.
                                                                                                                      и вот с 1 января 2010 не пью вообще.

                                                                                                                      — осваивал Perl, наверное, полгода. ASP — год (в 14 лет, когда он только появился, это было интересно, но непросто — после десктопного софта). бился над тем, чтобы въехать в ООП и паттерны тоже, наверное, не один месяц, и не один проект написал, прежде чем стал немного понимать. помогли книги и много практики.

                                                                                                                      — вокал. я изначально не попадал в ноты вообще, не слышал разницы между до и соль. напряженно работая, навел связь между слухом и голосом. бросил курить — появились верхние ноты. в итоге победил в ряде конкурсов, год пел в хоре вуз, год играл в театральной студии.

                                                                                                                      как сказал Альберт Эйнтейн, и еще кто-то — я не знаю точного рецепта успеха, кроме как утроить число ваших ошибок :)
                                                                                                                        +2
                                                                                                                        а насчет того же вокала — люди слышат голос и говорят часто — ух, как клево, природные данные, все дела.

                                                                                                                        нет, увы — работа, работа, работа.
                                                                                                                        0
                                                                                                                        Это точно, все лень проклятая. Валяться на диване, и жаловаться, и злиться, и завидовать другим, мол, как у них все получается, везет, а я такой замечательный, но что-то нифига у меня в жизни нет и никто не ценит.
                                                                                                                        *Извините, наболело. Так раздражает нытье, вместо того, что встать и заняться делом. А ведь так жизнь может пройти.
                                                                                                                          0
                                                                                                                          Хех, только этот фильм вспомнил чуть выше :)
                                                                                                                          Про популярность вы правы, я с вами полностью согласен.
                                                                                                                          Но и в тоже время хочу заметить, что фильм сделан очень занимательно и интересно, который стоит посмотреть.
                                                                                                                          Сам я не из тех, кто любит просто сидеть и мечтать, но при этом не буду отрицать, что стремление к достижению своей цели, возведение этого желания — многого стоит, а фильм именно об этом и повествует.
                                                                                                                        0
                                                                                                                        А что за программа для убунту упоминается в статье?
                                                                                                                        0
                                                                                                                        Отличная статья для начала недели, спасибо :)
                                                                                                                        А книжки почитаем-с :)
                                                                                                                          +3
                                                                                                                          поздравляю, вы теперь робот! но наверное очень позитивный)

                                                                                                                          если вы даже думать не можете себе позволить о чем угодно, и чувствовать то что чувствуете себе не позволяете, создаете какую то виртуальную жизнь из папье маше? зачем? есть же настоящая. с тревогами, проблемами, неудачами, ну и всем остальным, в том числе и позитивным… есть мнение — что негатив в жизни существует не просто так, и отрицать его не лучшая идея. дело ваше конечно, извините.
                                                                                                                            +3
                                                                                                                            да, негатив нужен, чтобы радоваться позитиву.
                                                                                                                            я не могу контролировать себя 100% времени. стараюсь лишь привить себе такие привычки и таким сделать свой характер, чтобы все было позитивно на автомате и в большей части случаев.

                                                                                                                            а огорчения бывают, конечно. и неудачи. да куда ни плюнь — везде есть повод погрустить. вопрос — надо ли?
                                                                                                                            тревоги я выкинул, потому что они тупо тратят время и «мотают нервы», а делу не помогают.
                                                                                                                            чувство вины и стыда (не путать с вежливостью и воспитанностью) — потому что другим это дает возможность легко манипулировать тобой, а тебе лишь дает возможность иметь себе мозг попусту, когда можно дать ему более продуктивные задачи
                                                                                                                            страхи — это вообще, то, что лишает возможности действовать, а именно действия определяют бытие человека (после позитивных мыслей, хе-хе).

                                                                                                                            и да, отрицать негатив, если он реален, смысла нет. смелость иметь нужно, чтобы признать его. а смелость — это отсутствие страха, умение быть адекватным и реально смотреть на мир. опять приходим к необходимости работать над собой.
                                                                                                                              +1
                                                                                                                              смелость по моему это не отсутствие страха, а умение действовать ему вопреки. иначе что же это за смелость. она без страха не бывает. вы же понимаете, о чем я?
                                                                                                                              а стыд чувство вины и прочие социальные надстройки конечно чушь, и нужны только изредка для игры в хорошего человека, согласен.
                                                                                                                              работать конечно надо над собой, я просто говорю, что заставлять себя что то игнорировать — не совсем правильно, так как у каждого неприятного внутреннего ощущения уже есть какая то причина у вас в голове или вовне. гораздо интереснее работать с причинами, а не с последствиями, я об этом.
                                                                                                                                0
                                                                                                                                уточню про стыд и чувство вины и прочее. обычно эти вещи манипулируют вами на бессознательном уровне. вы просто не можете позволить себе вести себя как вы того хотите. по двум возможным причинам: либо вы не понимаете, что социум просто встроил в вас свой контроль, либо вы понимаете, что ведете себя так потому, что так вы лучше встроитесь в среду, и будет меньше проблем. можно при этом быть «хорошим» это когда вы правда внутренне понимаете — почему вот этот поступок — позорище и недостоин вас.
                                                                                                                                а чувство вины это вообще сугубо манипулятивная фигня и я не могу придумать, что в ней вообще хорошего. не хочется повторять банальности, но на самом деле правил не существует. их придумали люди, такие же как и вы, и при этом они не имели никакого права решать за вас что хорошо а что плохо, так что их нужно просто игнорировать и жить по своим собственным правилам(ну конечно желательно по разумным каким то, впрочем если хотите можете и маньяком стать, жизнь одна и целиком ваша). винить себя совершенно ни к чему.
                                                                                                                                  0
                                                                                                                                  Чувство вины, стыда, страхи и тд — это устойчивые привычки. причем такие же вредные, как и курение — если не вреднее, по количеству негативных воздействий на человека в день. и избавляться от них ой как непросто. для начала трудно осознать, что это — бред — мучить себе мозг, если кто-то сказал тебе, что не соответствуюешь ЕГО критериям правильности. и тд и тп.

                                                                                                                                  а люди же страдают…
                                                                                                                                    0
                                                                                                                                    страхи — это присущая любому живому существу реакция на неизвестность боль и смерть. стыд и вина совершенно из другой оперы. зря вы их под одну гребенку. воспринимать и анализировать свой страх вообще полезно. а воспринимать еще и интересно. я бы сказал, что если вы не боитесь бояться — то жить гораздо интересней.
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      согласен.

                                                                                                                                      вообще, не значит, что страхи — плохо. абсолютизм, категоричность суть зло.
                                                                                                                                      я просто вел речь о том, что типичные страхи, фобии, стыд и тд, что навязано обществом и «типовыми» родителями некисло мешают жить «типовому» человеку.
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      станешь лучше себя?)
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      … но на самом деле правил не существует. их придумали люди, такие же как и вы, и при этом они не имели никакого права решать за вас что хорошо а что плохо…

                                                                                                                                      Это в точку!
                                                                                                                                  0
                                                                                                                                  хорошее настроение — вопрос привычки

                                                                                                                                  хорошее настроение естественно не менее, чем постоянное раздражение или печаль — но зато куда приятнее

                                                                                                                                  и в этом нет ничего обкрадывающего )
                                                                                                                                  +14
                                                                                                                                  Краткое содержание статьи:

                                                                                                                                  Питание? — Кушайте!
                                                                                                                                  Воздух? — Дышите!
                                                                                                                                  Сон? — Спите!
                                                                                                                                  Физ. нагрузки? — Занимайтесь!
                                                                                                                                  Обучение? — Учитесь!
                                                                                                                                  Восприятие? — Позитив!
                                                                                                                                  Развитие? — Развивайтесь!
                                                                                                                                  Лит-ра? — Читайте!

                                                                                                                                  и так далее.

                                                                                                                                  Обычно таким стилем и пишутся всевозможные книжки по улучшению себя и даже учебники по псевдонаукам (говорю от лица экономиста).
                                                                                                                                    0
                                                                                                                                    ну а что, все равно только на своих ошибках учишься по настоящему. не получится этим способом — попробует другой. вот если на жопе сидеть, то точно ничего путного не выйдет. ну или станешь буддой, не исключено
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      Надо быть вполне отсталым, чтобы даже на своих ошибках не учиться. В таком случае может умные инструкции и помогут.

                                                                                                                                      Но всё-таки — это же очевидно! Будешь стараться развиваться — станешь лучше во всех смыслах.
                                                                                                                                      +1
                                                                                                                                      Сила в том, что если человеку сказать простую истину, он, как правило, ее не слышит. Очень часто потому, что говорил в неподходящее время (наказывая) те, кто сам это не соблюдает (курящие родители — про пользу спорта и вред сигарет).

                                                                                                                                      То есть у человека естественная реакция, как на шум — он просто пропускает мимо ушей.

                                                                                                                                      А красиво оформленные истины лучше усваиваются — знаю по себе. Сколько знал, что пить вредно — не мог бросить. Посмотрел аттракцион страшилок от Жданова — крепко призадумался, и таки окончательно бросил. Антинаучно, бредово — но работает.
                                                                                                                                      0
                                                                                                                                      Vногие люди чем-то вдохновляются, книгами, идеями, яркими личностями, событиями в жизни. Начинают менятся. У каждого такие события свои. Свои книги и личности для подрожания. Нет однозначного способа развить каждого. Для кого-то некий принцип может стать спасением, а для другого безумием.
                                                                                                                                        0
                                                                                                                                        А еще, иногда, люди вдохновляются позитивными рассказами других людей.

                                                                                                                                        Как мне кажется, главная цель данного топика — дать возможность человеку задуматься, может и ему пора что-то поменять в своей жизни?
                                                                                                                                        +3
                                                                                                                                        витамины (и лекарства) постоянно пить нельзя, только сезонно.
                                                                                                                                        всякая химия — нагрузка на печень.
                                                                                                                                          0
                                                                                                                                          спасибо, принял.
                                                                                                                                          +2
                                                                                                                                            0
                                                                                                                                            Да, клевая книга.

                                                                                                                                            Вообще, любые книги полезны, если
                                                                                                                                            а) человек задумался
                                                                                                                                            б) и что-то начал менять в жизни

                                                                                                                                              –2
                                                                                                                                              а ещё полезней учится у учителя)
                                                                                                                                              +1
                                                                                                                                              Как раз сейчас читаю. Есть здравые мысли. Но автор уж больно сильно идеализирует свои mind maps.
                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                Конечно. Ему ведь надо еще 50 таких книжек продать и 100 курсов по MM провести.
                                                                                                                                              0
                                                                                                                                              Отдельное спасибо за список литературы
                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                Спасибо за статью. Сколько уже было попыток начать осознанно жить «правильно», но обычно не хватало либо силы воли (терпения, упорства), либо мешали внешние факторы.
                                                                                                                                                Очередная попытка будет вдохновлена Вашей статьей. Думаю она будет успешнее, чем предыдущие :)
                                                                                                                                                  +2
                                                                                                                                                  Обожаю такие статьи в понедельник =)
                                                                                                                                                    +1
                                                                                                                                                    Читая абзац о питании вспомнил ответ кого-то из старцев на вопрос «Как вы так долго прожили?» — «Когда я пью чай — я пью чай»
                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                      Ушел читать Роберта Энтони
                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                        >катаясь регулярно не менее 5 часов в неделю, делая разные физнагрузки, и бросив употреблять алкоголь вообще, я за эти полгода болел всего 1 неделю

                                                                                                                                                        Написано так, как будто это хороший результат.
                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                          гм. возможно нагрузки и тренировки заняли то же время что раньше болезни) дада, понятно, что болеть не так прикольно
                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                          Очень полезная статья. Просто и прямо. Спасибо.
                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                            «Также помогает умение быть спокойным, например, в очереди в Сбербанке» — достаточно себя просто чем-нибудь занять. Например — почитать книгу, или послушать аудио-книгу, или послушать аудиоподкаст. Если взять аудиоподкаст, например, компьюленты, то получется еще и информативно, и в дальнейшем убережет здоровое рабочее время от чтения новостей.
                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                              Вот вот, музыка меня и спасает, в том числе.
                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                Музыка вообще великая вещь. Сделал несколько плэйлистов. Помагает переключится на нужное настроение быстро, выйти из «психологического запоя». Так например, есть playlist для настройки на дело при упадке сил — быстрые, интенсивные композиции (например — некоторые вещи из Metallica). Есть playlist для концентрации (например, soundtrack к властелину колец), есть playlist для напоминания о своих целях. Есть музыка для того, что бы быстро отдохнуть и так далее… Набор очень индивидуален, но я уверен, каждый может составить такой набор, что бы помочь себе в определенных ситуациях
                                                                                                                                                            –1
                                                                                                                                                            Не все так примитивно.

                                                                                                                                                            1. Нельзя просто взять и изменить отношение. Для негатива имеются причины, которые могут вылезти боком, если уговорить себя что это позитив. Проблемы с мотивацией могут превратиться в проблемы со здоровьем. В общем надо себя любить, холить и лелеять и выяснять причины, прежде чем занимать техниками изменений.

                                                                                                                                                            2. Жизнь должна быть наполнена. Сперва важными вещами, потом существенными, потом приятными мелочами и в конце хорошим настроением. Ломая привычки или формируя график жизни, можно лишиться наполнения. Важно помнить что ломая привычку мы приобретаем время и должны его пристроить и наоборот.
                                                                                                                                                            На самом деле советы очень топорные: например скважность отдыха она в среднем и может варьироваться индивидуально, опять же программируя важно держать в голове контекст и лучше закончить текущий кусок чем отдыхать и опять вспоминать. Выполненная работа — лучший наркотик. Алкоголь однозначно вреден для раскаченного мозга, но курение имеет стабилизационный эффект, хотя тоже ухудшает кровоснабжение мозга.

                                                                                                                                                            3. Про сон — тут есть несколько факторов. Во-первых больше 8-10 часов работать эффективно сложно и есть перенапряжение. А если надо больше — лучше спать 2 или даже 3 раза по 3-4 часа, зато иметь 4-6 часов времени на работу. Стандартные сутки — для неспешного офисного времяотбытия. Но с другой стороны полноценный отдых связан с суточным ритмом, хотя личный ритм может быть как меньше, так и больше суток — сложно это все и надо накапливать эмпирическую базу.

                                                                                                                                                            4. Нужно не просто грузить мозг, а постоянно учиться. Постоянные однообразные упражнения закрепляют навык, знания и полезны профи в смысле ремесла. А для личности важен рост, то есть освоение нового. Таким макаром поддерживается механизм образования новых связей и новых нейронов. Тут к стати тоже важны физические упражнения.
                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                              Согласен со всем вышеперечисленным. Однако, как говорил тот же Эйнштейн, знание без практики — ничто. И да, иногда лучше «ломать» — потому что за наполнение часто можно принять «отговорки», которые человек сам себе генерит. И от причин негатива надо избавляться резко, с кровью. Я сторонник бережного отношения к себе, но иногда надо вырывать укоренившиеся представления, если дальше никуда.

                                                                                                                                                              50-10 это для глаз, глаза за время сидение за монитором почти не фокусируются туда-сюда, об этом речь. Плюс смена вида деятельности для фоновой обработки задачи. Плюс цикличность — когда тебя каждые 50 минут дергает, учишься видеть, как идет время, и делить день на маленькие итерации. Одним словом, все не так топорно и просто, как может показаться :)

                                                                                                                                                              Конечно, можно допрограммировать. Но вот мой опыт показывает, что допрограммировать и словить кайф — это часов 6, с вылизыванием кода. За это время делается один-два мощных рывка. А так — 8-10 рывков, и средний результат выше. Плюс кайф постоянен.

                                                                                                                                                              — Насчет смены видов деятельности я и написал. Постоянно важно новое. Мозг привыкает ко всему — к удовольствиям, к физическим действиям, к умственным усилиям, все стремится автоматизировать. Поэтому речь и идет о всестороннем развитии — каждый раз подсовывать что-то еще неизведанное, вкусное. Возможно, я не так четко написал, чтобы это было понятно.

                                                                                                                                                              — Насчет сна — очень трудно добиться стабильного полифазного сна. По моему опыту, трудно даже стать жаворонком. Не исключаю, что для большей части людей это действительно окажется легко — однако, где в офисе поспать? Не самая простая в решении задача.


                                                                                                                                                              Курение вообще комплексно вредная штука, даже спорить не хочу.
                                                                                                                                                                0
                                                                                                                                                                — 6 часов — это задачи уровня планирования. Надо задачи делить на более мелки и их уже решать непрерывно, отдыхая между.

                                                                                                                                                                — глазам надо давать отдых постоянно. Иметь хороший монитор, фишки вокруг для взгляда, картины на стенах, вид за окном и прочее. Секунда-другая подумать-вспомнить, а вгляд пробежался по фишкам, стенам и за окно. Лично у меня глаза не напрягаются и за 3-4 часа непрерывной работы, но это уже слишком и мозги сворачиваются.

                                                                                                                                                                  0
                                                                                                                                                                  как часто людей делают зарядку для глаз, рекомендованную раз в 45 минут. убегают глазами? я — мало. и вокруг кого вижу — мало.
                                                                                                                                                                  сферический идеал в вакууме, наверное, может без автопиналки.
                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                    В том то и дело что зарядка — для кого-то еще :)
                                                                                                                                                                    Надо просто строить окружение, что бы она выполнялась автоматически. Говорю же «фишечки, стены, окно». Нет окна — зеркало рядом поставьте что бы было видно хотя бы 10-15 метров.
                                                                                                                                                              +3
                                                                                                                                                              Как доктор наук, занимающийся нейрофармакологией — скажу
                                                                                                                                                              Читайте НАУЧНУЮ литературу
                                                                                                                                                              Статья состоит из громадного колличества несуразностей и околонаучного бреда коий опровергать не вижу смысла
                                                                                                                                                                +3
                                                                                                                                                                Окей, не вопрос. Был бы рад прочитать научную на 100% статью, доступную для тех, кто не является доктором наук и не занимается нейрофармакологией.

                                                                                                                                                                Кто-то говорил, если человек не может объяснить 5-ти летнему ребенку, чем он занимается, значит, он занимается ерундой. Конечно, это крайность, и дикарю не объяснишь, почему он не может попасть копьем в Луну в двух, словах, однако доля истины тут есть.

                                                                                                                                                                По мне, задача популяризации науки очень важна, и было бы хорошо, если бы ученые умы, вроде Вашего, не морщили нос, а как-нибудь потратили утро-другое, и написали нечто подобное, заражающее людей желанием измениться, прочитать что-то, и что-то сделать.
                                                                                                                                                                  0
                                                                                                                                                                  Для начала прочесть книгу Лурия «Основы Нейропсихологии»
                                                                                                                                                                  Необычайно простая книга — можно читать и НЕстудентам психологам
                                                                                                                                                                  ЕСли есть жалание измениться — ПЕРЕЛОЖИТЕ МЫШКУ В ЛЕВУЮ РУКУ НАВСЕГДА (не шутка)

                                                                                                                                                                  повторюсь — Люди НЕ принмайте ноотропы толку НОЛЬ

                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                    очень интересно

                                                                                                                                                                    насчет левой руки — я в последнее время увлекся развитием левой руки
                                                                                                                                                                    прочитал про амбидекстров, да Винчи и все такое.

                                                                                                                                                                    есть научые исследования на эту тему? имеется в виду развитие правополушарных способностей у людей, которые по собственной воли освоили управление обеими руками в равной степени?
                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                      Не путайте амбидекстию, как генетически обусловленную особенность конкретного человека и самостоятельное развитие двигательных функций правого полушария мозга 8)
                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                        1. Амбидекстреию определяют как и обретенную в результате сознательных тренировок. См. ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%8F

                                                                                                                                                                        2. Вы не ответили на вопрос.
                                                                                                                                                                        Это что-то действительно дает?

                                                                                                                                                                        В интернете мнения простых людей, практикующих это, ничем особо не выделяются
                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                          Лурия нам отвечает что это даёт развитие двигательных зон коры правого полушария (а оно Вам надо? 8))

                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                            судя по вашим ответам вы такой же «доктор наук», как я — король франции
                                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                                              Рад был знакомству с Вами, Ваше Величество
                                                                                                                                                                              8)
                                                                                                                                                                  +1
                                                                                                                                                                  от лица всего понедельничного хабра требую опровержений!
                                                                                                                                                                    0
                                                                                                                                                                    Начнем с тезиса «Мозг самый легко изучаемый орган» — Тезис абсурден для любого здравомыслящего человека

                                                                                                                                                                    Следующий постулат — для питания мозга нужно Белки Жиры (особенно омега три) Они кстати для лохов в аптеках и продаются под таким названием «Омега Три»
                                                                                                                                                                    то же абсурден — поскольку для питания мозга нужна только Глюкоза и кислород — остальное из перечисленного через Гемато Энцефалический Барьер НЕ ПРОНИКАЕТ

                                                                                                                                                                    В Итоге имея в статье два бредовых высказывания и ссылки на «книжки» людей, никакого отношения к психологии не имеющих я посоветовал автору ознакомится с научной литературой по данному вопросу 8)
                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                      Вы невнимательно читаете. Вернее, я не очень точно пишу — но в комментариях я уже писал об этом.
                                                                                                                                                                      См habrahabr.ru/blogs/arbeit/95004/#comment_2895413

                                                                                                                                                                      Что касается питания мозга — да, напрямую через гематоэнцефалогический барьер очень мало какие вещества проникают.
                                                                                                                                                                      Однако не забываем, что мозг снабжается кровью и потребляет до 15% ее + до 30 процентов вдыхаемого кислорода. Уже с позиций про кислород моя статья верна.
                                                                                                                                                                      Однако и состав крови имеет первостепенное значение — одно дело, когда Вы регулярно бухаете, жрете всякую фигню и так далее, другое дело — витамины. Или яйца, полные лецитином. Или же для успокоения пожуете глицин (который тоже, кстати, проникает в головной мозг). И тд и тп.
                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                        про глицин

                                                                                                                                                                        История знает немало людей, которые творили в условиях огранченного питания
                                                                                                                                                                        и это никак не повлияло на их мыслительную деятельность

                                                                                                                                                                        В ГЭБ (Гемато Энцефалическом Барьере) это барьер между кровью и мозгом, существуют переносчики для аминокислот
                                                                                                                                                                        содержание аминокислот в крови и ликворе (мозговаой жидкости) практически одинаково
                                                                                                                                                                        переносчики захватывают из крови необходимые аминокислоты
                                                                                                                                                                        а содержание аминокислот в крови поддерживается системой гомеостаза организма
                                                                                                                                                                        Даже если Вы голодаете или потребляете малое количество какой либо из аминокислот (веганство), то организм восполнит недостаток аминокислот из Вашего тела
                                                                                                                                                                        Вам мой коллега, доктор, пытался это в коментах рассказать

                                                                                                                                                                        Что касается кислорода — содержание кислорода в крови у людей, живущих в горах, при условии недостатка кислорода и у живущих на равнине — одинаково.
                                                                                                                                                                        Следовательно мозг и в условиях недостатка кислорода получает его достаточное количество

                                                                                                                                                                        У меня Вопрос А какова цель Вашего развития мозга?
                                                                                                                                                                        Я специально привёл пример с левой рукой…
                                                                                                                                                                        Нельзя развить все в общем 8)
                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                        Про омега-3
                                                                                                                                                                        В 2000 году были опубликованы результаты исследований канадских ученых, которые изучали связь между потреблением кислот Омега-3 и функцией мозга. Результаты показали, что пищевая добавка Омега-3, которую давали поросятам, привела к удвоению уровня серотонина и допамина в передней зоне коры головного мозга.


                                                                                                                                                                        Вообще на английском см. en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Research_frontiers

                                                                                                                                                                        короче говоря, эффект действительно разный. речь вообще шла про улучшение мозговой деятельности.
                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                      Кстати, странно, у вас постов по профилю не заметил.
                                                                                                                                                                      Троллинг?
                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                      Относитесь к этому проще, как к эффекту плацебо. Людям нужна вера, она меняет им жизнь.
                                                                                                                                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                          Тема топика — это чуть-ли не краеугольный камень психологии как науки. Тут бесполезно то-то объяснять и доказывать, т.к. грозит перерасти в эпических масштабов холивор. Кому интересна тема целостного развития личности, то берем книги по гештальт-психологии и читаем в свое удовольствие.
                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                            А если по-простому, по-нашему, то верно (хотя бы с определенных позиций), как Вы считаете, топик написан, или нет?

                                                                                                                                                                            Тк я этих точек зрения в психологии насчитал в свое время штук пять. Мне близки именно взгляды теории когнитивного диссонанса и всего, что с этим связано (не факт, что точно вспомнил термин, именно так). Однако там еще несколько альтернативных «моделей» человеческого сознания, подсознания и тд, и как все это работает, и каждый автор, конечно, д'артаньян. Посему я выбрал тот, что наиболее близким показался и удобным для решения насущных вопросов (в том числе — простоты объяснения).
                                                                                                                                                                        0
                                                                                                                                                                        Алкоголь однозначно вреден для раскаченного мозга, но курение имеет стабилизационный эффект, хотя тоже ухудшает кровоснабжение мозга.

                                                                                                                                                                        Ага, курите, чтобы стабилизировать мозг? Вот это точно топорный совет.
                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                          На мой взгляд, один из наиболее дельных постов по этой тематике на Хабре за последние пару недель. Люблю подобное читать, пусть даже большинство вещей озвучивается известное, но помогает не забывать.
                                                                                                                                                                          Обычно в таких статьях часто упоминают Джона Кехо и его книги) Не читали или не оценили?
                                                                                                                                                                            0
                                                                                                                                                                            Не читал. Но слышал.
                                                                                                                                                                            +1
                                                                                                                                                                            Вечера здоровья на хабре возращаются?
                                                                                                                                                                              0
                                                                                                                                                                              С питанием не сильно согласен.
                                                                                                                                                                              По моему мнению, утром должны быть легкоусвояемые углеводы, собственно, это и есть основная пища для мозга. Каждое утро у меня начинается с каши на молоке. Обычно гречневая и овсяная. В обед и в течение дня побольше белков, а вечером под настроение, обычно что-то легкое.

                                                                                                                                                                              Особенно это важно тем, кто занимается спортом.
                                                                                                                                                                                –1
                                                                                                                                                                                «Как работать 4 часа в неделю» — ужасно депрессивная книга, не знаю даже как можно от неё заразиться позитивом.
                                                                                                                                                                                  +1
                                                                                                                                                                                  Спасибо!
                                                                                                                                                                                  Отличная статья, молодец что бросил алкоголь и табак*)
                                                                                                                                                                                  Желаю успехов!
                                                                                                                                                                                    +1
                                                                                                                                                                                    Хорошо и интересно написано — респект. Но немного не объективно, скорее всего, потому, что автор, как сам утверждает, практикует выше изложенное, базируясь на книгах (чужом опыте) и при этом не учитывая тот факт, что люди эти — иного культурного и социального происхождения. В впросах развития личности это очень важный факт. И поэтому некоторые моменты вызывают у меня вопросы.

                                                                                                                                                                                    Например, говоря о востприятии, автор говорит о том, что к людям, к которым мы плохо относились, можно научиться относиться хорошо. Но постойте. Наше отношение к другим обусловлено нашим с ними взаимодействием. И если взаимодействие было негативным — то отрицательное отношение к чему-либо есть проявление защитного механизма, не позволяющего наступить на нам на грабли снова. И это нужно обязательно учитывать. Что вы думаете по этому поводу?

                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                      Согласен. Однако я речь вел не о таком случае. А, к пример, о следующей ситуации.
                                                                                                                                                                                      Я впервые вижу человека -и он груб по отношению ко мне. Все, ставлю ярлык — он злой, и везде вижу, замечаю, как он агрессивен ко мне, а к другим — нормален.

                                                                                                                                                                                      На самом деле человек просто мог быть голоден/болен/уставший и тд, а я попался под руку. Но, навесив ярлык, я блокировал для себя возможность с ним общаться.

                                                                                                                                                                                      Теперь идем дальше. Таких обвешанных ярлыками жизнь полна, что называется. И меня самого уже начинают раздражать незнакомые люди, и так далее — потому что заранее формируются ожидания по отношению к ним, негативные ожидания.

                                                                                                                                                                                      И то же самое, с изначально других позиций. В ответ на грубость я присмотрелся — ПОЧЕМУ человек агрессивен, а не на свои эмоции внимание. Он вздохнул и говорит — а, блин, да просто достало все, не бери в голову. Предложил прогуляться — и обрел знакомого.

                                                                                                                                                                                      А в новых людях вижу интересных собеседников еще до первых слов -и они таковыми оказываются. Положительные ожидания.

                                                                                                                                                                                      Вот о таких механизмах речь и идет.
                                                                                                                                                                                      0
                                                                                                                                                                                      По поводу питания, есть такая интересная штука под названием монотрофное сыроедение.
                                                                                                                                                                                        +1
                                                                                                                                                                                        Мозг — чрезвычайно требовательный к энергии орган. Поэтому питание должно быть равномерным в течение дня, и включать в себя совершенно особые вещества. Их много и они разные, но в целом рекомендуются белки, сложные углеводы, а также жиры омега-три.

                                                                                                                                                                                        Скажу вам как медик, мозг питается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО глюкозой (в качестве источника энергии). Да и большинство рекомендаций в статье относиться к здоровому образу жизни, а не конкретно к «прокачке мозга». В прочем именно не соблюдение режима сна / питания etc и являются главной проблемой айтишников.
                                                                                                                                                                                          0
                                                                                                                                                                                          как энергия — да. а как же фосфор, сера, кальций, цинк, железо и тд.
                                                                                                                                                                                          много чего оказывает влияние на мозг.

                                                                                                                                                                                          я, конечно, не медик и не претендую. но гугл использую смело и сайты стараюсь читать с высказываниями светил науки.