Физкультура для программиста, есть ли хороший выход?

Плавать можно по фридайверской методике с задержкой дыхания лесенкой: если брасом, то сначала вдыхать на каждый второй гребок, потом на третий и т.д. насколько хватит. Потом обратно уменьшать количество гребков между вздохами. Так нескучно, и лёгкие можно прокачать — очень актуально. Кролем я обычно вдыхаю на каждый третий (таким образом меняю руки на вдохах), а при задержках добавляю по два гребка, чтобы сохранять смену рук (на пятый, на седьмой и т.д.)