Делал, и проблема с щитовидкой есть. Но мне прямо сказали что это итог хроничсекого стресса. Максимум витамины советуют, не считаю горюрмональную терапию для щитовидки
Спасибо за материал. Селигман это классика, но выученная беспомощность и burnout с поехавшей физиологией - это разные истории. Первое лечится психологией, второе - нет
Тоже очень и очень хотел уйти в саббатикал, но пока был в не на столько плачевном состояни успел взять IT-ипотеку и еще 2.5 года по условиям уволиться нельзя. Потому пока вижу выход в систематизировании рабочих и восстановительных процессов
Плюс к сожалению или к счастью у меня достаточно живой ум и после 2-3 недель отдыха мозг начинает поиск новых проектов и я быстро скатываюсь к переработкам, но уже по ним.
В общем у каждого свой путь. Надеюсь спустя какое-то время смогу рассказать как можно восстановиться с учетом обстоятельств как у меня
Спасибо за развёрнутый ответ. Всё что описали я уже увы пробовал. Сон 8 часов, витамины, таблетки, гормоны, спорт, отпуска, смена работы, "это просто работа" - это всё было. В статье как раз про это есть раздел
Разница между усталостью и выгоранием в том, что при усталости это работает. При выгорании уже нет. Возвращаясь из отпуска я могу быть в том же, а то и в худшем состоянии. Смена работы даёт облегчение максимум на полгода. Стоит мне немного влиться в работу и все возвращается
К сожалению для меня, то что вы описываете, это рабочие методы против усталости
Психологи говорили что нужно выпустить непроработанные эмоции и подобрать способ сублимации. Это частично помогло, но когда ситуация усугубилась на физическом плане настоятельно рекомендовали идти к психиатру
В том и проблема. У меня никогда не было такого. Задачи никогда не кончались и стоит мне сесть за работу время улетает. Таймер единственный способ остановиться
Согласен. В разном возрасте и в разном состоянии человек относится к вещам по разному. Банально, но то, что в подростковом возрасте казалось трагедией сейчас вызывает улыбку. Просто ежедневные изменения как в отношении и восприятии, так и в самочувствии не столь заметны пока не пройдет слишком много времени
Делал, и проблема с щитовидкой есть. Но мне прямо сказали что это итог хроничсекого стресса. Максимум витамины советуют, не считаю горюрмональную терапию для щитовидки
Быть ценным для работодателя и быть полезным для тех, кто в такой же ситуации - это разные мотивации.
Спасибо за материал. Селигман это классика, но выученная беспомощность и burnout с поехавшей физиологией - это разные истории. Первое лечится психологией, второе - нет
Синдром самозванца + детство без лишних денег = классический коктейль
Шутка в тему, жаль ипотека не поймёт)
Тоже очень и очень хотел уйти в саббатикал, но пока был в не на столько плачевном состояни успел взять IT-ипотеку и еще 2.5 года по условиям уволиться нельзя. Потому пока вижу выход в систематизировании рабочих и восстановительных процессов
Плюс к сожалению или к счастью у меня достаточно живой ум и после 2-3 недель отдыха мозг начинает поиск новых проектов и я быстро скатываюсь к переработкам, но уже по ним.
В общем у каждого свой путь. Надеюсь спустя какое-то время смогу рассказать как можно восстановиться с учетом обстоятельств как у меня
Спасибо за развёрнутый ответ. Всё что описали я уже увы пробовал. Сон 8 часов, витамины, таблетки, гормоны, спорт, отпуска, смена работы, "это просто работа" - это всё было. В статье как раз про это есть раздел
Разница между усталостью и выгоранием в том, что при усталости это работает. При выгорании уже нет. Возвращаясь из отпуска я могу быть в том же, а то и в худшем состоянии. Смена работы даёт облегчение максимум на полгода. Стоит мне немного влиться в работу и все возвращается
К сожалению для меня, то что вы описываете, это рабочие методы против усталости
Эмоций. Чтоб злость, тревогу, фрустрацию и прочие эмоции научиться перенаправлять во что-то конструктивное, типа спорта, проектов, хобби
Спасибо. Полностью согласен
Психологи говорили что нужно выпустить непроработанные эмоции и подобрать способ сублимации. Это частично помогло, но когда ситуация усугубилась на физическом плане настоятельно рекомендовали идти к психиатру
Читал исследование о том, что новые маршруты это всё равно своего рода стресс для мозга. Так что любимые тропы самое то
В том и проблема. У меня никогда не было такого. Задачи никогда не кончались и стоит мне сесть за работу время улетает.
Таймер единственный способ остановиться
Раньше тоже любил такое, но последнее время что ни куплю, сыграю 1 раз и желания возвращаться нет
Раньше тоже так работал, и никогда не тратил меньше 10 часов, но то куда это привело мне не понравилось
Не только детство, но и установки, паттерны. Понимание дало, но физиологии не помогло. КПТ гляну, спасибо
Мне кино помогает переключиться. Ходьба действительно помогает, да. Спасибо
Согласен. В разном возрасте и в разном состоянии человек относится к вещам по разному. Банально, но то, что в подростковом возрасте казалось трагедией сейчас вызывает улыбку. Просто ежедневные изменения как в отношении и восприятии, так и в самочувствии не столь заметны пока не пройдет слишком много времени
Мне помогает "тупой" отдых. Просто нахожу время чтоб пару часов посмотреть сериал или кино. Даёт небольшое облегчение, но тут все индивидуально
Хорошее правило. Надо взять на заметку
Не сказал бы что боюсь препаратов. Был скорее страх признать проблему, но сейчас уже проще
С женой. Она первая и заметила, они и держит на плаву