Что делать новичку в зале? Полное руководство по силовым тренировкам с нуля

А как связаны подтягивания и штанга? Если я подтягиваюсь меньше 10 раз, но рабочий вес в жиме 80кг, то мне, наверное, стоит прекратить жать, раз мне ещё рано? P.s. 70кг, подтягиваться спиной до сих пор не научился