Я забыл добавить, что «сов» и «жаворонков» не существует. Это деление на эти две группы всего лишь заблуждения. Есть только люди с нормальным циркадным ритмом и есть с нарушенным и требующем лечения у эндокринолога. Я еще слышал о врачах-сомнологах, но в живую ни в одной больнице не видел.
Если по-простому, то 5-htp организму требуется для синтеза серотонина, а серотонин в сумерках и темноте превращается в мелатонин. Сам 5-htp тоже может синтезироваться в организме из аминокислоты триптофан. Я пробовал просто и L-триптофан, он тоже работает, но 5-htp именно для этой цели эффективнее. Возможно это связано с кучей реакций и преобразований. Например, триптофан может кроме серотонина еще в ниацин превратиться и еще в кучу других соединений, а 5-htp сразу в серотонин. Вообще организм у нас умнее чем мы сами и он лучше решит надо это ему или вывести из организма. Это почти как цепочка «водка -> похмелье», она ведь нам совсем не нужна. Мелатонин, который регулирует циркадные ритмы (сон/бодрствование) является гормоном, а аминокислота — частичка белков. Просто наше питание часто содержит больше углеводов, чем белков, вот нам и не хватает часто, что бы выздороветь. Мое мнение лучше ввести аминокислоту, чем гормон, ведь собственная выработка гормона (эндогенный процесс) выработка снижается при вводе гормона из вне.
Было у меня такое. Подписался работать инженером-электронщиком по сменам. Были нарушены циркадные ритмы, а за ними потянулось все здоровье. Набрал лишние 30 кг. за 4 года. Ночью очень хотелось кушать даже после увольнения. Сначала спасался молоком и кефиром. Ставил бутылку молока или кефира возле кровати перед сном. Молочный белок хорошо блокирует действие грелина. Потом купил 5-htp (5-гидроокситриптофан) на один курсик и все наладилось.
Появились хрипы, говорить не мог. Слабость стала такая, что он до туалета дойти не мог. Снимки делали каждую неделю и опухоль росла на глазах. Жидкость в легких копилась очень быстро — это обычно называют ухудшения.
Он умер в январе 2017. Имуностимуляторы как и АСД-2 врачи не назначили, они назначали сегидрин и дексаметазон, с которых становилось хуже. Имуностимуляторы он начал принимать по собственному решению, почитав информацию о болячке. Почему он перестал мы до сих пор не понимаем. На снимках в динамике были только улучшения.
А мне кажется это похожим на работу паразитов/вирусов/др.инфекции. Почему все препараты, которые назначают онкологическим больным глушат иммунитет? У папы был рак легких. Очень быстро развивался (недифференцированный кажется). За год до этого он проходил медосмотр и ничего не было, а потом бац. От начала и до смерти менее года. Когда давали имуностимуляторы (имунофан, циклоферон, тималин), то папе становилось лучше. А обычную химию, то становилось резко хуже. Хуже было и сдексаметазона. Врачи «отвели» ему несколько дней, но папа как настоящий инженер боролся и искал информацию. Когда он нашел информацию про ветпрепарат АСД-2 и начал его принимать, то ему стало резко лучше. Он начал сам ходить до туалета, начал говорить. Хрипы стали меньше, уменьшилось количество жидкости в легком, уменьшались боли. И так продолжалось несколько месяцев. А потом он почему-то сам себе все отменил и за 10 дней стало резко хуже, далее отек и смерть.
А улучшения соответственно — все наоборот.