Микробиота. Как заботиться о бактериях кишечника

Ну почему, морковь, капуста, да любые овощи-фрукты. Просто мы почти все их мало едим. Но если надо — это именно клетчатка и есть. Она же и сахар держит как-то под контролем, но тут я точно не могу сказать