«Просто похудеть» — непросто

Худею по такому же принципу, с небольшими корректировками.

• У меня 3 загрузки на неделе. В среду ем мороженое вторым приёмом пищи, в субботу — тортик. Третья загрузка плавающая и позволяется что-нибудь не самое полезное, типа пиццы или KFC. Все загрузки (за исключением дней рождения) должны происходить до обеда.
• У углеводов есть гликемический индекс. И если шоколадка переработалась за полчаса и организм снова просит добавки, то каши с низким гликемическим индексом будут долгое время выделять энергию.
• Хочется дополнить, почему нужно есть чаще и поменьше. Внутри нас происходит такой процесс: 1. Организм получил еду, 2. организм переработал еду, 3. Всё, что не ушло в энергию, ушло в запас под кожу. Потому надо есть поменьше, но почаще. Таким процент перехода пищи в подкожные жиры снизится.
• По поводу тяжёлых нагрузок: Мышцы своим наличием уже тратят калории организма. То есть, чем больше мышечной массы, тем больше сжигается калорий просто даже если ничего не делаешь. Кроме того, когда ты занимаешься тяжёлыми нагрузками, организм видит, что мышцы тебе нужны и он вместо белка начинает расходовать жиры (после гликогенов всяких, конечно же).
• Ещё важно переместить употребление жиров и углеводов на первую половину дня, белков — на вечер. Именно потому все загрузки должны проходить в первой половине дня