сначала скинуть вес с живота. для этого я делаю кардио — бегаю по утрам, вот думаю скакалки попробывать. Но второй пунтк непонятен — нарастить массу, я же её скинул только что :) Хочется чтобы мышцы не много весили.
привет, мне 17 лет я начал посещать зал. Вес 65 кг рост 180. Есть жирок, но в целом худой.
И я не понимаю — мне скидывать вес, или набирать, как везде пишут. Интересует среднее между бодибилдингом и поуерлифтингом. Мне нужно много много есть или сесть на диету? Можно как то без штанги(тяги, жима, приседа) нарастить мышцы — я её не люблю?
мне 17 денди у меня небыло — небыло денег. комп появился лет в 14-15, сейчас работаю с ruby on rails, я совсем не гик и с автором согласен. Я просто зашибаю монету на узкой сфере, а от компов меня тошнит уже.
И я не понимаю — мне скидывать вес, или набирать, как везде пишут. Интересует среднее между бодибилдингом и поуерлифтингом. Мне нужно много много есть или сесть на диету? Можно как то без штанги(тяги, жима, приседа) нарастить мышцы — я её не люблю?
git
я тоже решил подождать, а кога смирился с багом — блин нету обновления )
$dbTable->fetchAll()->toArray()[0];
dbTable.fetchAll.to_a[0];