Вы правы, но сейчас уже пульс упал до 160 в пробежке на условном максимуме (хотя во время текущей жары на пробежках пульс был 175). Сейчас 180 это большая редкость, только в моменте. Средняя пробежка 15 км, с темпом ~4:30 и средним пульсом 160 (последние километры пульс около 170 )
Здравствуйте! Конечно ваш подход очень основательный, и вы как-то сильно заморичились, может даже последую вашему примеру. Так и не нашёл информации, в тексте, во сколько начали бегать. Раз спрашиваете о опыте немного расскажу:
Начал бегать в 36 лет в 2019 году, как способ борьбы с лишним весом. Начал бегать сразу с дистанции - около 10 км. Бегал всегда на условнем максимуме по пульсу (170-180). Сейчас уже около 160. Ставил и ставлю для себя всегда локальные задачи на : год, месяц, неделю, пробежку, этап пробежки.
Если реально интересно, то вот статья одного белорусского портала о моем опыте:
С автором согласен, но тут даже не знаю с чем это больше связано, с завистью к такому сорокалетнему, который за 3 года очень много добился в сфере в которой я сам за 12 лет добился гораздо меньше, но соответственно уровень своих способностей ставится под большой сомнение, или человек просто очень умный, но для успокоения своей душу проще считать статью заказной…
Я начал бегать в 36 и тоже для борьбы с весом и стрессом.
Но я всегда старался бежать быстро (на высоком пульсе), только это по моему дает результат.
У вас меня удивляет Каденс, уж очень слаб ИМХО.
И да эффект сброса веса уходит, так как вместо жира появляются мышцы ,так же вы не написали (или я пропустил) ваш рост.
Вот моя история
https://people.onliner.by/2023/06/15/posporil-s-kollegami-chto-k-40-godam-dobezhit-do-centra-zemli
Оптимистично, но у меня цель, марафон выбежать из 3 часов. Хочу по вашей теории разобраться (по пульсовой стоимости)
Вы правы, но сейчас уже пульс упал до 160 в пробежке на условном максимуме (хотя во время текущей жары на пробежках пульс был 175).
Сейчас 180 это большая редкость, только в моменте.
Средняя пробежка 15 км, с темпом ~4:30 и средним пульсом 160 (последние километры пульс около 170 )
Здравствуйте! Конечно ваш подход очень основательный, и вы как-то сильно заморичились, может даже последую вашему примеру. Так и не нашёл информации, в тексте, во сколько начали бегать. Раз спрашиваете о опыте немного расскажу:
Начал бегать в 36 лет в 2019 году, как способ борьбы с лишним весом. Начал бегать сразу с дистанции - около 10 км. Бегал всегда на условнем максимуме по пульсу (170-180). Сейчас уже около 160. Ставил и ставлю для себя всегда локальные задачи на : год, месяц, неделю, пробежку, этап пробежки.
Если реально интересно, то вот статья одного белорусского портала о моем опыте:
https://people.onliner.by/2023/06/15/posporil-s-kollegami-chto-k-40-godam-dobezhit-do-centra-zemli?fbclid=PAAaapxt-A_xLa7qCqYQJ3OWYytSfc_3WEATDr1geEcCXlQooNRtGqRh3qfhs
И вот мой инстаграмм: @bezuma_run.
Там есть и самые первые пробежки и опыт первой марафонской дистанции, если интересно всем поделусь.
В общем, бег помогает мне "убежать" от стресса.