У вас нет высыпаний? Будут

Особенные вопросы вызвало утверждение про выработку мелатонина в 23 часа вечера и 4 утра. Сам — всю жизнь «сова». Пробовал по-всякому, однако пик активности приходился всю жизнь на 21:00 — 03:00. Автор описывает вещи, которые помогли лично ему.