ЯЖЕМАТЬ и тайм-менеджмент: как за 4 часа успевать 8

Интересно узнать возраст ребенка/детей. Сам являюсь отцом 2х детей до 3х лет. И жёстко испытываю тревожность, но получается делать даже больше по работе, чем коллеги. Спорт и личное время, конечно в режиме отложено...